के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो बच्चा कहिलेकाहीं राति ओछ्यानबाट उठेर घर वरिपरि हिंडिरहेको याद गर्नुभएको छ? वा के तपाईंले कहिल्यै यस्तो कुरा सुन्नुभएको छ? यसलाई हामी निद्रामा हिंड्ने वा चिकित्सा भाषामा 'सोम्नाम्बुलिज्म' भन्छौं। धेरै आमाबाबु यसबारे अलि डराउँछन् र चिन्तित हुन्छन्। तर यो वास्तवमा साना बच्चाहरूमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ। त्यसोभए आज यसबारे स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं, हैन र?
निद्रामा हिँड्नु भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, निद्रामा हिँड्नु भनेको गहिरो निद्राबाट ब्यूँझनु र थाहै नपाई घुम्नु हो। यो साना बच्चाहरूमा धेरै सामान्य हुन्छ । यो सामान्यतया निदाएको एक वा दुई घण्टा भित्र हुन्छ। केही बच्चाहरू केही सेकेन्ड मात्र हिँड्छन् भने अरू ३० मिनेटसम्म हिँड्न सक्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने निद्रामा हिँडिरहेको बच्चालाई अचानक उठाउने प्रयास गर्नु राम्रो विचार होइन। त्यसो गर्दा उनीहरू डराउन र निराश हुन सक्छन्। ब्यूँझिएपछि पनि, उनीहरू केही मिनेटको लागि थकित र अलमल्लमा पर्न सक्छन्, उनीहरू कहाँ छन् वा के भयो भनेर सम्झन असमर्थ हुन सक्छन्।
धेरैजसो बालबालिकाको लागि, यो अवस्था किशोरावस्थामा पुग्दा आफैं हराएर जान्छ, त्यसैले यसमा धेरै चिन्ता लिनु पर्दैन।
निद्रामा हिँड्दा के हुन्छ?
निद्रामा हिँड्नु भनेको केवल हिँड्नु मात्र होइन। यसको अर्थ अन्य धेरै कुराहरू पनि हुन सक्छन्। हेरौं।
- ओछ्यानमा बसेर: केही बच्चाहरू ओछ्यानबाट उठ्न सक्दैनन्, बरु ओछ्यानमा बसेर हिँड्ने, आँखा रगड्ने वा पजामा तान्ने जस्ता काम गर्छन्। यी धेरै हानिकारक छैनन्।
- घरबाट बाहिर निस्कनु: यो अलि खतरनाक हुन सक्छ । केही बच्चाहरूले ढोका खोलेर पनि घरबाट बाहिर निस्कन सक्छन्।
- अनुपयुक्त काम गर्नु: उदाहरणका लागि, दराज खोलेर भित्र पिसाब फेर्नु ।
त्यसैले, ओछ्यानबाट उठ्नु र हिँड्नु मुख्य लक्षण हो। यद्यपि, निद्रामा हिँडिरहेको बच्चाले पनि यस्ता कामहरू गर्न सक्छ:
- निद्रामा बोल्दै।
- यदि तपाईंले उसलाई उठाउन प्रयास गर्नुभयो भने पनि, ऊ सजिलै उठ्नेछैन।
- अनुहार अलि धमिलो छ, र ऊ बेहोस देखिन्छ।
- हिँड्दा अलि लापरवाही, जसको अर्थ अनाड़ी हुन्छ, र चीजहरूमा ठोक्किन सक्छ।
- तपाईंले बोलाउँदा तिनीहरूले जवाफ दिँदैनन्।
- ओछ्यानमा बसेर एउटै काम बारम्बार गर्ने (जस्तै, आँखा पुछ्ने)।
अर्को कुरा के हो भने, बच्चाले निद्रामा हिँड्दा आँखा खुला भए पनि ,, हामी जागा हुँदा हामीले गर्ने तरिकाले उनीहरूले चीजहरू देख्दैनन्। उनीहरू प्रायः कल्पना गर्छन् कि उनीहरू घरको अर्को कोठामा छन्, वा पूर्ण रूपमा अन्यत्र। साथै, उनीहरूलाई यी घटनाहरू पछि केही पनि याद छैन। यदि तपाईंले उनीहरूलाई सोध्नुभयो भने, "के म रातमा हिँडेको थिएँ?" उनीहरूले भन्नेछन्, "होइन।"
तपाईं किन यसरी निद्रामा हिँड्नुहुन्छ? कारणहरू के हुन्?
निद्रामा हिँड्ने समस्या वयस्कहरूको तुलनामा साना बच्चाहरूमा बढी देखिन्छ। यसका धेरै कारणहरू छन्:
- पारिवारिक इतिहास : यदि तपाईं वा तपाईंको पार्टनरलाई बाल्यकालमा निद्रामा हिँड्ने समस्या भएको छ भने, तपाईंको बच्चालाई पनि यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसको अर्थ यो वंशानुगत हुन सक्छ ।
- निद्राको कमी वा अत्यधिक थकान: यदि बच्चा राम्ररी सुत्दैन वा दिनमा धेरै थकित हुन्छ भने, ऊ रातमा निद्रामा हिँड्न सक्छ।
- अनियमित निद्रा बानी: यो अवस्था ती बच्चाहरूमा पनि हुन सक्छ जो हरेक दिन एकै समयमा सुत्दैनन् र उठ्दैनन्।
- रोग वा ज्वरो: बच्चा बिरामी हुँदा, विशेष गरी ज्वरो आउँदा, निद्रामा हिँड्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
- केही औषधिहरू: निद्रामा हिँड्नु पनि केही औषधिहरूको साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
- तनाव : साना केटाकेटीहरूले पनि विभिन्न कारणले तनाव, वा जसलाई हामी 'तनाव' भन्छौं, अनुभव गर्न सक्छन्। स्कूलको काम र साथीहरूसँगको समस्या जस्ता कुराहरूले यसलाई असर गर्न सक्छन्।
कहिलेकाहीँ, निद्रामा हिँड्नु अन्य अवस्थाहरूसँग पनि हुन सक्छ जस्तै:
- स्लीप एप्निया: निद्राको समयमा छोटो समयको लागि सास फेर्न बन्द हुने अवस्था।
- ओछ्यानमा पिसाब फेर्ने समस्या (एन्युरेसिस): राति ओछ्यान भिजाउने समस्या ।
- रातको त्रास : यस्तो अवस्था जसमा तपाईं अचानक निद्राबाट ब्यूँझनुहुन्छ, चिच्याउनुहुन्छ र डराउनुहुन्छ।
के निद्रामा हिँड्नु हानिकारक छ?
निद्रामा हिँड्नु वास्तवमा हानिकारक छैन । अर्थात्, यसले बच्चाको मस्तिष्क वा शरीरलाई हानि गर्दैन। यद्यपि, जब तिनीहरू निद्रामा हिँड्छन्, बच्चा सचेत हुँदैन। त्यसैले तिनीहरूले के गरिरहेका छन् भनेर बुझ्दैनन्। यो त्यहिँ हो जहाँ यो अलि खतरनाक हुन सक्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, कुनै बच्चा सिँढीबाट खस्यो, झ्याल खोल्यो, वा निद्रामा कुनै धारिलो चीजमा ठोक्कियो। यी कुराहरूले दुर्घटना निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले हामी भन्छौं कि निद्रामा हिँड्नु खतरनाक नभए पनि, हामीले त्यस समयमा बच्चाको सुरक्षाको बारेमा सावधान हुनुपर्छ ।
अर्को कुरा के हो भने, निद्रामा हिँड्नुको अर्थ बच्चालाई मानसिक वा व्यवहारिक समस्या छ भन्ने होइन। साथै, यसले बच्चालाई कुनै भावनात्मक हानि पुर्याउँदैन। उनीहरूलाई रातको हिँडाइ पनि याद रहने छैन।
निद्रामा हिँडिरहेको बच्चालाई कसरी जोगाउने?
हामीले पहिले नै भनेझैं, निद्रामा हिँड्नु खतरनाक नभए पनि, तपाईंको बच्चा लड्ने, केहि चीजमा ठोक्किने, वा घरबाट बाहिर निस्कने (वा तपाईंको बच्चा सानो छ भने कार चलाउने) सम्भावना कम गर्न हामीले कदम चाल्नुपर्छ। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:
- निदाएको बच्चालाई अचानक उठाउने प्रयास नगर्नुहोस्। त्यसो गर्दा बच्चा डराउन सक्छ। बरु, बिस्तारै, मायालुपूर्वक, र बिस्तारै बच्चालाई फेरि ओछ्यानमा सुताउनुहोस्।
- तपाईंको बच्चाको कोठा र घरको अन्य भागहरूमा झ्याल र ढोकाहरू कडा रूपमा बन्द र ताला लगाउनुहोस्। यदि तपाईंसँग साना बच्चाहरू छन् भने, तपाईं ढोकाहरूमा थप तालाहरू (बाल सुरक्षा तालाहरू) पनि जडान गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको बच्चा गाडी चलाउन पर्याप्त उमेरको छ भने, तिनीहरूलाई साँचोहरूमा हात नहाल्न दिनुहोस्।
- लड्नबाट जोगिन, आफ्नो बच्चालाई बंक बेडको माथिल्लो तल्लामा सुत्न नदिनुहोस्।
- बच्चाको ओछ्यान वरपरबाट धारिलो, भाँचिने वस्तुहरू हटाउनुहोस्।
- सम्भावित खतरनाक वस्तुहरू बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
- तपाईंको बच्चाको कोठा र घरको अन्य भागहरूमा तपाईंलाई अलमल्याउन सक्ने अवरोधहरू हटाउनुहोस्। खेलौना र किताबहरू जस्ता चीजहरू व्यवस्थित राख्नुहोस्।
- तपाईंको बच्चाको कोठाको ढोकामा र भर्याङको माथि सुरक्षा गेटहरू जडान गर्नुहोस्।
यी सुरक्षा उपायहरू पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने हामी चाहन्छौं कि हाम्रो बच्चा निद्रामा हिँडे पनि सुरक्षित रहोस्।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
धेरैजसो समय, निद्रामा हिँड्दा कुनै विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, निम्न अवस्थाहरूमा चिकित्सा सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ:
- यदि तपाईं बारम्बार निद्रामा हिँड्नुहुन्छ भने: यदि यो बारम्बार हुन्छ भने, जस्तै हप्तामा धेरै पटक।
- यदि तपाईंको बच्चालाई यस कारणले दिनमा निद्रा लागेको छ भने: यदि उनीहरू रातमा पर्याप्त निद्रा नपाएको कारणले दिनमा थकित र निद्रा लागेको छ भने।
- यदि त्यहाँ खतरनाक व्यवहारहरू छन् भने: घरबाट बाहिर निस्कने, अग्लो ठाउँबाट हाम फाल्ने प्रयास गर्ने जस्ता कुराहरू।
- बच्चा किशोरावस्थामा पुगेपछि पनि यो अवस्था हटेको छैन।
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंको बच्चाको जाँच गर्नेछन्। बारम्बार निद्रामा हिँड्ने बच्चाहरूका लागि, डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं अनुसूचित जागरण भनिने उपचार सिफारिस गर्न सक्छन्। यसमा तपाईंको बच्चालाई सामान्यतया निद्रामा हिँड्ने समयभन्दा १५ देखि ३० मिनेट अगाडि उठाउनु समावेश छ। यसले निद्रामा हिँड्न रोक्न मद्दत गर्ने पाइएको छ। डाक्टरहरूले निद्रामा मद्दत गर्न विरलै औषधिहरू लेख्छन्।
मलाई अरू के जान्नु आवश्यक छ?
निद्रामा हिँड्नबाट रोक्न वा कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही अन्य कुराहरू छन्:
- आफ्नो बच्चालाई सुताउनु अघि आराम गर्नुहोस्। उसलाई नरम संगीत वा आराम टेपहरू सुन्न दिनुहोस्।
- एकरूप सुत्ने तालिका बनाउनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई हरेक दिन एकै समयमा सुताउनुहोस् र एकै समयमा उठाउनुहोस्। यदि तपाईं दिनमा एकछिन सुत्नुहुन्छ भने, त्यसको लागि पनि एकरूप समय राख्नुहोस्।
- आफ्नो बच्चालाई अलि पहिले सुताउनुहोस्। यसले अत्यधिक निद्रा कम गर्न सक्छ।
- साँझमा धेरै तरल पदार्थ नदिनुहोस्। साथै, सुत्नुअघि आफ्नो बच्चालाई शौचालय लैजानुहोस्। (मूत्राशय भरिएको हुनाले निद्रामा हिँड्ने बानीलाई पनि असर गर्न सक्छ)।
- सुत्ने समय नजिकै क्याफिन युक्त खानेकुराहरू (कफी, चिया, चकलेट, केही सफ्ट ड्रिंक्स) नदिनुहोस्।
- आफ्नो बच्चाको शयनकक्षलाई शान्त, आरामदायी र आरामदायी सुत्ने ठाउँ बनाउनुहोस्।
- बच्चाहरू सुत्न खोज्दा (रातमा र दिनमा) आवाजको स्तर कम राख्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
ठीक छ, आज हामीले निद्रामा हिँड्ने बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? यहाँ सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्:
- साना केटाकेटीहरूमा निद्रामा हिँड्नु सामान्य छ। किशोरावस्थामा यो प्रायः आफैं हराएर जान्छ।
- यो डराउनु पर्ने गम्भीर अवस्था होइन । यद्यपि, तपाईंको बच्चा स्लीपवाक गर्दा उसको सुरक्षाको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- बच्चालाई अचानक उठाउने प्रयास नगर्नुहोस्। बिस्तारै उसलाई ओछ्यानमा फिर्ता लैजानुहोस् ।
- घरमा सुरक्षित वातावरण सिर्जना गर्नुहोस् । ढोका र झ्यालहरू बन्द गर्नुहोस्, र अवरोधहरू हटाउनुहोस्।
- यदि निद्रामा हिँड्ने बानी बारम्बार छ, यदि यसले तपाईंको बच्चाको दैनिक गतिविधिलाई असर गरिरहेको छ, वा यदि उनीहरू खतरनाक तरिकाले व्यवहार गरिरहेका छन् भने , चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस् ।
- आरामदायी निद्राको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्नाले र एकरूप निद्राको ढाँचा कायम राख्नाले यो अवस्था कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
त्यसैले, अर्को पटक तपाईंले आफ्नो सानो बच्चालाई राति निद्रामा हिँडिरहेको देख्नुभयो भने, नआत्तिनुहोस्। अब तपाईंलाई के गर्ने थाहा छ। बिस्तारै, बिस्तारै उसलाई आफ्नो खोरमा फिर्ता राख्नुहोस् र ऊ सुरक्षित छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग थप प्रश्नहरू छन् भने, तपाईं आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
👩🏽⚕️ थप प्रश्नहरू (सोधिने प्रश्नहरू)
💬 बालबालिका किन निद्रामा हिँड्छन्?
धेरैजसो अवस्थामा, यसको मुख्य कारण बच्चाको मस्तिष्क अझै विकास भइरहेको हुनु हो। साथै, यदि बच्चा धेरै थकित छ, तनावमा छ, डराएको छ, वा दिनभरि पर्याप्त निद्रा पाएको छैन भने, यसले निद्रामा हिँड्न सक्छ।
💬 के राति निद्रामा हिँडिरहेको व्यक्तिलाई अचानक उठाउनु खतरनाक हुन्छ?
हो! तिनीहरू गहिरो निद्रामा छन्, त्यसैले यदि तपाईंले तिनीहरूलाई अचानक उठाउनुभयो भने, तिनीहरू धेरै डराउन र उत्तेजित हुन सक्छन् (अरूलाई आक्रमण पनि गर्न सक्छन्)। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तिनीहरूसँग बिस्तारै कुरा गर्नु र तिनीहरूलाई ओछ्यानमा फिर्ता सुताउनु हो।
💬 यो अवस्था आउन नदिन आमाबाबुले घरमा के गर्न सक्छन्?
आफ्नो बच्चालाई तोकिएको समयमा सुत्न सिकाउनुहोस्, राति सुत्नुअघि टिभी वा फोन दिन बन्द गर्नुहोस्, र दुर्घटनाबाट बच्न ढोका र झ्यालहरू कडा रूपमा बन्द गर्न नबिर्सनुहोस्।
निद्रामा हिँड्नु, बालबालिकाको निद्रा, निद्रा नलाग्नु, निद्रा समस्या, बाल सुरक्षा, चिकित्सा सल्लाह, निद्रामा हिँड्नुका कारणहरू
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्