के तपाईंको मासिक धर्म अनियमित छ? (अनियमित महिनावारी) यसबारे कुरा गरौं!

तपाईं र तपाईंका साथीहरू, विशेष गरी युवाहरूमा, अनियमित महिनावारी हुनु सामान्य कुरा हो, वा हामी यसलाई 'महिनावारी' भन्छौं। यसको अर्थ केही महिनाहरूमा तपाईंको महिनावारी २४ दिन ढिलो हुन सक्छ, जबकि अरूमा ४० दिन ढिलो हुन सक्छ। यसलाई हामी 'अनियमित महिनावारी' भन्छौं। यो धेरै सामान्य छ, विशेष गरी महिनावारीको पहिलो केही वर्षहरूमा, त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्, ठीक छ?

त्यसो भए, यो 'नियमित मासिक अवधि' के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, नियमित महिनावारी भनेको तपाईंको महिनावारी सामान्यतया हरेक २१ देखि ३५ दिनमा आउँछ। तर यो सबैको लागि एकैनासको हुँदैन। धेरैजसो केटीहरूको पहिलो महिनावारी, जसलाई हामी चिकित्सकीय रूपमा "मेनार्के" भन्छौं, १० देखि १५ वर्षको उमेरमा हुन्छ। तर कसैको लागि यो पहिले हुन सक्छ, कसैको लागि पछि। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। तपाईंको 'मासिक धर्म चक्र' भनेको तपाईंले महिनावारी सुरु गरेको दिनदेखि अर्को महिनावारी सुरु भएको दिनसम्मको दिनहरूको संख्या हो। तपाईंले सुन्नुभएको होला कि यो २८-दिनको चक्र हो। तर त्यो डाक्टरहरूले प्रयोग गर्ने औसत संख्या मात्र हो। वास्तविकतामा, केही मानिसहरूको चक्र २४ दिन लामो हुन सक्छ, जबकि अरू ३४ दिन लामो हुन सक्छ। तपाईंको चक्रमा दिनहरूको संख्या महिना-महिना फरक हुनु सामान्य हो , विशेष गरी तपाईंले महिनावारी सुरु गरेको पहिलो केही वर्षहरूमा। अब भित्र के भइरहेको छ भनेर हेरौं। तपाईंको चक्र सुरु हुने बित्तिकै, तपाईंको अण्डाशयले अण्डा छोड्न थाल्छ। एकै समयमा, तपाईंको पाठेघरको अस्तर, पाठेघरको अस्तर, बिस्तारै बाक्लो हुँदै जान्छ। के तपाईंलाई थाहा छ किन? यो गर्भधारण गर्दा बच्चाको लागि सुरक्षित आश्रय तयार गर्नु जस्तै हो। त्यसपछि, तपाईंको महिनावारी हुनुभन्दा लगभग दुई हप्ता अघि, निषेचित अण्डा तपाईंको अण्डाशयबाट निस्कन्छ। यसलाई ओभुलेशन भनिन्छ। त्यसपछि अण्डा फेलोपियन ट्यूबबाट गर्भाशयमा जान्छ। यहाँ, यदि यो अण्डा शुक्राणुद्वारा निषेचित गरिएको छैन भने, यो बिस्तारै बिग्रन्छ। अन्ततः, बाक्लो पाठेघरको अस्तर र भाँचिएको अण्डा तपाईंको मासिक महिनावारीको रूपमा तपाईंको शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ। यो प्रक्रिया फेरि सुरु हुन्छ। त्यसैले हामी यसलाई 'चक्र' भन्छौं। तपाईंले आफ्नो महिनावारी सुरु गर्नुभएको पहिलो दिन तपाईंको चक्रको पहिलो दिन हो। के तपाईंले बुझ्नुभयो? त्यसैले तपाईंको शरीर सधैं घडी जस्तै काम नगर्न सक्छ। तपाईंको महिनावारी छुट्नु वा अनियमित महिनावारी हुनु धेरै सामान्य हो, विशेष गरी तपाईंको महिनावारी सुरु भएको पहिलो दुई वर्षमा। साथै, यदि तपाईं बिरामी पर्नुभयो, यदि तपाईंको अचानक तौल घट्यो भने, वा यदि तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ भने,यो महिनावारी चक्रमा बाधा पुग्न सक्छ। के तपाईंलाई थाहा छ किन? हाम्रो मस्तिष्कको एउटा भागले यो महिनावारीलाई नियन्त्रण गर्छ। यस्ता कुराहरूले यसलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं यात्रामा जानुहुन्छ, वा तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा ठूलो परिवर्तन आयो भने, तपाईंको महिनावारी सामान्य भन्दा फरक दिनमा आउन सक्छ। यो सबै पूर्णतया सामान्य छ । त्यति मात्र होइन, तपाईंको महिनावारी हुने दिनहरूको संख्या पनि महिना-महिनामा परिवर्तन हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो केही दिनको लागि रोकिन सक्छ, र कहिलेकाहीँ यो लगभग एक हप्ताको लागि जान सक्छ। यसको कारण यो हो कि शरीरले उत्पादन गर्ने हर्मोनको स्तर एक चक्रबाट अर्को चक्रमा परिवर्तन हुन्छ। यसले रगतको कमीको मात्रा र दिनहरूको संख्यालाई असर गर्छ।

यदि तपाईंलाई आफ्नो महिनावारी कुन दिन आउँछ भन्ने ठ्याक्कै थाहा छैन भने, तपाईंले कसरी संकेतहरू चिन्ने?

यदि तपाईंको महिनावारी चक्र ठ्याक्कै नियमित छैन भने, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई महिनावारी आउँदैछ भन्ने सानो संकेत दिन सक्छ। यदि तपाईंले यी कुराहरूमा ध्यान दिनुभयो भने, तपाईं पहिले नै थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। हेर्नुहोस् कि तपाईंमा यी मध्ये कुनै संकेत छ:

• ढाड दुख्ने वा कडापन महसुस हुनु।
• स्तनहरू अलि भारी महसुस हुन सक्छन् , वा छुँदा दुख्न सक्छन्।
• टाउको दुख्ने ।
• मुँहासेको घटना बढ्दै गएको छ।
• निद्राको ढाँचामा परिवर्तन , राम्रोसँग सुत्न नसक्नु।
• मुड स्विङ, जस्तै अचानक दुःखी वा रिसाएको महसुस हुनु ।
• पेट भरिएको जस्तो महसुस हुनु (फुल्नु)।
• खुकुलो दिसा ।

त्यसोभए, तपाईं यसको लागि कसरी अग्रिम तयारी गर्न सक्नुहुन्छ?

त्यसैले, यदि तपाईं आफ्नो महिनावारी कहिले आउँछ भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्न भने, सधैं तयार रहनु राम्रो हुन्छ। आफ्नो स्कूल झोला वा ह्यान्डब्यागमा केही प्याडहरू राख्नुहोस्। यदि तपाईं ट्याम्पोन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, ती पनि राख्न निश्चित गर्नुहोस्। कसलाई थाहा छ, तपाईंको महिनावारी अप्रत्याशित रूपमा हुन सक्छ। अतिरिक्त अन्डरवियर प्याक गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ।

साँच्चै, यी मासिक धर्महरू किन अनियमित हुन्छन्?

धेरैजसो समय, अनियमित महिनावारी भनेको तपाईं जवान हुँदा हुने सामान्य शरीर परिवर्तनहरूको अंश मात्र हो। तपाईं बूढो हुँदै जाँदा, तपाईंको चक्र सम्भवतः नियमित ढाँचामा स्थिर हुनेछ। त्यसैले यसको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्। यद्यपि, कहिलेकाहीँ अन्य कारणहरू पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• केही औषधिहरू प्रयोग गर्दा।
• धेरै व्यायाम गर्नु । उदाहरणका लागि, यदि तपाईं दिनभरि दौडने र उफ्रने व्यक्ति हुनुहुन्छ, वा धेरै तौल प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ भने, त्यसको पनि प्रभाव पर्न सक्छ।
• यो धेरै तौल घटाउनु वा धेरै तौल बढ्नुको कारण हुन सक्छ। अचानक तौल घट्नु वा धेरै तौल बढ्नु पनि यसको एउटा कारण हो।
• दिनभरि पर्याप्त क्यालोरी नखाँदा पनि यो समस्या हुन सक्छ। तपाईंले राम्रोसँग खानुहुन्न र तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पोषण मिल्दैन।

अर्को प्रमुख कारण हार्मोन असंतुलन हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको थाइराइड ग्रन्थीले धेरै वा धेरै कम थाइराइड हर्मोन स्राव गर्छ भने, यसले महिनावारी समस्या निम्त्याउन सक्छ। साथै, केही केटीहरूले धेरै एन्ड्रोजेन स्राव गर्न सक्छन्। यो एन्ड्रोजेनले अनुहार, चिउँडो, छाती र पेटमा अनावश्यक रौं बढ्न सक्छ। त्यति मात्र होइन, जब यो हर्मोन बढ्छ, यसले तौल बढ्ने र अनियमित महिनावारी हुन सक्छ। हामी यो अवस्थालाई पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS) भन्छौं। यसबारे सचेत हुनु पनि राम्रो हो। अर्को कुरा के हो भने यदि तपाईं गर्भवती हुनुभयो भने , तपाईंको महिनावारी निश्चित रूपमा बन्द हुनेछ। त्यसैले तपाईंले यो पनि याद राख्नु आवश्यक छ।

त्यसोभए, के म यो अनियमित महिनावारीको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ? मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सबै अनियमितताहरूदेखि डराउनु हुँदैन, विशेष गरी यदि तपाईं जवान हुनुहुन्छ भने। हामीले पहिले नै छलफल गरिसकेका छौं, महिनावारीको पहिलो केही वर्षहरूमा अनियमितताहरू धेरैजसो अवस्थामा सामान्य हुन्छन्। यद्यपि, केही केसहरू छन् जहाँ तपाईंले सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टर अर्थात् डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंले यौनसम्पर्क गर्नुभएको छ र तपाईंको महिनावारी ढिलो भएको छ भने, तपाईं गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ, त्यसैले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो कुरा तपाईंले निश्चित रूपमा मनमा राख्नु पर्ने कुरा हो।

यसको अतिरिक्त, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै समस्या छ भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्:

• यदि तपाईंको पहिलेको नियमित महिनावारी अब अनियमित भएको छ भने । अर्थात्, यदि यो पहिले समयमै हुन्थ्यो, तर अचानक अनियमित हुन थाल्छ भने।
• यदि तपाईंको महिनावारी महिनौंदेखि भएको छैन भने (यदि यो रोकिएको जस्तो देखिन्छ, यसको मतलब तपाईंको महिनावारी कम्तिमा ३ महिनादेखि भएको छैन)।
• यदि तपाईंको अनुहार, चिउँडो, छाती वा पेटमा नयाँ रौं उम्रन थालेको छ भने (यो हामीले कुरा गरेको "एन्ड्रोजन" हर्मोनको बढेको स्तरको संकेत हुन सक्छ)।
• यदि तपाईंको महिनावारी ७ दिनभन्दा लामो समयसम्म रह्यो, धेरै भारी छ (अर्थात् तपाईंले हरेक दुई घण्टामा आफ्नो प्याड परिवर्तन गर्नुपर्छ), वा धेरै पटक आउँछ, जस्तै हरेक २१ दिनमा ।
• यदि तपाईंको महिनावारी ४५ दिनभन्दा बढी ढिलो भयो भने।
• यदि तपाईंलाई असह्य पेट दुखाइ वा तल्लो पेट दुखाइ छ भने (यद्यपि तपाईंको महिनावारीको समयमा थोरै क्र्याम्पिङ हुनु सामान्य हो, यदि दुखाइ असह्य छ भने, यसलाई छुट्टै हेर्नुपर्छ)।
• यदि तपाईंलाई महिनावारीको बीचमा रक्तस्राव भइरहेको छ भने ।
• तिमीलाईयदि तपाईंको महिनावारी लगभग ३ वर्ष पछि पनि अनियमित छ भने (अर्थात्, महिनावारी सुरु भएको धेरै वर्ष भइसक्यो र यो नियमित ढाँचामा फर्किएको छैन)।

यस अवस्थामा, डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र हर्मोन चक्की जस्ता औषधि लेख्न सक्छन्। वा उनीहरूले तपाईंको जीवनशैली र आहारमा परिवर्तनहरूको बारेमा सल्लाह दिन सक्छन्। उनीहरूले हामीले कुरा गरेको PCOS जस्तो अवस्थाको लागि पनि जाँच गर्न सक्छन्। त्यसैले, यदि तपाईंलाई यस्तो केहि छ भने, यसलाई आफ्नो दिमागमा नराखी डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

त्यसो भए, यी सबैबाट हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू के के हुन्? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, हामीले अनियमित महिनावारीको बारेमा धेरै कुरा गरेका छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यहाँ सम्झनु पर्ने मुख्य कुराहरू छन्:

• सुरुका केही वर्षहरूमा अनियमित हुनु सामान्य हो: पहिलो पटक महिनावारी सुरु हुँदा तपाईंको चक्र अनियमित हुनु एकदमै सामान्य हो। यसको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।
• आफ्नो शरीरको संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्: तपाईंको महिनावारी आउँदैछ भनेर तपाईंको शरीरले दिने संकेतहरू (जस्तै ढाड दुख्ने, स्तन दुख्ने ) बारे सचेत रहनुहोस्।
• तयार रहनुहोस्: सधैं प्याड वा ट्याम्पोन साथमा राख्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
• केही कारणहरू हुन सक्छन्: तनाव, आहारमा परिवर्तन, अत्यधिक व्यायाम, र केही हार्मोनल समस्याहरू ((थाइराइड हर्मोन), (एन्ड्रोजन) वृद्धि, (PCOS)) ले पनि अनियमित महिनावारी निम्त्याउन सक्छ।
• यी अवस्थाहरूमा डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्:
• यदि यौनसम्पर्क पछि तपाईंको महिनावारी रोकियो भने (किनकि गर्भावस्था हुन सक्छ)।
• यदि तपाईं व्यवस्थित हुनुहुन्थ्यो र अचानक अव्यवस्थित हुनुभयो भने।
• यदि तपाईंको महिनावारी महिनौंदेखि (३ महिना वा सोभन्दा बढी) भएको छैन भने।
• यदि अत्यधिक रक्तस्राव, अत्यधिक दुखाइ, वा २१ दिन अघि महिनावारी हुने जस्ता समस्याहरू छन् भने।
• यदि यो ४५ दिन भन्दा बढी ढिलो छ भने।
• यदि ३ वर्ष बितिसक्दा पनि यो मर्मत गरिएको छैन भने।
• अनुहार वा शरीरमा अनावश्यक रौं पलाएको छ भने।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न! धेरै मानिसहरूलाई यस्ता समस्याहरू हुन्छन्। त्यसैले यसलाई आफैंमा नराख्नुहोस्, विश्वसनीय वयस्क वा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंलाई आवश्यक मद्दत र समाधान प्राप्त हुनेछ।

अनियमित महिनावारी, अनियमित महिनावारी, महिनावारी, महिनावारी, केटीहरूको स्वास्थ्य, हर्मोन, महिनावारी चक्र