धुम्रपान र दम: यो खतरनाक सम्बन्धको बारेमा ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

के तपाईंलाई दम छ? वा तपाईंले चिन्ने कोही यो अवस्थाबाट पीडित छ? दम वास्तवमा अलि अप्ठ्यारो छ, र यो धेरै मानिसहरूमाझ सामान्य अवस्था हो। त्यसैले, आज हामी दम भएको व्यक्तिले धूम्रपान गर्नु कति हानिकारक छ र यसले वास्तवमा उनीहरूको दमलाई अझ खराब बनाउँछ कि गर्दैन भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण विषय हो, किनकि यदि तपाईंले दुई बीचको सम्बन्ध बुझ्नुभयो भने, तपाईं धेरै हानिबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

पहिले आफैलाई सम्झाऔं कि दम के हो।

अब, जब हामी दम भन्छौं, यसको अर्थ हाम्रो श्वासनली , अर्थात् फोक्सोमा हावा पुर्‍याउने साना नलीहरू सुन्निने र साँघुरो हुनु हो। कल्पना गर्नुहोस् कि भित्रबाट पानीको पाइप अवरुद्ध भएको जस्तो। जब श्वासनली यसरी साँघुरो हुन्छ, तब त्यसमा म्यूकस जस्ता तरल पदार्थ जम्मा हुन थाल्छन्। त्यतिबेला सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, तपाईंलाई छाती साँघुरो भएको जस्तो लाग्छ, तपाईंलाई खोकी लाग्छ, र कहिलेकाहीँ तपाईंले सास फेर्दा सिट्टी बज्ने आवाज निकाल्नुहुन्छ। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। कसै-कसैको लागि, धुलो, परागकण र जनावरको चाउरी जस्ता कुराहरू समस्या हुन्। अरूको लागि, दम चिसो, व्यायाम वा तनावबाट हुन सक्छ।

त्यसो भए धूम्रपानले हाम्रो फोक्सोलाई कसरी असर गर्छ?

ठीक छ, अब धुम्रपानले हाम्रो फोक्सोमा पार्ने क्षतिलाई हेरौं। जब तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, चुरोटमा रहेका हजारौं हानिकारक रसायनहरू - निकोटिन मात्र होइन, तर टार , कार्बन मोनोअक्साइड, र अन्य धेरै चीजहरू - सिधै तपाईंको फोक्सोमा जान्छन्। यी रसायनहरूले तपाईंको वायुमार्गमा रहेका मसिना, रौं जस्तो संरचनाहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछन्, जसलाई सिलिया भनिन्छ। यी सिलियाले तपाईंको फोक्सोमा प्रवेश गर्ने धुलो र कीटाणुहरूलाई बाहिर निकाल्ने साना झाडुहरू जस्तै काम गर्छन्। त्यसैले, जब यी क्षतिग्रस्त हुन्छन्, फोक्सो राम्ररी सफा हुँदैनन्। त्यति मात्र होइन, धुम्रपानले सूजन पनि निम्त्याउँछ, जसको अर्थ तिनीहरू सुन्निन्छन्। समयसँगै, यसले COPD (क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज) जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

अब हेरौं, यदि दम भएको व्यक्तिले धूम्रपान गर्छ भने के हुन्छ?

अब महत्त्वपूर्ण भाग आउँछ। कल्पना गर्नुहोस् यदि चुरोटबाट निस्केका यी कठोर रसायनहरू दमको कारणले पहिले नै संवेदनशील, सुन्निएको र साँघुरो भएको श्वासनलीमा प्रवेश गरे के हुन्छ? यो आगोमा थप मट्टितेल खन्याउनु जस्तै हुनेछ।

• सूजन झन् बढ्छ: दम भनेको श्वासनलीको सूजन हो। धूम्रपानले यो सूजनलाई झन् खराब बनाउँछ। यसको अर्थ श्वासनलीहरू सुन्निने र रातो हुने हुन्छ।
• खकार उत्पादन बढ्छ, जम्मा हुन्छ:धुवाँको कारणले गर्दा शरीरले यी हानिकारक पदार्थहरूबाट छुटकारा पाउन खोज्छ। प्रतिक्रियामा, बलगम उत्पादन हुन्छ। यद्यपि, जब दम भएको व्यक्तिले धूम्रपान गर्छ, यो बलगम सामान्य भन्दा धेरै ठूलो मात्रामा उत्पादन हुन्छ, र यो धेरै बाक्लो र टाँसिने हुन्छ। यसले श्वासनलीलाई थप अवरुद्ध गर्छ।
• ब्रोङ्कोकन्स्ट्रक्सन : धुवाँमा रहेका रसायनहरूले श्वासनली वरपरका नाजुक मांसपेशीहरूलाई कस्न सक्छन्, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।

वास्तवमा, दम भएको व्यक्तिले धूम्रपान गर्नु भनेको उनीहरूको अवस्थालाई झनै खराब बनाउनु जस्तै हो।

दमको आक्रमणको सम्भावना उच्च हुन्छ, र यसलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ!

धूम्रपान गर्ने दमको बिरामीलाई दम लागेको व्यक्तिको तुलनामा दमको आक्रमण हुने सम्भावना बढी हुन्छ। साथै, आक्रमणहरू धेरै गम्भीर हुन सक्छन्। कहिलेकाहीं तिनीहरूलाई अस्पताल भर्ना हुनु पनि पर्न सक्छ। सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि धूम्रपानले दमको औषधिलाई कम प्रभावकारी बनाउँछ। तपाईंलाई थाहा छ, हामी सामान्यतया दमको लागि इनहेलर प्रयोग गर्छौं। यी दुई प्रकारका हुन्छन्:

• रिलिभर इनहेलरहरू : यी दमको आक्रमणको समयमा श्वासनली छिटो खोल्न प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि, साल्बुटामोल जस्ता औषधिहरू। यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, यी रिलिभर इनहेलरहरूबाट प्राप्त हुने राहत कम हुन सक्छ, वा तपाईंले तिनीहरूलाई धेरै पटक प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
• निवारक इनहेलरहरू: यी दमको आक्रमण रोक्न र श्वासनलीमा सूजन नियन्त्रण गर्न दैनिक प्रयोग गरिन्छ। यीमा सामान्यतया स्टेरोइडहरू हुन्छन्। यदि तपाईंले धूम्रपान गर्न जारी राख्नुभयो भने, यी निवारक इनहेलरहरू श्वासनलीमा सूजन नियन्त्रण गर्न त्यति प्रभावकारी हुनेछैनन्।

त्यसोभए, धूम्रपान गर्ने दमका बिरामीहरूले सामना गर्ने मुख्य चुनौती भनेको औषधि सेवन गरेर पनि आफ्नो रोग नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुनु हो । यो अलि स्पष्ट छ, होइन र?

सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँले गर्दा हुने दमको क्षति नगण्य छैन, हैन र?

हो, यो पनि एकदमै महत्त्वपूर्ण मुद्दा हो। सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपानयसको अर्थ जब कोही धूम्रपान गर्छ, धुवाँ अरूले सास फेर्छन्। यो दम भएका व्यक्तिहरूको लागि पनि धेरै हानिकारक छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले धूम्रपान गर्नुभएन भने पनि, यदि कसैले तपाईं भएको ठाउँमा धूम्रपान गर्छ भने, त्यो धुवाँ तपाईंको फोक्सोमा जान्छ। दम भएको व्यक्तिको लागि, यसले धूम्रपान गरेको जस्तै प्रभाव पार्छ। यो विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि खतरनाक छ। यदि कसैले घरमा धूम्रपान गर्छ भने, त्यो घरमा दम भएको बच्चालाई बारम्बार दमको आक्रमण हुन सक्छ, लक्षणहरू खराब हुन सक्छन्, र धेरै पटक अस्पताल जानुपर्ने हुन सक्छ। त्यसकारण, यदि दमको रोगी छ भने, तपाईंले त्यो वातावरणमा धूम्रपानबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु पर्छ। आफ्नो घर, आफ्नो कार र आफ्नो कार्यस्थललाई धुम्रपानमुक्त क्षेत्र बनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

"तेस्रो धुवाँ पनि एउटा ठूलो समस्या हो!"

अब 'थर्डह्यान्ड स्मोक' को बारेमा कुरा गरौं। यो तपाईंलाई नयाँ लाग्न सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको अर्थ तपाईंले चुरोट निभाएपछि, त्यो धुवाँमा भएका रसायनहरू भित्ता, लुगा, सोफा, खेलौना र कार्पेट जस्ता सबै ठाउँमा जम्मा हुन्छन्। यी रसायनहरू ती ठाउँहरूमा लामो समयसम्म रहन सक्छन्। त्यसैले, जब दम लागेको व्यक्ति, विशेष गरी सानो बच्चा, धुवाँको गन्ध आउने ठाउँमा हुन्छ वा पहिले धुवाँ गरिएको ठाउँमा हुन्छ, जब बच्चाले ती सतहहरू छुन्छ र फेरि आफ्नो हात मुखमा राख्छ, ती रसायनहरू सास फेर्न सक्छन्। यसले दमलाई पनि उत्तेजित गर्न सक्छ र लक्षणहरू बढाउन सक्छ। त्यसैले, धुम्रपान गर्ने ठाउँहरू सफा राख्नु र सकेसम्म धुवाँ-रहित वातावरण सिर्जना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

आमाबाबुले धूम्रपान गरेमा दम भएका बालबालिकालाई के हुन्छ?

यो एउटा हृदयविदारक मुद्दा हो। यदि आमाबाबुले धूम्रपान गर्छन् भने, यो दम भएका बच्चाहरूमाथि ठूलो अन्याय हो।

• दम हुने जोखिम बढ्छ: यदि आमाले गर्भावस्थामा धूम्रपान गर्छिन्, वा यदि बच्चा सानै उमेरदेखि धूम्रपानको सम्पर्कमा आएको छ भने, भविष्यमा बच्चालाई दम हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• दम बिग्रँदै जानु: यदि आमाबाबुले पहिले नै दम भएको घरमा धूम्रपान गर्छन् भने, त्यो बच्चालाई बारम्बार दमको आक्रमण हुन सक्छ , तिनीहरू बढी गम्भीर हुन सक्छन् , र औषधिमा राम्रो प्रतिक्रिया नदिन सक्छन् ।
• फोक्सोको विकासमा पर्ने प्रभाव: सानै उमेरदेखि धुवाँको सम्पर्कमा आउने बालबालिकाको फोक्सोको विकासमा बाधा पुग्छ, जसको जीवनभर प्रभाव पर्न सक्छ।
• बारम्बार अस्पताल भर्ना हुनु: यस्ता बालबालिकाहरूलाई प्रायः अस्पताल लैजानु र भर्ना गर्नु पर्छ।

त्यसैले, यदि तपाईं आमाबाबु हुनुहुन्छ र तपाईंको बच्चालाई दम छ भने, तपाईंको बच्चाको लागि तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम निर्णय भनेको धूम्रपान छोड्नु हो।

के मैले धूम्रपान छोडेमा मेरो दम निको हुन्छ?

बिल्कुल हो! यो सबैभन्दा राम्रो खबर हो। तपाईंले धुम्रपान छोड्ने बित्तिकै फरक महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।

• श्वासनलीमा हुने सूजन कम गर्छ:एकपटक तपाईंले धूम्रपान छोडेपछि, तपाईंको श्वासनलीमा निरन्तर सुन्निने र रातो हुने समस्या कम हुनेछ।
• दमको आक्रमणको आवृत्ति घट्छ: दमको आक्रमणको आवृत्ति घट्छ, र आक्रमणको गम्भीरता पनि घट्छ।
• औषधिहरूले राम्रो काम गरिरहेका छन्: तपाईंको इनहेलर र अन्य दमका औषधिहरूले राम्रो काम गर्न थालेका छन्। यसको अर्थ कम औषधिको प्रयोगले तपाईंले राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• फोक्सोको कार्यमा सुधार हुन्छ: समयसँगै, क्षतिग्रस्त फोक्सो केही हदसम्म निको हुन थाल्छ। सास फेर्न सजिलो हुन्छ।
• जीवनको गुणस्तरमा सुधार हुन्छ: कम थकान, राम्रो व्यायाम, राम्रो निद्रा, र खुशी।

त्यसैले, धूम्रपान छोड्नु भनेको तपाईंको दम र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो काम हो।

त्यसो भए, धूम्रपान छोड्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, हामीले कुरा गरेको कुराबाट तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सन्देश के हो? यदि तपाईंलाई दम छ भने, धूम्रपान एक धेरै खतरनाक शत्रु हो। यसले तपाईंको दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छ, तर यो जीवनको लागि पनि खतरा हुन सक्छ। हामीलाई थाहा छ कि धूम्रपान छोड्नु सजिलो छैन। यो चुनौती हो। तर यो असम्भव छैन।

• चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्: आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्ने विधिहरू र औषधिहरूको बारेमा सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ। निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (NRT) (जस्तै, निकोटिन प्याच, च्युइङगम) जस्ता विधिहरू छन्।
• सहयोग खोज्नुहोस्: परिवार र साथीभाइबाट सहयोग माग्नुहोस्। यदि तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्ने परामर्श सेवाहरू छन् भने, तपाईं उनीहरूलाई पनि सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।
• ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्: तपाईंलाई धूम्रपान गर्न मन लाग्ने समय र कारणहरू पहिचान गर्नुहोस्। तिनीहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्: प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, सन्तुलित आहार खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्।
• कहिल्यै हार नमान्नुहोस्! तपाईं तुरुन्तै सफल नहुन सक्नुहुन्छ। तर प्रयास गर्न नछोड्नुहोस्।

याद राख्नुहोस्, तपाईंले धूम्रपान छोड्नुहुने हरेक दिन तपाईंको फोक्सो राम्रो हुने, तपाईंको दम राम्रो हुने र तपाईंको जीवन राम्रो हुने दिन हो। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको हातमा छ।

---

दम, धूम्रपान, फोक्सो, श्वासप्रश्वास रोग, दमको आक्रमण, स्वास्थ्य, धूम्रपान त्याग्ने, दोस्रो हातको धुवाँ, तेस्रो हातको धुवाँ, इनहेलर