के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि सास फेर्ने प्रक्रिया कति अद्भुत र जटिल छ? हामीले थाहा नपाई, यो दिनमा बीस हजार भन्दा बढी पटक हुन्छ। हामी सुत्दा, काम गर्दा र खेल्दा, हाम्रो शरीरलाई आवश्यक अक्सिजन, अर्थात् अक्सिजन प्रदान गर्ने र अनावश्यक ग्यासहरू बाहिर निकाल्ने यो अद्भुत कामको पछाडिको मुख्य नायक हाम्रो फोक्सो हो। त्यसैले आज, हाम्रो जीवनको लागि अपरिहार्य फोक्सोको बारेमा कुरा गरौं।

फोक्सो के हो? तिनीहरू कहाँ अवस्थित छन्?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, फोक्सो हाम्रो श्वासप्रश्वास प्रणालीको मुख्य भाग हो, हाम्रो श्वासप्रश्वासमा संलग्न अंगहरूको सञ्जाल। हाम्रा दुई फोक्सो छन्। तिनीहरू हाम्रो छातीमा अवस्थित छन्, जुन घाँटी र पेटको बीचको क्षेत्र हो, दुबै छेउमा। हामी यसलाई छाती पनि भन्छौं।

हाम्रो फोक्सो ठ्याक्कै उस्तै छैन। थोरै भिन्नताहरू छन्।

दायाँ फोक्सो

दायाँ फोक्सो तीन भागमा विभाजित छ, जसलाई हामी 'लोब्स' भन्छौं। यो बायाँ फोक्सो भन्दा अलि छोटो छ, तर चौडा छ। हाम्रा दुवै फोक्सो 'प्लुरल टिस्यु' भनिने सुरक्षात्मक झिल्लीले ढाकिएका हुन्छन्।

बायाँ फोक्सो

बायाँ फोक्सोमा दुईवटा लोब हुन्छन्। यो दायाँ फोक्सोभन्दा सानो छ। यसको कारण हाम्रो मुटुको लागि ठाउँ बनाउनु हो। हाम्रो मुटु बायाँ फोक्सोको बीचमा हुनुपर्छ जहाँ अवस्थित हुन्छ। त्यसैले बायाँ फोक्सोमा, मुटु फिट गर्नको लागि काटिएको सानो ठाउँ हुन्छ, जसलाई हामी 'कार्डियाक नच' भन्छौं।

फोक्सोमा वास्तवमा के हुन्छ?

फोक्सोको मुख्य काम हाम्रो शरीरका कोषहरूलाई अक्सिजन प्रदान गर्नु र कोषहरूले उत्पादन गर्ने फोहोर उत्पादन कार्बन डाइअक्साइडलाई शरीरबाट हटाउनु हो। यो प्रक्रिया प्रति मिनेट १२ देखि २० पटक हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं सास फेर्दै हुनुहुन्छ।

१. जब तपाईं आफ्नो नाक वा मुखबाट सास फेर्नुहुन्छ, हावा तपाईंको घाँटीको पछाडिबाट जान्छ र तपाईंको मुख्य श्वासनलीमा प्रवेश गर्छ ।

२. त्यसपछि यो श्वासनली दुई शाखामा विभाजित हुन्छ। हामी यसलाई 'ब्रोन्कियल ट्यूब' भन्छौं। एउटा दायाँ फोक्सोमा र अर्को बायाँ फोक्सोमा जोडिन्छ।

३. फोक्सो भित्र, यी नलीहरू 'ब्रोन्की' भनिने साना शाखाहरूमा विभाजित हुन्छन् र अझ साना नलीहरू 'ब्रोन्कियोल्स' भनिने हुन्छन्।

४. अन्तमा, यी साना च्यानलहरू अंगुरको गुच्छा जस्तै देखिने साना हावा थैलीहरूको समूहमा जोडिन्छन्। यिनीहरूलाई 'अल्भियोली' भनिन्छ। यी हाम्रो फोक्सोमा रहेका सुपर-वर्कहर्स हुन्। यी हावा थैलीहरू मार्फत नै हामीले सास फेर्ने हावामा रहेको अक्सिजन रगतमा थपिन्छ।

अक्सिजन अवशोषित गरेपछि, रगत फोक्सोबाट निस्कन्छ र मुटुमा जान्छ। त्यहाँबाट, मुटुले यो अक्सिजनयुक्त रगतलाई सम्पूर्ण शरीरमा पम्प गर्छ। त्यतिबेला हाम्रो शरीरको प्रत्येक कोष र तन्तुले बाँच्नको लागि आवश्यक अक्सिजन पाउँछ।

जब शरीरका कोषहरूले अक्सिजन प्रयोग गर्छन्, तिनीहरूले कार्बन डाइअक्साइडलाई फोहोर उत्पादनको रूपमा उत्पादन गर्छन्। यो रगतमा फर्कन्छ र फोक्सोमा जान्छ। जब हामी सास फेर्छौं, यो अनावश्यक कार्बन डाइअक्साइड ग्यास शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ।

फोक्सोले राम्रोसँग काम गर्नको लागि, हामीले सास लिँदा र छोड्दा यी श्वासनलीहरू खुला हुनुपर्छ। साथै, सूजन वा अत्यधिक बलगम जम्मा हुनु हुँदैन।

फोक्सोले कसरी आफ्नो सुरक्षा गर्छ?

हाम्रो श्वासप्रश्वास प्रणालीमा धेरै अद्भुत प्रतिरक्षा संयन्त्रहरू छन् जसले हामीले सास फेर्दा हावामा रहेको धुलो र कीटाणु जस्ता हानिकारक चीजहरूलाई हाम्रो फोक्सोमा प्रवेश गर्नबाट रोक्न सक्छ।

नाकमा साना रौंहरू: यिनीहरूले हावा सफा गर्ने फिल्टर जस्तै काम गर्छन्। यिनीहरूले ठूला धुलोका कणहरू नाकमा पस्नबाट रोक्छन्।
श्वासनली र ब्रोन्कियल नलीमा उत्पादन हुने बलगम: यो बलगमले श्वासनलीलाई ओसिलो राख्छ। यसले धुलो र ब्याक्टेरिया जस्ता चीजहरूलाई पनि फसाउँछ।
सिलिया: यी हाम्रो श्वासनलीमा रहेका साना रौं जस्तो संरचनाहरू हुन्। यी निरन्तर माथितिर सर्छन्, बलगम र अन्य हानिकारक पदार्थहरूलाई घाँटीतिर धकेल्छन्। त्यसपछि हामी तिनीहरूलाई खोक्न वा निल्न सक्छौं। धूम्रपान खतरनाक हुनुको एउटा मुख्य कारण भनेको यी सिलियाहरू धुवाँले क्षतिग्रस्त हुनु हो।

फोक्सोलाई असर गर्ने सामान्य रोग र अवस्थाहरू

दुर्भाग्यवश, हाम्रो फोक्सोलाई असर गर्ने धेरै अवस्थाहरू छन्। केही सामान्य हुन्छन्, जबकि अरू दीर्घकालीन र गम्भीर हुन सक्छन्। तल केही सामान्य अवस्थाहरू दिइएका छन्।

अवस्थाको नाम	सरल भाषामा भन्नु पर्दा...
दम	श्वासनलीमा अवरोधका कारण सास फेर्न गाह्रो हुनु।
ब्रोन्काइटिस	मुख्य लक्षण खोकी हो। यो छोटो अवधि वा दीर्घकालीन ) हुन सक्छ।
दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (COPD)	श्वासप्रश्वासको रोग जुन समयसँगै बिस्तारै बिग्रँदै जान्छ र पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैन।
निमोनिया	फोक्सोमा प्रवेश गर्ने कीटाणुले फोक्सोमा तरल पदार्थ भर्न सक्छ, जसको लागि अस्पताल भर्ना पनि आवश्यक पर्न सक्छ।
क्षयरोग	एउटा संक्रमण जसले मुख्यतया फोक्सोलाई असर गर्छ, तर यसले शरीरका अन्य भागहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।
फोक्सोको क्यान्सर	फोक्सोको क्यान्सरको मुख्य जोखिम कारक धूम्रपान हो।
कोभिड-१९	एक भाइरल संक्रमण जसले हल्का देखि गम्भीर श्वासप्रश्वास रोग निम्त्याउन सक्छ।

फोक्सोको रोगका लक्षणहरू के के हुन सक्छन्?

यदि तपाईंलाई फोक्सोको समस्या छ भने, तपाईंले निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी पक्कै पनि सचेत हुनुपर्ने कुरा हुन्।

सास फेर्न गाह्रो हुनु : साना काम गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु।
छाती दुख्ने : गहिरो सास लिँदा वा खोक्दा बढ्दै जाने दुखाइ।
खोकी: पुरानो खोकी, विशेष गरी हप्ता दिनसम्म रहने खोकी। रगत बग्ने कफ।
थकान: अत्यधिक थकानको निरन्तर अनुभूति।
घरघराहट: छातीबाट सिट्टी बज्ने आवाज।
गोलीगाँठो र खुट्टा सुन्निने: यो केही फोक्सो रोगहरूमा पनि देख्न सकिन्छ।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू निरन्तर देखिए भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र सल्लाह लिनु हो।

फोक्सोको स्वास्थ्य कसरी जाँच गर्ने?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई जाँच्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको फोक्सोको बारेमा केही विचारहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि:

छाती स्टेथोस्कोपले सुनिन्छ र कुनै असामान्य आवाज (कर्कश आवाज, घरघराहट) छ कि छैन भनेर जाँच गरिन्छ।
तपाईंले प्रति मिनेट कति सास फेर्नुहुन्छ भनेर गणना गर्नुहोस्।
पल्स अक्सिमिटर भनिने सानो उपकरण औंलामा जोडिएको हुन्छ र रगतमा अक्सिजनको स्तर मापन गर्दछ।

शारीरिक परीक्षणको अतिरिक्त, अवस्थाको सही निदान गर्न विभिन्न परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छ।

फोक्सोको इमेजिङ परीक्षणहरू

यसले डाक्टरलाई तपाईंको फोक्सो भित्रको अवस्था हेर्न अनुमति दिन्छ।

छातीको एक्स-रे
सीटी स्क्यान
अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान
एमआरआई स्क्यान

फोक्सोको कार्य परीक्षणहरू

यी परीक्षणहरूले तपाईंको फोक्सो कति राम्रोसँग काम गरिरहेको छ भनेर मापन गर्छन्।

स्पाइरोमेट्री: तपाईंले कति छिटो र कति हावा बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ भनेर मापन गर्ने परीक्षण।
छ मिनेटको पैदल परीक्षण: यसले ६ मिनेट हिँड्दा तपाईंको अक्सिजनको स्तर र मुटुको धड्कन कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर मापन गर्छ।

एनेस्थेसिया आवश्यक पर्न सक्ने प्रक्रियाहरू

कतिपय अवस्थामा, फोक्सो भित्र हेर्न वा परीक्षणको लागि तन्तुको टुक्रा (बायोप्सी) लिनको लागि क्यामेरा पठाउनु आवश्यक पर्न सक्छ।

ब्रोन्कोस्कोपी: एउटा प्रक्रिया जसमा फोक्सोको जाँच गर्न सानो क्यामेरा भएको लचिलो ट्यूबलाई वायुमार्गबाट पार गरिन्छ।
फोक्सोको बायोप्सी: फोक्सोबाट तन्तुको सानो टुक्रा लिइन्छ र माइक्रोस्कोपमुनि जाँच गरिन्छ।

हाम्रो फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू

हाम्रो फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न र यदि हामीलाई फोक्सोको रोग छ भने व्यवस्थापन गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: यो तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो र महत्त्वपूर्ण कुरा हो। चुरोट, बिडी र भेपिङ पिउन बन्द गर्नुहोस्।
स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, विशेष गरी पेटको क्षेत्रमा बोसो जम्मा हुँदा, फोक्सोको विस्तार हुने क्षमता सीमित हुन्छ।
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्:व्यायामले फोक्सोको क्षमता बढाउँछ। यद्यपि, यदि तपाईं व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
स्वस्थकर खानेकुरा खानुहोस्।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: यसले तपाईंको फोक्सोमा रहेको बलगमलाई पातलो बनाउन र यसलाई हटाउन सजिलो बनाउनेछ।
संक्रमणबाट आफूलाई बचाउनुहोस्: बारम्बार हात धुनुहोस्। बिरामी मानिसहरूबाट टाढा रहनुहोस्। आफ्नो डाक्टरले सिफारिस गरेको खोप लगाउनुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

तपाईंको फोक्सो एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण अंग हो जसले शरीरलाई अक्सिजन प्रदान गर्दछ र कार्बन डाइअक्साइड हटाउँछ।
धूम्रपान तपाईंको फोक्सोलाई गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो क्षति हो । तपाईंको फोक्सोलाई स्वस्थ राख्नको लागि, तपाईंले धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्छ।
लगातार खोकी लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा छाती दुख्ने जस्ता लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यी फोक्सोको समस्याको लक्षण हुन सक्छन्। तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।
स्वस्थ जीवनशैली (राम्रो आहार, व्यायाम) ले तपाईंको फोक्सोको स्वास्थ्यलाई जोगाउन धेरै मद्दत गर्छ।