आफ्नो ४-७ महिनाको बच्चालाई ठोस खाना कसरी दिन सुरु गर्ने? (ठोस खाना) आउनुहोस् यस बारेमा कुरा गरौं!

तपाईंको सानो बच्चा हुर्कँदै जाँदा, आमाको रूपमा तपाईंको सबैभन्दा ठूलो प्रश्न भनेको, 'मैले मेरो बच्चालाई ठोस खाना कहिले खुवाउन सुरु गर्नुपर्छ?' यो प्रश्न सायद प्रायः दिमागमा आउँछ, विशेष गरी जब तपाईंको बच्चा ४ देखि ७ महिनाको हुन्छ। त्यसैले आज, ठोस खाना खुवाउने बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गरौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

तपाईंको बच्चा ठोस खाना खान तयार छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

धेरैजसो बच्चाहरू यो उमेरमा ठोस खाना खान सुरु गर्न तयार हुन्छन्, जुन सामान्यतया ६ महिनाको आसपास हुन्छ। तर सबै बच्चाहरू एकै प्रकारका हुँदैनन्, तपाईंलाई थाहा छ। केही बच्चाहरू अलि पहिले तयार हुन सक्छन्, जबकि अरूलाई अलि बढी समय लाग्न सक्छ। यो वास्तवमा धेरै कुराहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै बच्चाको विकास र पोषण आवश्यकताहरू।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, आफ्नो बच्चालाई ठोस खाना दिन सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा बाल रोग विशेषज्ञलाई सोध्नु पर्छ र उनीहरूको सल्लाह लिनु पर्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसोभए, हाम्रो बच्चा यो नयाँ अनुभवको लागि तयार छ कि छैन भनेर हामी कसरी निश्चित गर्ने? आफ्नो बच्चामा यी संकेतहरू हेर्नुहोस्:

• के तपाईंको बच्चाले खाना निल्छ वा जिब्रोले बाहिर धकेल्छ? यो जिब्रोले धकेल्ने रिफ्लेक्स साना बच्चाहरूमा स्वाभाविक रूपमा आउने कुरा हो। त्यसैले उनीहरूले पहिले आफ्नो जिब्रोले दूध नभएको चीज बाहिर धकेल्छन्। यो रिफ्लेक्स सामान्यतया ४ देखि ६ महिनाको बीचमा गायब हुन्छ। त्यतिन्जेलसम्म, तपाईंले धैर्य गर्नुपर्छ।
• के तपाईंको बच्चाले आफ्नो टाउको आफैँ माथि उठाउन सक्छ? ठोस खाना खानको लागि, तपाईंको बच्चाको टाउको र घाँटी राम्रोसँग नियन्त्रणमा हुनुपर्छ। उसलाई मद्दत लिएर बस्न पनि सक्षम हुनुपर्छ।
• के तपाईंको बच्चाले खानालाई चासोका साथ हेर्छ? के तपाईंले खाना खाइरहेको बेला तपाईंको बच्चाले यसलाई हेर्छ जस्तो लाग्छ? के उसले खाना खाँदा आफ्नो हात अगाडि बढाउँछ र मुख खोल्छ? यदि उसले गर्छ भने, यो तपाईंको बच्चा ठोस खाना प्रयास गर्न तयार छ भन्ने राम्रो संकेत हो।

यदि तपाईंको बच्चालाई डाक्टरले "ठीक छ, अहिले नै सुरु गर्नुहोस्" भने पनि ठोस खानामा रुचि छैन भने चिन्ता नगर्नुहोस्। यो सामान्य हो। केही दिन पर्खनुहोस् र फेरि प्रयास गर्नुहोस्। जबसम्म तपाईंको बच्चाले ठोस खाना खान सिक्दैन, आमाको दूध वा सूत्रले उनीहरूको मुख्य पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्नेछ। तर याद गर्नुहोस्, ६ महिना पछि, बच्चाहरूलाई उनीहरूको स्वस्थ वृद्धिको लागि ठोस खानाहरू - विशेष गरी फलाम र जिंक - बाट अतिरिक्त पोषक तत्वहरू चाहिन्छ।

महत्त्वपूर्ण: आफ्नो बच्चाको बोतलमा कहिल्यै पनि धुलो अनाज वा अन्य खाना नथपाउनुहोस्। त्यसो गर्नाले अनावश्यक तौल बढ्न सक्छ र निसास्सिने समस्या हुन सक्छ।

आफ्नो बच्चाको भोक र पेट भरिएको संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्। पेट भरिएको बेला खाना बन्द गर्ने संकेतहरूको प्रतिक्रिया दिनुहोस्। पेट भरिएको बच्चा स्तनपानमा कम रुचि राख्न सक्छ, रोक्न सक्छ, वा टाढा हुन सक्छ। ठोस खाना खुवाउँदा पनि, तिनीहरू टाढा हुन सक्छन्, आफ्नो मुख नखोल्न सक्छन्, वा आफ्नो खाना थुक्न सक्छन्। यी संकेतहरू बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको बच्चालाई ठोस खाना कसरी खुवाउन सुरु गर्ने?

ठीक छ, अब तपाईंको बच्चा तयार छ, र डाक्टरले भन्नुभएको छ, "ठीक छ, सुरु गरौं," हेरौं यो प्रक्रिया कसरी सुरु हुन्छ।

पहिला, तपाईंको बच्चा राम्रोसँग आराम गरिरहेको र थकित वा आक्रोशित नभएको समय छान्नुहोस्। तपाईंको बच्चालाई थोरै भोक लागेको हुनुपर्छ, तर यति धेरै भोक लागेको हुनुहुँदैन कि ऊ रोइरहेको होस्। त्यसैले तपाईंले पहिले उसलाई केही स्तन दूध वा सूत्र खुवाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि उसलाई केही अतिरिक्त खाना खुवाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो बच्चालाई आरामसँग काखमा राख्नुहोस् वा सुरक्षा बेल्ट लगाएको अग्लो कुर्सीमा राख्नुहोस्। बच्चा ठाडो स्थितिमा हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

धेरै बच्चाहरूलाई दिइने पहिलो खाना भनेको फलामले भरिपूर्ण शिशुको एकल-अनाजको अन्न हो, जस्तै चामलको अन्न। यसलाई बाक्लो स्थिरता बनाउन आमाको दूध, फर्मुला, वा थोरै उमालेको पानीमा मिसाउन सकिन्छ।

चम्चालाई आफ्नो बच्चाको ओठमा ल्याउनुहोस्, उसलाई सुँघ्न र स्वाद लिन दिनुहोस्। यदि उसले पहिलो चम्चा अस्वीकार गर्छ भने निराश नहुनुहोस्, यो पूर्णतया सामान्य हो! एक मिनेट पर्खनुहोस् र फेरि प्रयास गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, यस उमेरमा, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई दिनुहुने धेरैजसो खाना उसको चिउँडो, बिब, वा हाई-चेयर ट्रेमा समाप्त हुनेछ। फेरि, यो त सुरुवात मात्र हो, तपाईंको बच्चा समयसँगै यसको बानी पर्नेछ।

तपाईंको बच्चालाई चम्चाबाट अन्न खान अभ्यस्त भएपछि, तपाईंले तिनीहरूलाई एक-घटक, राम्रोसँग शुद्ध पारिएको मासु, तरकारी, वा फलफूल दिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, राम्रोसँग पकाएको र पिसेको आलु, सखरखण्ड, गाजर, फर्सी, वा स्याउ र केरा। तिनीहरूलाई कुन क्रममा दिइन्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छैन, तर एक-एक गरेर सुरु गर्नुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईंको बच्चालाई विशेष रूपमा स्तनपान गराइन्छ भने, तिनीहरूलाई फलाम र जिंकले भरिपूर्ण खानेकुराहरू दिने प्रयास गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, राम्रोसँग पकाएको र पिसेको मासु, कुखुरा, अण्डा (पहिले राम्ररी पकाएको पहेँलो भाग), र राम्रोसँग पकाएको र पिसेको सिमी जस्तै दाल र छोला।

धेरै महत्त्वपूर्ण: एक पटकमा एउटा मात्र खाना दिनुहोस्। नयाँ कुरा सुरु गर्नु अघि कम्तिमा ३-४ दिन पर्खनुहोस्। यसरी तपाईंले आफ्नो बच्चालाई कुनै विशेष खानाबाट एलर्जी छ कि छैन भनेर सजिलै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

बच्चाहरूको लागि कस्ता खानेकुराहरू राम्रो हुँदैनन्?

अब हेरौं यस समयमा बच्चाहरूको लागि कुन खानेकुराहरू राम्रो हुँदैनन्, अर्थात् कुन खानेकुराहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ। यस बारे सचेत रहनुले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्नेछ।

एलर्जी हुने सम्भावना बढी हुने खानेकुराहरू (जस्तै, बदाम, अण्डा, दुग्धजन्य पदार्थ, समुद्री खाना, अन्य बदाम, गहुँ, सोया) यस समयमा तपाईंको बच्चालाई बिस्तारै खुवाउन सकिन्छ, तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार। यी खानेकुराहरू ढिलो गर्नाले खानाको एलर्जी रोक्ने देखाइएको छैन।यद्यपि, यदि तपाईं खानाको एलर्जीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई एलर्जी छ, खानाको एलर्जी छ, वा एक्जिमा वा दम जस्ता एलर्जी-सम्बन्धित अवस्थाहरू छन् भने, सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

गम्भीर एक्जिमा वा अण्डाको एलर्जी भएका बच्चाहरूलाई बदामको एलर्जी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यी विशेष अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई यी खानेकुराहरू कसरी र कहिले खुवाउने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

खानाको एलर्जीका लक्षणहरू के के हुन्?

यी खानाको एलर्जी वा एलर्जी प्रतिक्रियाका सम्भावित संकेतहरू हुन्:

• छालामा दाग
• बढ्दो पेट फुल्ने वा ग्यास लाग्ने
• पखाला
• बान्ता हुनु

सावधान रहनुहोस्! यदि तपाईंको बच्चालाई गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रिया छ, जस्तै पित्त, लार, घरघराहट वा सास फेर्न समस्या, उसलाई तुरुन्तै नजिकको अस्पतालमा लैजानुहोस्। यो आपतकालीन अवस्था हो!

यदि तपाईंको बच्चालाई कुनै खानाप्रति असामान्य प्रतिक्रिया छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरेसम्म त्यो खाना फेरि नदिनुहोस्।

आफ्नो बच्चालाई यी खानेकुरा कहिल्यै नदिनुहोस्:

• चिनी र क्यालोरी नभएका गुलियो पदार्थहरू भएका खानाहरू। बच्चाहरूलाई यी सबैको आवश्यकता पर्दैन।
• उच्च सोडियमयुक्त खानेकुराहरू। यी बच्चाको मिर्गौलालाई सम्हाल्न गाह्रो हुन्छन्।
• एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई मह कहिल्यै नदिनुहोस् ! यसले बोटुलिज्म निम्त्याउन सक्छ, जुन खतरनाक र ज्यान लिन सक्ने ब्याक्टेरिया संक्रमण हो।
• पाश्चराइज नगरिएको फलफूलको रस, दूध, दही, वा चीज। यसमा हानिकारक ब्याक्टेरिया हुन सक्छ।
• १२ महिना नपुग्दै आमाको दूध वा फर्मुला दूधको सट्टा नियमित गाईको दूध वा सोया पेय पदार्थलाई मुख्य पेय पदार्थको रूपमा नदिनुहोस्। यद्यपि, ६ महिनादेखि सुरु गरेर थोरै मात्रामा पाश्चराइज्ड दही र चीज खाजाको रूपमा दिनुमा कुनै गलती छैन।
• निसास्सिने समस्या निम्त्याउन सक्ने खानेकुराहरू। उदाहरणका लागि:
• हट डग्स (ससेज)
• काँचो गाजरका टुक्राहरू
• पुरै अंगुर (काट्नु पर्ने)
• पपकर्न
• सम्पूर्ण बदाम (जस्तै बदाम, काजू)

आफ्नो बच्चालाई ठोस खाना दिँदा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्!

हामी सबैको परिवार व्यस्त छ, त्यसैले धेरै अभिभावकहरूले पहिले व्यावसायिक रूपमा तयार पारिएका शिशु खानाहरू प्रयास गर्छन्। तिनीहरू साना, सुविधाजनक प्याकेजहरूमा आउँछन्, र उत्पादकहरूले कडा सुरक्षा र पोषण दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुपर्ने हुनाले, तिनीहरू सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन्।

यदि तपाईं घरमै बच्चाको खाना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, त्यो पनि राम्रो हो! त्यसो गर्दा यी केही कुराहरू ध्यानमा राख्नु उपयोगी हुन्छ:

• खाद्य सुरक्षामा पूर्ण ध्यान दिनुहोस्। खाना तयार गर्नु अघि र बच्चालाई खुवाउनु अघि साबुन पानीले हात राम्ररी धुनुहोस्। तपाईंले प्रयोग गर्ने भाँडाकुँडा र भाँडाकुँडा सफा राख्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चाको खानामा पोषक तत्वहरू सुरक्षित राख्न, यसलाई धेरै भिटामिन र खनिजहरू कायम राख्ने तरिकाले पकाउनुहोस्। तरकारी र फलफूलहरूलाई धेरै पानीमा उमाल्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई ओभनमा बाफ वा बेक गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई धेरै लामो समयसम्म पकाउँदा बहुमूल्य पोषक तत्वहरू बाहिर निस्कन सक्छन्।
• तुरुन्तै प्रयोग नगर्ने कुनै पनि भाग बनाइसकेपछि तुरुन्तै, थोरै मात्रामा, उपयुक्त कन्टेनरहरूमा फ्रिज गर्नुहोस्।
• तपाईंले पसलबाट खाना किन्नुहोस् वा घरमै बनाउनुहोस्, खानाको बनावट र स्थिरता धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। पहिले, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई मसिनो गरी प्युरी गरिएको एकल-घटकयुक्त खानाहरू दिनुपर्छ। (उदाहरणका लागि, केवल स्याउ प्युरी गर्ने, प्युरी गरिएको स्याउ र नाशपाती होइन।) एक पटक तपाईंको बच्चालाई अलग-अलग खानाहरू खाने बानी परेपछि, तिनीहरूलाई प्युरी गरिएको मिश्रण दिनु ठीक हुन्छ। बच्चाहरू ठूला हुँदै जाँदा, तिनीहरू फरक स्वाद र बनावटमा अभ्यस्त हुन्छन्। तपाईं ८-९ महिनाको आसपासमा मोटो, साना खानाका टुक्राहरू परिचय गराउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
• यदि तपाईं जारमा तयार पारिएको बच्चाको खाना प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, केही खाना छुट्टै सफा कन्टेनरमा राख्नुहोस् र आफ्नो बच्चालाई खुवाउनुहोस्। बोतलबाट सिधै नखुवाउनुहोस् - तपाईंको बच्चाको मुखमा रहेको ब्याक्टेरियाले बाँकी रहेको खानालाई दूषित गर्न सक्छ। यदि तपाईंसँग फ्रिजमा भाँचिएको बच्चाको खानाको जार छ भने, एक वा दुई दिन भित्र नखाने कुनै पनि फ्याँक्नु राम्रो हुन्छ।
• ६ महिनाको उमेरमा तपाईंको बच्चालाई कपसँग परिचय गराउनु राम्रो हुन्छ। तपाईं सिप्पी कपबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चाको लागि काम गर्ने कप खोज्न तपाईंले केही कप प्रयास गर्नुपर्ने हुन सक्छ। सुरुमा पानी प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि तपाईंले पानी पोख्नुभयो भने यो कम फोहोर हुनेछ। अब यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई एक वर्षको नभएसम्म फलफूलको रस नदिनुहोस्। फलफूलको रसमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ र फाइबर कम हुन्छ। बरु, तिनीहरूलाई प्युरी गरिएको फलफूल दिनुहोस्।

आगामी केही महिनाहरूमा, सबै खाद्य समूहहरू - अन्न, तरकारी, फलफूल र प्रोटिन (मासु, माछा, अण्डा, बदाम) बाट विभिन्न प्रकारका खानाहरू परिचय गराउनुहोस्। यदि तपाईंको बच्चालाई केहि मन पर्दैन भने, हार नमान्नुहोस्। केही दिन पछि, फरक तरिकाले तयार पारिएको उही खाना फेरि प्रयास गर्नुहोस्। बच्चाहरूलाई नयाँ खाना मन पर्न ८ देखि १० वा सोभन्दा बढी प्रयास लाग्न सक्छ। धैर्य र मायालु हुनुहोस्।

त्यसो भए, हामीले के कुरा गर्यौं भन्ने कुरा संक्षेपमा प्रस्तुत गरौं। (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, हामीले आज धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू समेट्यौं, हैन र? आफ्नो सानो बच्चालाई ठोस खानासँग परिचय गराउनु एउटा ठूलो कदम हो, र एउटा अद्भुत अनुभव हो। त्यसैले हामीले समेटेका बुँदाहरूको समीक्षा गरौं:

• बच्चा तयार छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्: उसले आफ्नो टाउको माथि उठाउन सक्छ कि सक्दैन, खानमा रुचि राख्छ कि राख्दैन र जिब्रोले टोक्ने रिफ्लेक्स रोकिएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्।
• डाक्टरको सल्लाह पहिले: केहि गर्नु अघि आफ्नो डाक्टर वा नर्सलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्।
• सानो खानाबाट सुरु गर्नुहोस्: एक पटकमा एउटा खाना। साधारण, राम्रोसँग शुद्ध पारिएका खानाबाट सुरु गर्नुहोस्।
• एलर्जीको बारेमा सावधान रहनुहोस्: के हुन्छ भनेर हेर्नको लागि केही दिनको लागि नयाँ खाना सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले कुनै समस्या देख्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। यदि तपाईंलाई गम्भीर लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस्।
• खान नहुने खानेकुराहरू: मह (एक वर्षभन्दा अगाडि), चिनी/नुन बढी, अड्किन सक्ने कुराहरू, र पाश्चराइज नगरिएका खानेकुराहरू।
• सुरक्षा र सरसफाइ: खाना तयार गर्दा र पस्कँदा अत्यन्तै ध्यान दिनुहोस्।
• धैर्यवान र मायालु हुनुहोस्: सबै बच्चाहरू एकैनासका हुँदैनन्। केही चीजहरू खान समय लाग्न सक्छ। त्यो ठीक छ। नआत्तिनुहोस्, केवल धैर्यवान र मायालु हुने प्रयास गर्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं र तपाईंको बच्चाले यो यात्राको आनन्द लिनुहोस्। नआत्तिनुहोस्, आफ्नो बच्चाको संकेत बुझ्नुहोस्, र यो नयाँ अनुभवको आनन्द लिनुहोस्! तपाईं र तपाईंको सानो बच्चालाई शुभकामना!