के तपाईंको ढाड सधैं दुख्छ? स्पाइनल आर्थराइटिसको बारेमा जानौं!

के तपाईंलाई बारम्बार ढाड दुख्छ? सायद बिहान उठ्दा तपाईंको ढाड कडा र काठ जस्तो महसुस हुन्छ? वा केही बेर कुर्सीमा बसेपछि तपाईंलाई आफ्नो ढाड सीधा गर्न गाह्रो लाग्छ? यदि तपाईंलाई यी कुराहरूसँग संघर्ष गर्नुपरेको छ भने, यसको कारण स्पाइनल गठिया हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै मानिसहरूलाई असर गर्ने अवस्था हो। त्यसैले आज यसबारे अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले, ठीक छ?

स्पाइनल गठिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्पाइनल आर्थराइटिस भनेको मेरुदण्डको स-साना हड्डीहरू बीचको जोर्नीको सूजन हो जसलाई कशेरुका भनिन्छ। आफ्नो मेरुदण्डलाई मोतीको डोरीको रूपमा सोच्नुहोस्। यो एकअर्काको माथि ३३ वटा हड्डीहरू मिलेर बनेको हुन्छ। प्रत्येक हड्डीलाई कशेरुका भनिन्छ। यी कशेरुकाहरू जोडिने जोर्नीहरू ढोकामा रहेका टिकाहरू जस्तै हुन्छन्। यी जोर्नीहरूले हामीलाई हाम्रो मेरुदण्ड अगाडि, पछाडि, र छेउबाट अर्को छेउमा मोड्न अनुमति दिन्छन्। त्यसैले, गठिया तब हुन्छ जब यी जोर्नीहरू सुन्निन्छन्, वा जब कुशनको रूपमा काम गर्ने कार्टिलेज भनिने नरम तन्तु हराउँछ।

हाम्रो मेरुदण्डलाई सम्झन सजिलो बनाउनको लागि तीन मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

• पाठेघरको मेरुदण्ड: यो घाँटीमा रहेको पहिलो ७ वटा कशेरुका हो। जब तपाईं आफ्नो टाउको माथि र तल सार्नुहुन्छ र एक छेउबाट अर्को छेउमा हेर्नुहुन्छ, यो भागले काम गर्छ।
• थोरासिक स्पाइन: यो घाँटीको आधारमा सुरु हुन्छ र करङको पिंजरामा समाप्त हुन्छ। यो त्यो भाग हो जसले हाम्रो छातीलाई समर्थन प्रदान गर्दछ।
• कम्मरको मेरुदण्ड: यो तपाईंको तल्लो ढाडको त्यो भाग हो जसले अगाडि झुक्दा वा भारी वस्तुहरू उठाउँदा सबैभन्दा बढी दबाब लिन्छ।

गठियाले मेरुदण्डको कुनै पनि भागलाई असर गर्न सक्ने भए तापनि, यो पाठेघरको मेरुदण्ड र कम्मरको मेरुदण्डमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ। यदि तपाईंलाई गठियाका लक्षणहरू छन्, जस्तै ढाड दुख्ने र कडापन, भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र तपाईंको मेरुदण्डमा थप क्षति हुनबाट रोक्न आवश्यक उपचार प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन्।

कस्ता प्रकारका स्पाइनल गठियाहरू छन्?

अब मेरुदण्डमा हुन सक्ने गठियाका प्रकारहरू हेरौं। वास्तवमा, कुनै पनि प्रकारको गठिया मेरुदण्डमा हुन सक्छ। यद्यपि, त्यहाँ केही प्रकारहरू छन् जुन प्रायः देखिन्छन्:

• ओस्टियोआर्थराइटिस: यो सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्, जसरी हाम्रा कारका टायरहरू समयसँगै बिग्रन्छन्, त्यस्तै यो कार्टिलेज, हाम्रो जोर्नी वरिपरिको नरम, सुरक्षात्मक आवरण, समयसँगै बिग्रनाले गर्दा हुन्छ। यो उमेर बढ्दै जाँदा सामान्य हुँदै जान्छ। त्यसैले कतिपय मानिसहरू कहिलेकाहीं "बूढो हुँदै जाँदा ढाड दुख्नु सामान्य हो" भन्ने सोच्छन्।
• रुमेटोइड गठिया: यो फरक कथा हो। यो एक अटोइम्यून विकार हो। यसको अर्थ हाम्रो शरीरको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले हाम्रो आफ्नै जोर्नीहरूमा आक्रमण गर्छ। यो हाम्रो आफ्नै घरमा ढुङ्गा हान्नु जस्तै हो। यसले मेरुदण्ड मात्र नभई शरीरका अन्य जोर्नीहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।
• सोरायटिक गठिया: यो पनि एक अटोइम्यून रोग हो। छालाको अवस्था सोरायसिस (जसलाई लाइकेन प्लानस पनि भनिन्छ) भएका केही व्यक्तिहरूमा यो गठिया हुन सक्छ।
• एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस: यो पनि एक प्रकारको गठिया हो जसले मुख्यतया मेरुदण्डलाई असर गर्छ। यसमा, कशेरुकाहरू बिस्तारै एकसाथ मिल्छन्, जसले मेरुदण्डको लचिलोपन घटाउँछ। यसको एक प्रमुख लक्षण बिहान कडा हुनु हो।

यी प्रत्येक प्रकारका लक्षण र उपचारहरू अलि फरक हुन सक्छन्, त्यसैले तपाईंलाई कुन प्रकारको छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

यो स्पाइनल गठिया कति सामान्य छ?

यो वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ। यो विशेष गरी ६० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूमा सामान्य छ। तथ्याङ्क अनुसार, अनुमान गरिएको छ कि ६० वर्षभन्दा माथिका लगभग ९५% पुरुष र ७०% महिलाहरूलाई केही हदसम्म स्पाइनल गठिया हुन्छ। यसको मतलब तपाईं वरपरका धेरै वृद्ध व्यक्तिहरू यो अवस्थाबाट पीडित हुन सक्छन्।

स्पाइनल गठियाका लक्षणहरू के के हुन्?

स्पाइनल गठियाका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्। यद्यपि, सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• ढाड दुख्ने: दुखाइ प्रायः महसुस हुन्छ, विशेष गरी घाँटी र ढाडको तल्लो भागमा। कहिलेकाहीँ यो दुखाइ निरन्तर हुन सक्छ वा आउने र जाने हुन सक्छ।
• कडापन वा लचिलोपनको कमी: बिहान उठ्दा वा केही बेर उभिँदा ढाडमा कडापन महसुस हुनु। खिया लागेको कब्जा जस्तै।
• हात वा खुट्टामा दुखाइ: यदि पछाडिको नसाहरू संकुचित छन् भने, दुखाइ हात वा खुट्टासम्म यात्रा गर्न सक्छ। केही मानिसहरूलाई आफ्नो खुट्टा सुन्न भएको जस्तो पनि लाग्न सक्छ।
• पहिले जस्तो टाढा हिँड्न नसक्ने: छोटो दूरी हिँडेपछि तपाईंको ढाड दुख्न थालेको कारणले वा तपाईंको खुट्टा असहज महसुस भएको कारणले गर्दा तपाईं पहिले जस्तो टाढा हिँड्न नसक्न सक्नुहुन्छ।
• सधैं थकान महसुस हुनु (थकान): सधैं थकित र निर्जीव महसुस हुनु अर्को लक्षण हो जुन केही मानिसहरूले अनुभव गर्छन्।

तपाईंको मेरुदण्डको कुन भागमा गठिया छ भन्ने आधारमा, तपाईंले यी क्षेत्रहरूमा पनि दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• टाउको
• करङहरू
• कम्मरको हड्डी
• नितम्ब क्षेत्र
• घुँडा

कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईंको घाँटी यति कडा हुन्छ कि तपाईं यसलाई घुमाउन पनि सक्नुहुन्न, तपाईंको दिनभरि तल्लो ढाडमा हल्का दुखाइ हुन्छ, र जब तपाईं केही बेर उभिनुहुन्छ, तपाईंलाई आफ्नो खुट्टामा झनझनाहट भइरहेको महसुस हुन्छ... यी गठिया भएको व्यक्तिको भावनाहरू हुन्। कतिपय मानिसहरूले त यो पनि भन्छन् कि जब तपाईं उनीहरूको ढाड रगड्नुहुन्छ, तब त्यसमाथि "दूधको दूध" खन्याइएको जस्तो महसुस हुन्छ।

मेरुदण्डमा गठिया के कारणले हुन्छ?

प्रत्येक प्रकारको गठियाको आ-आफ्नै कारणहरू हुन्छन्। उदाहरणका लागि, हाम्रो जोर्नी वरिपरिको कार्टिलेज समयसँगै बिग्रँदै जाँदा ओस्टियोआर्थराइटिस हुन्छ, जस्तै पुरानो कार बिग्रन्छ।

अर्कोतर्फ, रुमेटोइड गठिया जस्ता प्रकारहरू अटोइम्यून विकारहरूको कारणले हुन्छन्। अर्थात्, हाम्रो शरीरलाई बचाउने मानिने प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले हाम्रो आफ्नै शरीरका भागहरूमा आक्रमण गर्छ, यस अवस्थामा जोर्नीहरूमा।

यसलाई असर गर्ने जोखिम कारकहरू के के हुन्?

अब मेरुदण्डमा गठिया हुने जोखिम कारकहरू हेरौं। हामीले केही कुराहरू नियन्त्रण गर्न नसके पनि, केही कुराहरूको ख्याल राख्यौं भने यो जोखिम कम गर्न सक्छौं।

सामान्यतया, सबै प्रकारका गठियाहरूमा सामान्य जोखिम कारकहरू हुन्:

• तपाईंको उमेर: तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंलाई गठिया हुने जोखिम बढ्दै जान्छ। यो स्वाभाविक हो।
• सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग: चुरोट पिउने र अन्य प्रकारका सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगले गठियाको जोखिम धेरै बढाउँछ।
• तपाईंको लिङ्ग: महिलाहरूको तुलनामा पुरुषहरूमा मेरुदण्डको गठिया हुने सम्भावना अलि बढी हुने पत्ता लागेको छ।

यसको अतिरिक्त, स्पाइनल गठियालाई विशेष रूपमा असर गर्ने अन्य जोखिम कारकहरू छन्:

• यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई बाथ रोग छ भने: यदि तपाईंको आमा, बुबा वा नजिकको नातेदारलाई बाथ रोग छ भने, तपाईंलाई पनि यो रोग लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ। यसलाई वंशानुगत प्रवृत्ति भनिन्छ।
• यदि तपाईंको कुनै काम वा शौक छ जसले तपाईंको ढाडमा धेरै दबाब दिन्छ भने: उदाहरणका लागि, दिनभरि कम्प्युटरमा बसेर काम गर्ने व्यक्ति, वा भारी भारोत्तोलन गर्ने व्यक्ति (जस्तै निर्माण कामदार, किसान)। वा यदि तपाईं खेल खेल्दा बारम्बार आफ्नो ढाडमा चोट पुर्‍याउनुहुन्छ (जस्तै रग्बी, भारोत्तोलन)। यी कुराहरूले तपाईंको ढाडलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र गठिया निम्त्याउन सक्छ।
• केही अटोइम्यून विकारहरू: क्रोहन रोग , अल्सरेटिभ कोलाइटिस (यी आन्द्राका रोगहरू हुन्), र सोरायसिस जस्ता रोगहरू भएका व्यक्तिहरू पनि उच्च जोखिममा हुन्छन्।
• बढी तौल वा मोटोपन: जब तपाईंको तौल बढ्छ, ढाडले यसमा धेरै दबाब दिन्छ, जसले जोर्नीहरू बिग्रने र गठिया हुने जोखिम बढाउँछ।

यसले अरू कस्ता जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ?

यदि स्पाइनल गठियालाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गरिएन भने, केही जटिलताहरू हुन सक्छन्। ती मध्ये केही हुन्:

• स्पाइनल स्टेनोसिस: हाम्रो स्पाइनल कर्ड हाम्रो मेरुदण्ड हुँदै जाने बाटो हो। यदि यो बाटो गठियाको कारणले साँघुरो भयो भने, यसले स्पाइनल कर्ड र यसबाट निस्कने नसाहरूलाई संकुचित गर्न सक्छ। यसले खुट्टामा दुखाइ, सुन्नता र कमजोरी निम्त्याउन सक्छ।
• रेडिकुलोप्याथी र अन्य स्नायु समस्याहरू: कशेरुकाबाट निस्कने स्नायु जराहरू संकुचित हुन सक्छन्। यसलाई रेडिकुलोप्याथी भनिन्छ। उदाहरणका लागि, साइटिका यस्तो अवस्था हो।
• मेरुदण्डको भाँचाइ, विशेष गरी कम्प्रेसन भाँचाइ: गठियाले हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउन सक्छ र हड्डी भाँचिन सक्छ, थोरै लडेर वा भारी उठाउँदा पनि।
• काइफोसिस: मेरुदण्डको प्राकृतिक वक्र परिवर्तन हुन्छ, जसले गर्दा यो अगाडि झुकेको र कुप्रिएको देखिन्छ।

यो मेरुदण्डमा गठिया भएको कसरी थाहा पाउने?

यदि तपाईंलाई ढाड दुख्ने वा अन्य असुविधा छ भने, तपाईंले सबैभन्दा पहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्।

• तपाईंलाई यो दुखाइ कहिलेदेखि भएको हो?
• पीडा कस्तो लाग्छ? (जस्तै जलन? छुरा प्रहार? कसिलोपन?)
• कहिले दुखाइ बढी हुन्छ? (जस्तै बिहान? राति? काम गर्दा?)
• के तपाईंले केही गर्दा दुखाइ झन् बढ्छ वा झनै बढ्छ? (जस्तै, बस्दा, उभ्दा, हिँड्दा)

उनीहरूले यस्ता प्रश्नहरू सोध्नेछन् र तपाईंको चिकित्सा इतिहासको बारेमा पनि कुरा गर्नेछन् (के तपाईंलाई अन्य कुनै रोग छ, के तपाईंले कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ, आदि)।

त्यसपछि, डाक्टरले तपाईंको ढाडको जाँच गर्नेछन्। उहाँले तपाईंको गतिको दायरा र तपाईंले आफ्नो ढाडमा थिच्दा दुखाइ महसुस हुने कुनै ठाउँहरू छन् कि छैनन् भनेर पनि जाँच गर्नेछन्।

यसको लागि कस्ता प्रकारका परीक्षणहरू गरिन्छ?

सामान्यतया, कुराकानी र शारीरिक परीक्षण पछि, यदि डाक्टरलाई कुनै शंका छ भने, उनले मेरुदण्ड र वरपरका तन्तुहरूको तस्बिर लिन धेरै परीक्षणहरू आदेश दिनेछन्। यी परीक्षणहरूलाई इमेजिङ परीक्षण भनिन्छ।

सबैभन्दा सामान्य परीक्षणहरू हुन्:

• मेरुदण्डको एक्स-रे: यसले हड्डीहरूको अवस्था, जोर्नीहरू बीचको ठाउँ साँघुरो भएको छ कि छैन र अतिरिक्त हड्डीको वृद्धि (हड्डीको स्पर्स) छ कि छैन भनेर जाँच गर्न सक्छ।
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान: यसले हड्डीहरूको मात्र नभई कार्टिलेज, डिस्क, स्नायु र मेरुदण्ड जस्ता नरम तन्तुहरूको पनि स्पष्ट तस्वीर लिन सक्छ।
• CT (कम्प्युटेड टोमोग्राफी) स्क्यान: यसले हड्डीहरूको बारेमा विस्तृत जानकारी पनि प्रदान गर्न सक्छ। यो एक्स-रे भन्दा स्पष्ट छ।

यसको उपचार के के छन्?

धेरै मानिसहरूलाई पछुतो छ कि गठियाको लागि अहिलेसम्म कुनै उपचार पत्ता लागेको छैन।तर चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न, दुखाइ कम गर्न र तपाईंको मेरुदण्डमा थप क्षति हुनबाट रोक्न धेरै प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको आधारमा तपाईंलाई भएको गठियाको प्रकार निर्धारण गर्नेछ।

यहाँ केहि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने उपचारहरू छन्:

• ओभर-द-काउन्टर (OTC) दुखाइ निवारकहरू: NSAIDs (गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) (जस्तै आइबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनेक) र एसिटामिनोफेन (जस्तै प्यानाडोल) जस्ता ओभर-द-काउन्टर (OTC) दुखाइ निवारकहरूले सूजन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, यी औषधिहरू एक पटकमा १० दिन भन्दा बढी लिनु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।
• शारीरिक थेरापी: एक भौतिक चिकित्सक त्यो व्यक्ति हो जसले तपाईंको शरीरको चाल र कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। उनीहरूले तपाईंलाई दुखाइ, कठोरता र असुविधा व्यवस्थापन गर्न, तपाईंको मेरुदण्ड वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र उचित आसन कायम राख्न मद्दत गर्न व्यायाम र निर्देशनहरू दिनेछन्।
• प्रिस्क्रिप्शन औषधि: कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कोर्टिकोस्टेरोइड भनिने कडा दुखाइ निवारक औषधि दिन सक्छन्, या त चक्कीको रूपमा वा प्रभावित जोर्नीमा सिधै दिइने कोर्टिसोन शट। यदि तपाईंलाई रुमेटोइड गठिया वा सोरायटिक गठिया छ भने, तपाईंलाई DMARDs (रोग-परिमार्जन गर्ने एन्टी-रुमेटिक ड्रग्स) भनिने विशेष प्रकारको औषधि पनि दिन सकिन्छ। यी औषधिहरूले रोगको गम्भीरता कम गर्न काम गर्छन्।

के स्पाइनल गठियाको लागि शल्यक्रिया गरिन्छ?

स्पाइनल गठिया भएका धेरैजसो मानिसहरूलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। अन्य सबै मानक उपचारहरूको बावजुद लक्षणहरू गम्भीर भएमा मात्र डाक्टरले शल्यक्रियाको बारेमा विचार गर्नेछन्। वा, पहिले उल्लेख गरिएझैं, यदि स्पाइनल स्टेनोसिस वा कशेरुका भाँचिएको जस्ता जटिलताहरू छन् भने, यसलाई सच्याउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

शल्यक्रियाका दुई सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू स्पाइनल फ्युजन र स्पाइनल डिकम्प्रेसन हुन्। यदि तपाईंलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ भने, तपाईंको सर्जनले तपाईंलाई कुन शल्यक्रिया तपाईंको लागि सही छ र के आशा गर्ने भनेर व्याख्या गर्नेछन्।

यो अवस्थासँग बाँच्दा तपाईंले के आशा गर्नुपर्छ?

वास्तवमा, स्पाइनल गठिया एक यस्तो अवस्था हो जसलाई लामो समयसम्म (सम्भवतः जीवनभरको लागि) व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ । यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा यसले पार्ने प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

केही व्यक्तिहरूमा उमेर बढ्दै जाँदा लक्षणहरूमा थोरै वृद्धि हुन सक्छ। त्यसैले, नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र आफ्नो अवस्था जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि, तपाईंले आफ्नो मेरुदण्डको आकारमा परिवर्तन आएको छ कि छैन वा तपाईंका लक्षणहरू परिवर्तन भएका छन् कि छैनन् भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक कारबाही गर्न सक्नुहुन्छ।

के यसलाई रोक्ने कुनै उपाय छ?

गठियालाई पूर्ण रूपमा रोक्न गाह्रो छ, जुन एक अटोइम्यून रोगको कारणले हुन्छ। यद्यपि, हाम्रा जोर्नीहरू (हाम्रो मेरुदण्ड सहित) लाई जोगाउन हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:

• आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ आहार अपनाउनुहोस्।
• कम प्रभाव पार्ने व्यायाम गर्नुहोस्: पौडी खेल्ने, योग गर्ने र साइकल चलाउने जस्ता कुराहरूले तपाईंको जोर्नीहरूलाई धेरै दबाब नदिई बलियो बनाउँछ।
• धूम्रपान र अन्य सुर्तीजन्य पदार्थहरू पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्।
• काम गर्दा, खेल खेल्दा वा सोख गर्दा उपयुक्त सुरक्षात्मक गियर लगाउनुहोस्।

तपाईं कसरी आफ्नो ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ?

यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गठियाको लक्षण कम गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको सकेसम्म सक्रिय रहनु हो। तर गम्भीर पीडा हुने कुनै पनि काम नगर्नुहोस्। हिँड्ने जस्ता कोमल, कोमल स्ट्रेचिङ व्यायामले दुखाइ र कठोरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले अवस्थालाई बिग्रनबाट रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

तपाईंले ओलम्पिकमा जानु पर्दैन। हिँड्ने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने र योग गर्ने जस्ता नियमित व्यायाम तपाईंको ढाडको लागि उत्कृष्ट हुन्छन्। यसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनेछ। तपाईंको लागि कुन व्यायाम सही छ भनेर आफ्नो डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टलाई सोध्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई सक्रिय र सुरक्षित रहन मद्दत गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंको स्पाइनल गठियाले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कार्यहरू गर्न गाह्रो बनाइरहेको छ भने, तपाईंले व्यावसायिक चिकित्सकको मद्दत पनि लिन सक्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंलाई कसरी उभिने, बस्ने, राम्ररी हिँड्ने वा तपाईंको काम सुरक्षित रूपमा गर्न मद्दत गर्न विभिन्न उपकरणहरू प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउन सक्छन्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• पीडा असह्य छ।
• मेरो ढाड यति कडा छ कि म यसलाई चलाउन पनि सक्दिन।
• हात, खुट्टा, औंला वा औंलाहरूमा सुन्निने वा झमझमाउने।
• हात वा खुट्टामा कमजोरी।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नुपर्छ?

जब हामी डाक्टरलाई भेट्न जान्छौं, कहिलेकाहीं हामी के सोध्न चाहन्छौं भनेर बिर्सन्छौं। त्यसैले, यी जस्ता केही प्रश्नहरू लेख्नु राम्रो हुन्छ:

• मलाई कस्तो प्रकारको गठिया छ?
• मलाई कस्तो प्रकारको इमेजिङ परीक्षणहरू गराउनु पर्छ?
• मलाई कस्तो प्रकारको उपचार चाहिन्छ?
• के मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?
• म कति पटक ढाड जाँचको लागि आउनु पर्छ?

के यो स्पाइनल गठिया गम्भीर अवस्था हो?

कुनै पनि हड्डी र जोर्नीको रोग जस्तै, स्पाइनल गठियाले कहिलेकाहीं गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। एक डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको दैनिक जीवनमा यो अवस्थाको प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो लक्षणहरूमा परिवर्तन देख्नुभयो, वा यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको हालको उपचारले तपाईंलाई पहिले जस्तो मद्दत गरिरहेको छैन भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

स्पाइनल आर्थराइटिसले ढाड दुख्ने, कडा हुने र सुन्निने समस्या निम्त्याउँछ। ढाडमा चोट लागेको थाहा पाउँदा डर लाग्नु सामान्य हो। यद्यपि, धेरै मानिसहरू अझै पनि सामान्य जीवन बिताउन सक्छन् र स्पाइनल आर्थराइटिसबाट आफ्नो जीवनको आनन्द लिन सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सुरक्षित, सक्रिय र सकेसम्म पीडारहित रहन आवश्यक उपचार खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्।

त्यसोभए, अन्तमा, सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू!

स्पाइनल आर्थराइटिस एक निराशाजनक र दीर्घकालीन अवस्था हो। तर आशा नहार्नुहोस्। यस अवस्थासँग राम्रोसँग बाँच्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

• दुखाइलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। "यस्तै हो" भनेर सोच्नुको सट्टा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र समस्या के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउनुहोस्। जति चाँडो तपाईंले पत्ता लगाउनुहुन्छ, उपचार गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ।
• आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। आफ्नो औषधि समयमै लिनुहोस्, तपाईंलाई भनिएको व्यायाम गर्नुहोस्, र यदि फिजिकल थेरापिस्टले भने भने भेट्न नछुटाउनुहोस्।
• सकेसम्म सक्रिय रहनुहोस्। तपाईंलाई मनपर्ने र तपाईंको जोर्नीहरूमा दबाब नदिने व्यायामहरू खोज्नुहोस् (जस्तै पौडी खेल्ने, हिँड्ने, योगा गर्ने) र तिनीहरूलाई दैनिक गर्नुहोस्। यसले दुखाइ कम गर्ने मात्र होइन, तपाईंको दिमागको लागि पनि राम्रो छ।
• आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्। बढी तौलले तपाईंको ढाडमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ। स्वस्थ आहार अपनाउनुहोस्।
• धूम्रपानबाट बच्नुहोस्। धूम्रपानले गठियालाई अझ खराब बनाउँछ।
• सकारात्मक सोच्नुहोस्। यो अवस्थासँग पनि तपाईं खुसीसाथ र सक्रिय रूपमा बाँच्न सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा मनोवैज्ञानिक सहयोग लिनुहोस्।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। संसारभरि धेरै मानिसहरू यी अवस्थाहरूसँग बाँचिरहेका छन्। तपाईंलाई आवश्यक पर्ने मद्दत पाउनुहोस्, र बलियो रहनुहोस्! तपाईं यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ।