अरूलाई मद्दत गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि किन राम्रो छ? (परोपकारको विज्ञान)

के तपाईंले कहिल्यै कसैलाई मद्दत गर्न सानो काम गर्नुभएको छ र त्यसपछि ठूलो खुशी र राहत महसुस गर्नुभएको छ? सायद त्यो त्यतिबेला भएको हो जब तपाईं बसमा कुनै वृद्ध व्यक्तिलाई आफ्नो सिट दिनुभएको थियो, जब तपाईंले सडकमा हराएको कसैलाई निर्देशन दिनुभएको थियो, वा जब तपाईं बिरामी साथीलाई भेट्न जानुभएको थियो... त्यो क्षणमा दिमागमा आउने त्यो अद्भुत 'राम्रो अनुभूति' केवल एउटा अनुभूति मात्र होइन। के तपाईंलाई थाहा छ यसको पछाडि धेरै विज्ञान लुकेको छ? आज हामी यसको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। अरूलाई मद्दत गर्नु , जसको अर्थ निस्वार्थ हुनु हो, यसले हाम्रो शरीर र हाम्रो मुडलाई कसरी असर गर्छ भनेर हेरौं।

यो 'सहयोगीको उच्चता' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बदलामा केही आशा नगरी अरूको भलाइ गर्नुलाई परोपकार भनिन्छ। यस्तो काम गर्दा हामीले महसुस गर्ने खुशी, सन्तुष्टि र न्यानो अनुभूतिलाई 'सहयोगीको उच्चता' भनिन्छ।

सोच्नुहोस् त, केही मानिसहरूले आफ्नो खाली समयमा कति स्वयंसेवा गर्छन्? यसमा खाँचोमा परेकाहरूलाई खाना बाँड्ने, वातावरण सफा गर्ने, वृद्धवृद्धाहरूलाई मद्दत गर्ने, आफ्ना छिमेकीहरूको लागि केही गर्ने जस्ता कुराहरू पर्छन्। त्यसैले वैज्ञानिकहरूले यसको खोजी गर्न थाले। मानिसहरूले किन यसो गर्छन्? के सहयोग प्राप्त गर्ने व्यक्तिको साथै दिने व्यक्तिको लागि पनि स्वास्थ्य लाभ छ? पछिल्लो अनुसन्धानले भन्छ, "हो, बिल्कुल।"

दया र हाम्रो स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध

हामी सबैलाई थाहा छ कि निरन्तर तनाव शरीरको लागि राम्रो हुँदैन। जब हामी तनाव महसुस गर्छौं, हाम्रो शरीरले "लड या भाग" भनेर प्रतिक्रिया दिन्छ। यस समयमा, "कोर्टिसोल" जस्ता हर्मोनहरू निस्कन्छन्, हाम्रो मुटुको धड्कन बढ्छ, र हाम्रो सास फेर्न छिटो हुन्छ। यो छोटो समयको लागि समस्या होइन। यद्यपि, यदि यो अवस्था लामो समयसम्म जारी रह्यो भने, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली , मुटु र रक्तनलीहरू कमजोर हुन थाल्छन्।

यो त्यहीँ हो जहाँ परोपकारी भावनाहरू एक महान 'औषधि' जस्तै बन्छ। जब हामी अरूलाई मद्दत गर्छौं, जब हामी दया देखाउँछौं, हामीले महसुस गर्ने सकारात्मक भावनाहरूले त्यो तनावबाट हुने नकारात्मक शारीरिक प्रतिक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ।

यसबारे धेरै अध्ययनहरू भएका छन्।

• महिलाहरू प्रयोग गरिएको अध्ययन: महिलाहरूको समूहलाई ३० वर्षसम्म अवलोकन गरिएको थियोअचम्मको कुरा के छ भने, उनीहरूका कति बच्चाहरू थिए वा उनीहरूको शिक्षाको स्तर के थियो भन्ने कुराभन्दा पनि उनीहरूको आयु उनीहरूले स्वयम्सेवा गरे वा गरेनन् भन्ने कुराले प्रभावित भयो। स्वयम्सेवा गर्ने महिलाहरूमा गम्भीर रोग लाग्ने जोखिम नदिनेहरूको तुलनामा उल्लेखनीय रूपमा कम थियो।
• वृद्धवृद्धाहरूको अध्ययन: दुई अन्य ठूला अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि स्वयंसेवा गर्ने वृद्धवृद्धाहरू नमानेकाहरू भन्दा स्वस्थ र लामो आयु बाँच्छन्। एउटा अध्ययनले हप्ताको चार दिन व्यायाम गर्नुभन्दा स्वयंसेवाले अकाल मृत्युको जोखिम ४४% ले कम गर्ने सम्भावना बढी देखाएको छ।

✨ Science Good Deeds ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

हाम्रो दिमाग र जीनहरू यससँग कसरी जोडिएका छन्?

यो 'राम्रो भावना' केवल मनमा उत्पन्न हुने कुरा मात्र होइन। यसको जैविक आधार छ।

मस्तिष्क प्रतिक्रिया

वैज्ञानिकहरूले 'fMRI' जस्ता स्क्यानहरू मार्फत पत्ता लगाएका छन् कि जब हामी करुणा र दया जस्ता गहिरो भावनाहरू अनुभव गर्छौं, हाम्रो मस्तिष्कका विशिष्ट भागहरू सक्रिय हुन्छन्। जसरी आमाले आफ्नो बच्चाको तस्वीर हेर्छिन्, मस्तिष्कको '(प्रिफ्रन्टल लोब)' भाग सक्रिय हुन्छ। यो हाम्रो मस्तिष्कको त्यो भाग हो जुन हेरचाह र सम्बन्ध निर्माणको लागि जिम्मेवार छ । यसबाट आउने खुशी चेक लेख्ने जस्ता यान्त्रिक कार्यबाट आउने खुशी भन्दा धेरै फरक छ। यो मानिसहरूसँग साँच्चै जोडिने, मुस्कान, न्यानो आवाज, काँधमा थप्पड लगाएर मद्दत गर्नेबाट आउँछ।

हर्मोनको प्रभाव

हाम्रो शरीरमा रहेका रसायनहरू, अर्थात् हर्मोनहरू पनि यसमा धेरै हदसम्म संलग्न हुन्छन्।

जीन र दीर्घायु

हाम्रो जीनको छेउमा रहेका सुरक्षात्मक टोपीहरूलाई (टेलोमेरेस) भनिन्छ। यसलाई जुत्ताको फिताको छेउमा रहेको सानो प्लास्टिकको टुक्रा जस्तै सोच्नुहोस्। यसले फितालाई टाँसिनबाट रोक्छ। यसरी नै टेलोमेरेस ले हाम्रा जीनहरूलाई जोगाउँछ। दीर्घकालीन तनावले यी टेलोमेरेसहरूलाई छोटो बनाउन सक्छ , जुन समयपूर्व बुढ्यौली र रोगको कारण हो। तर वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि दया र प्रेम जस्ता सकारात्मक भावनाहरूले तिनीहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्छन्।

के यो दया हामीले वंशानुगत रूपमा पाएको कुरा हो?

मानिसहरु जनावरहरुको एक सामाजिक समूह हो। एकअर्कालाई सहयोग गर्नु र सँगै बस्नु हाम्रो बाँच्नको लागि आवश्यक थियो। डार्विनले पनि भनेका थिए कि "सबैभन्दा सक्षमको अस्तित्व" भन्दा "परोपकार" मानव जातिको बाँच्नको लागि बढी महत्त्वपूर्ण छ।

अनि हामी हुर्केको वातावरणले पनि यसमा ठूलो प्रभाव पार्छ। आमाबाबु र वयस्कहरूले बाल्यकालमा राम्रो माया र हेरचाह गर्ने बालबालिकाहरू वयस्क हुँदा दयालु र दयालु हुने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यो हेरचाहले उनीहरूको दिमागका ती भागहरू विकास गर्न मद्दत गर्छ जुन करुणासँग सम्बन्धित छन्। यदि तपाईं दीर्घकालीन तनावसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसैले, अरू कसैलाई मद्दत गर्नु केवल त्यो व्यक्तिको लागि राम्रो कुरा मात्र होइन। यो तपाईंले आफ्नो लागि गर्नुहुने धेरै मूल्यवान सेवा हो। यसबाट प्राप्त हुने मानसिक खुशी र शारीरिक कल्याण अमूल्य हुन्छ।