⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
के हामीले ट्राफिक जामको लागि पहिले नै तयारी गर्नुपर्छ? हामी कसरी त्यसबाट बच्न सक्छौं?
ट्राफिक जाम साँच्चै झन्झटिलो र पीडादायी हुन्छ। तर तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिका भनेको तयार रहनु हो - सम्भव भएसम्म तिनीहरूबाट बच्नु। यो बिरामी हुनु अघि सावधानी अपनाउनु जस्तै हो।रेडियोमा, अनलाइनमा बाटो खोजौं!
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं बिहान काममा जान तयार हुँदै हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो कारमा चढ्नुहुन्छ। रेडियो केवल गीतहरूले भरिएको हुँदैन। केही देशहरूमा, तपाईंले दिनभरि समाचार सुन्नुभयो भने तपाईंले प्रायः गाडी चलाउने बाटोमा ट्राफिक कस्तो छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। केही क्षेत्रहरूमा, ट्राफिकको बारेमा मात्र कुरा गर्ने रेडियो च्यानलहरू छन्। वा, तपाईं सडकमा निस्कनु अघि अनलाइन गएर ट्राफिक क्यामेराहरू जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, यदि कतै ट्राफिक जाम छ भने, तपाईं पहिले नै थाहा पाउन सक्नुहुन्छ र वैकल्पिक मार्ग लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको बहुमूल्य समय बचत गर्न सक्छ र सडकमा फसेको तनाव कम गर्न सक्छ।"जति चाँडो थाहा पाउनुहुन्छ, त्यति नै कम समस्या हुनेछ!" - यो ट्राफिक सहित सबै कुरामा लागू हुन्छ।
के हामीले छेउको बाटो प्रयोग गर्नुपर्छ?
धेरैजसो समय, हामी राजमार्गहरू प्रयोग गर्ने बानी परेका हुन्छौं। हामीलाई लाग्छ कि त्यो सबैभन्दा सजिलो र सबैभन्दा सिधा बाटो हो, कहिलेकाहीँ पछाडिका सडकहरू कम भीडभाड हुन्छन्। त्यति मात्र होइन, तर ती सडकहरू कहिलेकाहीँ सुन्दर र शान्त हुन्छन्। त्यसैले, रोकिने र जाने ट्राफिकबाट आउने रिस र निराशाको सट्टा, यी पछाडिका सडकहरूले तपाईंलाई अलि बढी समय लागे पनि मानसिक शान्तिका साथ यात्रा गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, तपाईंलाई ती सडकहरूको राम्रो बुझाइ हुनु आवश्यक छ।"रश आवर" बारे सावधान रहौं!
यो "रश आवर" केवल नाम मात्र होइन। यो बिहान र साँझको त्यो समय हो जब सबैजना काम र घर जानको लागि सडकमा हुन्छन्। यो केही घण्टा मात्र भए पनि, यसलाई "रश आवर" भनिन्छ किनभने सबैजना कतै पुग्न हतार गरिरहेका हुन्छन्। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो समय खराब मौसम जस्तै हो। यदि तपाईंको अत्यावश्यक यात्रा छैन भने, भारी ट्राफिकको यस समयमा सडकमा नजानु नै उत्तम हुन्छ। यसो गर्नाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि ठूलो राहत मिल्नेछ।अचानक ट्राफिक जाममा फसेमा के गर्नुहुन्छ?
कल्पना गर्नुहोस्, जतिसुकै प्रयास गरे पनि, तपाईं ट्राफिकमा फस्नुहुनेछ। तपाईं तीस मिनेटमा तीस फिट पनि हिँड्न सक्नुहुन्न। यस्ता समयमा तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:कानून नतोड्नुहोस्!
जब तपाईं आधा घण्टासम्म एक ठाउँमा अड्किनुभएको हुन्छ, अचानक तपाईंले कसैलाई आफ्नो काँधबाट बाहिर निकालेको देख्नुहुन्छ। यो धेरै खतरनाक र गैरकानूनी हो। यदि तपाईं यसो गर्दा पक्राउ पर्नुभयो भने, तपाईंले ठूलो जरिवाना तिर्नुपर्नेछ। त्यसैले, अरूले जस्तै गल्ती नगर्नुहोस्। अलि बढी समय लागे पनि, सुरक्षित रूपमा यात्रा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।अगाडि पछाडि हाम फाल्ने "जिग-ज्यागरहरू" बाट सावधान रहनुहोस्!
केही मानिसहरू ट्राफिकमा फसेको बेला, कतै पुग्न हतारमा पागलपनको व्यवहार गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई काट्न खोज्दै, प्रत्येक पाँच सेकेन्डमा लेन परिवर्तन गर्छन्। यी मानिसहरूबाट धेरै सावधान रहनुहोस् । सधैं आफ्नो झ्याल र ऐना जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंले पछाडिबाट यी पागल चालकहरूलाई देख्न सक्नुहुन्छ भने, तिनीहरू तपाईं नजिक आउँदा तपाईं अझ बढी सावधान रहन सक्नुहुन्छ।भाग्ने बाटो खोज्नुहोस्।
सम्भव भएसम्म, सुरक्षित रूपमा सडकबाट निस्कने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं धेरै लामो समयसम्म ट्राफिकमा फस्नुहुन्छ, तपाईंको धैर्यता टुट्न सक्छ। त्यसकारण, सधैं बाटो थाहा भएको व्यक्तिलाई आफूसँगै राख्नु वा नक्सा वा GPS युनिट राख्नु राम्रो हुन्छ। अन्यथा, तपाईंले लिइरहनुभएको मार्ग राम्रोसँग जान्नुहोस्, ताकि आवश्यक परेमा वैकल्पिक मार्ग लिन सजिलो होस्।अरूप्रति पनि दयालु हुनुहोस्!
राम्रो व्यवहार पुरानो जमानाको जस्तो लाग्न सक्छ, तर सामान्य शिष्टाचार कहिल्यै पनि शैलीबाट बाहिर जाँदैन। वास्तवमा, तपाईंको दयाले दुर्घटनालाई पनि रोक्न सक्छ । ट्राफिकमा, प्रायः धेरै लेनहरू मिल्छन्। त्यस समयमा, मृत छेउबाट आउँदै गरेको कसैलाई तपाईंको लेनमा आउन दिनुहोस्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई अनुमति नदिई गति बढाउन प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं दुर्घटनामा पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, र तपाईंलाई सडक क्रोध पनि हुन सक्छ। यदि तपाईं मृत छेउमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पालो आउँदा लेनमा प्रवेश गर्न नबिर्सनुहोस्, र तपाईंलाई भित्र जान दिने व्यक्तिलाई सानो हातको संकेत पनि दिनुहोस्।निर्माण क्षेत्रहरूमा तपाईं के गर्नुहुन्छ?
यी सडक कार्यहरू, वा निर्माण क्षेत्रहरू, रातारात देखा पर्न सक्छन्। तपाईंले राम्ररी चिनेको सडक पनि अचानक अपरिचित ठाउँ जस्तो लाग्न सक्छ। सुन्तला कार्य क्षेत्र चिन्हहरूको अर्थ के हो भनेर जान्न उपयोगी हुन्छ (तपाईंले यो आफ्नो स्थानीय सडक विकास प्राधिकरणको वेबसाइटमा पाउन सक्नुहुन्छ)। तपाईं अरू के गर्न सक्नुहुन्छ?बाटोमा अवरोध र काँडाहरूबाट सावधान रहनुहोस्!
यदि तपाईं यो सुरक्षित रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ भने, काम गर्ने ठाउँमा सडकमा यस्ता फोहोरमाथि गाडी चलाउनबाट जोगिनुहोस्। धातुका टुक्राहरू, किलाहरू र अन्य वस्तुहरूले टायरहरू पग्लन सक्छन् र फुट्न पनि सक्छन् । त्यसो गर्नाले थप समस्या मात्र निम्त्याउनेछ।"अगाडि कार्यस्थल" भन्ने चिन्ह देख्ने बित्तिकै ढिलो गर्नुहोस्!
काम गर्ने ठाउँमा पुग्दा ब्रेक नलगाउनुहोस्। "अगाडि काम गर्ने ठाउँ" भन्ने चिन्ह देख्ने बित्तिकै गति कम गर्न सुरु गर्नुहोस्। यसले तपाईं र त्यहाँ काम गर्ने मानिसहरूलाई सुरक्षित राख्नेछ।याद राख्नुहोस्, कार्यस्थलहरूमा जरिवाना दोब्बर हुन्छ!
यो कुरा तपाईंले पक्कै पनि मनमा राख्नु पर्ने कुरा हो। यदि तपाईंले यी निर्माण क्षेत्रहरूमा नियमहरू तोड्नुभयो भने, तपाईंले सामान्यतया लगाइने जरिवानाभन्दा दोब्बर जरिवाना तिर्नुपर्नेछ। त्यसैले, यी क्षेत्रहरू हुँदै गाडी चलाउँदा धेरै सावधान रहनुहोस् र कानूनको सम्मान गर्नुहोस्।तपाईंको टाउको सफा गर्ने र मनलाई शान्त पार्ने केही सुझावहरू
ट्राफिक जाममा फसेको बेला रिसाउनु र तनाव महसुस गर्नु सामान्य हो। तर यदि यो जारी रह्यो भने, यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य वा तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन। के तपाईंलाई थाहा छ जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ र तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको हर्मोन पनि परिवर्तन हुन्छ? त्यसैले हामी भन्छौं कि आफ्नो दिमाग शान्त राख्नुहोस्।- राम्रो गीत सुन्नुहोस्: तपाईंलाई मन पर्ने र शान्ति दिने केही गीतहरू सुन्नुहोस्।
- श्वासप्रश्वासको व्यायाम: गहिरो सास लिनुहोस्, केही समय रोक्नुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्। यो केही पटक गर्नाले तपाईंलाई राम्रो महसुस हुनेछ।
- धैर्यताको अभ्यास गर्नुहोस्: याद राख्नुहोस्, तपाईं जस्तै यो ट्राफिकमा अरू धेरै मानिसहरू छन्। रिसाएर तपाईं कुनै पनि कुरा हतार गर्न सक्नुहुन्न।
अन्तमा, यो सम्झनुहोस् (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
त्यसैले, मलाई आशा छ कि मैले भनेको कुरा तपाईंलाई उपयोगी लाग्यो। यद्यपि ट्राफिक जाम हामीले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुरा हो, हामी यसलाई कसरी व्यवहार गर्छौं भन्ने कुरा परिवर्तन गर्न सक्छौं।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको पहिले नै योजना बनाउनु, धैर्यपूर्वक र कानुनी रूपमा गाडी चलाउनु र अन्य चालकहरूको विचारशील हुनु हो।यी सुझावहरू पालना गरेर, तपाईं ट्राफिकको तनाव कम गर्न र आफ्नो गन्तव्यमा सुरक्षित र आरामदायी यात्रा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। नबिर्सनुहोस्, तपाईंको सुरक्षा, साथै अरूको सुरक्षा, तपाईंको हातमा छ!
ट्राफिक जाम, ड्राइभिङ, ट्राफिक नियम, सडक सुरक्षा, मानसिक तनाव, ट्राफिक जाम, श्रीलंकाली चालक
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.