तपाईंको १६ वर्षको बच्चाको राम्रो बच्चा भेटघाट - के हामीले यस बारे सचेत हुनुपर्छ?

तपाईंको बच्चा १६ वर्षको हुँदैछ, जसको अर्थ तिनीहरू आफ्नो जीवनको धेरै महत्त्वपूर्ण र केही हदसम्म जटिल मोडमा छन्। यस उमेरमा, तिनीहरूको शरीर, दिमाग र भावनाहरू सबै अविश्वसनीय गतिमा परिवर्तन भइरहेका छन्। त्यसैले, डाक्टरको जाँच, जसलाई राम्रो बच्चाको भ्रमण पनि भनिन्छ, यस समयमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस समयमा वास्तवमा के हुन्छ र तपाईं र तपाईंको बच्चाले के आशा गर्नुपर्छ भनेर हेरौं?

यो डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा सामान्यतया के हुन्छ?

ठीक छ, त्यसोभए जब तपाईं र तपाईंको बच्चा डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, सामान्यतया हुने कुराहरू यी हुन्:

१. बच्चाको वृद्धि कस्तो छ? (तौल, उचाइ, र BMI)

पहिला, डाक्टर वा नर्सले तपाईंको बच्चाको तौल र उचाइ नाप्नेछन्। त्यसपछि, तिनीहरूले ती मापनहरू प्रयोग गरेर उनीहरूको बडी मास इन्डेक्स, वा BMI गणना गर्नेछन्। यो सबै वृद्धि चार्टमा रेकर्ड गरिएको छ। यसले तपाईंको बच्चा आफ्नो उमेर अनुसार स्वस्थ दरमा बढिरहेको छ कि छैन भनेर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।

२. रक्तचाप र श्रवणशक्ति पनि जाँच गरिन्छ।

त्यसपछि, तपाईंको बच्चाको रक्तचाप मापन गरिनेछ। कहिलेकाहीँ , श्रवणशक्ति पनि जाँच गर्न सकिन्छ । यी नियमित परीक्षणहरू हुन्, त्यसैले चिन्ता लिनु पर्दैन।

३. डाक्टरले सोध्ने प्रश्न र उनले दिने सल्लाह

यो यस जाँचको एकदमै महत्त्वपूर्ण भाग हो। डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई प्रश्नहरू सोध्नेछन्, तपाईंका समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नेछन्, र केही बहुमूल्य सल्लाह दिनेछन्। हेरौं उनीहरूले के कुरा गर्नेछन्।

खाना र पेय पदार्थको बारेमा तपाईंलाई के जान्न आवश्यक छ?

यो उमेरका बच्चाहरूले दिनमा तीनवटा मुख्य खाना खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी खानाहरूमा निम्न समावेश हुनुपर्छ:

• राम्रो प्रकारको प्रोटिन: उदाहरणका लागि, मासु, माछा, अण्डा, चना र हरियो सिमी जस्ता चीजहरू।
• सम्पूर्ण अन्न: सम्पूर्ण गहुँ, खैरो चामल, र जई जस्ता चीजहरू।
• तरकारी र फलफूल: दिनमा कम्तिमा ५ सर्भिङ (५ भाग) खाने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो खानामा विभिन्न प्रकारका रंगीन तरकारी र फलफूलहरू समावेश गर्नुहोस्।
• दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू: तपाईंले दिनमा कम्तीमा ३ पटक कम बोसो भएको दूध, दही र स्किम मिल्क खानुपर्छ। क्याल्सियमयुक्त फोर्टिफाइड सोया मिल्क पनि राम्रो हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो उमेरमा स्वस्थ रहन सन्तुलित आहारले मद्दत गर्छ।

के बच्चाले पर्याप्त निद्रा पाइरहेको छ?

यो उमेरको सानो बच्चालाई प्रति रात ८ देखि १० घण्टाको निद्रा आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, यस समयमा हुने जैविक परिवर्तनका कारण, उनीहरू राती ढिलो निदाउन सक्छन्। यद्यपि, बिहान सबेरै स्कूल सुरु हुने भएकाले, धेरै पटक उनीहरू पर्याप्त निद्रा लिन असमर्थ हुन्छन्।

• पर्याप्त निद्रा नपुग्दा स्कूलको काम, खेलकुद र परीक्षामा प्रत्यक्ष असर पर्न सक्छ।
• त्यसैले, सुत्नुअघि आफ्नो बच्चालाई आरामदायी गतिविधिहरू गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस् (जस्तै किताब पढ्ने, शान्त संगीत सुन्ने)।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि,सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि फोन, कम्प्युटर र ट्याब्लेट जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्न बन्द गर्नुपर्छ। तिनीहरूले निस्कने नीलो प्रकाशले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ।

शारीरिक गतिविधि कति महत्त्वपूर्ण छ?

एउटा सानो बच्चालाई दिनको कम्तिमा ६० मिनेट कुनै न कुनै प्रकारको शारीरिक गतिविधिमा संलग्न गराउनु पर्छ। त्यो दौडने, उफ्रने, खेल्ने वा व्यायाम गर्ने हुन सक्छ।

• आजकल, बच्चाहरू टिभी, भिडियो गेम, स्मार्टफोन, कम्प्युटर - स्क्रिन हेरेर धेरै समय बिताउँछन् र यो उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन।
• त्यसकारण, आफ्नो बच्चालाई स्क्रिन समय र अरूसँग सामाजिकीकरण, व्यायाम र पर्याप्त निद्रा जस्ता स्वस्थ गतिविधिहरू बीच सन्तुलन कायम राख्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• तपाईंको स्क्रिन समय सीमित गरेर र दैनिक व्यायाम गरेर राम्रो उदाहरण बसाल्नु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

बाल विकास र विकास: यो उमेरमा के हुन्छ

१६ वर्षको उमेरसम्ममा, बालबालिकाहरूले आफ्नो शरीरमा मात्र नभई आफ्नो मन र भावनाहरूमा पनि ठूला परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन्।

• यदि यो केटी हो भने: उनको अहिले सम्ममा पहिलो महिनावारी भइसकेको हुनुपर्छ। यदि तपाईंको छोरीको अहिलेसम्म पहिलो महिनावारी भएको छैन भने, यसको बारेमा उनको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यो सामान्य हुन सक्छ, वा यसको कुनै कारण हुन सक्छ।
• यदि यो केटा हो भने: यौवनका लक्षणहरू (जस्तै, बढेको अण्डकोष, लिंगको लम्बाइ, गुप्तांग क्षेत्र र काखीमा रौंको वृद्धि, आवाज गहिरो हुनु) अहिले सम्ममा स्पष्ट रूपमा देखिनुपर्छ।
• साथीहरूको प्रभाव: यस उमेरमा , साथीहरूको प्रभाव धेरै बलियो हुन्छ। उनीहरूले के भन्छन् र गर्छन् भन्ने कुराले बच्चामा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
• आत्म-खोजको समय: "म को हुँ? मलाई के सुहाउँछ?" जस्ता प्रश्नहरूको साथ, तपाईं फरक पहिचानको साथ प्रयोग गर्न प्रलोभित हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो कपाल रंगाउन सक्नुहुन्छ, अनौठो लुगा लगाउन सक्नुहुन्छ, वा नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यी यस युगका विशेषताहरू हुन्।
• यौन भावनाहरू: यो उमेरमा किशोरकिशोरीहरूमा यौन भावनाहरू विकास हुनु सामान्य कुरा हो। यसको अर्थ तिनीहरू विपरीत लिङ्गी वा समान लिङ्गी व्यक्तिहरूप्रति आकर्षित हुन सक्छन्, र रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा रुचि राख्न सक्छन्। यस समयमा तिनीहरू आफ्नो कामुकता, यौन झुकाव र लिङ्ग पहिचानको पनि खोजी गरिरहेका हुन्छन्।
• तिनीहरू फरक तरिकाले सोच्न थाल्छन्: यस उमेरमा, तिनीहरू अमूर्त रूपमा सोच्न, तथ्यहरूलाई तार्किक रूपमा विचार गर्न र निर्णय कसरी लिने भनेर विचार गर्न सक्षम हुन्छन्।
• यद्यपि, अझै पनि जोखिम छ: तपाईं गहिरो सोच्न सक्नुहुन्छ, तपाईं अझै पनि आवेगपूर्ण हुन सक्नुहुन्छ । त्यसकारण, तपाईं आफ्नो कार्यहरूको परिणामहरू बारे सोचविचार नगरी जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ ।यो लोभलाग्दो हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, लापरवाह साइकल चलाउने र असुरक्षित यौनसम्पर्क जस्ता कुराहरू।

४. पूर्ण शारीरिक परीक्षण

त्यसपछि, डाक्टरले पूर्ण शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्।

• छालाको जाँच (मुँहासे, दाग, वा अन्य छाला रोगहरूको लागि)।
• मुटु र फोक्सोको कुरा सुन्दै।
• तिनीहरूले मेरुदण्डको कुनै वक्रता जाँच गर्छन्।
• हामी यौवन विकास कसरी प्रगति भइरहेको छ भनेर जाँच गरिरहेका छौं।

महत्त्वपूर्ण: यस प्रकारको परीक्षणको समयमा बच्चालाई असहज हुनबाट जोगाउन, बच्चासँगै कोठामा एक विश्वसनीय वयस्क (संचालक) - तपाईं वा अन्य उपयुक्त व्यक्ति - राख्नु उत्तम हुन्छ।

५. खोपहरू अद्यावधिक गर्दै

यस जाँचको क्रममा, बच्चाको हालको खोपहरूको समीक्षा र अद्यावधिक गरिन्छ। खोपहरूले बच्चाहरूलाई दादुरा, मम्प्स र रेबिज जस्ता गम्भीर रोगहरूबाट जोगाउँछ। त्यसैले, तिनीहरूलाई समयमै दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विभिन्न चिकित्सा केन्द्रहरूमा खोप तालिका थोरै फरक हुन सक्छ, त्यसैले यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

६. आवश्यकता अनुसार अन्य परीक्षणहरू

कहिलेकाहीँ, यदि डाक्टरलाई बच्चाको बारेमा कुनै शंका छ भने, उनले थप परीक्षणहरू गर्न भन्न सक्छन्।

• कम हेमोग्लोबिन (रक्तअल्पता) जाँच गर्न रगत परीक्षण।
• उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर जाँच गर्नको लागि परीक्षण।
• क्षयरोगको शंका लागेमा, यसको परीक्षण गराउनुहोस्।
• यदि तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भने यौनजन्य रोगहरू (STDs) को परीक्षण गराउनुहोस्।

यो सबै बच्चाको स्वास्थ्य उत्तम होस् भनेर सुनिश्चित गर्न गरिन्छ।

तपाईंको अर्को जाँच नहुँदासम्म ध्यानमा राख्नु पर्ने कुराहरू

यो जाँच सकिएपछि, १७ वर्षको उमेरमा अर्को जाँच नभएसम्म आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।

स्कूलको कामको बारेमा

• आफ्नो बच्चालाई रुचि हुने विभिन्न अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस् (संगीत, कला, खेलकुद, स्कूल पछिको क्लब, स्वयंसेवा)। यसले उनीहरूको व्यक्तित्व विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।
• आफ्नो बच्चालाई आफ्नो स्कूलको कामको जिम्मेवारी लिन सिकाउनुहोस्। उनीहरूको सफलताको प्रशंसा गर्नुहोस् र उनीहरू संघर्ष गरिरहेको बेला उनीहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चासँग भविष्यमा के पढ्न चाहन्छन्, उनीहरूको कलेज वा कामको योजनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र उनीहरूको सपना पूरा गर्न मार्गदर्शन गर्नुहोस्।
• यदि कुनै बच्चा स्कूलको काममा कमजोर छ भने, त्यसको कारण अन्य बच्चाहरूबाट हुने धम्की , डिप्रेसन , वा सिकाइ वा ध्यान समस्याहरू हुन सक्छन्।यस्तो केहि छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। यस्तो केहिको लागि चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

बच्चाको व्यक्तित्व र भावनाहरूको बारेमा

• हरेक दिन आफ्नो बच्चासँग कुरा गरेर केही समय बिताउनुहोस्। सँगै खाना खानुहोस्, सँगै केही गतिविधि गर्नुहोस्, आफ्नो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरू सोध्नुहोस्।
• राम्रो निर्णय लिएको र राम्रो काम गरेकोमा आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस्। उनीहरूको राय सोध्नुहोस् र पारिवारिक निर्णयहरूमा उनीहरूलाई समावेश गर्नुहोस्।
• घरका नियमहरू सेट गर्नुहोस् र आफ्ना अपेक्षाहरू स्पष्ट पार्नुहोस्। नियमहरू तोड्ने परिणामहरू निष्पक्ष हुनुपर्छ, र सजाय दिनुको सट्टा, गल्तीको बारेमा व्याख्या गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई यौन क्रियाकलाप ढिलो गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। यौनजन्य रोगहरू (STDs) र अवांछित गर्भधारणको जोखिमको बारेमा खुलेर र स्पष्ट रूपमा कुरा गर्नुहोस्। साथै जन्म नियन्त्रण र कन्डम प्रयोगको महत्त्वको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई दिनमा दुई पटक दाँत माझ्न, दिनमा एक पटक फ्लस गर्न र प्रत्येक ६ महिनामा दन्त चिकित्सकलाई भेट्न सम्झाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई धूम्रपान, भेपिङ, मदिरा र अवैध लागूपदार्थको खतराहरू बुझाउनुहोस्। साथै, प्रिस्क्रिप्शन औषधिको दुरुपयोग वा सिफारिस गरिएको खुराक भन्दा बढी सेवन गर्ने खतराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यी कुराहरूलाई "होइन" भनेकोमा आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस्।
• डिप्रेसनका लक्षणहरू देखिएमा सतर्क रहनुहोस्। यसमा बारम्बार रिस उठ्नु, सधैं दुःखी महसुस गर्नु, पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु, स्कूलमा खराब अंक आउनु र आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्नु समावेश छ। यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई आफ्नो चिकित्सा हेरचाहको जिम्मेवारी आफैं लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, डाक्टरको भेटघाट तालिका बनाउनुहोस्, प्रिस्क्रिप्शन नवीकरण गर्नुहोस्, र अवस्थित रोगको उपचार कसरी गर्ने भनेर सिक्नुहोस्।

सुरक्षाको लागि विचार गर्नुपर्ने कुराहरू यी हुन्

• आफ्नो बच्चालाई गाडीमा चढ्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउन सिकाउनुहोस्।
• जब तपाईंको बच्चाले गाडी चलाउन थाल्छ , एक पटकमा उसले बोक्न सक्ने यात्रुहरूको संख्या र उसले कति समय गाडी चलाउन सक्छ भन्ने सीमा तोक्नुहोस्। गाडी चलाउँदा टेक्स्ट म्यासेज नगर्न वा फोनमा कुरा नगर्न आफ्नो बच्चालाई कडाइका साथ भन्नुहोस्।
• मदिरा सेवन गरेर गाडी चलाउनुको घातक खतराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। मदिरा सेवन गरेको वा लागूपदार्थ सेवन गरेको व्यक्तिसँग कहिल्यै पनि गाडीमा नचढ्नुहोस्। बरु, आफ्नो बच्चालाई मद्दत चाहिएमा सधैं तपाईंलाई फोन गर्न नहिचकिचाउनुहोस् भन्नुहोस्।
• बाहिर निस्कनुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि ३० वा सोभन्दा बढीको SPF भएको सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ, रतपाईंले हरेक २ घण्टामा पुन: लगाउनु पर्छ। टेनिङ बेड प्रयोग गर्नु राम्रो विचार होइन, किनकि यसले छालाको क्यान्सर हुने जोखिमलाई धेरै बढाउँछ।
• तपाईंको बच्चालाई अनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिङ, र सामाजिक सञ्जाल कसरी बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्ने भन्ने बारे सचेत गराउनु होस्। अपरिचितहरूसँग व्यक्तिगत जानकारी साझा नगर्न भन्नुहोस्।
• आफ्नो घरमा बन्दुक नराख्नुहोस् र गोली लागेर हुने चोटबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईंसँग बन्दुक छ भने, यसलाई खोलेर, ताला लगाएर र बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्। गोलीहरू छुट्टै बन्द गरेर राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो बस्ने अवस्थाको बारेमा चिन्ता छ भने (जस्तै, पर्याप्त खाना नहुनु, सुरक्षित बस्नको लागि ठाउँ नहुनु, स्वास्थ्य बीमा नहुनु), यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सामुदायिक स्रोतहरूको बारेमा बताउन सक्नुहुन्छ वा उपयुक्त सामाजिक कार्यकर्ताकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।

संक्षेपमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू!

सोच्नुहोस्, १६ वर्ष बच्चाको जीवनमा एउटा अद्भुत उमेर हो जब धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्, चुनौतीहरू उत्पन्न हुन्छन् र नयाँ कुराहरू प्रयास गरिन्छ। यो चिकित्सा जाँच (सुशिक्षित बाल भ्रमण) बच्चाको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य ठीक छ कि छैन भनेर जाँच गर्ने र तपाईं र बच्चालाई आवश्यक पर्ने मार्गदर्शन र सल्लाह प्राप्त गर्ने उत्तम अवसर हो।

आफ्नो बच्चासँग खुलेर कुरा गर्नु, उसले भनेको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नु र उसलाई आफ्नो अटल माया र समर्थन दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सम्झनुहोस्, तपाईं यस यात्रामा एक्लो हुनुहुन्न, र यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता वा शंका छ भने चिकित्सा सल्लाह लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।

` बाल स्वास्थ्य भ्रमण, १६ वर्षे स्वास्थ्य जाँच, युवा स्वास्थ्य, BMI, खोप, मानसिक स्वास्थ्य, यौन स्वास्थ्य, सुरक्षा