तपाईं अहिले गर्भावस्थाको ३० औं हप्तामा हुनुहुन्छ! के यो एउटा अद्भुत यात्रा होइन र? तपाईं भित्र अर्को सानो जीवन हुर्कनु अकल्पनीय आनन्दको समय हो, तर कहिलेकाहीँ थोरै असुविधा पनि हुन्छ। तर यो सबै यो अद्भुत अनुभवको अंश हो। यस हप्ता तपाईंको बच्चा र तपाईंमा के भइरहेको छ हेरौं।
यो हप्ता तपाईंको बच्चा कति ठूलो भयो? के छ नयाँ कुरा?
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको गर्भमा रहेको सानो बच्चा अब धेरै ठूलो भइसकेको छ। यस हप्तासम्ममा, बच्चाको तौल लगभग १४०० ग्राम (अर्थात् लगभग ३ पाउण्ड!) हुनेछ। यो टाउकोदेखि तलसम्म लगभग २७ सेन्टिमिटर (लगभग १०.८ इन्च) लामो हुनेछ। यसलाई सानो फर्सी जस्तै सोच्नुहोस्!
बच्चाको शरीरमा बोसो जम्मा हुनुको महत्त्व
तपाईंको बच्चाको तौल बढ्दै जाँदा, उसले बोसोको तह पनि थप्नेछ। यो बोसोले तपाईंको बच्चाको छाला कम चाउरी परेको देखाउँछ र उसलाई मोटो देखाउँछ। त्यति मात्र होइन, बोसोको यो तहले तपाईंको बच्चालाई जन्म पछि न्यानो राख्न पनि मद्दत गर्छ।
श्वासप्रश्वासको पूर्वाभ्यासमा अर्को हिचकी!
बच्चाले अहिले समय-समयमा सास फेर्ने अभ्यास गरिरहेको छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, उसले छाती र पेट बीचको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी डायफ्रामलाई माथि उठाएर र तल झारी सास फेर्ने अभ्यास गरिरहेको छ जसले उसलाई सास फेर्न मद्दत गर्छ, र त्यसपछि सास छोड्दैछ। के यो अचम्मको छैन र?
कहिलेकाहीँ तपाईंले आफ्नो पेट भित्र थोरै चाल महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै लय। त्यतिबेला तपाईंको बच्चालाई हिचकी लाग्छ ! यो धेरै सामान्य हो, चिन्ता नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको बच्चाको स्नायु प्रणाली राम्रोसँग काम गरिरहेको देखाउँछ।
मस्तिष्कको विकास अझ बढ्दै जान्छ।
यस समयमा, बच्चाको मस्तिष्क धेरै छिटो विकास भइरहेको हुन्छ । मस्तिष्कको सतह झन् झन् चाउरी पर्दै जान्छ, जसको अर्थ मस्तिष्कका कोषहरू बीचको सम्बन्ध बढ्दै जान्छ। यो बौद्धिक विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
फोक्सो कसरी सास फेर्न तयार हुन्छ
बच्चाको फोक्सो पनि बिस्तारै यस संसारमा आउन र सास फेर्न तयार हुँदैछ। फोक्सो भित्र ``सर्फ्याक्टेन्ट'' नामक विशेष तरल पदार्थ बन्न थालेको छ। यो ``(सर्फ्याक्टेन्ट)'' ले फोक्सोलाई एकसाथ टाँसिएन भने राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ। यो केही हप्तामा पूर्ण रूपमा विकसित हुनेछ।
आँखाले देख्छ, आवाजहरू सुनिन्छन्!
तपाईंको बच्चाले अहिले स्पष्ट रूपमा देख्न सक्छ! तर ऊ अझै गर्भ भित्र भएकोले, उसले मधुरो प्रकाशमा मात्र देख्न सक्छ। तर उसले बाहिरबाट आउने उज्यालो प्रकाशमा प्रतिक्रिया दिन सक्छ। साथै, उसले तपाईंको आवाज, तपाईंको आवाजको आवाज र वरपरको आवाज सुन्न सक्छ। त्यसैले ऊसँग कुरा गर्नु र गीत गाउनु धेरै राम्रो हुन्छ।
बच्चाको छालामा परिवर्तनहरू
बच्चाको नाजुक तह 'लानुगो' बिस्तारै खस्न थालेको छ। साथै, बच्चाको छालालाई सुरक्षित राख्ने 'भर्निक्स केसोसा' नामक सेतो आवरण अझै पनि केही ठाउँमा हुन सक्छ।
अहिले गर्भ भित्र बच्चा कसरी चलिरहेको छ
कहिलेकाहीँ तपाईंको बच्चा पूर्ण रूपमा जागा हुन्छ र कहिलेकाहीँ ऊ सुतिरहेको हुन्छ। तपाईंले आफ्नो बच्चा चलिरहेको र लात हानिरहेको महसुस गर्नुहुनेछ। कहिलेकाहीँ तपाईंको बच्चाले स्थिति पनि परिवर्तन गर्नेछ। धेरैजसो समय, यो हप्तासम्ममा, तपाईंको बच्चा टाउको तल टेकेर बस्नेछ।पर्खनु सुरु गर्नु भनेको प्रसव पीडाको लागि तयार हुनु हो। तर सबै बच्चाहरूले त्यसो गर्दैनन्, त्यसैले यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
यो हप्ता तपाईंले कस्ता परिवर्तनहरू महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?
तपाईंको शरीरमा अहिले धेरै परिवर्तन भइसकेको छ, होइन र? बच्चा बढ्दै जाँदा, तपाईंले पनि नयाँ अनुभवहरूको सामना गर्नुपर्छ।
सामान्य असुविधाहरू, तर सामान्य!
- सास फेर्न गाह्रो हुनु: बच्चा बढ्दै जाँदा, पाठेघर माथि धकेल्दै जाँदा फोक्सोमा ठाउँ घट्दै जान्छ। यसले सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। गहिरो सास लिने प्रयास गर्नुहोस्।
- ढाड दुख्ने र पेल्भिक दुख्ने: तौल बढ्ने र हार्मोनल परिवर्तनले ढाड दुख्ने र कम्मर दुख्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। सुत्दा आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राख्नुहोस्।
- छाती पोल्ने र अपच: यी अवस्थाहरू पाठेघर बढ्दै जाँदा हुन सक्छन्, जसले गर्दा पेटमा दबाब पर्छ। एकैचोटि ठूलो खाना खानुको सट्टा थोरै खाना खानुहोस्। मसलादार र तेलयुक्त खाना कम गर्नुहोस्।
- सुन्निने: तपाईंको खुट्टा, गोलीगाँठो र हातहरू थोरै सुन्निन सक्छन्। धेरैजसो अवस्थामा यो सामान्य हो। तर यदि सुन्निने अचानक गम्भीर भयो भने, यदि यसले तपाईंको अनुहारलाई पनि असर गर्छ भने, वा टाउको दुख्ने वा धमिलो दृष्टिसँगै छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । यो प्रिक्लाम्पसिया भनिने अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।
- ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन: यी प्रसव पीडा जस्तै हुन्, तर वास्तविक पीडा होइनन्। तिनीहरूलाई "अभ्यास संकुचन" पनि भनिन्छ। जब तिनीहरू आउँछन्, तपाईंले आफ्नो पेटमा थोरै कसिलोपन महसुस गर्नुहुनेछ। तिनीहरू अनियमित हुन्छन् र केही समय पछि गायब हुन्छन्। पानी पिएपछि वा स्थिति परिवर्तन गरेपछि तिनीहरू कम हुन सक्छन्। यद्यपि, यदि यी पीडाहरू जारी रहे, नियमित भए, वा तपाईंको पानी फुटेको जस्तो महसुस भएमा, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
- अनिद्रा: पेट ठूलो हुनु, बारम्बार शौचालय जानु र मनमा विभिन्न कुराहरू खेल्नुका कारण राति निदाउन अलि गाह्रो हुन सक्छ। आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राखेर बायाँ कोल्टे परेर सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।
म खुशी र थोरै चिन्ताको बीचमा पालैपालो गर्छु।
यस समयमा तपाईंले विभिन्न भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीं तपाईं धेरै खुसी र प्रेममा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। अन्य समयमा, तपाईं अलि चिन्तित र डराएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो हार्मोनहरूको खेल हो। साथै, "गुँड बनाउने प्रवृत्ति" - बच्चा आउनु अघि घर सफा गर्ने र चीजहरू तयार गर्ने इच्छा - यस समयमा धेरै आमाहरूमा आउँछ। यो सबै सामान्य हो। आफ्नो श्रीमान्, परिवार, वा विश्वसनीय साथीसँग आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
यस हप्ता तपाईंले ध्यान दिनुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू
आफ्नो साथै आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
मेडिकल परीक्षणहरू नछुटाउनुहोस्।
अब तपाईंले नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। सायद हरेक दुई हप्तामा। डाक्टरले तपाईंको तौल, रक्तचाप, बच्चाको मुटुको धड्कन र तपाईंको पाठेघरको आकार जाँच गर्नेछन्। आवश्यक परेमा उनीहरूले अन्य परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, यस समयमा तपाईंको समूह बी स्ट्रेपको परीक्षण गर्न सकिन्छ।
आफ्नो बच्चाको चालमा नजर राख्नुहोस् (किक काउन्ट)
तपाईंको बच्चाले कति पटक लात हान्छ भनेर गणना गर्न प्रत्येक दिन समय छुट्याउनुहोस्। यसलाई "किक काउन्ट" पनि भनिन्छ। यदि तपाईंको बच्चाले एक घण्टामा लगभग १० पटक लात हान्छ भने, त्यो राम्रो संकेत हो। यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चा कम चलिरहेको जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।
पोषण र हाइड्रेशन
यस समयमा राम्रो पौष्टिक आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो खानामा तरकारी, फलफूल, अन्न र प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू (माछा, अण्डा, दूध, बदाम) समावेश गर्नुहोस्। साथै, प्रशस्त पानी पिउनुहोस् । दिनमा कम्तिमा २-३ लिटर पानी पिउनु धेरै राम्रो हुन्छ।
आराम र व्यायाम गर्नुहोस्
सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको शरीरको लागि राम्रो हुने हल्का व्यायाम गर्नु पनि राम्रो हुन्छ। तपाईं हिँड्ने वा योगा जस्ता काम गर्न सक्नुहुन्छ, जुन गर्भवती महिलाहरूको लागि उपयुक्त छ। तर यदि तपाईं नयाँ व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
खतराका संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
केही संकेतहरू छन्, यदि तपाईंले ती देख्नुभयो भने, तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ :
- योनिबाट अत्यधिक रक्तस्राव हुनु।
- लगातार पेट दुख्ने वा ढाड दुख्ने (विशेष गरी यदि तिनीहरू ब्रेक्सटन हिक्स भन्दा बढी गम्भीर छन् भने)।
- योनीबाट पानी जस्तो तरल पदार्थ बग्नु (यो एम्नियोटिक तरल पदार्थ हुन सक्छ)।
- कडा टाउको दुख्ने, धमिलो दृष्टि, अनुहार र हात अचानक सुन्निने (प्रिक्लाम्पसियाका लक्षणहरू)।
- रुघाखोकी वा फ्लू जस्ता गम्भीर रोग।
- बच्चाको चाल अचानक कम हुनु वा गुम्नु।
यदि तपाईंलाई यस्तो केही महसुस भयो भने, आत्तिनु पर्दैन, तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस्।
घरबाट सहयोग चाहिन्छ
यस समयमा, तपाईंको श्रीमान र परिवारको काँधमा तपाईं जस्तै ठूलो जिम्मेवारी छ। उनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक आराम दिन सक्छन्, घरको काममा मद्दत गर्न सक्छन् र तपाईंलाई खुसी राख्न सक्छन्। तपाईंलाई मानसिक रूपमा सहयोग गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
मनमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
तपाईंको गर्भावस्थाको ३० औं हप्ता एकदमै विशेष समय हो। तपाईंको बच्चा द्रुत गतिमा बढ्दैछ, र तपाईंको शरीर त्यसमा अनुकूल हुँदैछ।
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: यी सबै कुराहरू धेरै आमाहरूले अनुभव गर्छन्।
- आरामसँग लिनुहोस्: सानोतिनो असुविधा सामान्य हो। तर यदि यो ठूलो समस्या जस्तो लाग्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
- बच्चाको चालमा ध्यान दिनुहोस्।
- राम्रोसँग खानुहोस्, राम्रोसँग पिउनुहोस्, र राम्रोसँग आराम गर्नुहोस्।
- खतराका संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
तपाईंले यो अद्भुत यात्राको अर्को महत्त्वपूर्ण हप्ता सफलतापूर्वक पूरा गर्नुभएको छ। अबको केही हप्तामा, तपाईं आफ्नो सानो बच्चालाई आफ्नो काखमा लिन सक्षम हुनुहुनेछ। त्यसैले यो समय खुसीसाथ र सावधानीपूर्वक बिताउनुहोस्!
`गर्भावस्था हप्ता ३०, बच्चाको विकास, आमाको स्वास्थ्य, गर्भवती आमा, गर्भवती ३० हप्ता, गर्भावस्था हप्ता ३० सिंहली, बच्चा जन्माउने तयारी
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्