गर्भावस्था भनेको प्रमुख शारीरिक र भावनात्मक परिवर्तनहरू समावेश गर्ने यात्रा हो। बच्चा जन्माएपछि पनि तपाईंको शरीर र दिमागमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू हुनु अचम्मको कुरा होइन। केही आमाहरूले तीव्र भावनात्मक पीडा वा अत्यधिक उदासी अनुभव गर्न सक्छन्। यसलाई प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) भनिन्छ। यो अवस्थाले आमाहरूलाई मात्र असर गर्दैन; यसले कहिलेकाहीं बुबाहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।
बेबी ब्लुज (पोस्टनेटल ब्लुज)
धेरै आमाहरूले बच्चा जन्माएको ३ देखि ५ दिन पछि हल्का उदासी, चिडचिडापन वा आँसुको अनुभूति महसुस गर्छन्। यसलाई " बेबी ब्लुज " भनिन्छ। सामान्यतया, यी भावनाहरू केही दिन भित्रै कम हुन्छन्। पर्याप्त आराम गर्नाले र परिवारबाट सहयोग स्वीकार गर्नाले तपाईंलाई छिट्टै निको हुन मद्दत गर्न सक्छ।
प्रसवोत्तर डिप्रेसन भनेको के हो?
प्रसवोत्तर डिप्रेसन "बेबी ब्लुज" भन्दा बढी गम्भीर अवस्था हो। यो बच्चा जन्मेको पहिलो छ महिना भित्र हुन सक्छ, यद्यपि कहिलेकाहीं यो पहिले नै देखा पर्न सक्छ। यो उदासी र अत्यधिक चिन्ताको तीव्र भावनाहरू द्वारा विशेषता हो जुन तपाईंलाई व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
प्रसवोत्तर डिप्रेसनका लक्षणहरू:
- निराशाको भावना वा जीवनमा रुचि गुमाउनु।
- असहायताको भावना वा सामना गर्न असमर्थ हुनु।
- लगातार थकान ।
- आमाको रूपमा असफल भएको महसुस।
- सुत्न गाह्रो हुनु।
- भोक नलाग्नु वा धेरै खानु।
- तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा रुचिको कमी ( घनिष्ठता सहित)।
- ध्यान केन्द्रित गर्न वा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता।
- बारम्बार चिडचिडापन, रिस, वा डर।
- आफ्नो बच्चाबाट अलग भएको वा रिसाएको महसुस हुनु।
- एक्लो महसुस हुँदैछ।
- सम्बन्धमा द्वन्द्व (जस्तै आफ्नो पार्टनरप्रति तर्कहीन शंका)।
- अत्यधिक मुड स्विङ।
- निरन्तर चिन्ता।
- अरूबाट न्याय पाउने डर।
वास्तविक जीवनका उदाहरणहरू:
- कसुनी: "मेरो पहिलो बच्चा पछि, म सधैं रोएँ। मलाई मेरो बच्चासँग बलियो सम्बन्ध महसुस भएन, र मलाई लाग्यो कि म एक खराब आमा हुँ। पछि मात्र मलाई थाहा भयो कि म प्रसवोत्तर डिप्रेसनबाट पीडित छु।"
- अमाया: “म निदाउन सकिनँ र मेरो बच्चालाई केही हुन्छ कि भनेर निरन्तर डर लाग्थ्यो। मेरो भोक हरायो। मेरो श्रीमानले मलाई डाक्टरकहाँ लैजानुभयो। औषधि र परामर्शले गर्दा म निको भएँ।”
- रमेश: "बच्चा जन्मेपछि मेरी श्रीमतीमा परिवर्तन आयो। उनी निरन्तर दुःखी थिइन्, र मलाई के भइरहेको छ भन्ने थाहा थिएन। अन्ततः, हामी दुवै परामर्शमा गयौं, जसले हामीलाई धेरै मद्दत गर्यो।"
यो किन हुन्छ? (प्याथोफिजियोलोजी)
प्रसवोत्तर डिप्रेसन विभिन्न कारकहरूको जटिल अन्तरक्रियाको कारणले हुन्छ।
- हार्मोनल परिवर्तनहरू: गर्भावस्थामा, हार्मोनको स्तर उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। बच्चा जन्माएपछि, यी स्तरहरू द्रुत रूपमा घट्छन्, जसले तपाईंको मुडलाई असर गर्न सक्छ (विशेष गरी प्रोजेस्टेरोन र एस्ट्रोजेन जस्ता हार्मोनहरू)।
- आनुवंशिकी: यदि मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको पारिवारिक इतिहास छ भने, PPD हुने जोखिम बढी हुन्छ।
- जीवनका घटनाहरू: बच्चा जन्माउनु जीवन परिवर्तन गर्ने एउटा प्रमुख अनुभव हो। नवजात शिशुको हेरचाह गर्ने दबाबले डिप्रेसनमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
- सामाजिक कारकहरू: तपाईंको पार्टनर वा परिवारबाट सहयोगको अभाव, एक्लोपन र आर्थिक तनाव महत्त्वपूर्ण योगदान पुर्याउने कारकहरू हुन्।
- पहिलेको मानसिक स्वास्थ्य इतिहास: यदि तपाईंले पहिले मानसिक स्वास्थ्य संघर्षहरू अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईं उच्च जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ।
- स्नायुप्रणालीमा असंतुलन: मस्तिष्कको कार्यलाई नियमन गर्ने सेरोटोनिन र डोपामाइन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा असंतुलनले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
मुख्य कुराहरू:
- केही आमाहरूलाई आफू यो अवस्थाबाट पीडित भएको थाहा हुँदैन, त्यसैले वरपरका मानिसहरूबाट सहयोग पाउनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
- यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंलाई आफ्नो बच्चालाई माया नगर्ने जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो रोगको लक्षण हो, तपाईंको वास्तविक भावनाको प्रतिबिम्ब होइन।
- यो अवस्थाले आमा, बच्चा र सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्छ।
तपाईंले के गर्नुपर्छ?
चुपचाप नसहनुहोस्। यो औषधि र व्यावसायिक परामर्श मार्फत निको हुन सक्ने अवस्था हो।
- आफ्नो पार्टनर, परिवार वा साथीहरूसँग आफ्ना भावनाहरू खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
- प्रसवोत्तर जाँचको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायककहाँ जानुहोस्; तिनीहरू तपाईंलाई सहयोग गर्न त्यहाँ छन्।
- आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा एक जना स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नुहोस्।
- आवश्यक परेमा, इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकार वा चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
- स्थानीय प्रसवोत्तर सहयोग समूहहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस् जहाँ तपाईं अन्य आमाहरूसँग अनुभवहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू (सोधिने प्रश्नहरू)
- के हरेक आमालाई प्रसवोत्तर डिप्रेसन हुन्छ? होइन। यसले हरेक आमालाई असर गर्दैन, तर यो धेरै महिलाहरूले अनुभव गर्ने सामान्य अवस्था हो।
- के यो मेरो गल्ती हो? बिल्कुल होइन। यो तपाईंको गल्ती होइन; यो हार्मोनल परिवर्तनबाट प्रभावित रोग हो।
- के यसले मेरो बच्चालाई हानि पुर्याउँछ? यदि उपचार नगरिएमा, यसले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैलाई असर गर्न सक्छ। प्रारम्भिक उपचार महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले बच्चाको विकास र सामाजिक अन्तरक्रियालाई असर गर्न सक्छ।
- के म फेरि कहिल्यै असल आमा बन्न सक्छु? हो, अवश्य पनि। उचित उपचारको साथ, तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो बच्चाको लागि स्वस्थ, खुशी आमा बन्न सक्नुहुन्छ।
- प्रसवोत्तर डिप्रेसन कति समयसम्म रहन्छ? यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। कसैको लागि, यो केही हप्तामा सुधार हुन सक्छ, जबकि कसैको लागि, यो महिनौं लाग्न सक्छ। उपचारले निको हुने प्रक्रियालाई उल्लेखनीय रूपमा गति दिन्छ।
