बलात्कार आघात सिन्ड्रोम: तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, यसबारे कुरा गरौं!

मलाई थाहा छ यस्तो संवेदनशील विषयमा कुरा गर्न कति गाह्रो छ। यद्यपि, तपाईं यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाईं, वा तपाईंले चिन्ने कोही, यौन दुर्व्यवहारको शिकार हुनुभएको छ र यससँगै आउने भावनात्मक र शारीरिक आघातसँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ। यो एकदमै दुर्भाग्यपूर्ण र पीडादायी अनुभव हो। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो जान्नु हो कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न र यो अवस्थाबाट निको हुन मद्दत गर्न मद्दत उपलब्ध छ।

बलात्कार ट्रमा सिन्ड्रोम भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, बलात्कार ट्रमा सिन्ड्रोम भनेको बलात्कार वा अन्य गम्भीर यौन आक्रमणको मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक र व्यवहारिक प्रभावलाई दिइएको नाम हो। यो वास्तवमा पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) भनिने एक विशेष प्रकारको मानसिक विकार हो, जुन यौन आक्रमणको कारणले हुने PTSD हो।

सम्झनुहोस्, सबैले उस्तै प्रतिक्रिया जनाउँदैनन्। तपाईं अत्यन्तै रिसाएको, अलमल्लमा परेको वा धोका पाएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले यसलाई अस्वीकार गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, "त्यो मलाई भएको थिएन।" वा तपाईं सामान्यतया गर्ने काम गर्दा, जस्तै लुगा धुने वा दाँत माझ्ने, अचानक रिस र दुःखमा कराउन सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं यस्तो दर्दनाक अनुभवबाट गुज्रनुहुन्छ, यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यका साथै तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। तपाईंले महसुस गर्नुभएको कुरा अरूले महसुस गरेको जस्तो हुन सक्छ वा नहुन सक्छ। तर तपाईंले महसुस गर्ने हरेक भावना वास्तविक हुन्छ। तपाईंलाई के भयो त्यो वास्तविक हुन्छ। तपाईं यसको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्न। यसबाट तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने डाक्टर र मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारहरू छन्।

"भ्रष्टाचार" भनेको के हो?

बलात्कार यौन आक्रमणको एक रूप हो। यो तब हुन्छ जब कसैले तपाईंलाई तपाईंको इच्छा विरुद्ध, तपाईंको सहमति बिना यौन गतिविधि (जस्तै योनि, गुदा, वा मौखिक सेक्स) मा संलग्न हुन बाध्य पार्छ। प्रायः, कसैले शारीरिक बल प्रयोग गरेर बलात्कार गर्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं, हिंसाको धम्की दिएर, मनोवैज्ञानिक दबाब प्रयोग गरेर, वा हेरफेर प्रयोग गरेर कसैलाई यौन गतिविधिमा संलग्न हुन बाध्य पार्नु पनि बलात्कार मानिन्छ।

सबै भ्रष्टाचार गलत र गैरकानूनी छन्। अरूले गरेको कामको लागि तपाईं कहिल्यै जिम्मेवार हुनुहुँदैन।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

यो अवस्था कति सामान्य छ?

संसारभरि बलात्कार र यौन दुर्व्यवहारका घटनाहरू रिपोर्ट गरिएका छन्। संयुक्त राज्य अमेरिकाको तथ्याङ्क अनुसार, प्रत्येक वर्ष १२ वर्षभन्दा माथिका ४,३३,००० भन्दा बढी व्यक्तिहरू बलात्कार वा यौन दुर्व्यवहारको शिकार हुन्छन्। यो अवस्थाले कुनै पनि उमेर र लिङ्गका जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ:

• प्रत्येक ६ महिलामध्ये एकले आफ्नो जीवनकालमा बलात्कारको प्रयास वा वास्तविक बलात्कारको अनुभव गर्नेछन्।
• प्रत्येक ३३ जना पुरुषमध्ये एक जनाले आफ्नो जीवनकालमा बलात्कारको प्रयास वा वास्तविक बलात्कारको अनुभव गर्नेछन्।
• प्रत्येक वर्ष लगभग ६०,००० बालबालिका यौन दुर्व्यवहारको शिकार हुन्छन्।

बलात्कार वा यौन दुर्व्यवहार प्रायः रिपोर्ट नगरिने र पीडितहरूले प्रायः चिकित्सा ध्यान नखोज्ने भएकाले, बलात्कार आघात सिन्ड्रोम कति सामान्य छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। यद्यपि, अनुमान गरिएको छ कि ९४% महिलाहरूले यौन आघात अनुभव गरेको दुई हप्ता भित्र PTSD का लक्षणहरू अनुभव गर्छन्।

बलात्कार ट्रमा सिन्ड्रोमका चरणहरू के के हुन्?

यस सिन्ड्रोमका तीन मुख्य चरणहरू पहिचान गर्न सकिन्छ:

१. तीव्र वा तत्काल चरण: यो चरण झट्का लागेपछि तुरुन्तै र त्यसको केही समय पछि देखा पर्ने हुन्छ। यस चरणमा, तपाईंलाई आफ्नो दिमाग कुहिरो लागेको र शरीर सुन्न भएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। यस्तो लाग्छ कि तपाईं आफ्नो दिमागबाट बाहिर हुनुहुन्छ। यस चरणमा मानिसहरू प्रायः अत्यधिक भावनाहरूले भरिएका हुन्छन्, अब के गर्ने भनेर पत्ता लगाउन असमर्थ हुन्छन्, र दैनिक कार्यहरू गर्न असमर्थ हुन्छन्। चिन्ता, मुड स्विङ र भ्रम यस चरणका सामान्य लक्षणहरू हुन् ।

२. भूमिगत चरण: यो त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईं दर्दनाक अनुभवबाट अगाडि बढ्न खोज्दै हुनुहुन्छ। यस चरणमा मानिसहरूले घटनालाई आफ्नो सम्झनाबाट मेटाउन प्रयास गर्न सक्छन्, "यो मलाई कहिल्यै भएको थिएन" भनेर बहाना गर्न सक्छन् वा यसको गम्भीरतालाई कम गर्न प्रयास गर्न सक्छन्। यो चरण महिनौंदेखि वर्षौंसम्म रहन सक्छ।

३. पुनर्गठन वा समाधान चरण: यो चरण तब हुन्छ जब तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघातलाई पहिचान गर्नुहुन्छ र त्यसमा समायोजन हुन कदम चाल्नुहुन्छ। यस चरणमा, तपाईं "पीडित" बाट "बाँच्ने" मा सर्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो आघातको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ र ट्रिगरहरूसँग व्यवहार गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यो धेरै गाह्रो र तनावपूर्ण हुन सक्छ। तर तपाईंले आघातलाई व्यवस्थापन गर्न र त्यससँग बाँच्न सिक्नुहुन्छ।

यी प्रत्येक चरणका आफ्नै लक्षणहरूको सेट हुन्छ, र ती व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। तपाईंले यी चरणहरू क्रमबद्ध रूपमा पार गर्नुपर्दैन - तपाईंले चरणहरू दोहोर्याउन पनि सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, आघातमा प्रतिक्रिया दिने कुनै "एउटा" तरिका वा "सही" तरिका हुँदैन। अनुसन्धानकर्ताहरूले धेरै मानिसहरूमा समान अनुभवहरूको अवलोकनको आधारमा यी चरणहरूको नामकरण र वर्गीकरण गरेका छन्।

यसका लक्षणहरू के के हुन्?

बलात्कार ट्रमा सिन्ड्रोमका लक्षणहरू समावेश छन्:

• निरन्तर चिन्ता।
• भ्रम वा दिशाहीनता।
• डिप्रेसन।
• कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ हुनु।
• फ्ल्यासब्याक (दिवास्वप्न जस्तै घटनाको दोहोरिने सम्झनाहरू)।
• फरक-फरक समयमा फरक-फरक भावनाहरू हुनु ("मुड स्विङ")।
• दुःस्वप्न र अनिद्रा।

यो सूची पूर्ण छैन, र तपाईंले कुनै पनि चरणमा यी वा अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवनमा काम गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। सबैले एउटै लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्।

साथै, यस्तो दर्दनाक अनुभव पछि शारीरिक रूपमा अस्वस्थ महसुस हुनु सामान्य हो:

• पुरानो दुखाइ।
• चक्कर लाग्नु वा बेहोस हुनु।
• ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू (जस्तै पेट सुन्निने, पेट फुल्ने)।
• टाउको दुख्ने।
• भोक नलाग्ने।
• मांसपेशी कडा हुनु।
• यौन दुर्बलता।

बलात्कार ट्रमा सिन्ड्रोम कस्तो लाग्छ?

यो आघातसँग व्यवहार गर्दा, तपाईंले धेरै बलियो भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि:

• रिस
• अपमानित महसुस गर्दै (अधोगति)
• अविश्वास
• डर
• अपराधको भावना ('अपराध')
• निराशा
• अपमानित महसुस ('अपमान')
• दुःख
• लाज
• झट्का
• बेकारको भावना

यी भावनाहरू भारी हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ तिनीहरू अचानक ('ट्रिगर') बिना चेतावनी आउन सक्छन्। यी भावनाहरू रातारात हराउँदैनन्, र तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवन तिनीहरूसँगै बस्नु पर्ने हुन सक्छ। यी मध्ये केही भावनाहरूले तपाईंलाई सुरुमा उपचार खोज्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाईंको भावनाहरू वास्तविक छन् भने पनि, तिनीहरूलाई मद्दत वा चिकित्सा उपचार प्राप्त गर्नबाट रोक्न नदिनुहोस्।

तपाईंका साथीभाइ र परिवारलाई तपाईं केबाट गुज्रिरहनुभएको छ भनेर बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंका भावनाहरू मात्र देख्न सक्छन् र त्यसमा प्रतिक्रिया दिन सक्छन्। आघात पछि अरूसँगको तपाईंको सम्बन्ध तनावपूर्ण हुन सक्छ। यो किनभने तपाईं दर्दनाक अनुभवलाई पुन: बाँच्न र कसैलाई वर्णन गर्न चाहनुहुन्न। तपाईंका अनुभवहरू तपाईंका आफ्नै हुन्, र यदि तपाईंलाई त्यसो गर्न सहज महसुस हुँदैन भने तपाईंले ती अरूसँग साझा गर्नु आवश्यक छैन।

डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग काम गर्दा, तपाईं तयार हुँदा विगतका अनुभवहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तर मद्दत खोज्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन।

यसको कारण के हो?

बलात्कार आघात सिन्ड्रोम यौन आघातको अनुभवले गर्दा हुन्छ। यसमा तपाईंको इच्छा विरुद्ध गरिएको कुनै पनि यौन कार्य वा व्यवहार समावेश छ। उदाहरणका लागि:

• भ्रष्टाचारको प्रयास गरियो।
• बलात्कार (यौन प्रवेश)।
• जबरजस्ती यौन स्पर्श।
• जबरजस्ती यौनसम्पर्क।

यौन दुर्व्यवहार जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, जो कोहीबाट पनि। यो तपाईंले राम्ररी चिन्ने व्यक्ति (पति, पत्नी, साथी) वा तपाईंले नचिनेको व्यक्तिबाट हुन सक्छ। यौन अधिकार होइन। यो त्यस्तो चीज होइन जुन तपाईंले अरू कसैलाई दिनुपर्छ।

सम्झनुहोस्, तपाईंलाई जे भयो त्यसको लागि तपाईं जिम्मेवार हुनुहुन्न। यो तपाईंको गल्ती होइन। बलात्कार र अन्य प्रकारका यौन दुर्व्यवहार अपराध हुन्।

यस अवस्थाका जटिलताहरू के के हुन्?

बलात्कार र यौन आक्रमणको प्रभावले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र सुरक्षाको भावनामा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ। बलात्कार आघात सिन्ड्रोम अनुभव गर्ने धेरै व्यक्तिहरूले पनि अनुभव गर्न सक्छन्:

• पदार्थ प्रयोग विकार।
• आत्महत्याको विचार।
• आत्म-हानि।
• आत्महत्या।

यदि तपाईंलाई आफूलाई हानि पुर्‍याउने मन छ वा आत्महत्या गर्ने विचार आइरहेको छ भने, कृपया कुनै विश्वसनीय वयस्क, परिवारको सदस्य, साथीलाई भन्नुहोस्, वा तुरुन्तै डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नुहोस्। श्रीलंकामा, तपाईं नजिकैको प्रहरी चौकी (आपतकालीन नम्बर ११९) वा अस्पतालमा जान सक्नुहुन्छ। तपाईं सुमेधा, CCC लाइन १३३३ जस्ता मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइनहरूमा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ र मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

बलात्कार ट्रमा सिन्ड्रोम कसरी निदान गरिन्छ?

यदि तपाईं यौन दुर्व्यवहारको शिकार हुनुभएको छ भने, तपाईंलाई बलात्कार आघात सिन्ड्रोमका लक्षणहरू हुन सक्छन्, यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईंको लक्षणहरू कुनै चिकित्सा अवस्थासँग मेल खान्छ।

बलात्कार आघात सिन्ड्रोमको निदान डाक्टर, विशेष गरी मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक जस्ता मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञद्वारा गरिन्छ। निदान गर्नु अघि उनीहरूले तपाईंको लक्षणहरू र आघातसँगको तपाईंको अनुभवको बारेमा थप जान्न पाउनेछन्।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको लक्षणहरू, तिनीहरू कति गम्भीर छन्, र समयसँगै तिनीहरू कसरी परिवर्तन भइरहेका छन् भनेर पहिचान गर्न विभिन्न मूल्याङ्कन उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यी मूल्याङ्कनहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा धेरै प्रश्नहरू सोध्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्ना डाक्टरहरूसँग इमानदार र खुला हुनु हो। तपाईंका डाक्टरहरूले तपाईंलाई दोष लगाइरहेका छैनन् वा दोष दिइरहेका छैनन्। तिनीहरूको लक्ष्य तपाईंलाई मद्दत गर्नु हो, तपाईंलाई चोट पुर्‍याउनु होइन । तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि "यसबाट पार पाउने" एक मात्र तरिका भनेको यी कठिन कुराहरूलाई बेवास्ता गर्नु र कहिल्यै नभएको जस्तो गर्नु हो। यद्यपि, तपाईंलाई आफ्ना डाक्टरहरूको सहयोगमा सुरक्षित रूपमा निको हुन ठाउँ र समय चाहिन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्ना सबै भावना र अनुभवहरूसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्नेछन्।

यदि म बलात्कार वा यौन दुर्व्यवहारमा परेमा मैले के गर्नुपर्छ?

पहिला, गहिरो सास लिनुहोस्। यस्तो दर्दनाक अनुभव पछि तपाईं धेरै भावनाहरू महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यदि तपाईं पहिले नै सुरक्षित ठाउँमा हुनुहुन्न भने, सकेसम्म चाँडो सुरक्षित ठाउँ खोज्नुहोस्। यदि तपाईं सुरक्षित ठाउँमा पुग्न सक्नुहुन्न भने, तुरुन्तै प्रहरीको आपतकालीन नम्बर ११९ मा कल गर्नुहोस्, वा तपाईंले विश्वास गर्ने कसैलाई भन्नुहोस्।

यदि तपाईं यौन दुर्व्यवहारको शिकार हुनुभएको छ भने चिकित्सकीय ध्यान खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। नजिकैको सार्वजनिक अस्पतालको आपतकालीन कक्षमा जानुहोस्। अस्पतालमा, डाक्टरले निम्न कार्यहरू गर्नेछन्:

• तपाईंको शारीरिक चोटपटकको जाँच र उपचार गरिनेछ।
• शारीरिक परीक्षण गरिनेछ। यसमा तपाईंको जननेन्द्रियको जाँच र यदि तपाईं महिला हुनुहुन्छ भने, पेल्भिक जाँच समावेश हुनेछ।
• तपाईंको चोटपटकको फोटो खिचिनेछ र कागजात गरिनेछ।
• रगत, र्‍याल, योनि र गुदा स्राव, लुगाबाट निस्कने रौं, टाउकोको छाला र जननेन्द्रिय क्षेत्रबाट निस्कने रौं, र नङ मुनिबाट नमूनाहरू सङ्कलन गरिन्छ। यो प्रमाण सङ्कलन र संरक्षण गर्न विशेष बलात्कार किट ('बलात्कार किट' जस्तै) प्रयोग गर्न सकिन्छ। कानुनी कार्यवाहीमा यी महत्त्वपूर्ण छन्।
• संक्रमण छ कि छैन भनेर हेर्न रगत परीक्षण गरिनेछ।
• तिनीहरूले यौन संचारित संक्रमण (STIs) को जाँच गर्नेछन् र तपाईंलाई आपतकालीन गर्भनिरोधकको बारेमा शिक्षित गर्नेछन्।
• तपाईंले मादक पदार्थ सेवन गरेर अपराध गर्नुभएको छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि पिसाबको नमूना लिन र डेट-रेप ड्रग्सको परीक्षण गर्न पनि सक्नुहुन्छ।

यौन आक्रमण पछि यस प्रकारको परीक्षण गर्नु धेरै तनावपूर्ण र असहज हुन सक्छ। तपाईंलाई धेरै प्रश्नहरू सोधिनेछन्, र तपाईं स्पष्ट रूपमा सोच्न र जवाफ दिन सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। कसैले तपाईंको शरीर छुँदा तपाईंलाई पनि अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ। तपाईंका डाक्टरहरूले तपाईंलाई परीक्षणको बारेमा व्याख्या गर्नेछन्, र उनीहरू के गर्दैछन् र किन गरिरहेका छन् भनेर ठ्याक्कै बताउनेछन्। यदि तपाईंलाई समय चाहिन्छ भने, यदि तपाईंलाई केही ठाउँ चाहिन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई यसको बारेमा खुलेर भन्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई सुरक्षित राख्न चाहन्छन्।

यसको उपचार के के छन्?

यी उपचारहरूको संयोजन सामान्यतया बलात्कार आघात सिन्ड्रोमको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ:

• मनोचिकित्सा: यो टक थेरापीको एक रूप हो। उदाहरणका लागि, यसले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) वा साइकोडायनामिक थेरापी जस्ता विधिहरू प्रयोग गर्दछ।
• औषधि: चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न औषधि दिइन्छ।

डाक्टर र मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु भनेको तपाईंको शरीर र दिमागको लागि आवश्यक हेरचाह र सहयोग प्राप्त गर्ने एक राम्रो तरिका हो। तपाईंलाई अरूलाई विश्वास गर्न र खुलेर कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको चिकित्सा टोलीले तपाईंलाई सुरक्षित ठाउँ प्रदान गर्न सक्छ ताकि तपाईं आफ्नो दैनिक चुनौतीहरू र अनुभवहरूलाई आफ्नै गतिमा, कुनै निर्णय बिना सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

बलात्कार आघात सिन्ड्रोमको उपचार गर्नुको अर्थ यो होइन कि तपाईंले यसलाई पूर्ण रूपमा "उपचार" गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई बिर्सन सक्नुहुन्छ। बरु, यसले तपाईंलाई आफ्ना अनुभवहरूसँग व्यवहार गर्न, तिनीहरूलाई बुझ्न र अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। आघात अनुभव गरेपछि तपाईंको जीवन परिवर्तन हुनेछ, तर यसले तपाईंलाई परिभाषित गर्नु वा तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण गर्नु पर्दैन। मद्दत छ।

बलात्कार ट्रमा सिन्ड्रोम कति समयसम्म रहन्छ?

बलात्कारको आघात सिन्ड्रोम कति समयसम्म रहन्छ भन्ने कुनै निश्चित समय सीमा छैन। लक्षणहरू आउन र जान सक्छन्। डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारको मद्दत लिन पर्याप्त निको हुनु अघि केही समय लाग्न सक्छ। तपाईं स्थिर भएपछि पनि, लक्षणहरू दोहोरिन सक्छन्। तपाईं आफ्नै गतिमा निको हुन सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईं आफ्नो शरीर र दिमागको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ।

बलात्कार र यौन दुर्व्यवहारबाट आफूलाई कसरी जोगाउने?

बलात्कार जो कोहीलाई पनि, जुनसुकै बेला पनि हुन सक्छ। बलात्कार वा यौन दुर्व्यवहारबाट तपाईं पूर्ण रूपमा सुरक्षित हुनुहुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी दिन गाह्रो छ। यद्यपि, आफ्नो सुरक्षाको ख्याल राख्नु, जोखिमपूर्ण ठाउँहरूबाट टाढा रहनु र आफ्नो ठेगानाको बारेमा विश्वसनीय व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नु धेरै हदसम्म प्रभावकारी हुन सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, जे भए पनि, यो कहिल्यै पीडितको गल्ती हुँदैन।

तपाईंले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?

यदि तपाईं यौन दुर्व्यवहारको शिकार हुनुभएको छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदातासँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुराको बारेमा इमानदार र खुला रहनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई सुरक्षित राख्नेछन् र निको पार्न आवश्यक पर्ने सबै स्रोतहरू प्रदान गर्नेछन्।

बलात्कार र यौन दुर्व्यवहारले स्थायी शारीरिक र भावनात्मक घाउहरू छोड्न सक्छ, तर तिनीहरूले तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्दैनन्। अनुभव पछि, तपाईंलाई तुरुन्तै डर, अपराध वा रिस महसुस हुन सक्छ। वा तपाईं ती भावनाहरूलाई एकातिर धकेल्दै आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा फर्कने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई "ठीक छ" जस्तो लाग्छ भने पनि, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टर र मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुपर्छ। निको हुन समय लाग्छ, र यो सधैं हामीले बुझेको क्रममा हुँदैन। तर यो यसको लायक छ, र तपाईं पनि हुनुहुन्छ। आघातबाट निको हुन तपाईं व्यक्तिगत रूपमा वा समूहमा थेरापीमा उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई तत्काल मद्दत चाहिन्छ, वा कसैसँग तुरुन्तै कुरा गर्न मन लाग्छ भने, कृपया माथि उल्लेख गरिएका आपतकालीन नम्बरहरूमा कल गर्नुहोस् (प्रहरी ११९, सुमेधा, CCC लाइन १३३३), वा तपाईंले विश्वास गर्ने कसैलाई भन्नुहोस्, वा नजिकको अस्पतालमा जानुहोस्।

अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा

यस्तो भयानक अनुभवबाट गुज्रनु कसैको लागि पनि सजिलो हुँदैन। तर तपाईंले यो कुरा बिर्सनु हुँदैन कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र यो परिस्थितिबाट पार पाउन मद्दत उपलब्ध छ। तपाईंलाई जे भयो त्यो तपाईंको गल्ती होइन। र, यो आघातलाई सधैंभरि आफ्नो जीवन नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्।

उचित चिकित्सा सल्लाह, मनोचिकित्सा, र तपाईंलाई माया गर्नेहरूको सहयोगले, तपाईं यो कालो समयबाट पार पाउन सक्नुहुन्छ र जीवनलाई अझ बलियोसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ। चुपचाप पीडा नमान्नुहोस्, मद्दत माग्नुहोस्। तपाईं यसको लायक हुनुहुन्छ।