के तपाईंलाई एडीएचडी छ? (ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार) - यी लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्

के तपाईंलाई प्रायः एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो लाग्छ? के तपाईंले सुरु गर्नुभएको काम पूरा गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ र आधा बाटोमै हार मान्नुहुन्छ? वा कसैले तपाईंलाई मजाक गर्दै सोधेको छ, "के तपाईंलाई ADHD छ?" तपाईंले आफैंले यसको बारेमा सोच्नुभएको होला। आज, यो अवस्था वास्तवमा के हो र यो किन हुन्छ भन्ने बारेमा संक्षिप्त कुरा गरौं।

तपाईंलाई वास्तवमा ADHD छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा जान्नको लागि एक मात्र तरिका भनेको योग्य डाक्टरलाई भेट्नु हो। यस अवस्थाका धेरै लक्षणहरू डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता अन्य अवस्थाहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो हुन सक्ने भएकाले, आफैंले निर्णय लिनु खतरनाक हुन्छ।

तपाईंमा पनि यी लक्षणहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ कि पर्दैन भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहुन्न भने, तल दिइएका धेरैजसो कुराहरू तपाईंको जीवनमा लागू हुन्छन् कि पर्दैन भनेर विचार गर्नुहोस्।

वयस्कहरू र ADHD

एडीएचडी केवल साना बच्चाहरूलाई मात्र असर गर्ने कुरा होइन। बाल्यकालमा एडीएचडी भएका लगभग ६०% मानिसहरूमा वयस्क हुँदा पनि लक्षणहरू देखिन जारी रहन्छन्।

तर अचम्मको कुरा के छ भने आज एडीएचडी भएका ४ मध्ये ३ वयस्कहरूलाई बाल्यकालमा यो रोग लागेको थाहा थिएन। यसको मतलब यो हो कि तपाईंलाई बाल्यकालमा एडीएचडी भएको पत्ता लागेको थिएन, त्यसैले तपाईं अहिले यो रोग छैन भनेर मान्न सक्नुहुन्न। यो सम्भव छ कि तपाईंलाई बाल्यकालमा यो रोग लागेको थियो र तपाईंले यसलाई चिन्नुभएन।

त्यसोभए तपाईं ठूलो भएपछि यो कसरी देखा पर्छ?

एडीएचडी रातारात हुने कुरा होइन। प्रायः, जब हाम्रो जीवनमा नयाँ जिम्मेवारी थपिन्छ, एडीएचडी भएको व्यक्तिलाई सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं स्कूलमा राम्रो गर्दै हुनुहुन्थ्यो भने पनि, तपाईंलाई क्याम्पसको काम, जागिरको जिम्मेवारी र पारिवारिक जीवनको अपेक्षाहरूसँग संघर्ष गर्न थाल्छ।

महिलाहरूलाई कलेज पढाइ सकिएपछि वा पछिसम्म आफूलाई एडीएचडी भएको थाहा नहुन सक्छ। विशेष गरी यदि तपाईंको बौद्धिक स्तर उच्च छ भने, तपाईंले आफ्ना एडीएचडी लक्षणहरू लुकाउँदै हुनुहुन्छ र सामना गर्ने अन्य तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ। यसले निदानमा ढिलाइ गर्न सक्छ।

निदान कसरी गरिन्छ?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंको नियमित पारिवारिक डाक्टर, वा वयस्क ADHD मा विशेषज्ञ मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकले तपाईंलाई यो अवस्था छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा भन्न सक्छन्।

ADHD को लागि विशेष गरी कुनै एकल परीक्षण छैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन् र धेरै जानकारी सङ्कलन गर्नेछन्, जस्तै तपाईंको लक्षणहरू के हुन्, तिनीहरू कति समयदेखि उपस्थित छन्, र तिनीहरूले तपाईंको काम र सम्बन्धलाई कसरी असर गरेका छन्। साथै, वयस्कमा ADHD को निदान गर्न, लक्षणहरू बाल्यकालदेखि नै, अर्थात् १२ वर्षको उमेर अघि नै उपस्थित भएको हुनुपर्छ (त्यस समयमा कुनै निदान नभए पनि फरक पर्दैन)।

साथै, यो अवस्था आनुवंशिक हुने सम्भावना धेरै हुन्छ, अर्थात् यो पुस्तादेखि पुस्तासम्म सर्छ। केही अध्ययनहरूका अनुसार, यसमा लगभग ७५% आनुवंशिक प्रभाव हुन्छ। त्यसैले तपाईंको आमा वा बुबामा यी गुणहरू थिए कि थिएनन् भनेर थाहा पाउँदा तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसो भए अब के गर्नुहुन्छ?

यदि तपाईंलाई यी धेरै लक्षणहरू छन् भने, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको डाक्टरलाई भेट्न समय लिनु हो। यदि तपाईंलाई यो अवस्था भएको थाहा भयो भने, यसलाई व्यवस्थापन गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।

थेरापी मार्फत समय व्यवस्थापनतपाईंलाई चुनौती दिने चीजहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न तपाईंले सामना गर्ने रणनीतिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, जस्तै व्यवस्थित रहनु र आफ्ना भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्नु। आवश्यक परेमा तपाईंको डाक्टरले औषधि पनि लेख्न सक्छन्।

यदि तपाईंले जीवनको पछिल्ला समयमा थाहा पाउनुभयो कि तपाईंलाई ADHD भएको छ भने, तपाईंलाई दुःख र पछुतो लाग्न सक्छ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "काश मलाई यो पहिले नै थाहा भएको भए।" ती भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न परामर्श धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

यदि तपाईं विवाहित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो पार्टनरसँग कपल्स थेरापीमा जानु राम्रो विचार हो किनभने यसले तपाईंलाई यो अवस्थाले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गरिरहेको छ र भविष्यमा तपाईं कसरी सँगै मिलेर यसको सामना गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्न मद्दत गर्नेछ।

एडीएचडीसँग बाँच्नु भनेको सिक्ने यात्रा हो। आफ्ना कमजोरीहरूलाई स्वीकार गर्दै, आफ्ना शक्तिहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई प्राथमिकता दिन सिक्नुहोस् । समयसँगै, तपाईं आत्म-विश्वासको राम्रो भावना निर्माण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।