के तपाईं पनि बच्चा जन्माएपछि दुःखी र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ? यसबारे कुरा गरौं (पोस्टपार्टम डिप्रेसन)

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि जब नयाँ पाहुना, तपाईंको आफ्नै बच्चा, तपाईंको जीवनमा आउँछ, तपाईंलाई सम्पूर्ण संसारको मालिक जस्तो महसुस हुन्छ। यो साँच्चै आनन्ददायी समय हो। यद्यपि, केही आमाहरूको लागि, अनुभव धेरै फरक हुन्छ। अपेक्षित आनन्दको सट्टा, उनीहरूले धेरै डर, एक्लोपन र दुःख महसुस गर्छन्। सायद तपाईंलाई पनि त्यस्तै महसुस हुन्छ। तपाईं "म यो बच्चाको हेरचाह कसरी गर्नेछु?", "के म यो राम्रोसँग गर्न सक्षम हुनेछु?" जस्ता कुराहरू सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यो धेरै आमाहरूले सामना गर्ने अवस्था हो। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

प्रसवोत्तर डिप्रेसन भनेको के हो? यसलाई कसरी चिन्ने?

पहिला, एउटा कुरा स्पष्ट पारौं। बच्चा जन्माएको केही दिनमा, धेरै आमाहरू अलि उदास, चिडचिडा र आँसुले भरिएको महसुस गर्छन्। हामी यसलाई "बेबी ब्लुज" भन्छौं। नयाँ जिम्मेवारी र हार्मोनल परिवर्तनहरूसँग यो सामान्य हो। यो अवस्था सामान्यतया दुई हप्ता भित्रै हराउँछ।

तर पोस्टपार्टम डिप्रेसन (PPD) एउटा फरक, बढी गम्भीर अवस्था हो। यो "बेबी ब्लुज" जस्तै केही दिनमै हट्दैन। यो त्यस्तो अवस्था हो जसलाई वास्तवमा उपचार चाहिन्छ। डाक्टरहरूले यसलाई "पेरिनेटल मुड डिसअर्डर" भनिने फराकिलो वर्ग भन्छन्। यसको मतलब यो केवल उदासी मात्र होइन, तर चिन्ता जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू पनि समावेश गर्न सक्छ। र यी लक्षणहरू गर्भावस्थामा बच्चा जन्मनुभन्दा पहिले पनि सुरु हुन सक्छन्।

यदि तपाईंलाई यो अवस्था भएको शंका छ भने, तलका लक्षणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।

यी लक्षणहरू सामान्यतया बच्चा जन्मेको पहिलो तीन महिना भित्र देखा पर्न थाल्छन्। कहिलेकाहीँ तिनीहरू चार महिनाको आसपासमा चरम सीमामा पुग्न सक्छन्। यद्यपि, यदि राम्रोसँग निदान र उपचार गरिएन भने, केही आमाहरूलाई वर्षौंसम्म यो अवस्था हुन सक्छ।

यो अवस्थाले पारिवारिक सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ?

प्रसवोत्तर डिप्रेसनसँग संघर्ष गरिरहेकी आमालाई आफ्नो बच्चासँग बलियो सम्बन्ध बनाउन गाह्रो हुन सक्छ। उनीहरूलाई आफू कुहिरोले घेरिएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। उनीहरूले आफ्नो बच्चाको पहिलो मुस्कान, पहिलो शब्द र पहिलो पाइला जस्ता बहुमूल्य सम्झनाहरू गुमाउन सक्छन्। यसले पछि दुःख र अपराधको भावना निम्त्याउन सक्छ।

यसले आमा र बच्चाको सम्बन्धलाई मात्र असर गर्दैन, तर यसले पति र पत्नीको सम्बन्धमा पनि धेरै दबाब दिन्छ।

केही श्रीमानहरू यसो भन्छन्: "म धेरै निराश थिएँ। मैले आफ्नो तर्फबाट सक्दो गरें, तर उसले आफ्नो जिम्मेवारी पूरा गरेन। ऊ सधैं दुःखी र चिन्तित रहन्थ्यो। मैले नयाँ बच्चा र मेरी श्रीमती दुवैको हेरचाह गर्नुपर्थ्यो।"

प्रसवोत्तर डिप्रेसन भनेको सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्ने कुरा हो।

यो त्यस्तो चीज हो जसले केवल आमाहरूलाई मात्र असर गर्छ भनेर नसोच्नुहोस्। सर्वेक्षणहरू अनुसार, नयाँ बुबाहरूको १०% सम्मले यो अवस्था अनुभव गर्न सक्छन्। त्यसैले, PPD एउटा यस्तो अवस्था हो जसले सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्छ।

यो परिस्थितिले आमाहरूलाई यति एक्लो बनाउँछ कि उनीहरू कथामा बुबा पनि छन् भन्ने कुरा बिर्सन्छन्। केही जोडीहरू यो कठिन समयबाट गुज्रिसकेपछि पनि, तिनीहरू अझै पनि ती घटनाहरूबाट उत्पन्न भएको रिस र आक्रोश बोकेर हिँड्छन्।

यसको अर्थ यो एक व्यक्तिको लागि समस्या होइन, तर दुवैले मिलेर समाधान गर्नुपर्ने समस्या हो।

यसको उपचार के के छन्? म कसरी मद्दत लिन सक्छु?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले चाल्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र पहिलो कदम भनेको यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। यो कुरा कहिल्यै आफूमा नराख्नुहोस् र एक्लै दुःख भोग्नुहोस्। यो तपाईंको तर्फबाट कमजोरी होइन, यो उपचार गर्न सकिने अवस्था हो।

उपचार सुरु गर्दा, यसमा आफ्नो श्रीमानलाई संलग्न गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसरी, तपाईंले यसले परिवारलाई कसरी असर गरेको छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको श्रीमानले भोगिरहेका समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, र उहाँले तपाईंलाई कसरी सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ भनेर देखाउन सक्नुहुन्छ।

खुसीको खबर यो हो कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र यसको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्।

• औषधि: धेरै आमाहरूले एन्टीडिप्रेसन्ट औषधि जस्ता औषधिहरूबाट ठूलो राहत पाउँछन्। यदि तपाईं स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, आफ्नो अवस्थाको लागि उत्तम औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। चिकित्सकीय सल्लाह बिना कहिल्यै पनि आफैं औषधि नलिनुहोस्।
• परामर्श र समूह थेरापी: एक परामर्शदाताले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूसँग सम्बन्धित विशेष प्रविधिहरू सिकाउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, चिन्तित आमाहरूको लागि आराम गर्ने तरिकाहरू, र अनावश्यक विचारहरू रोक्ने तरिकाहरू।
• सहयोग प्रणाली निर्माण गर्ने: साथीहरूसँग कुरा गर्नु, विशेष गरी तपाईं जस्ता नयाँ आमाहरूसँग, ठूलो शक्ति हो। तपाईंको भावना बुझ्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नु ठूलो राहत हो।
• जीवनशैली परिवर्तन: पौष्टिक आहार खानु र पर्याप्त निद्रा लिनुले लक्षणहरू कम गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। निद्रा बच्चाको लागि समस्या हो, तर आफ्नो पति र परिवारको सहयोगमा सकेसम्म धेरै आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

अन्तमा, यो कठिन समयमा एकअर्काको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। "तिमी मेरो ख्याल राख्दैनौ, त्यसैले मलाई तिम्रो आवश्यकता छैन" भन्ने सोचले परिस्थितिलाई झनै खराब बनाउनेछ। आफ्नो आवश्यकताहरू पूरा गर्ने एउटा उत्तम तरिका भनेको आफ्नो पार्टनरको आवश्यकताहरूको बारेमा पनि सोच्नु हो। यसले उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउनेछ, र यसले उनीहरूलाई तपाईंको राम्रो हेरचाह गर्ने शक्ति दिनेछ।