१७ वर्षको उमेरमा बाल-भेटघाट: अभिभावकको रूपमा, यसको ख्याल राखौं!

तपाईंको बच्चा १७ वर्षको हुँदैछ, जुन उनीहरूको लागि युवा वयस्क बन्ने दिशामा कदम चाल्ने धेरै महत्त्वपूर्ण समय हो। यस समयमा उनीहरू शारीरिक र मानसिक रूपमा धेरै परिवर्तनहरूबाट गुज्रिरहेका हुन्छन्, होइन र? त्यसैले, यो उमेरमा "स्वास्थ्य शिशु भ्रमण" भनिने मेडिकल चेक-अप धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हेरौं यस समयमा सामान्यतया के हुन्छ, र आमाबाबुको रूपमा हामी के कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ?

यो मेडिकल जाँचको क्रममा के हुन्छ?

तपाईं आफ्नो बच्चा लिएर डाक्टरलाई भेट्न जाँदा सामान्यतया के हुन्छ भन्ने कुरा यहाँ दिइएको छ:

१. पहिले, तपाईंको बच्चाको तौल र उचाइ सही रूपमा मापन गरिन्छ। त्यसपछि, तिनीहरूले ती मापनहरू प्रयोग गरेर उनीहरूको बडी मास इन्डेक्स, वा "BMI" गणना गर्छन्। यो सबै उनीहरूको "वृद्धि चार्ट" मा रेकर्ड गरिएको छ। यसलाई बच्चाको वृद्धिको बारेमा कथा जस्तै सोच्नुहोस्। डाक्टरले बच्चाको वृद्धि उनीहरूको उमेर र स्वस्थताको लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर हेर्न यसलाई प्रयोग गर्न सक्छन्।

२. त्यसपछि, बच्चाको रक्तचाप मापन गरिन्छ। कहिलेकाहीँ, श्रवणशक्ति पनि परीक्षण गर्न सकिन्छ।

३. त्यसपछि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग आउँछ। डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई प्रश्नहरू सोध्नेछन्, तपाईंका समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नेछन्, र तपाईंलाई बहुमूल्य सल्लाह दिनेछन्। उनीहरूले कुरा गर्ने मुख्य कुराहरू हुन्:

बच्चाको खाने, सुत्ने र व्यायाम गर्ने तरिका

• खाना र पेय पदार्थ: यो उमेरमा बच्चाको आहार के हो भनेर जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टरले यस बारेमा निश्चित रूपमा कुरा गर्नेछन्। सामान्यतया, तपाईंले दिनमा तीनवटा मुख्य खाना खानुपर्छ। यी खानाहरूमा कम बोसो भएको प्रोटिन (उदाहरणका लागि, माछा, कुखुरा), सम्पूर्ण अन्न (जस्तै ओटमिल, खैरो चामल), फलफूल र तरकारीको कम्तिमा पाँच सर्भर , र कम बोसो वा बोसोरहित दुग्ध उत्पादन वा फोर्टिफाइड सोया दूधको कम्तिमा तीन सर्भर समावेश गर्नु राम्रो हुन्छ।

• निद्रा: ओहो, यी साना बच्चाहरूको लागि निद्रा आवश्यक छ। तिनीहरूलाई सामान्यतया दिनमा ८ देखि १० घण्टाको निद्रा चाहिन्छ । यद्यपि, यो व्यस्त समयमा, पर्याप्त निद्रा नपुग्नु पनि सामान्य हो। यसले स्कूलको काम र खेलकुद गतिविधिहरूमा असर पार्न सक्छ। वास्तवमा, यो उमेरमा, तिनीहरूको शरीर परिवर्तन भइरहेको छ र तिनीहरू राती अबेरसम्म जागा रहनमा केन्द्रित छन्। तर बिहान स्कूलको कारणले पर्याप्त निद्रा पाउन गाह्रो छ, हैन? त्यसैले, राती सुत्नु अघि आफ्नो बच्चालाई केही आरामदायी सुत्ने दिनचर्याहरू परिचय गराउनुहोस्। सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अघि तपाईंले तिनीहरूलाई फोन, कम्प्युटर र ट्याब्लेट जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्न सम्झाउनु पर्छ।

• शारीरिक गतिविधि: दिनको कम्तिमा ६० मिनेट कुनै न कुनै प्रकारको शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो बच्चालाई स्क्रिन समय सीमित गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।– यसको अर्थ टिभी, भिडियो गेम र स्मार्टफोनसँग बिताएको समय हो – यसलाई सन्तुलित राख्नुहोस्। बरु, अरूसँग समय बिताउने, व्यायाम गर्ने र पर्याप्त निद्रा लिने जस्ता स्वस्थ कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आफ्नो स्क्रिन समय सीमित गरेर र दैनिक व्यायाम गरेर राम्रो उदाहरण स्थापित गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

बच्चाको वृद्धि र विकास - यी सामान्य कुराहरू हुन्!

१७ वर्षको उमेरसम्ममा, बालबालिकाहरूमा यी शारीरिक र मानसिक विकासका लक्षणहरू अनुभव हुनु सामान्य कुरा हो। तिनीहरूको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, तिनीहरू विकासको अंश मात्र हुन्:

• यदि यो केटी हो भने , उनको अहिले सम्ममा पहिलो पटक महिनावारी भइसकेको हुनुपर्छ। यदि तपाईंको छोरीको अहिलेसम्म महिनावारी भएको छैन भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यसमा कुनै गलती छैन।
• केटाको हकमा , यस अवधिमा यौवनावस्थाका लक्षणहरू - जस्तै अण्डकोषको विस्तार, लिंगको लम्बाइ, र गुप्तांगको रौंको वृद्धि - स्पष्ट रूपमा देखिन्छन्।
• उनीहरू आफ्ना साथी समूहबाट धेरै प्रभावित हुन्छन्। यो युगको प्रकृति नै यही हो।
• उनीहरू को हुन्, कस्तो ठाउँ उपयुक्त छ र उनीहरूको रुचि के हो भनेर पत्ता लगाउन उनीहरू फरक-फरक पहिचान प्रयोग गर्छन्।
• यौन भावनाहरू देखा पर्दैछन्। यसमा रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा रुचि, कसैको कामुकताको अन्वेषण, र कसैको यौन झुकाव र लैङ्गिक पहिचानको बारेमा सचेत हुनु समावेश छ। यी कुराहरूको बारेमा आफ्नो बच्चासँग खुलेर र बुझेर कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• उनीहरू जटिल कुराहरू र निर्णयहरू कसरी लिने भन्ने बारेमा गहिरो सोच्न थालेका छन्। यद्यपि, उनीहरूमा अझै पनि आवेगपूर्ण रूपमा काम गर्ने र आफ्ना कार्यहरूको परिणामको बारेमा धेरै नसोच्ने प्रवृत्ति हुन सक्छ। त्यसैले हामीले उनीहरूलाई मार्गदर्शन गर्न आवश्यक छ।
• उनीहरूलाई केही जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न हुन पनि लोभ्याउन सकिन्छ। यो त्यतिबेला हुन्छ जब उनीहरूलाई हाम्रो ध्यान र मार्गदर्शनको सबैभन्दा बढी आवश्यकता हुन्छ।

४. शारीरिक परीक्षण:

त्यसपछि, डाक्टरले बच्चाको जाँच गर्नेछन्। यसमा बच्चाको छाला जाँच गर्ने, स्टेथोस्कोपले मुटु र फोक्सो सुन्ने, मेरुदण्डको कुनै वक्रता (जस्तै स्कोलियोसिस) जाँच गर्ने, र यौवनको कुनै पनि संकेत जाँच गर्ने समावेश हुनेछ। यो जाँचको क्रममा बच्चाको साथमा आमाबाबु वा अभिभावक ) हुनु राम्रो हुन्छ । यो बच्चाको लागि पनि सान्त्वनादायी हुन्छ।

५. खोपहरू अद्यावधिक गर्ने:

खोपले बालबालिकालाई मात्र नभई सम्पूर्ण समुदायलाई गम्भीर रोगहरूबाट बचाउँछ। त्यसैले, आफ्नो बच्चालाई सही समयमा खोपको सही मात्रा दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यद्यपि, खोप तालिका एक डाक्टरको कार्यालयबाट अर्कोमा थोरै फरक हुन सक्छ। त्यसैले, अर्को के दिने र के आशा गर्ने भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

६. आवश्यक परेमा परीक्षणहरू:

डाक्टरले रक्तअल्पता, उच्च कोलेस्ट्रोल, क्षयरोग, र यौन संचारित रोगहरू (STDs) जस्ता कुराहरू जाँच गर्न रगत परीक्षण वा अन्य उपयुक्त परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्।

तपाईंको बच्चाको अर्को स्वास्थ्य जाँच (१८ वर्षको उमेरमा) नहुँदासम्म यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

ठीक छ, अब डाक्टरलाई भेटेपछि र हाम्रो बच्चाको अर्को जाँच नहुँदासम्म हामीले अरू के कुरा मनमा राख्नु पर्छ हेरौं।

विद्यालय र भविष्यका योजनाहरू

• आफ्नो बच्चालाई विभिन्न अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। अर्थात्, उनीहरूलाई मनपर्ने कुराहरू, जस्तै संगीत, कला, खेलकुद, र स्कूल पछिका क्लबहरू। यसले उनीहरूको व्यक्तित्व विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।
• आफ्नो बच्चालाई आफ्नो स्कूलको कामको जिम्मेवारी लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उनीहरूले राम्रो गरेकोमा प्रशंसा गर्नुहोस्, उनीहरू संघर्ष गरिरहेको बेला उनीहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्, तर उनीहरूलाई आफैं गर्न दिनुहोस्।
• भविष्यको उच्च शिक्षा वा करियर योजनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूको सपना के हो र त्यहाँ पुग्न के गर्न आवश्यक छ भनेर छलफल गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंको बच्चालाई स्कूलमा समस्या भइरहेको छ - सायद कम ग्रेड वा स्कूल जान अनिच्छा - यसको कारण धम्की हो कि होइन, डिप्रेसन जस्ता मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो कि होइन, वा सिकाइ वा ध्यान समस्या हो कि होइन भनेर विचार गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्।

बच्चासँग तपाईंको सम्बन्ध र मार्गदर्शन

• आफ्नो बच्चासँग हरेक दिन केही समय कुरा गर्नुहोस्, सँगै समय बिताउनुहोस् । सँगै खाना खानुहोस्, सँगै थोरै व्यायाम गर्नुहोस्, आफ्नो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरू, उनीहरूका साथीहरूको बारेमा र उनीहरूको मनमा के छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• उसले गर्ने राम्रा निर्णयहरूको प्रशंसा गर्नुहोस् । आफ्नो बच्चालाई पारिवारिक साना निर्णयहरूमा संलग्न गराउनुहोस्। यसले उसलाई जिम्मेवार महसुस गराउनेछ।
• घरका नियमहरू सेट गर्नुहोस्, आफ्ना अपेक्षाहरू स्पष्ट पार्नुहोस् , र नियमहरू तोडिएमा निष्पक्ष, पहिले नै सहमति भएको परिणामहरू दिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई अरूसँग यौन क्रियाकलापमा संलग्न हुन सक्ने उमेर पुगेपछि जिम्मेवार बन्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। यौनजन्य रोगहरू (STDs) र अवांछित गर्भधारणको जोखिमहरू व्याख्या गर्नुहोस्। जन्म नियन्त्रण विधिहरू र कन्डम प्रयोगको महत्त्वको बारेमा खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यद्यपि यी कुराहरू हुन् जसको बारेमा हाम्रो समाजमा कुरा गरिँदैन, यो ज्ञान बालबालिकाको सुरक्षाको लागि आवश्यक छ।
• आफ्नो बच्चालाई दिनमा दुई पटक दाँत माझ्न, दिनमा एक पटक फ्लस गर्न र प्रत्येक ६ महिनामा दन्त चिकित्सकलाई भेट्न सम्झाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई धूम्रपान, भेपिङ, मदिरा र अन्य लागूपदार्थको गम्भीर खतराहरू बुझाउनुहोस्। प्रिस्क्रिप्शन औषधिको दुरुपयोगको खतराहरूको बारेमा पनि कुरा गर्नुहोस्। यी कुराहरूलाई "होइन" भनेकोमा आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस्।
• डिप्रेसनका लक्षणहरूडिप्रेसनका लक्षणहरू देखिएमा सतर्क रहनुहोस्। यसमा बारम्बार रिस उठ्नु, उदासीनता, तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा रुचि गुमाउनु, स्कूलको ग्रेडमा अचानक गिरावट आउनु र आत्महत्याको कुरा गर्नु समावेश हुन सक्छ। यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देख्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई डाक्टरहरूसँग भेटघाट गर्ने, औषधिहरू रिफिल गर्ने र आफ्नै स्वास्थ्य समस्याहरू (जस्तै, दम, मधुमेह) को हेरचाह गर्ने जिम्मेवारी लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

बच्चाको सुरक्षा कसरी सुनिश्चित गर्ने?

• बच्चाहरूले सवारी साधनमा यात्रा गर्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनु पर्छ। यसलाई बानी बनाउनुहोस्।
• जब तपाईंको बच्चाले गाडी चलाउन थाल्छ , एक पटकमा उनीहरूले बोक्न सक्ने यात्रुहरूको संख्या र उनीहरूले गाडी चलाउन सक्ने समयको सीमा तोक्नुहोस् (विशेष गरी रातमा)। आफ्नो बच्चालाई गाडी चलाउँदा मेसेज नगर्न वा फोन प्रयोग नगर्न कडाइका साथ भन्नुहोस्।
• मादक पदार्थ सेवन गरेर गाडी चलाउनुको घातक खतराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। साथै, आफ्नो बच्चालाई मदिरा सेवन गरेको वा लागूपदार्थ सेवन गरेको व्यक्तिसँग कहिल्यै पनि गाडीमा नचढ्न भन्नुहोस्। बरु, यदि उसलाई मद्दत चाहिन्छ वा समस्या छ भने सधैं तपाईंलाई फोन गर्न भन्नुहोस्।
• बच्चाहरूले बाहिर निस्कनुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि ३० वा सोभन्दा माथिको एसपीएफ भएको सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ र हरेक २ घण्टामा पुन: लगाउनु पर्छ। उनीहरूले टेनिङ बेड प्रयोग गर्नु हुँदैन , किनकि यसले छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ।
• तपाईंको बच्चालाई अनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिङ, र सामाजिक सञ्जाल कसरी बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्ने भन्ने बारे थाहा छ र सचेत छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंसँग घरमा बन्दुक जस्ता खतरनाक वस्तुहरू छन् भने, तिनीहरूलाई धेरै सुरक्षित रूपमा बन्द गर्नुहोस्, बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस् । गोला बारुद जस्ता वस्तुहरू अलग र सुरक्षित राख्नुहोस्। साँचोहरू बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो बस्ने अवस्थाको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने - तपाईंसँग पर्याप्त खाना छ कि छैन, बस्नको लागि सुरक्षित ठाउँ छ कि छैन, स्वास्थ्य बीमा छ कि छैन, आदि - आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सामुदायिक स्रोतहरूमा पठाउन वा उपयुक्त सामाजिक कार्यकर्ताकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।

अन्त्यमा, यो सम्झनुहोस्...

१७ वर्ष पुग्नु बच्चाको जीवनको एक धेरै महत्त्वपूर्ण र जटिल कोसेढुङ्गा हो। तिनीहरू शारीरिक, मानसिक र सामाजिक रूपमा धेरै परिवर्तनहरूबाट गुज्रिरहेका हुन्छन्। तिनीहरू यो सबैबाट अलि अलमल्लमा पर्न सक्छन्। आमाबाबुको रूपमा, यस समयमा तपाईंको माया, समर्थन र मार्गदर्शन तिनीहरूको लागि अमूल्य हुन्छ।

आफ्नो बच्चासँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्, उसले भनेको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, र उसलाई बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको न्याय गर्नु अघि, उसको दृष्टिकोणबाट सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।

सबैभन्दा माथि, तपाईंको बच्चासँग बलियो, विश्वासिलो सम्बन्ध हुनु महत्त्वपूर्ण छ। समस्या जस्तोसुकै भए पनि तपाईं उनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ भनेर उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्। यी चिकित्सा परीक्षणहरू त्यो यात्राको एउटा महत्त्वपूर्ण चरण मात्र हुन्। यदि तपाईंलाई कुनै समस्या, शंका वा चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न कहिल्यै नडराउनुहोस् वा हिचकिचाउनुहोस्।