तपाईंको १२ वर्षको बच्चाको राम्रो बच्चा भेटघाट: के हामी यस बारेमा कुरा गरौं?

तपाईंको बच्चा १२ वर्षको हुँदैछ, जुन उनीहरूको जीवनको धेरै महत्त्वपूर्ण समय हो। यस उमेरमा, उनीहरूको शरीर र सोच्ने तरिकामा ठूला परिवर्तनहरू भइरहेका हुन्छन्। त्यसैले, यस समयमा गरिने मेडिकल चेक-अप, जसलाई "स्वास्थ्य शिशु भ्रमण" भनिन्छ, धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस समयमा डाक्टरलाई भेट्दा के हुन्छ र तपाईंले के तयारी गर्नुपर्छ हेरौं।

डाक्टरले तपाईंको बच्चालाई कसरी जाँच गर्नुहुन्छ?

पहिलो, जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उनीहरूले बच्चाको स्वास्थ्यको बारेमा मोटामोटी विचार प्राप्त गर्न केही कुराहरू हेर्नेछन्।

१. उचाइ, तौल र वृद्धि जाँच गर्ने: डाक्टर वा नर्सले तपाईंको बच्चाको उचाइ र तौल मापन गर्नेछन् र उनीहरूको BMI, वा बडी मास इन्डेक्स गणना गर्नेछन्। त्यसपछि उनीहरूले यी मापनहरूलाई उनीहरूको वृद्धि चार्टमा प्लट गर्नेछन् कि बच्चाको वृद्धि उनीहरूको उमेर अनुसार ट्र्याकमा छ कि छैन र अघिल्लो वर्ष भन्दा कुनै फरक छ कि छैन भनेर हेर्न। यसले तपाईंलाई बच्चाको पोषण स्थितिको बारेमा पनि जानकारी दिनेछ।

२. रक्तचाप, दृष्टि र श्रवणशक्ति जाँच गरिन्छ: मानक उपकरण प्रयोग गरेर बच्चाको रक्तचाप जाँच गरिन्छ। साथै, बच्चाको दृष्टि पनि जाँच गरिन्छ। कहिलेकाहीँ यस समयमा बच्चाको श्रवणशक्ति पनि जाँच गर्न सकिन्छ। यी धेरै सरल परीक्षणहरू हुन्, त्यसैले चिन्ता लिनुपर्ने कुनै कुरा छैन।

३. मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि हेरिएको छ: यो उमेरका बालबालिकाहरूले विभिन्न मानसिक तनावहरू अनुभव गर्न सक्छन्। त्यसैले, डाक्टरले बच्चा दुःखी, चिन्तित वा डिप्रेसनका लक्षणहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्नको लागि छोटो परीक्षण पनि गर्न सक्छन्। यो प्रश्नावली जस्तै हुन सक्छ।

डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चासँग छलफल गर्ने कुराहरू

त्यसपछि, डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको दैनिक जीवन र बानीहरूको बारेमा धेरै सोध्नेछन्। यो तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्न सोध्ने र सल्लाह लिने उत्तम समय हो।

तपाईं आफ्नो खाना र पेय पदार्थको कसरी ख्याल राख्नुहुन्छ?

यो उमेरमा बच्चाहरूले आफ्नो लागि कुन खानेकुरा राम्रो छ भनेर छनौट गर्न थाल्नुपर्छ । डाक्टरले यस बारेमा तपाईंसँग कुरा गर्नुहुनेछ।

• तपाईंको बच्चाको आहारमा प्रोटिनको राम्रो स्रोतहरू (जस्तै माछा, कुखुरा, अण्डा र छोला), सम्पूर्ण अन्न (खैरो चामल, आटाको पीठो, जई), फलफूल र तरकारीहरू समावेश हुनुपर्छ।
• साथै, तपाईंको बच्चाले प्रति दिन लगभग ३ कप (७२० मिली) कम बोसो भएको दूध वा दुग्धजन्य पदार्थ (जस्तै दही, स्किम मिल्क) खानुपर्छ।
• आफ्नो बच्चालाई दिनमा कम्तिमा ५ पटक फलफूल र तरकारी खान प्रोत्साहन गर्नुहोस्। फलफूल र तरकारीहरू जति रंगीन हुन्छन्, त्यति नै राम्रो हुन्छ।
• पानी पिउनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो बच्चालाई चिनीयुक्त पेय पदार्थको सट्टा पानी पिउने बानी बसाल्नुहोस्।

निद्रा कति महत्त्वपूर्ण छ?

यो उमेरको बच्चालाई प्रति रात ९ देखि १२ घण्टाको राम्रो निद्रा चाहिन्छ।

• यदि तपाईं पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्न भने , स्कूलको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ र तपाईं दिनभरि थकित महसुस गर्नुहुन्छ।
• त्यसकारण, तपाईंको बच्चाको लागि नियमित सुत्ने समय तालिका स्थापित गर्नु राम्रो विचार हो। सुत्नुअघि किताब पढ्ने जस्ता आरामदायी सुत्ने समय तालिका स्थापना गर्नु राम्रो विचार हो।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो बच्चाको शयनकक्षमा टिभी, कम्प्युटर, ट्याब्लेट र फोन जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू नराख्नु हो। तिनीहरूबाट निस्कने प्रकाशले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ।

बच्चाको गतिविधि र अभ्यासहरू

यो उमेरको बच्चाले दिनको कम्तिमा ६० मिनेट सक्रिय हुनुपर्छ। यसको अर्थ खेल्नु, दौडनु र उफ्रिनु हो।

• स्क्रिन समय (`स्क्रिन समय`) निश्चित रूपमा सीमित हुनुपर्छ । तपाईंले दिनमा कति घण्टा यसमा बिताउन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे नियम बनाउनुहोस्।

बच्चाको शारीरिक र मानसिक विकास

बाह्र वर्ष भनेको बच्चामा शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा धेरै परिवर्तनहरू हुने समय हो। डाक्टरले पनि यस बारेमा कुरा गर्छन्।

• यौवनका लक्षणहरू: धेरै बच्चाहरूमा यो उमेरमा यौवनका लक्षणहरू देखिन थाल्छन्।
• केटीहरूमा यौवनकाल सामान्यतया ८ देखि १३ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ । स्तनको विकास र गुप्तांगको रौं पहिले सुरु हुन्छ। पहिलो महिनावारी, वा महिनावारी, सामान्यतया स्तनको विकास सुरु भएको लगभग २ वर्ष पछि हुन्छ।
• केटाहरूमा यौवनको पहिलो संकेत अण्डकोषको आकार बढ्नु हो। यो सामान्यतया ११ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ ९ वर्षको उमेरमा वा १५ वर्षको उमेरमा पनि सुरु हुन सक्छ। त्यसपछि लिंग लामो हुन थाल्छ र गुप्तांगको रौं बढ्न थाल्छ।
• तैलीय छाला र डन्डीफोर: हार्मोनल परिवर्तनका कारण यो उमेरमा छाला तैलीय हुनु र डन्डीफोर देखिनु सामान्य कुरा हो।
• आफ्नो कार्यको परिणामको बारेमा कम सोच्नुहोस्: कहिलेकाहीँ यो उमेरका बालबालिकाहरूले आफूले गरेको कुनै काम पछि के हुन्छ भन्ने बारेमा वयस्कहरू जत्तिकै गहिरोसँग सोच्न सक्षम नहुन सक्छन्।
• एक्लै काम गर्ने र साथीहरूसँग सामेल हुने रुचि: तिनीहरू बिस्तारै स्वतन्त्र हुँदै गइरहेका छन् र आफ्ना साथीहरूको समूहमा सामेल हुन धेरै इच्छुक छन्।
• तिनीहरू आफ्नो रूप र व्यवहारको बारेमा बढी सोच्न थाल्छन्: "म अरूलाई कस्तो देखिन्छु?" "के मेरो व्यवहार ठीक छ?"
• जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न हुने प्रलोभन हुन सक्छ: यो नयाँ चीजहरू प्रयास गर्ने समय हो, र कहिलेकाहीँ अलि जोखिम पनि लिनुपर्छ।

डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गरिसकेपछि, तपाईं आफ्नो बच्चासँग हुन सक्ने अन्य कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताहरू (सायद तपाईंको अगाडि सोध्न गाह्रो हुने कुराहरू) छलफल गर्न केही समय एकान्तमा बिताउन सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको बच्चाको लागि आफ्ना समस्याहरूको बारेमा खुलेर कुरा गर्ने राम्रो अवसर हो।

शारीरिक परीक्षण कसरी गरिन्छ?

कुराकानी पछि, डाक्टरले बच्चाको जाँच गर्छन्।

• यस समयमा, बच्चाको छाला, मुटु र फोक्सोको कुरा सुनिन्छ, मेरुदण्डको वक्रता जाँच गरिन्छ, र यौवनका संकेतहरू जाँच गरिन्छ।
• यो परीक्षणको समयमा आमाबाबु, अभिभावक, वा अन्य उपयुक्त व्यक्ति (एक "संरक्षक") उपस्थित हुनु महत्त्वपूर्ण छ । बच्चालाई गोपनीयता प्रदान गर्न, यस समयमा अन्य दाजुभाइ दिदीबहिनीहरू प्रतीक्षालयमा हुनु उत्तम हुन्छ।

खोपको बारेमा पनि सम्झनुहोस्।

यस उमेरमा पनि बालबालिकालाई दिनुपर्ने खोपहरू छन्।

• खोपले बालबालिकालाई गम्भीर रोगहरूबाट जोगाउँछ, त्यसैले समयमै खोप लगाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।
• खोप तालिका डाक्टरपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छ, त्यसैले यो उमेरमा कुन खोप लगाउनु पर्छ भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

अन्य परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ

बच्चाको स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा, डाक्टरले केही अन्य परीक्षणहरू गर्न आदेश दिन सक्छन्।

• उदाहरणका लागि, रक्तअल्पता, उच्च कोलेस्ट्रोल, र क्षयरोग जस्ता अवस्थाहरू जाँच गर्न परीक्षणहरू आदेश दिन सकिन्छ।

तपाईंको अर्को जाँच (१३ वर्ष) सम्म तपाईंले ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

यो जाँच सकिएपछि, तपाईंको बच्चा १३ वर्षको नहुँदासम्म तपाईंले केही कुराहरूमा ध्यान दिनु आवश्यक छ।

स्कूलको कामको बारेमा

• आफ्नो बच्चालाई स्कूलमा हुने विभिन्न गतिविधिहरूमा संलग्न गराउनुहोस्। उदाहरणका लागि, आफ्नो बच्चालाई संगीत, कला, खेलकुद र स्कूल पछिका क्लबहरू जस्ता रुचिहरू पछ्याउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चाले राम्रो काम गर्दा प्रशंसा गर्नुहोस् । यदि तिनीहरू कुनै कुरामा असफल भएमा, संघर्ष गरिरहेको बेला तिनीहरूलाई मद्दत गर्नुहोस् र प्रोत्साहन दिनुहोस् ।
• गृहकार्यको लागि शान्त, सकारात्मक वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। टिभी र फोन जस्ता ध्यान भंग गर्ने कुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• केही बच्चाहरूलाई स्कूलमा अलि गाह्रो हुँदा समस्या हुन सक्छ। यदि त्यस्तो भयो भने, स्कूलका शिक्षकहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र कारण पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। यो सिक्ने वा ध्यान दिने समस्या हुन सक्छ, वा यो अर्को तनावको कारण हुन सक्छ, जस्तै धम्की ।
• यो उमेरमा साथीहरूको दबाब धेरै बलियो हुन्छ । त्यसैले, कहिलेकाहीँ तिनीहरू धूम्रपान र मदिरा सेवन जस्ता गलत कामहरूमा लाग्न सक्छन्। तपाईंको बच्चा कोसँग संगत गरिरहेको छ भन्ने कुरामा सचेत रहनुहोस्। साथै, तिनीहरू भेला हुने ठाउँहरूमा वयस्कको निगरानी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

बच्चाको व्यक्तित्व र मानसिक स्वास्थ्य

• हरेक दिन आफ्नो बच्चासँग कुरा गरेर र समय बिताएर केही समय बिताउनुहोस्। सँगै खाना खाने, सँगै खेल्ने र आफ्नो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्दा तपाईंको बन्धन बलियो हुनेछ।
• घरका नियमहरू बनाउनुहोस् र तिनीहरूबाट तपाईंले के अपेक्षा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा स्पष्ट हुनुहोस् । नियमहरू तोड्ने परिणामहरू निष्पक्ष हुनुपर्छ। राम्रो छनौट गरेकोमा आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस्।
• यौवनकाल र त्यस समयमा हुने शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक परिवर्तनहरूको बारेमा तपाईंको बच्चाको प्रश्नहरूको जवाफ दिन तयार हुनुहोस्।यदि तपाईंको बच्चासँग लैङ्गिक पहिचान र कामुकताको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने, तिनीहरूलाई खुलेर जवाफ दिनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई उनीहरूसँग भएका कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताहरूको बारेमा तपाईंसँग कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• केटीहरूको लागि, पहिलो महिनावारी सामान्यतया १३ वर्षको उमेरमा हुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो १५ वर्षको उमेरसम्म पनि हुन सक्छ। आफ्नी छोरीसँग महिनावारी सुरु हुनुभन्दा पहिले उनको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र उनलाई कुनै पनि प्रश्न सोध्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई ठूलो नभएसम्म अरूसँग यौनसम्पर्क गर्न ढिलाइ गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। यौन संचारित रोगहरू (STDs) र अवांछित गर्भधारणको जोखिमहरू व्याख्या गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई हरेक दिन नुहाउन र शरीर धुन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। यदि पसिना जस्ता शरीरको गन्धको समस्या छ भने, तिनीहरूलाई डिओडोरेन्ट प्रयोग गर्न भन्नुहोस्।
• दिनमा दुई पटक दाँत माझ्नुहोस्, दिनमा कम्तिमा एक पटक फ्लस गर्नुहोस्, र आफ्नो बच्चालाई प्रत्येक ६ महिनामा दन्त चिकित्सककहाँ लैजानुहोस् ।
• डिप्रेसनका लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्। यदि तपाईंलाई सधैं रिस उठ्ने, दुःखी महसुस हुने, पहिले मन पराउने कुराहरूमा रुचि गुमाउने, स्कूलमा ग्रेड घट्ने वा आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्ने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

बच्चाको सुरक्षाको बारेमा नबिर्सनुहोस्।

हामीले यो उमेरमा बालबालिकाको सुरक्षाको बारेमा पनि धेरै सोच्नु आवश्यक छ।

• आफ्नो बच्चासँग धूम्रपान, भेपिङ, मदिरा र लागूपदार्थको खतराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• यो उमेरका बालबालिकाहरू कारमा चढ्दा सधैं पछाडिको सिटमा बस्नुपर्छ, र उनीहरूले सिटबेल्ट पनि लगाउनु पर्छ ।
• साइकल, स्केटबोर्ड, वा स्कुटर चलाउँदा, उनीहरूलाई हेलमेट लगाउन भन्नुहोस्। खेल खेल्दा, उनीहरूलाई खेलको लागि उपयुक्त सुरक्षा उपकरणहरू प्रयोग गर्न भन्नुहोस्, जस्तै माउथ गार्ड र घुँडा र कुहिना प्याडहरू।
• घाममा निस्कनुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि ३० वा सोभन्दा बढीको SPF भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। हरेक २ घण्टामा पुन: लगाउन नबिर्सनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई दोस्रो हातको धुवाँबाट जोगाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको इन्टरनेट प्रयोगको बारेमा सचेत रहनुहोस्। कम्प्युटरलाई घरमा यस्तो ठाउँमा राख्नुहोस् जहाँ तपाईंले यसलाई देख्न सक्नुहुन्छ। सुरक्षा फिल्टरहरू सेट अप गर्नुहोस्, र आफ्नो बच्चाले कुन वेबसाइटहरू भ्रमण गर्छन् भनेर हेर्नको लागि उसको ब्राउजर इतिहास जाँच गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चासँग अनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिङ, र सामाजिक सञ्जाललाई जिम्मेवारीपूर्वक कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• घरमा बन्दुक नराख्नुहोस्। यदि राख्नुभएको छ भने, तिनीहरूलाई अनलोड गर्नुहोस्, बन्द गर्नुहोस्, र बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्। गोला बारुद छुट्टै बन्द गर्नुहोस्। साँचोहरू बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंसँग आफ्नो जीवनयापनको अवस्थाको बारेमा प्रश्नहरू छन्, जस्तै तपाईंसँग आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न आवश्यक पर्ने कुराहरू छन् कि छैनन् (जस्तै, खाना, आश्रय, स्वास्थ्य बीमा), यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मद्दतको लागि सामुदायिक स्रोतहरू वा सामाजिक कार्यकर्तालाई पठाउन सक्षम हुन सक्छन्।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, हामीले १२ वर्षको बच्चाको मेडिकल जाँचको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं। अन्तमा, यहाँ सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्:

• यो उमेर बालबालिकाको लागि धेरै शारीरिक र मानसिक परिवर्तन र चुनौतीहरूको समय हो। त्यसैले, उनीहरूलाई पहिलेभन्दा बढी तपाईंको माया, समझदारी र समर्थनको आवश्यकता छ।
• आफ्नो डाक्टरसँग सबै कुराको बारेमा खुलेर कुरा गर्नुहोस्। तपाईंलाई हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताहरू सोध्न नडराउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चासँग राम्रो कुराकानी कायम राख्नुहोस्। उनीहरूलाई आत्मविश्वास दिनुहोस् कि उनीहरू तपाईंसँग कुनै पनि विषयमा कुरा गर्न सक्छन्।
• आफ्नो बच्चाको सुरक्षाको बारेमा सधैं चिन्तित रहनुहोस्, विशेष गरी जब यो इन्टरनेट र साथीहरूको दबाबको कुरा आउँछ।
• यस यात्रामा तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंले डाक्टर, शिक्षक र आवश्यक परेमा सल्लाहकारहरूबाट सहयोग लिन सक्नुहुन्छ।

मलाई आशा छ कि यी सुझावहरूले तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ र सुखी भविष्य बनाउन मद्दत गर्नेछ!

` बाल स्वास्थ्य जाँच, १२ वर्ष, यौवन, बाल विकास, अभिभावकत्व सल्लाह, स्वस्थ बानी, मानसिक स्वास्थ्य