के तपाईंलाई पनि स्तन दुख्ने समस्या छ? (स्तन दुख्ने समस्या) के हामी यसबारे कुरा गरौं?

हाम्रो शरीरका अन्य भागहरू जस्तै, हाम्रा स्तनहरू कहिलेकाहीं थोरै दुख्न सक्छन्। स्तन दुखाइ वास्तवमा धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य घटना हो, तर चिन्ता लिनु पर्दैन, किनकि धेरैजसो समय यो गम्भीर हुँदैन। त्यसोभए यो किन हुन्छ र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेरौं।

स्तन दुख्ने सम्भावित कारणहरू के के हुन्?

तपाईंको स्तन दुख्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। आउनुहोस् केही मुख्य कारणहरू हेरौं।

यौवनकाल

केटीहरू यौवनावस्थामा पुगेपछि स्तनहरू विकास हुन थाल्छन्। यौवनावस्था सामान्यतया ८ देखि १३ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ, र प्रायः १० वा ११ वर्षको उमेरमा स्तनहरू बढ्न थाल्छन्।

सुरुमा, तपाईंले निप्पल क्षेत्र मुनि सानो गाँठो जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ। कहिलेकाहीँ यो अलि पीडादायी हुन सक्छ। यसलाई हामी "(स्तन बड)" भन्छौं। यो धेरै सामान्य हो, चिन्ता नगर्नुहोस्। यस समयमा स्तनहरू अलि दुख्नु र संवेदनशील हुनु सामान्य हो।

सोच्नुहोस् त, तपाईंको शरीरमा केही नयाँ कुरा बढ्दै जाँदा केही असुविधा महसुस हुनु सामान्य हो। स्तन पनि यसको अपवाद होइन।

कहिलेकाहीँ, केटाहरूमा पनि यौवनकालमा स्तन विकास हुन सक्छ। हामी यसलाई "(गाइनेकोमास्टिया)" भन्छौं। तर धेरैजसो समय, यो समयसँगै आफैं पनि हराएर जान्छ।

महिनावारीपूर्वको सिन्ड्रोम (PMS)

के तपाईंले आफ्नो महिनावारी हुनुभन्दा अघि र पछिल्ला दिनहरूमा आफ्नो शरीर र दिमागमा परिवर्तनहरू अनुभव गर्नुहुन्छ? त्यसलाई हामी "प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम" वा "PMS" भन्छौं। "PMS" को एउटा सामान्य लक्षण भनेको स्तन कोमल हुनु हो।

यस समयमा, हाम्रो शरीरमा केही हर्मोनको स्तर परिवर्तन हुन्छ । यसले शरीरमा पानी जम्मा गर्ने प्रवृत्ति बढाउन सक्छ, जसले गर्दा हामीलाई थोरै फुल्ने र सुन्निएको महसुस हुन्छ। यो अतिरिक्त तरल पदार्थले स्तनहरू ठूलो बनाउन पनि सक्छ। यसले स्तनहरूमा रहेका नसाहरू तन्काउन सक्छ, जसले गर्दा स्तनहरू दुख्न सक्छन् वा छुँदा पनि दुख्न सक्छन्। केही मानिसहरूलाई रातारात आफ्नो स्तन ठूलो भएको महसुस हुन सक्छ।

गर्भावस्था

यदि तपाईं बच्चा जन्माउने आशामा हुनुहुन्छ भने , पहिलो लक्षणहरू मध्ये एक सुन्निएको र स्तन दुख्ने हुन सक्छ। अर्को संकेत भनेको महिनावारी ढिलो हुनु हो। यदि तपाईंलाई यस्तो केहि शंका छ भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ, चाहे आमाको रूपमा होस् वा बुबाको रूपमा ।

यो स्तन दुखाइ कम गर्न के गर्न सकिन्छ?

यदि तपाईंको स्तन पीएमएसको कारणले दुखेको छ भने, तपाईंको महिनावारी सकिएपछि यी लक्षणहरू सामान्यतया कम हुनेछन्। यद्यपि, दुखाइ कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने अन्य कुराहरू पनि छन्।

• दुखाइ कम गर्ने औषधि लिनुहोस्: तपाईं `(एसिटामिनोफेन)` वा `(आइबुप्रोफेन)` जस्ता दुखाइ कम गर्ने औषधि लिन सक्नुहुन्छ। तर यो औषधि लिनु अघि डाक्टरसँग सोध्नु सधैं राम्रो हुन्छ।
• राम्रो सपोर्ट प्रदान गर्ने ब्रा लगाउनुहोस्:सही साइजको ब्रा लगाउनाले र तपाईंको स्तनलाई राम्रो समर्थन प्रदान गर्नाले दुखाइ धेरै कम हुन सक्छ। विशेष गरी व्यायाम गर्दा, राम्रो "स्पोर्ट्स ब्रा" लगाउनु आवश्यक छ।
• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: यो अचम्म लाग्न सक्छ, तर नियमित व्यायामले स्तन दुखाइ सहित PMS लक्षणहरू पनि कम गर्न सक्छ।
• स्वस्थ आहार खानुहोस्: तपाईंले के खानुहुन्छ र पिउनुहुन्छ त्यसले पनि यसलाई असर गर्न सक्छ।
• क्याफिन कम गर्नुहोस्: कफी, चिया, केही सफ्ट ड्रिंक्स र चकलेटमा क्याफिनको मात्रा धेरै हुन्छ। यसलाई अलि कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• नुन कम गर्नुहोस्: नुन बढी भएको खाना खाँदा शरीरमा पानीको मात्रा पनि बढ्छ।
• क्याल्सियमयुक्त खानेकुरा खानुहोस्: दूध, चीज, दही र हरियो सागसब्जी जस्ता क्याल्सियमयुक्त खानेकुरा खाँदा स्तन दुखाइ र अन्य पीएमएस लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: युवाहरूलाई दिनमा ८ देखि १० घण्टाको निद्रा आवश्यक पर्दछ। राम्रो रातको निद्राले तपाईंको शरीरको धेरै असुविधाहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आफूलाई विचलित गर्नुहोस्: कहिलेकाहीँ सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो दिमागलाई पीडाबाट हटाएर अरू कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। तकिया लिएर बस्नुहोस् र राम्रो चलचित्र हेर्नुहोस्, किताब पढ्नुहोस्, वा आफूलाई मन पर्ने केही गर्नुहोस्।

तपाईंलाई अरू के जान्नु आवश्यक छ?

यदि तपाईंको स्तन दुखाइ सामान्य भन्दा बढी गम्भीर छ , लामो समयदेखि छ , वा तपाईंलाई अन्य कुनै चिन्ता छ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। साथै, यदि तपाईंले एक वा दुवै स्तनबाट कुनै स्राव देख्नुभयो भने , तुरुन्तै डाक्टरलाई भन्नुहोस्।

डाक्टरले स्तनको जाँच गर्नेछन्। उनले तपाईंको स्तनका विभिन्न भागहरूलाई ध्यानपूर्वक महसुस गर्नेछन्। यो एउटा द्रुत परीक्षण हो, र यसले डाक्टरलाई तपाईंलाई के समस्या छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

याद राख्नुहोस्, यदि तपाईंलाई केहि अनौठो वा असहज महसुस भयो भने, डाक्टरलाई भन्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

त्यसोभए, हामीले यो सम्झनु पर्ने कुरा हो!

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्तन दुखाइ सामान्यतया चिन्ताको विषय होइन । यो सामान्यतया यौवन, पीएमएस, वा गर्भावस्था जस्ता कारकहरूको कारणले हुन सक्छ।

• कारण बुझ्नुहोस्: जब तपाईंले यो पीडा किन अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर बुझ्नुहुन्छ, डर कम हुनेछ।
• घरमै गर्न सकिने केही कुराहरू छन्: दुखाइ कम गर्ने औषधि, राम्रो ब्रा र स्वस्थ जीवनशैली जस्ता कुराहरूले तपाईंले राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
• आवश्यक परेमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्: यदि दुखाइ गम्भीर छ, लगातार छ, वा तपाईंलाई डर लाग्छ भने, डाक्टरलाई भेट्न नहिचकिचाउनुहोस्।

तपाईंले आफ्नो शरीरको ख्याल राखिरहनुभएको छ, यो राम्रो कुरा हो। मलाई आशा छ कि यो जानकारीले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ!

स्तन दुखाइ, स्तन दुखाइ, स्तनमा दुखाइ, यौवन, महिनावारी पूर्व सिन्ड्रोम, पीएमएस, गर्भावस्था, हर्मोनहरू