के तपाईं अरूको धुवाँबाट हैरान हुनुहुन्छ? आउनुहोस्, सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ भनेको के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

के तपाईंलाई थाहा छ हामीले सास फेर्ने हावा हाम्रो जीवनको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ? तर कहिलेकाहीँ, हामी अनजानमा यो हावासँगै हानिकारक पदार्थहरू हाम्रो शरीरमा पस्छौं। त्यस्तै एउटा कुरा भनेको सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ हो। आज यसबारे अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, किनकि यो तपाईंको स्वास्थ्यका साथै तपाईंका प्रियजनहरूको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

यो सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक भनेको अरू कसैले धूम्रपान गर्दा निस्कने धुवाँ हो। यो दुई मुख्य प्रकारका धुवाँको संयोजन हो। १. मेनस्ट्रीम स्मोक: यो स्मोक गर्नेले चुरोट सास लिँदा र छोड्दा निस्कने धुवाँ हो। २. साइडस्ट्रीम स्मोक: यो स्मोक, चुरोट वा पाइपको जलिरहेको छेउबाट सिधै चुरोटबाट निस्कने धुवाँ हो। कल्पना गर्नुहोस्, जब कसैले चुरोट बालिरहेको हुन्छ, र त्यो जल्छ, धुवाँ माथि जान्छ, हैन र? त्यति नै हो।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो साइडस्ट्रिम धुवाँ धुम्रपान गर्नेले सास फेर्ने र छोड्ने धुवाँभन्दा पनि हानिकारक रसायनहरूले भरिएको हुन सक्छ! किनभने यो सीधै जल्छ, कम तापक्रममा, यसले बढी विषाक्त रसायनहरू उत्पादन गर्छ।

त्यसैले, यदि कसैले तपाईंको नजिकै धूम्रपान गरिरहेको छ भने, तपाईंले दुवै प्रकारको धुवाँ सास फेर्दै हुनुहुन्छ भन्ने राम्रो सम्भावना छ। यो तपाईंले अनजानमा उनीहरूले तानिरहेको चुरोटको केही भाग सेवन गरिरहनुभएको जस्तो हो।

दोस्रो हातको धुवाँबाट हामीले कस्ता समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छौं?

अहँ, यो हल्का रूपमा लिनु पर्ने कुरा होइन। दोस्रो हातको धुवाँमा हजारौं विषाक्त रसायनहरू हुन्छन्। यीमध्ये धेरैजसो क्यान्सरजनक हुन् भनेर चिनिन्छन्। त्यसैले यो धुवाँ सास फेर्नाले तपाईंलाई धेरै छोटो अवधि र दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

साना बच्चाहरूमा सम्भावित प्रभावहरू र तत्काल परिणामहरू

यो विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि हानिकारक छ। उनीहरूको फोक्सो अझै पूर्ण रूपमा विकसित भएको छैन, त्यसैले उनीहरू यो धुवाँप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छन्।

• कानको संक्रमण : कानमा बारम्बार पीप बग्न सक्छ र कान दुख्ने समस्या हुन सक्छ।
• फोक्सोको संक्रमण : निमोनिया जस्ता गम्भीर फोक्सोको संक्रमणको जोखिम बढ्छ ।
• दम) रोगको वृद्धि: यदि कुनै बच्चालाई पहिले नै दम छ भने, यो धुवाँले दमको आक्रमण बारम्बार हुन सक्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। फेरि दम हुने सम्भावना पनि हुन्छ।
• बारम्बार रुघाखोकी र खोकी लाग्नु: तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन सक्छ र तपाईं धेरै पटक बिरामी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• दाँत किरा लाग्नु: यो तपाईंले सोच्नुभएको कुरा नहुन सक्छ, तर अरूको धुवाँले पनि दाँत किरा लाग्न सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको सानो बच्चाले आफू बसेको कोठामा कसैले धूम्रपान गर्छ भने कति सजिलै यी समस्याहरू विकास गर्न सक्छ। निमालीको छोरालाई भनिएको थियो कि ऊ निरन्तर खोकी लागिरहेको छ। धेरै डाक्टरहरूलाई देखाउँदा पनि, उसको स्वास्थ्यमा कुनै सुधार भएको देखिएन। पछि मात्र उनीहरूले पत्ता लगाए कि उनीहरूको घरमा प्रायः आउने एक काका बैठक कोठामा धूम्रपान गरिरहेका थिए। उनले पूर्ण रूपमा धूम्रपान बन्द गरेपछि मात्र उनको छोराको खोकी बिस्तारै कम भयो।

समयसँगै विकास हुन सक्ने गम्भीर रोगहरू

जब तपाईं लगातार दोस्रो हातको धुवाँको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ, अर्थात्, जब तपाईं वर्षौंसम्म यो धुवाँ सास फेर्नुहुन्छ, तब थप गम्भीर रोगहरू लाग्ने जोखिम बढ्छ।

• श्रवणशक्तिमा कमी: श्रवणशक्ति बिस्तारै कम हुन सक्छ।
• फोक्सो र अन्य क्यान्सरहरू: यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, दोस्रो हातको धुवाँले फोक्सोको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। यसले अन्य प्रकारका क्यान्सरहरूको जोखिम पनि बढाउँछ।
• स्ट्रोक: यो स्ट्रोकको कारण पनि हुन सक्छ, जुन मस्तिष्कमा रक्तनली अवरोध वा फुटेर हुन्छ।
• मुटु रोग: मुटु रोग लाग्ने जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ।
• कमजोर हड्डीहरू: हो, यसको कारणले हड्डीहरू पनि कमजोर हुन सक्छन्।

अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि यो कति गम्भीर छ? हामीले थाहा नपाई हाम्रो शरीरलाई ठूलो हानि पुर्‍याइरहेका हुन सक्छौं।

त्यसोभए हामीले सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँबाट आफूलाई बचाउन के गर्ने?

ठीक छ, अब हामीलाई थाहा भयो यो कति खतरनाक छ। त्यसोभए, यसबाट आफूलाई बचाउन हामी के गर्न सक्छौं? चिन्ता नगर्नुहोस्, हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। यदि तपाईं धूम्रपान नगर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई अरूको धुवाँबाट आफूलाई जोगाउने अधिकार छ । १. धूम्रपान गर्नेहरूलाई कृपया बुझाउनुहोस्:

• यदि तपाईंको घर, कार्यस्थल वा तपाईंका साथीहरूमध्ये कसैले धूम्रपान गर्छ भने, कृपया उनीहरूलाई दोस्रो हातको धुम्रपानको खतराहरू बारे बताउनुहोस्।
• घर, कार्यालय र सवारी साधन भित्र धूम्रपान पूर्ण रूपमा प्रतिबन्ध लगाउन माग गर्नुहोस्। यो कुरा विशेष गरी साना बालबालिका, गर्भवती आमाहरू र वृद्धवृद्धाहरू भएको ठाउँमा विचार गर्नुपर्छ।
• "यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, के तपाईं बाहिर गएर अरू मानिसहरूबाट टाढा त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ?" सोध्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, धुवाँ हावामा, लुगामा, भित्तामा र फर्निचरमा घण्टौंसम्म रहन सक्छ। यसलाई "तेस्रो हात धुवाँ" भनिन्छ। यसको अर्थ धुवाँमा भएका हानिकारक पदार्थहरू तपाईंले धुम्रपान गरिसकेपछि पनि वातावरणमा रहन्छन्।
• कोही चुरोट तान्दै बाहिर निस्केपछि पनि,विशेष गरी सानो बच्चालाई छुनु वा समाउनु अघि, उनीहरूलाई साबुन पानीले राम्ररी हात धुन र सम्भव भए लुगा फेर्न भन्नुहोस्, किनकि धुवाँका कणहरू उनीहरूको लुगा र छालामा रहन सक्छन्।
• गाडीभित्र कहिल्यै पनि धुम्रपान नगर्नुहोस्। झ्याल खोलेर धुवाँ बाहिर निकाले पनि फरक पर्दैन, धुवाँ फेरि गाडीमा, सिटमा र जताततै फर्किनेछ। यो धेरै खतरनाक छ, विशेष गरी जब तपाईं सानो बच्चासँग यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ।

२. धुम्रपान रहित वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्:

• आफ्नो घरलाई "धूम्रपानमुक्त क्षेत्र" बनाउनुहोस्। कृपया आफ्ना पाहुनाहरूलाई पनि यस बारे जानकारी दिनुहोस्।
• बच्चाहरूसँग यात्रा गर्दा, मानिसहरूले धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं रेस्टुरेन्टमा जानुहुन्छ भने पनि, त्यहाँ धूम्रपान नगर्नेहरूका लागि आरक्षित खण्ड छ कि छैन हेर्नुहोस्।

३. आफ्नो अधिकारको लागि खडा हुनुहोस्:

• यदि तपाईंले कसैलाई सार्वजनिक स्थानहरूमा, जस्तै बस वा रेलमा, धूम्रपान गरिरहेको देख्नुभयो भने, तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि यो कानून विरुद्ध हो। आवश्यक परेमा, अधिकारीहरूलाई जानकारी दिनुहोस्।
• तपाईंलाई स्वच्छ हावामा सास फेर्न पाउने अधिकार छ।

अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा: गाँजाको धुवाँ र ई-चुरोटको बारेमा जान्नुहोस्।

आजकल, केही मानिसहरू सोच्छन् कि चुरोट मात्र हानिकारक छ, र दोस्रो हातले गाँजाको धुवाँ त्यति नराम्रो हुँदैन। यो गलत धारणा हो। गाँजाको धुवाँमा पनि चुरोटको धुवाँ जस्तै धेरै हानिकारक रसायनहरू हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, यसमा THC नामक तत्व पनि हुन्छ, जसले नशा निम्त्याउँछ। यसको अर्थ यदि तपाईंले गाँजा प्रयोग गर्ने कसैको धुवाँ सास लिनुभयो भने, तपाईंले यसको प्रभाव पनि भोग्न सक्नुहुन्छ। ई-सिगरेट , वा जसलाई हामी भ्यापिङ भन्छौं, को बारेमा पनि यही कुरा सत्य हो। यद्यपि यीबाट निस्कने धुवाँ (एरोसोल) नियमित चुरोटको धुवाँ जत्तिकै हानिकारक छैन, यसमा अझै पनि हानिकारक रसायनहरू, भारी धातुका कणहरू र निकोटिन हुन सक्छ। त्यसकारण, भ्यापिङ गर्ने मानिसहरूको वरिपरि हुँदा पनि त्यो धुवाँ सास फेर्नबाट बच्न प्रयास गर्नु राम्रो हुन्छ।

यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, के हामीले छोड्ने प्रयास गर्नुपर्छ?

यदि तपाईं यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "म धूम्रपान गर्छु, अरूको बारेमा के?" तर अब तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको दोस्रो हातको धुम्रपानले तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई, विशेष गरी तपाईंका प्रियजनहरूलाई कति हानि पुर्‍याउन सक्छ। धूम्रपान छोड्न सजिलो छैन। निकोटिन एक अत्यधिक लत लाग्ने रसायन हो। तर छोड्न असम्भव छैन। यदि तपाईंले छोड्नुभयो भने तपाईंले पाउनुहुने फाइदाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्:

• तपाईंको स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधार हुनेछ। तपाईंलाई सास फेर्न कम गाह्रो हुनेछ, खोकी कम लाग्नेछ, र मुटु रोग र क्यान्सरको जोखिम बिस्तारै कम हुँदै जानेछ।
• तपाईंको रूप अझ सुन्दर हुनेछ। तपाईंको छाला चम्किलो हुनेछ, तपाईंको दाँत कम पहेँलो हुनेछ, र तपाईंको सासको दुर्गन्ध गायब हुनेछ।
• तपाईंको ऊर्जा बढ्नेछ। तपाईं कम थकित महसुस गर्नुहुनेछ, र तपाईं दिनभर ताजा रहन सक्षम हुनुहुनेछ।
• तपाईंले पैसा बचत गर्नुहुनेछ! यदि तपाईंले प्रति दिन चुरोटमा खर्च गर्ने रकम जोड्नुभयो भने, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले प्रति महिना, प्रति वर्ष कति पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं आफ्ना प्रियजनहरूका लागि उत्कृष्ट उदाहरण बसाल्दै हुनुहुन्छ र उनीहरूलाई सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँबाट जोगाउँदै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत चाहिन्छ भने, विशेष परामर्श सेवाहरू र उपचारहरू उपलब्ध छन्। तपाईं आफ्नो स्थानीय MOH कार्यालय वा नजिकैको अस्पतालमा यस बारे थप जान्न सक्नुहुन्छ। लजालु नहुनुहोस्, मद्दत माग्नुहोस्। यो तपाईंले आफैलाई दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो मद्दत हो।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठिक छ, आज हामीले धेरै कुराहरूको बारेमा कुरा गर्यौं, हैन र?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ एक मौन हत्यारा हो। यसले तपाईं र तपाईंको वरपरका मानिसहरू, विशेष गरी साना केटाकेटीहरूका लागि गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

• सम्भव भएसम्म दोस्रो हातको धुवाँबाट आफूलाई बचाउनुहोस्।
• आफ्नो घर, कार्यस्थल र सवारी साधनलाई धुवाँमुक्त क्षेत्र बनाउनुहोस्।
• धूम्रपान छोड्नेहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्, र उनीहरूलाई दयालु तरिकाले कुराहरू बुझाउनुहोस्।
• यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, आजै छोड्ने निर्णय गर्नुहोस्। मद्दत लिन नहिचकिचाउनुहोस्।

आउनुहोस्, हामी सबै एकसाथ आऔं र समाजलाई सेकेन्ड ह्यान्ड धुम्रपानको खतराहरूको बारेमा शिक्षित गरौं। सबैले स्वच्छ हावा सास फेर्न सक्ने स्वस्थ वातावरण सिर्जना गरौं। यदि तपाईंसँग यस बारे थप प्रश्नहरू छन् भने, तपाईं डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ। स्वस्थ रहनुहोस्!

---

चुरोटको धुवाँ, निष्क्रिय धुम्रपान, स्वास्थ्य प्रभाव, फोक्सोको रोग, क्यान्सर, बालबालिकाको स्वास्थ्य, धुम्रपान त्याग