के तपाईंले कहिल्यै हिँड्दा, दौडँदा वा सिँढी चढ्दा आफ्नो घुँडाको बारेमा सोच्नुभएको छ? हामी हाम्रो घुँडाको अगाडिको त्यो सानो हड्डी, घुँडाको क्यापले कति काम गर्छ भन्ने बारेमा धेरै सोच्दैनौं, होइन र? तर जब हाम्रो घुँडामा थोरै दुखाइ हुन्छ तब मात्र हामीले यसको मूल्य महसुस गर्छौं। त्यसैले आज, यो घुँडाको क्याप, वा चिकित्सा भाषामा यसलाई भनिन्छ, सरल शब्दमा भन्ने पेटेलाको बारेमा कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो घुँडाको टोपी (पटेला) के हो?
घुँडाको क्याप भनेको घुँडाको जोर्नीको अगाडिको हड्डी हो। हामी सबै यसलाई "घुँडाको क्याप" भनेर चिन्छौं। यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो तिलको हड्डी हो। अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ कि तिलको हड्डी के हो। यो एउटा हड्डी हो जुन टेन्डनमा जडित हुन्छ। यो तिलको दाना जस्तै हो।
यो सानो हड्डी हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले दुई मुख्य कार्यहरू गर्दछ:
१. तपाईंको खुट्टालाई फैलाउन मद्दत गर्ने: यी घुँडाका जोर्नीहरूले तपाईंको तिघ्राको अगाडिको भागमा रहेका ठूला मांसपेशीहरू, क्वाड्रिसेप्सलाई तपाईंको खुट्टालाई सीधा र फैलाउन मद्दत गर्छन्।
२. घुँडाको जोर्नीको सुरक्षा: घुँडा एकदमै जटिल जोर्नी हो। घुँडाको टोपीले ढाल जस्तै काम गर्छ जसले यस जोर्नीलाई बाह्य खतराहरू र लड्नबाट जोगाउँछ।
यसको अतिरिक्त, यी घुँडाका जोर्नीहरूले हाम्रो घुँडा वरिपरि रहेका धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशी, टेन्डन र लिगामेन्टहरूको लागि समर्थनको रूपमा पनि काम गर्छन्।
यो कहाँ अवस्थित छ? यो कस्तो देखिन्छ?
प्याटेला घुँडाको अगाडि अवस्थित हुन्छ, जसले घुँडाको जोर्नीलाई ढाक्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो तपाईंको तिघ्रा र घुँडा मुनिको खुट्टा बीचको पुल जस्तै हो।
यदि तपाईंले यसको आकार हेर्नुभयो भने, यो अलिकति चुच्चो तल भएको अण्डाकार छ। यसको आधार क्वाड्रिसेप्स टेन्डनद्वारा तिघ्राको क्वाड्रिसेप्स मांसपेशीसँग जोडिएको छ। र यसको शीर्ष, जुन घुँडाको क्याप मुनि छ, पेटेलर लिगामेन्टद्वारा तपाईंको शिनको भित्री भागमा रहेको ठूलो हड्डी , टिबियासँग जोडिएको छ।
अब, यदि तपाईंलाई घुँडा दुखेको छ भने, जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि दुखाइ तपाईंको घुँडाको भित्री भागमा छ कि बाहिरी भागमा। यी चिकित्सा शब्दहरू प्रायः डाक्टरहरूलाई तपाईंको समस्याको सही स्थान पत्ता लगाउन मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको प्याटेलर फ्र्याक्चर छ भने, तिनीहरूले हड्डीमा भएको क्षतिको सही स्थान वर्णन गर्न यी शब्दहरू प्रयोग गर्नेछन्।
एक वयस्कको घुँडाको टोपी सामान्यतया १.७५ इन्च लामो र १.५ इन्च चौडा हुन्छ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →घुँडाको जोर्नीलाई असर गर्ने सामान्य रोग र अवस्थाहरू के के हुन्?
घुँडाको अगाडिको भागमा दुखाइ धेरै सामान्य छ। धेरैजसो समय, यो दुखाइ घुँडाको टुप्पो वा वरपरको संरचनामा क्षतिको कारणले हुन्छ। आउनुहोस् केही सामान्य अवस्थाहरू हेरौं।
| अवस्था | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| प्याटेलोफेमोरल दुखाइ सिन्ड्रोम | यसलाई "धावकको घुँडा" पनि भनिन्छ। यो घुँडाको मुनि वा वरिपरि हुने दुखाइ हो। यो दौडने, हाम फाल्ने वा बारम्बार भर्याङ प्रयोग गर्ने खेल खेल्ने मानिसहरूमा हुन सक्छ। |
| पटेलर विस्थापन | अचानक दुर्घटना वा लड्दा घुँडाको क्याप पूर्ण रूपमा विस्थापित भएर जहाँ हुनुपर्ने हो त्यहाँबाट भाग्न सक्छ। यो धेरै पीडादायी अवस्था हो। |
| पटेलर अस्थिरता | घुँडाको टोपी प्रायः आफू भित्र भएको खाल्डोबाट बाहिर निस्किएको देखिन्छ। घुँडा अस्थिर महसुस हुन्छ। |
| पटेला फ्र्याक्चर | लडेर वा घुँडामा सिधै चोट लागेर घुँडाको हड्डी भाँचिएको। |
| पटेलर टेन्डिनाइटिस | यसलाई "जम्परको घुँडा" पनि भनिन्छ। घुँडाको क्यापलाई शिनबोनसँग जोड्ने लिगामेन्ट सुन्निएको र पीडादायी हुन्छ। यो जम्पिङ (भलिबल, बास्केटबल) समावेश गर्ने खेल खेल्ने मानिसहरूमा धेरै सामान्य हुन्छ। |
घुँडाको विस्थापन र सबलक्सेसन बीचको भिन्नता
केही मानिसहरूलाई घुँडाको हल्का चाल एक विस्थापन हो भन्ने लाग्न सक्छ, तर यो वास्तवमा प्याटेलर सबलक्सेसन भनिने अवस्था हुन सक्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सबलक्सेसन भनेको घुँडाको क्यापको विस्थापन हो। यसको अर्थ हड्डी जोर्नी भित्र अस्थिर भएको छ, जहाँ हुनु पर्ने हो त्यहाँबाट अलि पर सरेको छ, तर पूर्ण रूपमा ठाउँबाट बाहिर गएको छैन। यसलाई डेस्कको दराज रेलिङबाट अलि टाढा सरेको जस्तो सोच्नुहोस्, तर पूर्ण रूपमा ठाउँबाट बाहिरिएको छैन।
यस बिन्दुमा, तपाईं हिँड्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको घुँडा अस्थिर र अड्किएको महसुस हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले आफ्नो घुँडा मोड्दा "क्लिक" आवाज सुन्न सक्नुहुन्छ। यो अवस्था दुर्घटना वा खुकुलो जोर्नीको कारणले हुन सक्छ।
यदि तपाईंको घुँडामा यस्ता नयाँ लक्षणहरू देखा परेमा, र हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
ओस्टियोपोरोसिस र घुँडा दुखाइ बीचको सम्बन्ध
ओस्टियोपोरोसिस एक यस्तो अवस्था हो जसमा हड्डीहरू पातलो, कमजोर र सजिलै भाँचिन्छन्। यो रोगले तपाईंको घुँडाको हड्डी सहित तपाईंको शरीरको कुनै पनि हड्डीलाई असर गर्न सक्छ।
धेरै मानिसहरूलाई हड्डी भाँचिएसम्म, थोरै लडेपछि पनि, ओस्टियोपोरोसिस भएको थाहा हुँदैन, किनभने प्रारम्भिक चरणमा यसले कुनै विशेष लक्षणहरू देखाउँदैन।
महिला र ५० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू विशेष गरी ओस्टियोपोरोसिसको जोखिममा हुन्छन्। यदि तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भने, हड्डीको घनत्व परीक्षण गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यसले फ्र्याक्चर हुनुभन्दा पहिले नै रोग पत्ता लगाउन सक्छ।
डाक्टरले घुँडाको जोर्नी कसरी जाँच गर्छन्?
घुँडा दुखाइको लागि सबैभन्दा सामान्य परीक्षण प्याटेला रिफ्लेक्स परीक्षण हो। तपाईंले यो देख्नुभएको होला।
डाक्टरले तपाईंको घुँडामा, घुँडाको क्यापभन्दा ठीक तल, विशेष हथौडाले ट्याप गर्नेछन्। तपाईंको टेन्डनमा अचानक उत्तेजनाले तपाईंको खुट्टा अनियन्त्रित रूपमा अगाडि झट्किनेछ। यसले तपाईंलाई तपाईंको स्नायु प्रणाली कसरी काम गरिरहेको छ भन्ने बारे केही विचार दिनेछ।
यो नियमित चिकित्सा परीक्षणको भागको रूपमा वा स्नायु प्रणालीमा समस्या भएको शंका लागेमा गर्न सकिन्छ।
तर यदि तपाईंको दुर्घटना भएको छ वा घुँडा भाँचिएको छ भने, डाक्टरले इमेजिङ परीक्षणहरू गर्नुपर्नेछ।
- एक्स-रे
- चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI)
- सीटी स्क्यान
घुँडा दुख्ने समस्याको लागि सामान्य उपचार के हो?
सामान्यतया, घुँडाको चोट वा दुखाइ नभएसम्म, घुँडाको दुखाइको लागि विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि कुनै समस्या उत्पन्न भयो भने, उपचार विधिहरू प्रायः समान हुन्छन्।
- ब्रेस लगाउनु:तपाईंको डाक्टरले तपाईंको घुँडाको चाल नियन्त्रण गर्न र यसलाई निको पार्न मद्दत गर्न ब्रेस लगाउन सिफारिस गर्न सक्छन्।
- आराम: दुर्घटना निम्त्याउने गतिविधिहरू (जस्तै दौडने, हाम फाल्ने) बाट केही समय टाढा रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- शारीरिक उपचार: घुँडा वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र घुँडालाई सामान्य कार्यमा पुनर्स्थापित गर्न व्यायाम दिइन्छ।
- घरेलु उपचार: दुखाइ र सुन्निने कम गर्न बरफ लगाउने र डाक्टरले सिफारिस गरेको दुखाइ निवारक औषधि सेवन गर्ने जस्ता काम गर्न सक्नुहुन्छ।
भाँचिएको घुँडाको क्याप (फ्र्याक्चर) को उपचार
यदि तपाईंको हड्डी भाँचिएको छ भने, उपचार फ्र्याक्चरको प्रकार र कारणमा निर्भर गर्दछ। तपाईंको खुट्टालाई स्थिर बनाउन तपाईंले प्लास्टर अफ पेरिस (कास्ट) लगाउनुपर्ने हुन सक्छ। केही गम्भीर फ्र्याक्चरहरूमा, भाँचिएको हड्डीलाई पुन: मिलाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ। तपाईंको अवस्थाको लागि निको हुने समयको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
अस्टियोपोरोसिसको उपचार
यस्ता कुराहरूले अस्टियोपोरोसिस नियन्त्रण गर्न र हड्डी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
- व्यायाम गर्दै।
- भिटामिन र खनिज पूरकहरू (विशेष गरी क्याल्सियम र भिटामिन डी)।
- डाक्टरले तोकेका औषधिहरू।
धेरैजसो अवस्थामा, ओस्टियोपोरोसिस रोक्नको लागि राम्रो व्यायाम र पोषण योजना पर्याप्त हुन्छ। तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
हामीले हाम्रो घुँडाको जोर्नीलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?
तपाईंको हड्डी र समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न स्वस्थ आहार र व्यायाम योजना कायम राख्नु आवश्यक छ। साथै, दुर्घटनाबाट आफूलाई बचाउन यी कुराहरूको ख्याल राख्नुहोस्।
- सवारी साधनमा चढ्दा सधैं सिट बेल्ट लगाउनुहोस्।
- खेलकुद खेल्दा र अन्य गतिविधिहरू गर्दा उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरणहरू (जस्तै घुँडा गार्ड) लगाउनुहोस् ।
- तपाईं वा अरू कसैलाई ठेस पुर्याउन सक्ने सामानहरू हटाएर आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्।
- घरको अग्लो ठाउँमा पुग्नुअघि, सधैं उपयुक्त औजार प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै भर्याङ। कहिल्यै पनि कुर्सी वा टेबलमा नचढ्नुहोस्।
- तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुने आहार र व्यायाम योजना पालना गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, छडी जस्तो सहारा प्रयोग गर्नुहोस्।
घुँडाको हड्डी सानो हुन सक्छ, तर यसले धेरै काम गर्छ। यो तपाईंको माथिल्लो र तल्लो खुट्टा बीचको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पुल हो। त्यसैले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको ख्याल राख्नाले तपाईंको हड्डीको बलमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ।
घर लैजाने सन्देश
- प्याटेला एउटा सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण हड्डी हो जुन तपाईंको खुट्टा चलाउन र घुँडाको जोर्नीलाई जोगाउन आवश्यक छ।
- घुँडा दुख्नु धेरै सामान्य छ। धेरैजसो समय, यो घुँडाको समस्याको कारणले हुन्छ।
- घुँडाको विस्थापन दुई प्रकारका हुन्छन्: विस्थापन र सबलक्सेसन। दुवै अवस्थामा, चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
- ओस्टियोपोरोसिसले कुनै पनि लक्षण नदेखाईकन तपाईंको घुँडाको हड्डीहरू, जसमा तपाईंको घुँडाको टाउको पनि समावेश छ, कमजोर बनाउन सक्छ।
- राम्रो आहार, व्यायाम र दुर्घटना रोकथामले तपाईंको घुँडा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई लगातार घुँडा दुखिरहेको छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.