के तपाईं कहिल्यै बिहान उठेर भान्सामा जानुभयो र जताततै जाम वा बटर छरिएको र सिङ्कमा भाँडाकुँडा थुप्रिएको पाउनुभयो? वा घरमा कसैले तपाईंलाई भनेको छ, "तिमी राति उठेर फ्रिज खोलेर खाना खायौ"? तर तपाईंलाई यसको कुनै याद छैन। यो सपना जस्तो लाग्न सक्छ, यो वास्तवमा एक चिकित्सा अवस्था हुन सक्छ जसको उपचार आवश्यक पर्दछ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, निद्रा प्रतिबन्धित खानपान (SRED) भनेको के हो?
यसलाई हामी चिकित्सकीय भाषामा निद्रासँग सम्बन्धित खाने विकार (SRED) भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो निद्राको समयमा हुने असामान्य व्यवहार हो। डाक्टरहरूले यस्ता अवस्थाहरूलाई "(प्यारासोम्निया)" भन्छन्। SRED भएको व्यक्ति मध्यरातमा उठ्छ, खाना तयार गर्छ, खान्छ, र कहिलेकाहीँ पिउँछ पनि। तर सबैभन्दा अनौठो कुरा के हो भने, जब तिनीहरू बिहान उठ्छन्, तिनीहरूलाई यी मध्ये केही पनि याद हुँदैन। तपाईंको डाक्टरले यसलाई "(निशाचर निद्रासँग सम्बन्धित खाने विकार - NS-RED)" पनि भन्न सक्छन्।
यसलाई अनौठो बानी भनेर मात्र खारेज गर्नु राम्रो होइन। किनभने यो साँच्चै खतरनाक हुन सक्छ। निद्रामा चुलो बाल्दा आफैं जल्ने वा चक्कुले तरकारी काट्दा हात काट्ने सम्भावना कति छ भनेर सोच्नुहोस्। कतिपय मानिसहरूले खानको लागि उपयुक्त नहुने वा विषाक्त पनि हुन सक्छन्। त्यसैले यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।
यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?
यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ कि छैन भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, यी लक्षणहरूमा एक नजर राख्नुहोस्। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि यो तालिका हेरौं।
| लक्षण | त्यसको अर्थ के हो? |
|---|---|
| निद्राको कारणले धेरै खानु | छोटो समयमा धेरै मात्रामा खाना खानु (धेरैजसो खानेकुरा खानु)। यो प्रायः उच्च क्यालोरी भएको खाना हो। यसले बिहान भोक नलाग्ने, पेट भरिएको महसुस हुने र बिहानको खाजा पनि नखाने हुन सक्छ। |
| घटनाको सम्झना हराउनु | धेरै मानिसहरूलाई राति ओछ्यानबाट उठेर खाना खाएको याद हुँदैन। कतिपय मानिसहरूलाई मुस्किलले याद हुन्छ, तर यो सपना जस्तो लाग्छ। |
| खानको लागि उपयुक्त नहुने कुराहरू खाने | तपाईंले अनौठा कुराहरू खान सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले सामान्यतया सँगै कहिल्यै खानुहुन्न (उदाहरणका लागि, चिनीसँग सम्बल खानु)। तपाईंलाई कफी ग्राउन्ड, काँचो मासु र चुरोटका ठुटा जस्ता अखाद्य र विषाक्त चीजहरू पनि खान मन लाग्न सक्छ। |
यी कुराहरू कसरी हुन्छन्?
यो निद्रामा खानेकुरा हरेक रात हुन सक्छ, वा कहिलेकाहीं हुन सक्छ। केही मानिसहरूको लागि, यो एकै रातमा धेरै पटक पनि हुन्छ।
यो सामान्यतया हामी निदाएको केही घण्टामा, गहिरो निद्रा (NREM - nonrapid eye movement sleep) को समयमा हुन्छ। कसैलाई निद्रामा खाइरहेको बेला उठाउन धेरै गाह्रो हुन्छ। तिनीहरू परिवर्तन भएको चेतनाको अवस्थामा हुन्छन्। गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तिनीहरूलाई बिस्तारै ओछ्यानमा फर्काउनु हो।
यो किन भइरहेको छ? के कारणहरू हुन सक्छन्?
यो किन हुन्छ भन्ने ठ्याक्कै कारण पत्ता लागेको छैन, तर अनुसन्धानले यसलाई प्रभाव पार्न सक्ने धेरै कारकहरू पत्ता लगाएको छ।
- अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू: केही चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै, 'इन्सेफलाइटिस' - मस्तिष्कको सूजन, 'हेपाटाइटिस' - कलेजोको सूजन) ले यो हुन सक्छ।
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू: अत्यधिक तनाव , चिन्ता , डिप्रेसन , अन्य खानपान विकारहरू, र लागूपदार्थको प्रयोग विकारहरू जस्ता कुराहरूले असर गर्न सक्छन्।
- जीवनशैली परिवर्तन: कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंले अचानक धूम्रपान छोड्नुभयो वा डाइटिङ गर्न थाल्नुभयो भने यो अवस्था आउन सक्छ।
- केही औषधिहरूको साइड इफेक्ट: यो केही औषधिहरू, विशेष गरी सेडेटिभ-हिप्नोटिक्स, बेन्जोडाइजेपाइनहरू, र मानसिक रोगको लागि केही औषधिहरूको कारणले हुन सक्छ।
SRED सँग सम्बन्धित अन्य निद्रा समस्याहरू
कहिलेकाहीँ, SRED अर्को निद्रा समस्याको परिणामस्वरूप हुन्छ।
- `सर्काडियन लय निद्रा विकार` (शरीरको प्राकृतिक निद्रा ढाँचाको अवरोध)
- नार्कोलेप्सी (दिउँसो अत्यधिक निद्रा लाग्नु)
- 'आवधिक अंग चाल विकार' (निद्राको समयमा अंगहरूको अनैच्छिक झट्का)
- रेस्टलेस लेग सिन्ड्रोम (सुत्दा खुट्टामा असुविधा)
- निद्रामा श्वासप्रश्वास बन्द हुनु (स्लीप एप्निया)
- ``निद्रामा हिँड्नु``
यी निद्रा समस्याहरू परिवारहरूमा पनि हुन सक्छन्। यसको मतलब यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यस प्रकारको निद्रा समस्या छ भने, तपाईंलाई पनि SRED हुने जोखिम हुन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यो तपाईंको गल्ती होइन। यसमा लाज मान्नु पर्ने कुनै कुरा छैन। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जुन उपचारद्वारा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
सम्भावित खतराहरू र जटिलताहरू के के हुन्?
तपाईं सोचिरहनुभएको होला, "निद्रामा खानेकुरा खानुका खतराहरू के हुन्?" तर यसले वास्तवमा गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।
- शारीरिक खतराहरू: सुतिरहेको बेला चक्कुले केही काटेर हात काट्ने , वा चुलो बालेर आफैलाई जलाउने जोखिम हुन्छ।
- खाद्य विषाक्तता: काँचो खान नमिल्ने चीजहरू (काँचो मासु, काँचो अण्डा) खाँदा तपाईंलाई खाद्य विषाक्तता हुन सक्छ।
- अन्य पदार्थहरूको सेवन: अखाद्य पदार्थहरूको सेवनले विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ।
यसको अतिरिक्त, अर्को खतरनाक कुरा पनि हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंले निद्रामा ग्यास चुल्हो बाल्नुभयो र त्यसलाई निभाउन बिर्सनुभयो, वा पहिले नै बलेको चुल्होमाथि सजिलै आगो लाग्न सक्ने कुनै चीज राख्नुभयो भने, आगो लाग्ने सम्भावना कति छ?
साथै, लामो समयसम्म, यो अवस्थाले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
- तौल बढ्नु र मोटोपन
- डिप्रेसन
- दिनभरि थकान र निद्रा लाग्नु
डाक्टरले यो कसरी पत्ता लगाउँछन्?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। तपाईंलाई रातमा के भयो भनेर याद नहुन सक्छ, त्यसैले तपाईं घरमा कसैलाई (परिवारको सदस्य, पार्टनर) पनि यस बारे सोध्न सक्नुहुन्छ।
त्यसपछि, तिनीहरूले कारण अर्को चिकित्सा अवस्था हो वा तपाईंले लिइरहनुभएको औषधि हो भनेर निर्धारण गर्नेछन्। तपाईंलाई केही हप्ताको लागि "निद्रा डायरी" राख्न भनिन सक्छ। यसको अर्थ तपाईं सुत्ने समय, उठ्ने समय, उठ्दा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, र राती तपाईंले खाएको कुनै पनि खानाको रेकर्ड राख्नु हो।
यदि तपाईंलाई यसबारे थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंलाई "निद्रा अध्ययन" को लागि सिफारिस गर्न सकिन्छ। यो एक विशेष केन्द्रमा गरिन्छ, जहाँ तपाईं सुत्दा तपाईंको शरीर र मस्तिष्कको निगरानी गरिन्छ।
यसको उपचार कसरी गरिन्छ?
उपचार विधि तपाईंको SRED अवस्था के कारणले भइरहेको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
- औषधि परिवर्तन गर्नु: यदि कारण तपाईंले लिइरहनुभएको औषधि हो भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि रोक्न, परिवर्तन गर्न वा खुराक घटाउन सिफारिस गर्न सक्छन् । कहिल्यै पनि आफैंले औषधि बन्द नगर्नुहोस् वा परिवर्तन नगर्नुहोस्।
- अन्तर्निहित अवस्थाहरूको उपचार: यदि अर्को चिकित्सा अवस्था वा मानसिक स्वास्थ्य समस्या कारण हो भने, उचित उपचारले SRED नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- सुरक्षा सावधानी अपनाउनुहोस्: जब तपाईं आफ्नो उपचारको नतिजा पर्खिरहनुभएको हुन्छ, दुर्घटनाबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले खाना राख्ने फ्रिज र दराजहरूमा ताला लगाउन सक्नुहुन्छ, भान्साको ढोका वा शयनकक्षको ढोकामा सानो घण्टी झुण्ड्याउन सक्नुहुन्छ, आदि। ओछ्यानबाट भान्साकोठामा जाँदा तपाईंलाई अलमल्याउन सक्ने कुनै पनि वस्तुहरू हटाउनु पनि राम्रो विचार हो।
जीवनशैली परिवर्तन र राम्रो निद्रा (निद्रा स्वच्छता)
कहिलेकाहीँ, हाम्रो जीवनशैलीमा सानो परिवर्तन गर्नाले हाम्रो निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र यो अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: योग र ध्यान जस्ता कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।
- सुत्नुअघि यी कुराहरूबाट बच्नुहोस्: कफी र चिया जस्ता क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरू, फोन/ट्याब/टिभी स्क्रिनमा हेरिरहनु, र अत्यधिक मदिरा सेवन।
- नियमित सुत्ने तालिका बनाउनुहोस्: हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्।
केही मानिसहरूलाई सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) जस्ता औषधिहरू दिइन्छ। यी सामान्यतया डिप्रेसनको लागि सिफारिस गरिन्छ। तिनीहरूले मस्तिष्कमा सेरोटोनिन नामक रसायनको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्, जसले मुड र निद्राको ढाँचालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई निद्रामा खाना खाएकोमा अलिकति पनि शंका छ भने, ढिलो नगर्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ र तपाईंको घरपरिवारका अरूको सुरक्षालाई पनि असर गर्छ। त्यसैले यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्। तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति तपाईंको डाक्टर हो।
घर लैजाने सन्देश
- निद्रासँग सम्बन्धित खाने विकार (SRED) सपना होइन, यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ।
- यदि यसलाई बेवास्ता गरियो भने, जल्ने, काट्ने, विषाक्तता र आगलागी जस्ता गम्भीर दुर्घटनाहरू हुन सक्छन्।
- यो अर्को चिकित्सा अवस्था वा तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको कारणले हुन सक्छ, त्यसैले यसको बारेमा लज्जित नहुनुहोस्।
- उचित उपचारको साथ, यो अवस्था लगभग पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- यदि तपाईंलाई यसबारे अलिकति पनि शंका छ भने, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्