तपाईंको नाडीको चापको बारेमा जानौं। मुटुको स्वास्थ्यको लागि यो किन महत्त्वपूर्ण छ?

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो रक्तचाप, वा हामी सबैले भन्ने गरेको "दबाव" लिनुभएको छ, र रिपोर्टमा माथिल्लो र तल्लो संख्याहरू मात्र हेर्नुभएको छ? धेरै मानिसहरूले हेर्नुहुन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि ती दुई संख्याहरू बीचको "फरक" वा खाडलले तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा धेरै महत्त्वपूर्ण संकेतहरू पनि दिन्छ? त्यो खाडललाई हामी चिकित्सामा "पल्स प्रेसर" भन्छौं। तपाईंले यो शब्द पहिले सुन्नुभएको नहुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै सरल छ। आज हामी यसको बारेमा स्पष्ट रूपमा कुरा गर्नेछौं, मानौं हामी एक साथीसँग कुरा गरिरहेका छौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पल्स प्रेसर भनेको के हो?

रक्तचाप नाप्दा दुईवटा मापनहरू बीचको भिन्नता नै पल्स प्रेसर हो। यो धेरै सरल छ।

जब तपाईं आफ्नो चाप नाप्नुहुन्छ, तपाईंले दुई अंक पाउनुहुन्छ, हैन?

१. माथिल्लो संख्या: यसलाई सिस्टोलिक चाप भनिन्छ। यसले तपाईंको मुटु धड्कँदा र शरीरमा रगत पम्प गर्दा तपाईंको रक्तनली भित्रको अधिकतम चाप मापन गर्दछ।

२. तल्लो संख्या: यसलाई डायस्टोलिक चाप भनिन्छ। यसले मुटु धड्कन बन्द भएपछि र फेरि रगतले भरिन केही क्षणको लागि आराम गरिरहेको बेला रक्तनली भित्रको न्यूनतम चाप मापन गर्दछ।

नाडीको चाप यस प्रकार पाइन्छ: माथिल्लो संख्या (सिस्टोलिक) बाट तल्लो संख्या (डायस्टोलिक) घटाउनुहोस्।

कल्पना गर्नुहोस् तपाईंको रक्तचाप १२०/८० mmHg छ। (mmHg रक्तचाप नाप्ने एकाइ हो)।

त्यसपछि तपाईंको पल्स प्रेसर हुनेछ: १२० - ८० = ४० mmHg ।

स्वस्थ वयस्कको लागि औसत पल्स प्रेसर लगभग ४० mmHg हुन्छ। उमेर बढ्दै जाँदा यो मान अलि बढ्नु सामान्य हो। यद्यपि, कहिलेकाहीँ, लक्षणहरू देखा पर्नु अघि नै मान धेरै उच्च वा धेरै कम हुनु तपाईंको हृदय प्रणालीमा समस्याको संकेत हुन सक्छ।

हरेक केही मिनेटमा रक्तचाप जाँच गर्दा मेरो नाडीको चाप किन परिवर्तन हुन्छ?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। हो, तपाईंको रक्तचाप र नाडीको चाप क्षण क्षणमा थोरै उतारचढाव हुनु पूर्णतया सामान्य हो । यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।

सोच्नुहोस्, जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ, जब तपाईं आफ्नो स्थिति परिवर्तन गर्नुहुन्छ, र दिनको समय अनुसार, तपाईंको मुटुले पम्प गर्ने रगतको मात्रामा थोरै परिवर्तन हुन्छ। यसले दबाबमा सानो परिवर्तन ल्याउँछ, लगभग 5 mmHg देखि 10 mmHg सम्म। त्यसैले नाडीको दबाबमा पनि थोरै परिवर्तन भएको देखिन्छ। यो ठूलो समस्या होइन। यदि यो मान असामान्य रह्यो भने मात्र हामी चिन्तित हुनुपर्छ।

"चौडा पल्स प्रेसर" को अर्थ के हो?

तपाईंको रक्तचापको माथिल्लो संख्या र तल्लो संख्या बीचको अन्तर धेरै "फराकिलो" हुँदा पल्स प्रेसर फराकिलो हुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईंको पल्स प्रेसर ५० mmHg वा ६० mmHg जस्तो मानभन्दा लगातार बढी हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि कसैको रक्तचाप १४०/८० mmHg छ।

त्यसपछि पल्स प्रेसर = १४० - ८० = ६० mmHg। यो सामान्य मान भन्दा बढी हो।

यो किन भइरहेको छ?

उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रा रक्तनलीहरूको लचिलोपन बिस्तारै घट्दै जान्छ, र तिनीहरू अलि "कठोर" हुन्छन्। यो नयाँ रबरको ट्यूब जस्तै हो जुन समयसँगै कडा हुँदै जान्छ र अब झुक्दैन। हामी यो अवस्थालाई एथेरोस्क्लेरोसिस भन्छौं। मधुमेह र मृगौला रोग भएका मानिसहरूको रक्तनलीहरू पनि चाँडै कडा हुन सक्छन्।

जब रक्तनलीहरू कडा हुन्छन्, मुटु धड्कँदा र रगत पम्प गर्दा रक्तनलीहरूले दबाब छोड्न दिँदैनन् (सिस्टोलिक)। त्यसैले, माथिल्लो संख्या उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। त्यस्तै गरी, जब मुटु आराम गर्छ (डायस्टोलिक), कडा रक्तनलीहरूको कारणले गर्दा चाप द्रुत गतिमा घट्छ। त्यसैले, तल्लो संख्या घट्छ। त्यसपछि माथिल्लो संख्या र तल्लो संख्या बीचको खाडल ठूलो हुन्छ।

उच्च नाडीको चापको जोखिम के हो?

शारीरिक रूपमा धेरै सक्रिय नभएको व्यक्तिमा निरन्तर उच्च नाडीको चाप भविष्यको स्वास्थ्य समस्याहरूको संकेत हुन सक्छ।

• मुटु रोगको जोखिम बढ्छ।
• स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ।
• मुटुको लयमा अनियमितता (एरिथमिया) हुन सक्छ।
• मधुमेह जस्ता रोग भएका व्यक्तिहरूमा आँखा र मिर्गौला क्षतिको जोखिम बढी हुन्छ।

यद्यपि, कुशल खेलाडीहरू, विशेष गरी लामो दूरीका धावकहरूको नाडीको चाप बढी हुन सक्छ। त्यो कुनै समस्या होइन। किनभने तिनीहरूको मुटु स्वस्थ र राम्रोसँग विकसित हुन्छ, तिनीहरूले औसत व्यक्तिको तुलनामा प्रति धड्कन बढी रगत पम्प गर्छन्। त्यो एक स्वस्थ विशेषता हो।

"साँघुरो नाडीको चाप" को अर्थ के हो?

माथिल्लो संख्या र तल्लो संख्या बीचको अन्तर धेरै "साँघुरो" हुँदा पल्स प्रेसर साँघुरो हुन्छ। सामान्यतया, यदि पल्स प्रेसर तपाईंको माथिल्लो संख्या (सिस्टोलिक) को एक चौथाई भन्दा कम छ भने, हामी यसलाई साँघुरो पल्स प्रेसर मान्दछौं।

उदाहरणका लागि, मानौं कसैको रक्तचाप १००/८५ mmHg छ।

त्यसपछि पल्स प्रेसर = १०० - ८५ = १५ mmHg।

१५ को यो मान माथिको संख्या १०० को एक चौथाई (२५) भन्दा कम छ। त्यसैले, यो एक साँघुरो पल्स प्रेसर हो।

यो किन भइरहेको छ?

यो अवस्था तब हुन्छ जब मुटुले पर्याप्त रगत पम्प गर्न सक्दैन। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्:

• हृदयघात पछि मुटुको चाल बन्द हुनु।
• दुर्घटनाका कारण शरीरबाट धेरै मात्रामा रगत बगेको।
• कार्डियक ट्याम्पोनेड एक अवस्था हो जसमा मुटुको वरिपरि तरल पदार्थ जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा मुटुले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन।

यस अवस्थामा, माथिल्लो संख्या (सिस्टोलिक) घट्छ किनभने मुटुले रगतलाई त्यति जोडसँग पम्प गर्न सक्दैन। तर शरीरले महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा रगत आपूर्ति गर्न रक्तनलीहरूलाई साँघुरो पारेर दबाब कायम राख्ने प्रयास गर्छ। त्यसैले तल्लो संख्या (डायस्टोलिक) त्यति धेरै घट्दैन। त्यसपछि माथिल्लो संख्या र तल्लो संख्या बीचको अन्तर धेरै सानो हुन्छ।

तलको तालिकाबाट तपाईंले यसको बारेमा स्पष्ट बुझाइ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

नाडीको चाप नियन्त्रण गर्नु किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

आफ्नो पल्स प्रेसरलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि उच्च पल्स प्रेसरको अर्थ या त तपाईंको मुटु सामान्य भन्दा बढी काम गरिरहेको छ, वा तपाईंको रक्तनलीहरू साँघुरो छन्, वा दुवै।

यी दुवै कारणले गर्दा, तपाईंलेहृदयघात वा स्ट्रोक जस्ता गम्भीर अवस्था हुने जोखिम धेरै बढ्छ। यो जोखिम विशेष गरी ५५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूमा उच्च हुन्छ। त्यसैले, यसबारे सचेत रहनु र आवश्यक कदम चाल्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

मेरो नाडीको चाप राम्रो स्तरमा राख्न म के गर्न सक्छु?

तपाईंको पल्स प्रेसर नियन्त्रण गर्नु भनेको तपाईंको समग्र रक्तचाप नियन्त्रण गर्नु मात्र हो। मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल तर धेरै प्रभावकारी कुराहरू छन्।

• वर्षमा कम्तिमा एक पटक मेडिकल चेकअप गराउनुहोस्: उच्च रक्तचाप एक "मौन हत्यारा" हो जसले प्रायः कुनै लक्षणहरू देखाउँदैन। त्यसैले यदि तपाईं समस्या बिग्रनु अघि नै पत्ता लगाउन चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र नियमित चेकअप गराउनुहोस्।
• पौष्टिक आहार अपनाउनुहोस्: सकेसम्म धेरै नुन र बोसो भएका खानाहरू कम गर्नुहोस्। प्रति दिन एक चम्चा (५-६ ग्राम) मा नुनको सेवन सीमित गर्नु उत्तम हुन्छ। आफ्नो आहारमा तरकारी, फलफूल र सागसब्जीहरू समावेश गर्नुहोस्।
• सक्रिय रहनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने, दौडने वा साइकल चलाउने। यी तपाईंको मुटु र रक्तसञ्चारको लागि उत्कृष्ट छन्।
• मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्: मदिरा सेवन उच्च रक्तचापको प्रमुख कारण हो, त्यसैले यसलाई नियन्त्रण गर्नु आवश्यक छ।
• आफ्नो जोखिमहरू जान्नुहोस्: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोलेस्ट्रोल, वा मुटु रोग छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस् ताकि उसले तपाईंलाई विशेष सल्लाह दिन सकोस्।
• तोकिएको औषधि ठीक तोकिएबमोजिम प्रयोग गर्नुहोस्: यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रक्तचापको लागि औषधि लेखिदिनुभएको छ भने, यसलाई कहिल्यै नछोड्नुहोस्। "आज तपाईंको लागि राम्रो हुनेछ" भन्ने सोचेर औषधि लिन नछोड्नुहोस्। तोकिएको खुराक ठीक समयमा लिनुहोस्।
• घरमै आफ्नो रक्तचाप नाप्नुहोस्: सम्भव भएमा, घरमै प्रयोग गर्न सकिने रक्तचाप मनिटर किन्नुहोस्। हप्तामा कम्तिमा दुई देखि तीन पटक आफ्नो रक्तचाप नाप्नुहोस् र त्यसलाई लेख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो रक्तचापमा हुने परिवर्तनहरूको राम्रोसँग बुझाइ दिनेछ।

यसबारे मैले कहिले डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंले घरमै नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो नाडीको चाप लगातार ६० mmHg भन्दा माथि रहेको देख्नुभयो, वा यो धेरै कम (साँघुरो) भएको देख्नुभयो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर यसको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ।

कहिलेकाहीँ तपाईंको रक्तचापको माथिल्लो संख्या उच्च र तल्लो संख्या कम हुँदा तपाईं अलमल्लमा पर्न सक्नुहुन्छ। यो सामान्य बुढ्यौली हो वा अर्को स्वास्थ्य समस्याको संकेत हो भनेर निश्चित रूपमा जान्नको लागि उत्तम तरिका भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा थप जान्नको लागि उहाँले तपाईंको पल्स प्रेसर रिडिङ प्रयोग गर्नुहुनेछ।