लत भनेको के हो? के हामी यसको बारेमा अलिकति कुरा गरौं?

"लत" शब्द तपाईंले कति पटक सुन्नुभएको छ? सायद तपाईंले यो कुनै पत्रपत्रिकामा, टिभीमा वा साथीबाट पनि सुन्नुभएको छ। "लत" भनेको के हो? हामी यसलाई किन यति गम्भीरतापूर्वक लिन्छौं? यसले कसैको जीवनलाई कसरी असर गर्न सक्छ? ठीक छ, आज यो सबैको बारेमा सरल तरिकाले कुरा गरौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो केवल एक जागरूकता कुराकानी हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा लत भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, लत भनेको नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुने कुरा गर्ने वा प्रयोग गर्ने एकदमै तीव्र इच्छा हो। अर्थात्, दिमाग त्यसतर्फ यति आकर्षित हुन्छ कि त्यो नगर्नु असम्भव हुन्छ। यो केवल एउटा नराम्रो बानी मात्र होइन। यो धेरै जटिल र गहिरो कुरा हो। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले एक वा दुई दिनको लागि एउटै खाना खान चाहनुभयो भने, तर यदि तपाईं यो बिना बाँच्न सक्नुहुन्न भने के हुन्छ? लतको साथ पनि त्यस्तै हुन्छ, तर यो धेरै शक्तिशाली हुन्छ। यसले व्यक्तिको सम्पूर्ण जीवन, उनीहरूको विचार, भावना र कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्न थाल्छ। लतमा, एक व्यक्तिले त्यो काम गर्न छोड्न संघर्ष गर्छ, यद्यपि उनीहरूलाई थाहा छ कि यसको हानिकारक परिणामहरू छन्। यद्यपि उनीहरू चाहन्छन्, उनीहरूलाई त्यो इच्छासँग सामना गर्न गाह्रो हुन्छ।

कस्ता कुराहरूले लत लाग्न सक्छ?

जब हामी "लत" भन्छौं, हामी प्रायः लागूपदार्थको बारेमा सोच्दछौं। तर वास्तविकतामा, त्यहाँ धेरै प्रकारका चीजहरू छन् जुन लत लाग्न सक्छ।

पदार्थको लत

यो त्यस्तो प्रकारको लत हो जुन हामी प्रायः देख्छौं र कुरा गर्छौं।

• चुरोट: निकोटिन नामक रसायनको कारणले गर्दा यसमा सजिलै लत लाग्न सक्छ।
• रक्सी: समाजमा सामान्य भए पनि, रक्सी अत्यन्तै लत लाग्न सक्छ।
• गाँजा / झारपात : केही मानिसहरूलाई यो त्यति नराम्रो नभएको लाग्न सक्छ, तर गाँजामा लत लाग्ने सम्भावना पनि हुन्छ, विशेष गरी कम उमेरमा प्रयोग गर्दा।
• हेरोइन र कोकेन जस्ता लागूपदार्थहरू: यी धेरै शक्तिशाली, अत्यधिक लत लाग्ने, र धेरै खतरनाक लागूपदार्थहरू हुन्। तिनीहरूले तपाईंलाई साँच्चै हानि पुर्‍याउन सक्छन्, र कहिलेकाहीं तपाईंलाई मार्न पनि सक्छन्।

जब हामी यी चीजहरू प्रयोग गर्छौं, हामी तिनीहरूले प्रदान गर्ने क्षणिक आनन्दको लतमा पर्छौं, र बिस्तारै तिनीहरू अपरिहार्य हुन्छन्।

के तपाईं व्यवहारको लतमा पर्न सक्नुहुन्छ? (व्यवहारिक लत)

हो, अचम्म नमान्नुहोस्, एक व्यक्ति लागूपदार्थ बिना पनि केहि व्यवहारहरूको लतमा पर्न सक्छ। हामी यसलाई "व्यवहारिक लत" भन्छौं। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• जुवाको लत: पैसा जिते पनि वा हारे पनि, जुवा खेल्न बन्द गर्न नसक्नु।
• इन्टरनेट/सामाजिक सञ्जालको लत:म दिनभरि फोनमा बिताउँछु, लाइक र कमेन्टको बारेमा सोच्दै।
• गेमिङको लत: नखाई, नपिई वा नसुती घण्टौंसम्म गेम खेल्नु।
• किनमेलको लत: आवश्यकता बिना वा पैसा बिना सामान किन्न रोक्न असमर्थ।

यस्ता कुराहरूमा पनि, मस्तिष्क त्यो कार्य गर्दा प्राप्त हुने क्षणिक आनन्दसँग अभ्यस्त हुन्छ, र यो बिना बाँच्न असमर्थ हुन्छ।

लत कसरी लाग्छ? मस्तिष्कमा के हुन्छ?

यो अलि वैज्ञानिक छ, तर म यसलाई सरल भाषामा व्याख्या गर्छु। हाम्रो मस्तिष्कको एउटा भाग छ जसलाई "रिवार्ड सिस्टम" भनिन्छ। जब हामी स्वादिष्ट खाना खान्छौं, प्रशंसा पाउँछौं, वा हामीलाई मनपर्ने कुरा गर्छौं, यो केन्द्रले "डोपामाइन" जस्ता रसायनहरू निस्कासन गर्छ। यसले हामीलाई खुशी र सन्तुष्ट महसुस गराउँछ। यो सामान्य र प्राकृतिक हो। यद्यपि, जब हामी लागूपदार्थ जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्छौं, यो "रिवार्ड सिस्टम" अचानक कृत्रिम रूपमा उत्तेजित हुन्छ, धेरै बलियो। यसले हामीलाई सामान्य खुशी भन्दा अप्राकृतिक, ठूलो "किक" दिन्छ। समस्या यहाँबाट सुरु हुन्छ। मस्तिष्क "डोपामाइन" को यो उच्च आपूर्तिमा अभ्यस्त हुन्छ। समयसँगै, दुई कुराहरू हुन्छन्: १. सहनशीलता: पहिले पाएको उही तीव्र आनन्द प्राप्त गर्न, तपाईंले औषधिको अधिक र अधिक प्रयोग गर्न आवश्यक छ। तपाईंले अब थोरै मात्रामा आनन्द महसुस गर्नुहुन्न। २. निकासी लक्षणहरू: जब तपाईं औषधिको प्रयोग बन्द गर्नुहुन्छ वा घटाउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो शरीर र दिमागमा अप्रिय लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, थकान, शरीर दुखाइ, टाउको दुखाइ, अनिद्रा, वाकवाकी, बान्ता, पेट दुखाइ, अत्यधिक पसिना आउने, कम्पन, चिन्ता र चिडचिडापन। यी छुटकारा लक्षणहरूबाट बच्नको लागि, तपाईंले फेरि औषधि प्रयोग गर्न थाल्नुहुन्छ। यो एक दुष्ट चक्र जस्तै हो। यसरी व्यक्ति बिस्तारै लतको खाडलमा फस्छ।

लतका लक्षणहरू के के हुन्? तपाईं यसलाई कसरी चिन्न सक्नुहुन्छ?

कसैलाई लत लागेको छ कि छैन भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्ने धेरै संकेतहरू छन्। यी मध्ये एक वा दुई हुनुको अर्थ कसैलाई लत लागेको छ भन्ने होइन, तर यदि तपाईंले लगातार धेरै देख्नुभयो भने, तपाईं चिन्तित हुनुपर्छ।

• त्यो चीज (लागूपदार्थ वा व्यवहार) गर्ने/प्रयोग गर्ने निरन्तर, अनियन्त्रित इच्छा ।
• धेरै मात्रामा वा मूल उद्देश्य भन्दा लामो समयको लागि केहि प्रयोग वा गर्दै।
• त्यो काम गर्न रोक्न वा कम गर्न खोज्दै, तर गर्न नसक्ने।
• यसलाई फेला पार्न, प्रयोग गर्न र यसको प्रभावबाट मुक्त हुन धेरै समय र प्रयास लाग्छ।
• यो लतले दैनिक कार्यहरू, कामको जिम्मेवारीहरू, शैक्षिक र पारिवारिक जिम्मेवारीहरूलाई बेवास्ता गर्छ वा राम्ररी पूरा गर्दैन।
• यसले शारीरिक र मानसिक समस्या निम्त्याउनेछ भन्ने थाहा पाउँदा,(जस्तै, खोकी लाग्दा पनि चुरोट पिउने, पैसा हारे पनि जुवा खेल्ने) त्यो काम गरिरहने।
• पहिले उल्लेख गरिएझैं, सहनशीलता बढ्छ (उही आनन्द प्राप्त गर्न उच्च मात्रा चाहिन्छ) र औषधि बन्द गर्दा छुट्ने लक्षणहरू देखा पर्छन्।
• यो लतले मानिसहरूलाई सामाजिक सम्बन्ध, पारिवारिक सम्बन्ध र शौक जस्ता कुराहरू त्याग्न वा टाढा राख्न बाध्य बनाउँछ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको एक साथी छ जसले पहिले थोरै मात्र रक्सी पिउँथ्यो। तर अब ऊ लगभग हरेक दिन पिउँछ, बिहान पनि। ऊ काममा जाँदैन। ऊ सधैं आफ्नो परिवारसँग झगडा गर्छ। उसले रोक्न चाहे पनि, ऊ त्यसो गर्न सक्दैन। यस्तो अवस्था तपाईंले लतमा देख्नुहुन्छ।

किन केही मानिसहरू अरूको तुलनामा सजिलै लतमा पर्छन्?

यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। किन केही मानिसहरूले एउटै तरिकाले लागूपदार्थ प्रयोग गर्छन्, तर एक जना लतमा पर्छ भने अर्कोले गर्दैन? यसका धेरै कारणहरू छन्।

• आनुवंशिक कारकहरू: यदि परिवारमा कसैलाई (आमाबाबु, दाजुभाइ दिदीबहिनी) लत लागेको थियो भने, अरूमा पनि "आनुवंशिक" प्रवृत्ति हुन सक्छ, अर्थात्, लतको लागि जोखिम कारक। यद्यपि, सबैजना जीन भएको कारणले मात्र लतमा पर्दैनन्।
• प्रारम्भिक सुरुवात: यदि तपाईंले लागूपदार्थ प्रयोग गर्न थाल्नुभयो भने, विशेष गरी सानै उमेरमा, जब मस्तिष्क पूर्ण रूपमा विकसित भएको हुँदैन, लतको जोखिम धेरै बढी हुन्छ।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू: 'डिप्रेसन', ' चिन्ता' , ' तनाव' जस्ता मानसिक रोग भएका व्यक्तिहरूले पीडा र दबाबबाट अस्थायी राहतको लागि औषधिहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। तर त्यसले अवस्थालाई झनै खराब बनाउँछ।
• वातावरणीय कारकहरू: लागूपदार्थ सजिलै उपलब्ध हुने वातावरणमा बस्नु, साथीहरूको दबाब, पारिवारिक समस्या र दर्दनाक अनुभवहरूले पनि लतमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्।
• पदार्थको प्रकृति: केही लागूपदार्थहरू (जस्तै, हेरोइन, कोकेन) अरूको तुलनामा छिटो र कडा रूपमा लत लाग्ने हुन्छन्।

लत कमजोरी हो कि रोग?

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण बुँदा हो। धेरै मानिसहरू लत भनेको मनको बलको कमी, कमजोरी र नैतिक पतन हो भन्ने सोच्छन्। त्यसैले, तिनीहरू लत लागेको व्यक्तिलाई अपराधीलाई हेरेजस्तै हेर्छन्।

तर वास्तविकतामा, लत मधुमेह वा मुटु रोग जस्तै उपचार गर्न सकिने, जटिल मस्तिष्क विकार हो । यो विकल्प होइन।

लतले मस्तिष्कको संरचना र कार्यलाई परिवर्तन गर्छ। त्यसैले यसलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। त्यसैले, लत लागेको व्यक्तिलाई दोष दिनुको सट्टा, उनीहरूलाई करुणाका साथ बुझ्नु र मद्दत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

म कसरी मद्दत पाउन सक्छु? के त्यहाँ उपचार छ?

हो! यो सबैभन्दा राम्रो खबर हो। लतको उपचार छ, र लतबाट पूर्ण रूपमा निको हुन सम्भव छ। तर यसको लागि समय, समर्पण, र सही सहयोग र उपचार चाहिन्छ। यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही यससँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ छन्: १. तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको आफूमा नराखीकन तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नु हो। यो परिवारको सदस्य, असल साथी, शिक्षक, धार्मिक नेता, वा 'डाक्टर' हुन सक्छ। २. चिकित्सा सल्लाह खोज्नुहोस्: 'योग्य डाक्टर', 'मनोचिकित्सक', वा 'परामर्शदाता' बाट सल्लाह लिनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्न सक्छन् र तपाईंको लागि उत्तम काम गर्ने उपचार योजना विकास गर्न सक्छन्। ३. उपचार विकल्पहरू:

• चिकित्सा उपचार: केही औषधिहरू छन् जसले छुटकारा लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र तृष्णा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यी केवल डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शनमा उपलब्ध छन्।
• परामर्श र व्यवहारिक उपचार: परामर्शले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू र भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंको लतलाई निम्त्यायो। संज्ञानात्मक व्यवहारिक उपचार (CBT) जस्ता उपचारहरूले तपाईंलाई लत लाग्ने विचार र व्यवहार परिवर्तन गर्न र समस्याहरूसँग सामना गर्ने नयाँ, स्वस्थ तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• पुनर्वास केन्द्रहरू: केही व्यक्तिहरूलाई केही समयको लागि पुनर्वास केन्द्रमा बसेर उपचार लिनुपर्ने हुन सक्छ। त्यहाँ, उनीहरूले सुरक्षित वातावरणमा विभिन्न प्रकारका उपचार र सहयोग प्राप्त गर्छन्।
• सहयोग समूहहरू: ``अल्कोहोलिक्स एनोनिमस (AA)'' (मदिराको लत लागेकाहरूका लागि) र ``नार्कोटिक्स एनोनिमस (NA)'' (लागूऔषधको लत लागेकाहरूका लागि) जस्ता सहयोग समूहहरूमा सामेल हुनु समान समस्याको सामना गरिरहेका अरूहरूबाट अनुभव, प्रोत्साहन र समर्थन प्राप्त गर्ने धेरै प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, मद्दत माग्न नडराउनुहोस् वा लज्जित नहुनुहोस्।लतबाट मुक्त हुन सम्भव छ। यो यात्रा एक्लै पार गर्न गाह्रो छ, त्यसैले सहयोग लिन निश्चित हुनुहोस्।

के लत रोक्न सकिन्छ?

लत रोक्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी युवाहरूमाझ।

• लागूपदार्थको खतराको बारेमा सचेतना: लागूपदार्थ के हो, यसले के हानि पुर्‍याउन सक्छ र लतको जोखिमको बारेमा पूर्ण रूपमा सचेत रहनुहोस्। यो ज्ञान विद्यालय र अभिभावकहरूले प्रदान गर्नुपर्छ।
• "होइन" भन्न सिक्नु: यदि तपाईं साथीहरू वा अरू कसैबाट लागूपदार्थ प्रयोग गर्ने दबाबमा हुनुहुन्छ भने, यसलाई "होइन" भन्नुहोस् र यसबाट टाढा रहने मन बनाउनुहोस्। वास्तविक साथीहरूले तपाईंलाई कहिल्यै पनि केही गलत गर्न दबाब दिने छैनन्।
• तनावको लागि स्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्र: जीवनमा तनाव अनुभव गर्नु सामान्य हो। औषधि मार्फत यसको जवाफ खोज्नुको सट्टा, 'खेल खेल्ने', 'व्यायाम', 'ध्यान', तपाईंलाई मनपर्ने शौकमा संलग्न हुने, वा असल साथीसँग कुरा गर्ने जस्ता स्वस्थ विधिहरू मार्फत त्यो तनाव कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• चाँडै मद्दत खोज्नुहोस्: यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, वा समस्याहरूले थिचिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा एक विश्वसनीय वयस्क, सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्। एक्लै दुःख नमान्नुहोस्।

ध्यानमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठिक छ, आज हामीले लतको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं। अन्तमा, यी बुँदाहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

• लत कुनै रोजाइ वा नैतिक कमजोरी होइन। यो एक उपचार योग्य रोग हो जसले मस्तिष्कलाई असर गर्छ।
• लतले कुनै पनि उमेरमा, कुनै पनि पृष्ठभूमिबाट जो कोहीलाई असर गर्न सक्छ। त्यसैले कसैलाई पनि सीमान्तकृत नगर्नुहोस्।
• लतले गम्भीर शारीरिक, मानसिक, सामाजिक र आर्थिक परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।
• मद्दत र उपचार उपलब्ध छ। लतबाट पूर्ण रूपमा निको हुन सम्भव छ। यसको लागि समर्पण र सही सहयोग चाहिन्छ।
• यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही लतबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, कृपया मद्दत खोज्नुहोस्। लज्जित वा डराउनु पर्दैन।
• सबैभन्दा राम्रो काम भनेको लतलाई रोक्नु हो, र युवा पुस्तालाई यसबारे शिक्षित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यसबारे।

सम्झनुहोस्, लत यात्राको अन्त्य होइन। सही सहयोग, समझदारी र उपचारको साथ, जो कोहीले पनि यो अवस्थालाई पार गर्न सक्छ र स्वस्थ, खुशी जीवन बिताउन सक्छ। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

लत, लत, लागूपदार्थ, मदिरा, उपचार, मद्दत, मानसिक स्वास्थ्य, लागूपदार्थको दुरुपयोग, व्यवहारिक लत, पुनर्प्राप्ति