कहिलेकाहीँ जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, वा थोरै दौडिएपछि वा खेलेपछि, के तपाईंलाई पनि घुँडामा दुखाइ र सुन्निएको महसुस हुन्छ? सायद तपाईंलाई हिँड्न पनि अलि गाह्रो महसुस हुन्छ। घुँडाको यो सुन्निने कुरा केवल केही होइन, यो हाम्रो शरीरले हामीलाई दिइरहेको संकेत हो। त्यसैले यसबारे सचेत रहौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

घुँडा सुन्निने भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, घुँडाको जोर्नी भित्र वा वरपर तरल पदार्थ जम्मा हुनु भनेको घुँडा सुन्निनु हो। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई "जोइन्ट इफ्युजन" पनि भन्छौं।

सोच्नुहोस् त, हाम्रो घुँडा एकदमै जटिल संरचना हो। यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो जोर्नी हो, जसले हाम्रो तिघ्राको हड्डी ((फेमर)), शिन हड्डी ((टिबिया)), र घुँडाको क्याप ((प्याटेला)) लाई जोड्छ। कार्टिलेज ((कार्टिलेज)), मांसपेशीहरू ((मांसपेशीहरू)), र लिगामेन्टहरू ((लिगामेन्टहरू) जस्ता धेरै कुराहरूले यो जोर्नीलाई सहज रूपमा काम गर्न मद्दत गर्छन्। त्यसैले, यदि यी मध्ये कुनै पनि भागमा कुनै क्षति, चोटपटक वा संक्रमण भयो भने, शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रिया भनेको त्यो क्षेत्रमा तरल पदार्थ जम्मा हुनु र सुन्निनु हो।

सुन्निनेसँग अरु के कस्ता लक्षणहरू आउँछन्?

घुँडा सुन्निने समस्या सामान्यतया धेरै अन्य लक्षणहरूसँग हुन्छ। तपाईं पनि यी लक्षणहरूसँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ।

लक्षण	विवरण
घुँडा दुख्ने	सुन्निने सबैभन्दा सामान्य लक्षण भनेको दुखाइ हो। कहिलेकाहीँ, यो यति पीडादायी हुन सक्छ कि तपाईं आफ्नो खुट्टा तल राख्न पनि सक्नुहुन्न।
घुँडाको कडापन	तपाईंको घुँडा मोड्न वा सीधा गर्न गाह्रो हुन सक्छ, र तपाईंलाई अड्किएको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
रातोपन	सुन्निएको क्षेत्र वरपरको छाला रातो हुन सक्छ वा फरक रङको हुन सक्छ।
न्यानो अनुभूति	सुन्निएको घुँडा छुँदा, यो अर्को खुट्टा भन्दा न्यानो महसुस हुन सक्छ।

✨ Swollen Knee ★ 4.7 · Clinical Pick

Clinical Blood Glucose Monitor Kit (Digital Glucometer + 100 Strips & Lancets)

Fast 5-second no-coding digital blood glucose meter with 100 test strips, 100 lancets, pain-free lancing pen, and travel case for daily glucose tracking.

View Clinical Details →

घुँडा सुन्निने मुख्य कारणहरू के के हुन्?

डाक्टरहरूले घुँडा सुन्निने कारणहरूलाई दुई मुख्य वर्गमा विभाजन गर्छन्।

१. दुर्घटना वा चोटपटकको कारणले (दर्दनाक)

यो सबैभन्दा सामान्य अवस्था हो, विशेष गरी खेलाडीहरूमाझ।

लिगामेन्ट च्यात्नु: घुँडाको प्रमुख लिगामेन्टहरू, ACL र MCL च्यात्नु।
मेनिस्कस च्यात्नु: घुँडाको जोर्नीमा कुशनको रूपमा काम गर्ने कार्टिलेजको टुक्रा, मेनिस्कसमा क्षति।
हड्डी भाँचिएको: घुँडाको हड्डी भाँचिएको।
विस्थापन: घुँडाको टोपी जस्ता भागहरूको विस्थापन।
मोच: जोर्नीमा मोचिएको लिगामेन्ट।

२. अर्को चिकित्सा अवस्थाको कारणले (ननट्रमाटिक)

घुँडा सुन्निने समस्या हानिरहित हुन सक्छ र अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।

गठिया: यो मुख्य कारण हो।
ओस्टियोआर्थराइटिस: उमेर बढ्दै जाँदा जोर्नीहरू झर्ने र च्यातिने समस्याले गर्दा हुने रोग।
रुमेटोइड गठिया: शरीरको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीमा समस्याको कारणले जोर्नीहरूमा आक्रमण गर्ने रोग।
अन्य कारणहरू:
बर्साइटिस: जोर्नी वरिपरि तरल पदार्थले भरिएको थैली (बर्सा) को संक्रमण।
टेन्डिनाइटिस: मांसपेशी र हड्डीलाई जोड्ने टेन्डन भनिने तन्तुको संक्रमण।
विभिन्न ब्याक्टेरिया वा भाइरल संक्रमण।
अटोइम्यून विकारहरू।

सुन्निएको घुँडाको उपचार कसरी गर्ने?

सम्झनु पर्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने , यदि खेल खेल्दा दुर्घटना, लडेर वा चोटपटक लागेर तपाईंको घुँडा सुन्निएको छ भने, घरेलु उपचार गर्नु अघि तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ ।

यद्यपि, सानो सुन्निने समस्या जसलाई कुनै ठूलो शल्यक्रिया आवश्यक पर्दैन, जस्तै थोरै परिश्रम पछि, घरमै सुरु गर्न सकिने उपचार छ। त्यो विश्व प्रसिद्ध RICE विधि हो।

विधि	के गर्ने
R - आराम	घुँडामा तनाव दिने र दुखाइ बढाउने कुनै पनि गतिविधिबाट टाढा रहनुहोस्। दौडने, उफ्रने र भारी वस्तुहरू उठाउने काम पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
म - बरफ (आइसिङ)	पातलो तौलियामा बेरेर आइस प्याक सुन्निएको ठाउँमा दिनमा धेरै पटक लगभग १५ मिनेटसम्म लगाउनुहोस्। यसले दुखाइ र सुन्निने दुवै कम गर्नेछ।
C - सङ्कुचन	सुन्निने नियन्त्रण गर्न, औषधि पसलबाट पाइने इलास्टिक ब्यान्डेजले आफ्नो घुँडा बेर्नुहोस्। तर याद राख्नुहोस्, यसलाई यति कसिलो गरी नबेर्नुहोस् कि यसले रगत बग्न बन्द गर्छ।
E - उचाइ	सम्भव भएसम्म, आफ्नो खुट्टालाई मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्, जस्तै तकियाको साथ। यसले सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

दुखाइ कम गर्न NSAIDs जस्ता दुखाइ निवारकहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर केही दिनभन्दा बढी प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ ।

यदि यी घरेलु उपचारहरूले यसलाई नियन्त्रण गर्दैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि अन्य उपचारहरू सुझाव दिनेछन्।

उनीहरू भन्छन्, बैसाखी प्रयोग गर।
घुँडालाई स्थिर राख्न उनीहरूले विशेष ब्रेस लगाउन सिफारिस गर्छन्।
शारीरिक थेरापीलाई जनाउँछ।
सुन्निने र दुखाइ छिटो कम गर्न कोर्टिकोस्टेरोइडको सुई दिइन्छ।

के घुँडा सुन्निएकोमा शल्यक्रिया आवश्यक छ?

यो कुरा धेरै मानिसहरूलाई डर लाग्ने कुरा हो। तर सुन्निएको घुँडा भएका सबैलाई वास्तवमा शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। यदि लिगामेन्ट वा मेनिस्कस गम्भीर रूपमा च्यातिएको छ भने, घुँडाको आर्थ्रोस्कोपी जस्ता किहोल शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

साथै, यदि गठिया गम्भीर छ र अन्य कुनै उपचारले दुखाइ नियन्त्रण गर्न सक्दैन र दैनिक गतिविधिहरू गर्न धेरै गाह्रो छ भने, डाक्टरले घुँडा प्रतिस्थापन शल्यक्रिया सुझाव दिन सक्छन्।

घुँडा सुन्निनबाट बच्न हामी के गर्न सक्छौं?

"रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। त्यसैले घुँडाको समस्या रोक्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्।

खेल खेल्दा वा व्यायाम गर्दा

प्रश्नमा रहेको खेलको लागि उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरणहरू सधैं लगाउनुहोस्।
"पीडालाई खेलेर मात्र नहेर्नुहोस्।" यदि तपाईंलाई पीडा महसुस हुन्छ भने, त्यहीँ रोकिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
आफ्नो कसरत सुरुमा वार्म अप गर्नुहोस् र राम्रोसँग वार्म-अप गर्नुहोस्। साथै, आफ्नो कसरत समाप्त भएपछि शीतल हुन नबिर्सनुहोस्।

दैनिक जीवनमा

घर र काममा चिप्लन र खस्न सक्ने सामानहरू र अनावश्यक सामानहरू सफासँग मिलाएर राख्नुहोस्।
कुर्सी वा टेबलमा नचढिकनै माथिल्लो भागमा पुग्न सक्ने उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, डाक्टरको निर्देशन अनुसार छडी जस्तो सहायक उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

हामीलाई अब थाहा छ कि यदि तपाईंलाई दुर्घटना भयो भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। साथै, यदि घरमा RICE विधि प्रयोग गरेको केही दिन पछि पनि सुन्निने समस्या कम भएन वा दुखाइ बढ्यो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

यदि तपाईंलाई निम्न लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्:
* यदि तपाईंलाई असह्य, तीव्र पीडा छ भने।
* यदि तपाईं आफ्नो घुँडा मोड्न वा सार्न सक्नुहुन्न भने ।
* यदि तपाईंले भर्‍याङबाट खसेर वा गम्भीर कार दुर्घटनामा परेर ठूलो दुर्घटना भोग्नुभएको छ भने।

घुँडा सुन्निनु एक कष्टकर लक्षण हो। तर यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो तपाईंको शरीरबाट आएको एउटा महत्त्वपूर्ण सन्देश हो। त्यसैले, आवश्यक पर्दा उचित चिकित्सा सल्लाह लिन कहिल्यै ढिलो हुँदैन।

घर लैजाने सन्देश

घुँडा सुन्निनु भनेको जोर्नी वरिपरि तरल पदार्थ जम्मा हुनु हो। यो लक्षणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
यदि दुर्घटना पछि सुन्निने समस्या भयो भने, जस्तै लडेर वा चोटपटक लागेर, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
सानो सुन्निएको अवस्थामा, पहिले घरमै RICE (आराम, बरफ, कम्प्रेसन, उचाइ) विधि प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि केही दिनमा सुन्निने समस्या कम भएन, दुखाइ बढ्यो, वा असहनीय पीडा र घुँडा चलाउन नसक्ने जस्ता गम्भीर लक्षणहरू देखिएमा, तुरुन्तै डाक्टर वा आपतकालीन कक्ष (ETU) मा जानुहोस्।
सही तरिकाले व्यायाम गरेर र दैनिक जीवनमा सावधानी अपनाएर धेरै घुँडाको चोटपटकबाट बच्न सकिन्छ।