⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यात्रा गर्नुअघि तपाईं कसरी तयारी गर्न सक्नुहुन्छ?
वास्तवमा, तपाईंको डर कम गर्ने र तपाईंको आत्मविश्वास बढाउने उत्तम तरिका भनेको तपाईंको यात्राको अनुसन्धान गर्नु र तदनुसार योजना बनाउनु हो। अगाडि सोच्नुहोस्। तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि तपाईंको खानाको एलर्जी कसरी व्यवस्थापन गर्ने किनभने तपाईं यो हरेक दिन गर्नुहुन्छ। घरमा तपाईंलाई मद्दत गर्ने उही रणनीतिहरू प्रायः यात्रा गर्दा धेरै उपयोगी हुन सक्छन्। आफ्नो डर र शंकाहरू हटाउन प्रयास गर्नुको सट्टा, नयाँ ठाउँमा तपाईंले के सामना गर्न सक्नुहुन्छ भनेर कल्पना गर्न उही रणनीतिहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यस्तो अवस्थामा तपाईं के गर्नुहुन्छ भनेर अगाडि सोच्नुहोस्। यदि तपाईंसँग सहयोगी साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरू छन् जो तपाईंसँग यात्रा गरिरहेका छन् भने, तिनीहरूसँग यी कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई खतरनाक परिस्थितिहरूबाट बच्न र तपाईंलाई बल दिन मद्दत गर्न सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको यात्रा अरू कसैद्वारा आयोजना गरिएको छ (उदाहरणका लागि, स्कूलमा शिक्षक वा साथीको अभिभावक)। त्यसैले, तपाईंले हेरचाह गरिरहनुभएको व्यक्तिलाई आफ्ना आवश्यकताहरू स्पष्ट रूपमा व्याख्या गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। साथै, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंको हेरचाह गर्न पर्याप्त मात्रामा खानाको एलर्जी बुझेका छन्।अगाडिको योजना बनाउनाले तपाईंलाई "मलाई थाहा छैन के हुनेछ" भन्ने डर कम गर्न र अगाडिको सुन्दर यात्राको आनन्द लिन मद्दत गर्नेछ। दुई देखि तीन हप्ता, वा एक महिना अगाडि नै विस्तृत गर्नुपर्ने कामहरूको सूची बनाएर सुरु गर्नुहोस्।
आफ्नो यात्राको तयारी गर्दा यी कुराहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।
यात्राको तयारी गर्दा, तपाईंले केही कुराहरू बारे सचेत हुनुपर्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई खानाको एलर्जी छ भने। आउनुहोस् एक-एक गरी तिनीहरूलाई हेरौं।कहाँ जाने भनेर निर्णय गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ!
खानाको एलर्जी भएकाहरूका लागि, कहाँ जाने भनेर निर्णय गर्नु अलि गाह्रो हुन सक्छ। क्षेत्रमा सुरक्षित रूपमा खान सक्ने ठाउँहरू छन् कि छैनन्, र नजिकै राम्रो अस्पताल छ कि छैन जस्ता कुराहरूले तपाईंको निर्णयलाई प्रभाव पार्न सक्छन्। सुन्दर ठाउँ हेरेर मात्र पुग्दैन, तपाईंले यसबारे पनि सोच्नु आवश्यक छ।तपाईंको प्रिस्क्रिप्शन सही छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
आफ्नो यात्रा योजनाको बारेमा पहिले नै आफ्नो एलर्जी डाक्टर वा नर्ससँग कुरा गर्नुहोस्। एन्टिहिस्टामाइन्सदेखि आपतकालीन एपिनेफ्रिन शटसम्म , तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै औषधिहरू छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईं विदेश यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो औषधि फार्मेसीमा पाउनुहुनेछ भन्ने नसोच्नुहोस्। औषधिहरू फरक हुन सक्छन्। त्यसैले,आफ्नो सबै औषधिहरू आफूसँगै लैजानुहोस्। कहिलेकाहीँ तपाईंको बीमा कम्पनी वा फार्मेसीमा तपाईंले एक पटकमा लिन सक्ने औषधिको मात्रामा सीमा हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, अवस्था व्याख्या गर्ने डाक्टरको पत्रले तपाईंलाई नियमहरूमा सानो परिवर्तन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, यदि तपाईं विमान वा रेलबाट यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो औषधिहरूलाई तिनीहरूको मूल प्याकेजिङमा राख्नुहोस्, प्रिस्क्रिप्शन लेबलहरू संलग्न गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई सुरक्षा चेकपोइन्टहरूमा अनावश्यक समस्याहरू र ढिलाइबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।त्यस क्षेत्रका अस्पताल र चिकित्सा सुविधाहरूको अनुसन्धान गर्नुहोस्।
जानुअघि, आफू जाँदै गरेको क्षेत्रमा आपतकालीन चिकित्सा सहायता कहाँबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ र त्यहाँ पुग्न कति समय लाग्छ भन्ने कुराको अनुसन्धान गर्नुहोस्। यसरी, यदि तपाईंलाई कहिल्यै आपतकालीन उपचारको आवश्यकता पर्यो भने, तपाईंले आफ्नो विकल्पहरू के-के छन् भनेर थाहा पाउनुहुनेछ।खाना पसल, रेस्टुरेन्ट र आवासको बारेमा ध्यानपूर्वक अनुसन्धान गर्नुहोस्।
तपाईंको योजनाबद्ध यात्राको धेरै अगाडि, स्थानीय किराना पसलहरू (यदि कुनै छन् भने), "एलर्जी-सचेत" रेस्टुरेन्टहरू, र तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने होटलहरूको अनुसन्धान गर्नुहोस्। समर्थन समूहहरू र खाना एलर्जी वेबसाइटहरू यी चीजहरू फेला पार्न ठूलो मद्दत हुन सक्छन्, चाहे तपाईं घरेलु वा अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईं अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ र भाषा बोल्न सक्नुहुन्छ भने, किराना पसलहरू, रेस्टुरेन्टहरू र होटलहरूका प्रबन्धकहरूसँग सिधै कुरा गर्नुहोस्। यदि भाषा समस्या हो, वा यदि तपाईं थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, खाद्य एलर्जी संस्थाहरू, ट्राभल एजेन्टहरू, यात्रा संयोजकहरू, वा क्षेत्रका साथीहरू र आफन्तहरूलाई सोध्नुहोस्। कल गर्नु अघि सोध्नुपर्ने प्रश्नहरूको सूची बनाउनुहोस्, र तपाईंले के भन्नुहुन्छ लेख्नुहोस्।यदि तपाईं हवाई यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले नै एयरलाइन्ससँग जाँच गर्नुहोस्।
केही एयरलाइन्सहरू अरूको तुलनामा खानाको एलर्जीको बारेमा बढी उदार हुन्छन्। त्यसैले, टिकट बुक गर्नु अघि उनीहरूलाई फोन गर्नुहोस् र आफ्नो आवश्यकताहरू बताउनुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, अलि चाँडै विमानमा चढ्नुहोस् र आफ्नो सिट वरपरको क्षेत्र सफा गर्न अनुमति माग्नुहोस्। सुरक्षित खानाको लागि अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ, तर हुनसक्ने अवस्थामा आफ्नै खाना ल्याउनु राम्रो हुन्छ। बोर्डिङ पछि पनि, चालक दललाई आफ्नो आवश्यकताहरू सम्झाउनुहोस्।पर्याप्त औषधि साथमा राख्नुहोस्, हातमा राख्नुहोस्!
आफ्नो एपिनेफ्रिन इंजेक्शन र अन्य औषधिहरू आफ्नो बोक्ने सामानमा राख्नुहोस् ताकि तपाईं जुनसुकै बेला सजिलैसँग पहुँच गर्न सक्नुहुनेछ। साथै, आफ्नो खाना एलर्जी आपतकालीन कार्य योजना आफ्नो झोलामा राख्नुहोस्। यो तपाईंको डाक्टरद्वारा हस्ताक्षरित हुनुपर्छ। यसले तपाईंलाई कस्तो एलर्जी छ र तपाईंलाई कस्तो उपचार चाहिन्छ भनेर वर्णन गर्नुपर्छ। साथै तपाईं आफ्नो गन्तव्यमा आइपुगेपछि आफ्नो एपिनेफ्रिनलाई सधैं कसरी राख्ने भनेर योजना बनाउनुहोस्।हात पुछ्ने कपडा ल्याउनुहोस्।
नियमित रूपमा आफ्नो हात धुनुहोस्। साथै, आफ्नो हातलाई आफ्नो मुख, नाक र आँखाबाट टाढा राख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई अनजानमा एलर्जीहरू सेवन गर्नबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। जब तपाईं यात्रा गर्नुहुन्छ, तपाईंसँग साबुन र पानीको पहुँच नहुन सक्छ। त्यसकारण, राम्रोसँग ह्यान्ड सेनिटाइजर बोक्नाले तपाईंको हात सफा राख्न मद्दत गर्न सक्छ र हवाईजहाज, रेल र बसहरूमा तपाईंको सिट वरपरका क्षेत्रहरू सफा गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन एलर्जीहरूले दूषित हुन सक्छ।सुरक्षित खाना आफूसँगै लैजानुहोस्।
यदि सम्भव छ भने, आफ्नो यात्राको कम्तिमा सुरुका केही दिनको लागि प्रशस्त मात्रामा सुरक्षित खाना प्याक गर्नुहोस्। तपाईंले कति खाना प्याक गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईं कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ र कति समय बस्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं सुरक्षित खाना सजिलै किन्न वा तयार गर्न नसक्ने ठाउँमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो खानाको आपूर्ति राम्रोसँग भण्डार गर्नुहोस्। वा, यदि तपाईं त्यस्तो ठाउँमा जाँदै हुनुहुन्छ जहाँ तपाईं किन्न र आफूलाई चाहिने कुरा तयार गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले प्याक गर्ने खानाको मात्रा घटाउनुहोस्। यदि तपाईं अन्तर्राष्ट्रिय यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, पसलहरूमा खानाको लेबलहरू पढ्न गाह्रो हुन सक्छ। साथै, तपाईंले यात्रा गरिरहनुभएको देशमा के ल्याउन सक्नुहुन्छ र के ल्याउन सक्नुहुन्न भन्ने कुराको अनुसन्धान गर्नुहोस्।आफ्नो एलर्जीको बारेमा अरूलाई जानकारी दिनुहोस्।
यात्रा गर्दा मेडिकल आइडी ब्रेसलेट लगाउनु राम्रो हुन्छ। यसरी, यदि तपाईंलाई आपतकालीन चिकित्सा सहायता चाहिन्छ भने, अरूले तपाईंलाई उचित रूपमा मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं आफ्नो डाक्टरले हस्ताक्षर गरेको मेडिकल रिलीज फारम पनि बोक्न सक्नुहुन्छ। यसले अरूलाई आपतकालीन अवस्थामा एपिनेफ्रिन जस्ता औषधि दिन अनुमति दिनेछ।यदि तपाईं रेस्टुरेन्टमा खाना खानुहुन्छ भने, विशेष "शेफ कार्ड" ल्याउनुहोस्।
यी कार्डहरूले तपाईंको एलर्जीको वर्णन गर्छन्, जसले भान्सामा बस्नेहरूलाई तपाईंको लागि सुरक्षित खाना तयार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले FoodAllergy.org र Lergic Traveler जस्ता खाना एलर्जी वेबसाइटहरूमा धेरै भाषाहरूमा "शेफ कार्डहरू" पाउन सक्नुहुन्छ।तर याद राख्नुहोस्, यो कार्ड प्रत्यक्ष सञ्चारको विकल्प होइन। जब तपाईं रेस्टुरेन्टमा जानुहुन्छ, वेटरसँग सिधै कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ, र यदि सम्भव छ भने, शेफसँग।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →अन्तमा, विचार गर्नुपर्ने केही कुराहरू
खानाको एलर्जी भएको व्यक्तिको लागि, सतर्क रहनु, सावधानी अपनाउनु र औषधि नजिकै राख्नु दैनिक जीवनको सामान्य भाग हो। एक वा दुई पटक खानाको एलर्जी भएको यात्रा गरेपछि, यो तपाईंलाई पूर्ण रूपमा सामान्य महसुस हुनेछ। आत्तिनु पर्दैन। केही समय पछि, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न कति राम्रो हुनुहुन्छ। यदि तपाईं राम्रो तयारीका साथ जानुहुन्छ भने, तपाईं पनि अरू सबैजस्तै पूर्ण रूपमा यात्राको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, योजना बनाउनुहोस्, तयारी गर्नुहोस्, र जानुहोस्!खानाको एलर्जी, यात्रा, सुरक्षित यात्रा, एपिनेफ्रिन, एलर्जी व्यवस्थापन, तयारी, स्वस्थ यात्रा
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.