के हार्मोनल गर्भनिरोधकले महिनावारी ऐंठनमा मद्दत गर्न सक्छ? कुरा गरौं!

के तपाईं पनि मासिक धर्मसँगै आउने पेट दुख्ने समस्याबाट धेरै पीडित हुनुहुन्छ, जसलाई ‍ ऐंठन पनि भनिन्छ? कहिलेकाहीँ यो दुखाइ यति गम्भीर हुन सक्छ कि तपाईं स्कूल जान, गृहकार्य गर्न वा आफ्नो दैनिक क्रियाकलापहरू राम्ररी गर्न सक्नुहुन्न, हैन र? धेरै युवतीहरू र महिलाहरूले यो पीडा चुपचाप सहन्छन्, यो सोचेर कि यो "हामी केटीहरूको लागि सामान्य कुरा हो"। तर, के तपाईंलाई थाहा छ कि यसको वास्तवमा समाधानहरू छन्? त्यसोभए, आज हामी यो मासिक दुखाइमा मद्दत गर्न सक्ने एउटा विधि, हार्मोनल जन्म नियन्त्रणको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

यी महिनावारी दुखाइ किन हुन्छन्?

यसलाई राम्ररी बुझ्नको लागि, हामीले पहिले Menstruation भनेको के हो भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। हरेक महिना, तपाईंको Uterus बच्चा जन्माउन तयार हुन्छ। यसले पाठेघर भित्र पातलो अस्तर ( Endometrium ) बढाउँछ। यद्यपि, यदि गर्भावस्था भएन भने, तपाईंको शरीरलाई अब यो अस्तरको आवश्यकता पर्दैन। त्यसपछि पाठेघरले बिस्तारै यो अस्तर र यससँगै आउने रगतलाई बाहिर निकाल्न थाल्छ। त्यसैलाई हामी महिनावारी वा "महिनावारी" भन्छौं।

त्यसैले, यो पाठेघरको भित्री आवरणलाई बाहिर निकाल्न, पाठेघरको मांसपेशीहरू मुट्ठी निचोरेर जस्तै संकुचित हुनुपर्छ। हाम्रो शरीरले विशेष रसायनहरू उत्पादन गर्छ जसले यी संकुचनहरू निम्त्याउन मद्दत गर्छ। तिनीहरूलाई ‍ भनिन्छ Prostaglandins जब यी ‍ स्तर बढ्छ, पाठेघरको संकुचन पनि बलियो र छिटो हुन्छ। त्यतिबेला हामी यी मासिक पीडा र ऐंठनहरू महसुस गर्छौं। केही मानिसहरूले यो पीडा तल्लो पेटमा मात्र होइन, ढाड र खुट्टामा पनि महसुस गर्न सक्छन्।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्, हावा बाहिर निकाल्न बेलुन निचोरेर जस्तै, पाठेघर यो झिल्ली बाहिर निकाल्न संकुचित हुन्छ। ‍ हातले निचोरेर काम गरे जस्तै काम गर्छ।

यो दुखाइ सामान्यतया महिनावारी सुरु हुनुभन्दा एक वा दुई दिन अगाडि सुरु हुन्छ र महिनावारी भएको पहिलो दुई Dysmenorrhea तीन दिनमा सबैभन्दा बढी गम्भीर हुन्छ। यसलाई चिकित्सकीय भाषामा भनिन्छ।

हार्मोनल गर्भनिरोधक विधिहरूले यो पीडा कसरी कम गर्छ?

नामले नै सुझाव दिए जस्तै, हार्मोनल जन्म नियन्त्रण विधिहरूमा कृत्रिम हार्मोनहरू हुन्छन् जुन शरीरमा प्राकृतिक रूपमा पाइने Hormones नक्कल गर्छन्। तिनीहरूको प्राथमिक उद्देश्य गर्भावस्था रोक्नु हो, तर तिनीहरूले महिनावारीको पीडा कम गर्न पनि मद्दत गर्छन्। के तपाईंलाई थाहा छ कसरी?

मूलतः, यी हार्मोनल जन्म नियन्त्रण विधिहरूले ‍ उत्पादन घटाउँछन् Prostaglandins जब ‍ कम हुन्छ, पाठेघरको संकुचन कमजोर र कम बारम्बार हुन्छ। त्यसपछि, दुखाइ धेरै कम हुन्छ।

त्यति मात्र होइन, यी गर्भनिरोधक विधिहरू प्रयोग गर्दा, पाठेघर भित्र बढ्ने नाजुक अस्तर ( Endometrium ) पनि धेरै पातलो हुन्छ। त्यसपछि, महिनावारीको समयमा निस्कने रगतको मात्रा घट्छ, जसको अर्थ महिनावारी हल्का हुन्छ ( lighter periods )। कहिलेकाहीँ महिनावारीको दिनको संख्या पनि घट्न सक्छ। केही गर्भनिरोधक विधिहरू प्रयोग गर्दा, महिनावारी पूर्ण रूपमा बन्द पनि हुन सक्छ। पीडा बिना छोटो अवधिको लागि र कम रक्तस्राव भएको महिनावारी धेरै मानिसहरूको लागि ठूलो राहत हो, हैन र?

यी हार्मोनल जन्म नियन्त्रण विधिहरू के हुन्?

यी विधिहरू धेरै रूपहरूमा आउँछन्। तपाईंको लागि उत्तम विधि छनौट गर्न तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

• Birth Control Pills चक्कीहरू: यो त्यस्तो विधि हो जुन धेरैजसो मानिसहरूलाई परिचित छ। यो एक प्रकारको चक्की हो जुन दैनिक सेवन गर्नुपर्छ। निरन्तर प्रयोग गर्दा, यसले महिनावारीको पीडालाई धेरै कम गर्न सक्छ।
• Contraceptive Patch प्याच: यो प्लास्टर जस्तै हो। यसलाई हप्तामा एक पटक छालामा लगाउनु पर्छ। यसले शरीरमा हर्मोनहरू निस्कासन गर्छ।
• Contraceptive Vaginal Ring औंठी: यो एउटा सानो, लचिलो औंठी हो जुन महिनामा एक पटक योनिमा घुसाउन आवश्यक छ।
• Contraceptive Injection : यो एक हार्मोनल इंजेक्शन हो जुन प्रत्येक तीन महिनामा दिनुपर्छ।
• Contraceptive Implant : यो एउटा सानो लौरो जस्तो उपकरण हो जुन डाक्टरले पाखुराको छालामुनि राख्छन्। यसलाई लगभग ३ वर्षसम्म निरन्तर प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• Hormonal Intrauterine Device (IUD): यो एउटा सानो T आकारको उपकरण हो जुन डाक्टरद्वारा गर्भाशयमा घुसाइन्छ। यो धेरै वर्षसम्म प्रयोग गर्न सकिन्छ (प्रकारको आधारमा लगभग ३-७ वर्ष)। यसले महिनावारीको पीडा र रक्तस्रावलाई पनि धेरै कम गर्छ, र केही मानिसहरूको लागि, यसले महिनावारीलाई पूर्ण रूपमा रोक्न पनि सक्छ।

यी सबै विधिहरूले गर्भावस्था रोक्दै पीडा कम गर्छ।

के हार्मोनल गर्भनिरोधक बिना पीडा कम गर्ने अरु कुनै उपाय छैन?

हो, यो साँच्चै हो। यदि तपाईं हार्मोनल जन्म नियन्त्रण प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, वा मन पर्दैन भने पनि, तपाईं यी कुराहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• व्यायाम: अचम्म नमान्नुहोस्, नियमित व्यायामले महिनावारीको पीडा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ Endorphins तपाईंको शरीरले भनिने प्राकृतिक दुखाइ निवारक निस्कासन गर्छ। यसले रक्तसञ्चारमा पनि सुधार ल्याउँछ।
• तातो लगाउनु: आफ्नो तल्लो पेटमा तातो पानीको बोतल राख्नु वा तातो नुहाउनुले धेरै मानिसहरूलाई राहत प्रदान गर्न सक्छ। तातोले मांसपेशीहरूलाई अलिकति आराम दिन मद्दत गर्छ।
• दुखाइ निवारक: तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ वा फार्मेसीबाट आइबुप्रोफेन ‍ ‍ जस्ता (ननस्टेरोइडल एन्टी Ibuprofen लिन NSAID Naproxen यसले ‍ उत्पादन घटाउँछ, जसले दुखाइ नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, १९ वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई Aspirin नदिनुहोस्, किनकि यसले ‍ Reye Syndrome भनिने खतरनाक तर धेरै दुर्लभ अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
• आहारमा परिवर्तन: केही मानिसहरूले क्याफिन, नुन र चिनी भएको खाना कम गर्नाले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ भन्ने पत्ता लगाउँछन्। प्रशस्त पानी पिउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• आराम र आराम: दुखाइ हुँदा केही आराम गर्नुहोस्। आरामदायी लुगा लगाउनुहोस्।

एउटा सानो घटना कल्पना गरौं?

मानौं तपाईंको एक जना साथी छिन्, मानौं उनको नाम सदीपानी हो। सदीपानीलाई महिनावारीको समयमा हरेक महिना पेट दुख्छ। उनी रुँदै स्कूल जान्छिन्। एक दिन, जब उनी आफ्नी आमासँग डाक्टरलाई भेट्न गइन्, डाक्टरले उनलाई जाँचे र उनको लागि उपयुक्त हर्मोन भएको गर्भनिरोधक चक्की सुरु गर्न सल्लाह दिए। दुई वा तीन महिना पछि, सदीपानीको दुखाइ धेरै कम भएको छ, र उनी अब कुनै समस्या बिना स्कूल जान सक्छिन्। साथै, उनले हरेक साँझ छोटो पैदल यात्रा पनि गर्न थालिन्।

यो दुखाइको बारेमा मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि दुखाइ मध्यम छ भने, तपाईंले पहिले छलफल गरिएका सरल तरिकाहरू प्रयोग गरेर यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यस्ता अवस्थाहरूमा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनुपर्छ:

• यदि दुखाइ धेरै गम्भीर छ भने, यसको मतलब तपाईंलाई यति धेरै पीडा छ कि तपाईं स्कूल जान वा आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्न।
• यदि दुखाइ बढ्दै गइरहेको छ, वा दुखाइ पहिले भन्दा फरक महसुस भइरहेको छ भने।
• नियमित दुखाइ निवारक औषधि खाँदा पनि दुखाइ कम भएन भने।
• यदि तपाईंको महिनावारीको समयमा Heavy Bleeding भयो भने।
• यदि तपाईंको मासिक धर्म अनियमित छ भने।
• यौनसम्पर्क गर्दा पीडा भएमा।
• यदि तपाईंलाई २५ वर्षको उमेर पछि महिनावारीको समयमा गम्भीर पीडा हुन थाल्यो भने।

यी अवस्थाहरूमा, डाक्टरले तपाईंलाई दुखाइको कुनै अन्तर्निहित कारण छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्। कहिलेकाहीँ, गम्भीर दुखाइ ‍ , Fibroids , Pelvic Inflammatory Disease - PID ), वा डिम्बग्रंथि Ovarian Cysts Endometriosis अवस्थाहरूको कारणले हुन सक्छ। यदि यो मामला हो भने, यसको लागि सही उपचार प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

डाक्टरलाई भेट्न जाँदा के हुन्छ?

डराउनु पर्ने कुनै कुरा छैन। डाक्टरले तपाईंको महिनावारी चक्र, दुखाइको प्रकृति, र तपाईंलाई हुन सक्ने अन्य कुनै पनि चिकित्सा अवस्थाको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्। आवश्यक परेमा, उनीहरूले तपाईंको तल्लो पेटको पनि जाँच गर्न सक्छन् (तपाईंको सहमतिमा)। कहिलेकाहीँ Ultrasound Scan ‍ पनि गर्न सकिन्छ। यो सबै गरिसकेपछि मात्र डाक्टरले तपाईंसँग तपाईंको लागि उत्तम उपचार विकल्पको बारेमा छलफल गर्नेछन्।

अन्तिम घर लैजाने सन्देश

त्यसैले, तपाईंको मासिक धर्मको पीडा तपाईंले एक्लै भोग्नु पर्ने कुरा होइन।

• धेरै युवती र महिलाहरूमा महिनावारीको समयमा हुने दुखाइ सामान्य हुन्छ, तर यो सहनै नहुने कुरा होइन।
• यो पीडा नियन्त्रण गर्ने एउटा प्रभावकारी तरिका हार्मोनल जन्म नियन्त्रण हो। यसले महिनावारीलाई पनि सजिलो बनाउन सक्छ।
• व्यायाम, गर्मी र दुखाइ निवारक जस्ता अन्य विधिहरूले पनि मद्दत गर्न सक्छन्।
• यदि दुखाइ गम्भीर छ र दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ भने, निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। लज्जित वा डराउनु पर्दैन।
• आफ्नो लागि उपयुक्त उपचार विधि छनौट गर्न आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंको शरीर तपाईंको हो। यसको बारेमा सचेत रहनुहोस्, सुन्नुहोस्। यदि तपाईं पीडामा हुनुहुन्छ भने, मद्दत माग्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।

यदि तपाईंको कुनै साथी यस्तो पीडाबाट पीडित छ भने, यो जानकारी उनीहरूसँग साझा गर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको एकअर्कालाई मद्दत गर्नु हो।

महिनावारी ऐंठन, हार्मोनल जन्म नियन्त्रण, डिस्मेनोरिया