के तपाईंलाई आफ्नो योनीको बारेमा यी कुराहरू थाहा छ? कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै 'भल्भा' शब्द सुन्नुभएको छ? सायद तपाईंले यो सुन्नुभएको छैन, वा सायद तपाईंले यसलाई 'योनि' शब्दसँग प्रायः भ्रमित गर्नुभएको छ। वास्तवमा, धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यी दुई एउटै हुन्, वा महिला प्रजनन प्रणालीका सबै आनन्द दिने भागहरूलाई सामूहिक रूपमा 'योनि' भनिन्छ। तर तपाईंको 'भल्भा' त्यो भन्दा धेरै बढी हो। तपाईंको भल्भा बुझ्नु तपाईंको यौन जीवन र समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

त्यसो भए योनीको काम के हो?

'भल्भा' शब्द ल्याटिन शब्दबाट आएको हो जसको अर्थ "ढाक्नु" हो। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: तपाईंको भल्भाले सुरक्षात्मक आवरण जस्तै भित्रका महत्त्वपूर्ण प्रजनन अंगहरूलाई सुरक्षित राख्छ। तर यसले केवल ढाक्नु मात्र होइन। यो केवल एक भाग मात्र होइन, यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो।

तपाईंको भल्भाले निम्नमा योगदान पुर्‍याउँछ:

• यौन आनन्द: तपाईंको योनीमा अंगहरू, खोलहरू, रक्तनलीहरू, स्नायुहरू र उत्तेजित तन्तुहरू हुन्छन् जसले तपाईंलाई यौन आनन्द अनुभव गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै महिलाहरूको लागि, चरम उत्तेजना प्राप्त गर्न योनीको उत्तेजना आवश्यक छ।
• प्रजनन: शुक्रकीट योनिमार्गबाट ​​तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छ। त्यतिबेला गर्भावस्था हुन सक्छ। यो योनिमार्ग पनि योनीभित्रै हुन्छ। अचम्मको कुरा, बच्चा जन्माउने समयमा यही योनिमार्गबाट ​​बच्चाहरू संसारमा आउँछन्।
• महिनावारी: तपाईंको प्रजनन वर्षहरूमा, तपाईंको पाठेघरको अस्तर (गर्भाशयको अस्तर) हरेक महिना झर्छ, जसलाई मासिक धर्म चक्र भनिन्छ। यो महिनावारीको रगत योनिमार्गबाट ​​तपाईंको शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ।
• पिसाब फेर्न: पिसाब (जसलाई हामी पिसाब भन्छौं) तपाईंको शरीरबाट मूत्रमार्ग हुँदै बाहिर निस्कन्छ। यो एउटा नली हो जुन तपाईंको मूत्राशयसँग जोडिन्छ। यसको अर्को छेउ, मूत्रमार्गको खोल्ने भाग, योनीको भाग हो।

तपाईंको योनी कहाँ अवस्थित छ?

जब हामी "यौन अंगहरू" को बारेमा सोच्दछौं, हामी प्रायः तपाईंको योनिको बाहिरी भागहरूको बारेमा सोच्दछौं जुन तपाईंले सानो ऐनाबाट देख्न सक्नुहुन्छ। तर जब योनीको शरीर रचनाको कुरा आउँछ, यो त्यति सरल छैन। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं उभिएर सिधै ऐनामा हेर्नुभयो भने, तपाईंले छालाको V आकारको पट देख्न सक्नुहुन्छ, हैन? त्यसलाई मोन्स प्यूबिस भनिन्छ।

साथै, त्यो काल्पनिक ऐनाबाट आफ्नो योनीलाई हेर्दा तपाईंले के देख्नुहुन्छ त्यो तपाईंको शरीर भित्र भइरहेका अन्य प्रक्रियाहरूमा निर्भर गर्दछ। अब योनीका मुख्य भागहरू र तिनीहरू कहाँ अवस्थित छन् भनेर हेरौं।

जघन हड्डी (मोन्स प्यूबिस पनि भनिन्छ)

यसलाई `(मोन्स भेनेरिस)` पनि भनिन्छ। यो नाम प्रेम, सौन्दर्य र प्रजनन क्षमताकी रोमन देवी भेनसबाट आएको हो। यो छालाको थोरै उठेको V-आकारको क्षेत्र हो जुन तपाईंको श्रोणि हड्डीको माथिबाट तपाईंको तिघ्रा मिल्ने ठाउँसम्म फैलिएको हुन्छ। यो `(मोन्स)` ले तपाईं यौवनमा पुग्दा कपाल बढ्नेछ।

यौन सम्पर्कको समयमा घर्षण ("प्रवेश") बाट सुरक्षा प्रदान गर्न मोन्सले मद्दत गर्छ। केही मानिसहरूको लागि, यौन उत्तेजनाको समयमा मोन्समा पर्ने दबाबले संवेदनशील तन्तुहरूलाई उत्तेजित गर्छ र आनन्ददायी संवेदनाहरू निम्त्याउँछ। यद्यपि, अरूको लागि, तिनीहरूले केही महसुस नगर्न सक्छन् वा पीडादायी संवेदनाहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन्।

लाबिया मजोरा (बाहिरी ओठ)

यी बाहिरी ओठहरूमा पनि रौं उम्रन्छन्। यी ठाडो "ओठहरू" वास्तवमा छालाका दुई थोरै बाक्लो तहहरू हुन्। यी ती हुन् जसले योनीको भित्री भागलाई ढाक्छन्। तिनीहरू इरेक्टाइल टिस्युले भरिएका हुन्छन्, त्यसैले जब तपाईं यौन उत्तेजित हुनुहुन्छ, तिनीहरू रगतले भरिन्छन् र फुल्छन्। सबैजनासँग फरक-फरक आकार र आकारका हुन्छन्, र यो सामान्य हो।

ल्याबिया मिनोरा (भित्री ओठ)

तपाईंको ओठ दुईवटा रौंविहीन, ठाडो "ओठ" हुन् जुन तपाईंको बाहिरी ओठ भित्र हुन्छन्। तिनीहरू तपाईंको क्लिटोरिसको माथिबाट सुरु हुन्छन् र तपाईंको योनि र गुदा (पेरिनियम) बीचको छालाको क्षेत्रसम्म फैलिन्छन्। केही मानिसहरू यसको माथिल्लो भागलाई "क्लिटोरल हुड" भन्छन्। यसले तपाईंको धेरै संवेदनशील भगशेफलाई ढाक्छ र सुरक्षित गर्छ। यसले यौनसम्पर्कको समयमा तपाईंको भगशेफले महसुस गर्ने अनुभूतिलाई कम गर्न मद्दत गर्छ, उत्तेजनालाई अझ रमाइलो र कम पीडादायी बनाउँछ।

तपाईंको बाहिरी ओठ जस्तै, तपाईंको भित्री ओठ पनि फरक हुन्छ। कसैको ओठ सममित हुन्छ भने कसैको हुँदैन। कसैको ओठ भित्र टाँसिएको हुन्छ, जबकि कसैको बाहिर निस्किएको र तल झुन्डिएको हुन्छ। यो सबै सामान्य हो, त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको बाहिरी ओठ जस्तै, तपाईंको भित्री ओठ धेरै संवेदनशील हुन्छन् र यौन उत्तेजित हुँदा रगतले भरिन्छन्।

भगशेफ

तपाईंको क्लिटोरिसको हुड मुनि मटरको दाना जत्रो भाग हुन्छ जसलाई ग्लान्स भनिन्छ। तपाईंको क्लिटोरिस तपाईंको महिला शरीरको मुख्य आनन्द केन्द्र हो। हालै गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि यसमा १०,००० भन्दा बढी स्नायु अन्त्यहरू छन् - मानव शरीरमा अरू कतै भन्दा बढी! धेरैजसो मानिसहरूलाई चरम उत्तेजित हुनको लागि प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रूपमा आफ्नो क्लिटोरिसलाई उत्तेजित गर्न आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, क्लिटोरिस यति संवेदनशील हुन्छ कि केही मानिसहरूको लागि, प्रत्यक्ष सम्पर्क वा अत्यधिक दबाब पनि पीडादायी हुन सक्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो बुढी औंला र तर्जनीको बीचमा ग्लानहरू समात्नुभयो भने, तपाईंले लिंगको शाफ्ट महसुस गर्नुहुनेछ। यो त्यो भाग हो जुन तपाईंको शरीरमा फैलिएको छ र लिंगको भित्री भागहरूसँग जोडिएको छ।

मूत्रमार्ग खोल्ने

तपाईंको मूत्रमार्ग तपाईंको भगशेफ (जसलाई तपाईंको भगशेफ पनि भनिन्छ) को ठीक तल अवस्थित हुन्छ। यो त्यो ठाउँ हो जहाँ पिसाब तपाईंको शरीरबाट मूत्रमार्ग हुँदै बाहिर निस्कन्छ, जुन तपाईंको मूत्राशयबाट पिसाब बोक्ने नली हो।

मूत्रमार्गसँग सम्बन्धित महत्त्वपूर्ण संरचनाहरू मध्ये स्केन ग्रन्थीहरू पनि हुन्। यिनीहरूलाई "महिला प्रोस्टेट" पनि भनिन्छ किनभने यिनीहरूले पुरुष स्खलन जस्तै दुधको तरल पदार्थ उत्पादन गर्छन्। यो तरल पदार्थले पिसाब गर्दा मूत्रमार्गलाई लुब्रिकेट गर्छ, जसले मूत्रमार्गको संक्रमण (UTIs) लाई रोक्न मद्दत गर्छ।

जान्नुपर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण संरचना तपाईंको मूत्रमार्गको स्पन्ज हो। यो मूत्रमार्गलाई घेर्ने स्पन्ज जस्तो तन्तु हो। योनिको भित्ताको अगाडि योनि भित्र रहेको मूत्रमार्गको स्पन्जको भागमा दबाब दिँदा केही मानिसहरूले आनन्द अनुभव गर्छन्। यो क्षेत्रलाई कहिलेकाहीं G-स्पट पनि भनिन्छ। यो क्षेत्र उत्तेजित हुँदा केही मानिसहरूले स्केनको ग्रन्थीबाट दूध जस्तो तरल पदार्थ निस्कने अनुभव गर्न सक्छन्। यसलाई प्रायः "स्क्वर्टिङ" भनिन्छ।

योनि खोल्ने

तपाईंको योनी तपाईंको मूत्रमार्ग मुनि अवस्थित हुन्छ। तपाईंको योनी तपाईंको शरीर भित्रको लचिलो, मांसपेशीयुक्त नली हो। यो त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईं महिनावारी गर्नुहुन्छ, गर्भवती हुनुहुन्छ र बच्चा जन्माउनुहुन्छ। तपाईंको योनीको बाहिरी तेस्रो भाग (यो त्यो भाग हो जुन सामान्यतया तपाईंको योनीसँग जोडिन्छ) धेरै संवेदनशील स्नायु अन्त्यहरूले भरिएको हुन्छ। यी छुँदा सामान्यतया आनन्ददायी संवेदनाहरू हुन्छन्।

यसमा संलग्न अन्य महत्त्वपूर्ण संरचनाहरूमा हाइमेन समावेश छ, एउटा पातलो झिल्ली जसले योनिको खोल्ने भागलाई ढाक्छ। पहिलो पटक केही चीज घुसाउँदा (जस्तै ट्याम्पोन वा यौनसम्पर्कको समयमा) वा केही व्यायाम गर्दा यो च्यातिन सक्छ।

तपाईंको बार्थोलिन ग्रन्थीहरू पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। तिनीहरू योनिको प्रवेशद्वारमा अवस्थित हुन्छन्। तिनीहरूले एक तरल पदार्थ स्राव गर्छन् जसले योनिलाई ओसिलो राख्न मद्दत गर्दछ। यो ओसिलोपनले योनि र भल्भालाई यौनसम्पर्कको समयमा पीडादायी हुनुको सट्टा बढी सहज महसुस गराउँछ। तर यो केवल बार्थोलिन ग्रन्थीहरूले मात्र गर्दैनन्। स्केनको ग्रन्थीहरू र योनिको भित्ताबाट निस्कने स्रावहरूले पनि तपाईंलाई ओसिलो राख्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको योनीलाई असर गर्न सक्ने सामान्य रोगहरू के के हुन्?

योनी सामान्यतया संक्रमण र छालाको रोगबाट प्रभावित हुन्छ। तपाईंको योनीले तपाईंलाई पिसाब फेर्न र यौनसम्पर्क गर्न मद्दत गर्ने भएकोले, मूत्रमार्गको संक्रमण (UTIs) र यौन संचारित संक्रमण (STIs) सामान्य हुनु कुनै अचम्मको कुरा होइन।

संक्रमणहरू

यहाँ केही सम्भावित संक्रमणहरू छन्:

• ब्याक्टेरियल भ्याजाइनिस: यो 'गार्डनेरेला योनिलिस' नामक ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धिको कारणले हुने संक्रमण हो।
• चान्क्रोइड (नरम चान्क्र):हेमोफिलस डुक्रेई ब्याक्टेरियाको कारणले हुने यौनजन्य संक्रमण।
• क्लामाइडिया: एक सामान्य यौन संचारित संक्रमण। यो 'क्लामाइडिया ट्राकोमाटिस' ब्याक्टेरियाको कारणले हुन्छ।
• गोनोरिया: 'निसेरिया गोनोरिया' ब्याक्टेरियाको कारणले हुने यौनजन्य संक्रमण।
• ग्रानुलोमा इन्गुइनेल (डोनोभानोसिस पनि भनिन्छ): क्लेब्सिएला ग्रानुलोमेटिस ब्याक्टेरियाको कारणले हुने यौनजन्य संक्रमण।
• हेपाटाइटिस बी: हेपाटाइटिस बी भाइरसको कारणले हुने संक्रमण।
• हेपाटाइटिस सी: हेपाटाइटिस सी भाइरसको कारणले हुने संक्रमण।
• हर्पेस: हर्पेस सिम्प्लेक्स भाइरसको कारणले हुने यौनजन्य संक्रमण।
• एचआईभी: ह्युमन इम्युनोडेफिशियन्सी भाइरसको कारणले हुने यौनजन्य संक्रमण।
• HPV: मानव प्यापिलोमा भाइरसको कारणले हुने यौनजन्य संक्रमण। यस भाइरसका केही प्रकारहरूले पाठेघरको मुखको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छन् भने अरूले जननांगमा मौसा निम्त्याउन सक्छन्।
• सिफिलिस: 'ट्रेपोनेमा प्यालिडम' ब्याक्टेरियाबाट हुने यौनजन्य संक्रमण।
• ट्राइकोमोनियासिस: 'ट्राइकोमोनास योनिनालिस' नामक परजीवीबाट हुने यौनजन्य संक्रमण।
• पिसाब नलीको संक्रमण (UTI): तपाईंको पिसाब प्रणालीमा जहाँ पनि संक्रमण हुन सक्छ, तर यो प्रायः एस्चेरिचिया कोलाई (E. coli) ब्याक्टेरियाको कारणले हुन्छ।
• खमीर संक्रमण: क्यान्डिडा नामक एक प्रकारको फंगसको अत्यधिक वृद्धिको कारणले हुने संक्रमण।

छालाको अवस्था

• फोलिक्युलाइटिस: कपालको फोलिकलको संक्रमण वा सूजन। यो सामान्यतया गाँठो जस्तो देखिन्छ।
• लाइकेन स्क्लेरोसस: छालाको अवस्था जसले योनीमा सूजन, चिलाउने र दुखाइ निम्त्याउँछ।
• प्यूबिक जुम्रा (वा गंगटा): यी साना कीराहरू हुन् जुन तपाईंको प्यूबिक रौंमा बस्छन्। यिनीहरू यौन सम्पर्कबाट फैलिन सक्छन्।
• स्क्याबीज: सार्कोप्टेस स्क्याबीई वर होमिनिस नामक माइटको कारणले हुने अत्यधिक चिलाउने दाग।
• भल्भाइटिस वा योनिशोथ: तपाईंको भल्भा वा योनिको सूजन। यो संक्रमण, जलन, वा चोटपटकको कारणले हुन सक्छ।

अन्य अवस्थाहरू

• बार्थोलिन सिस्ट: तरल पदार्थले भरिएको गाँठो जुन बार्थोलिन ग्रन्थी अवरुद्ध हुँदा बन्छ।
• डिस्पेरेउनिया: यौन सम्पर्कको समयमा वा पछि दुखाइ।
• इम्परफोरेट हाइमेन: यस्तो अवस्था जहाँ जन्मदा हाइमेन ('हाइमेन') ले योनिको मुखलाई पूर्ण रूपमा ढाक्छ।
• लेबियल टाँसिने अवस्था: एउटा अवस्था जसमा लेबिया माइनोरा (सानो लेबिया) अलग हुनुको सट्टा एकसाथ टाँसिने हुन्छ।
• भल्भर क्यान्सर: योनीमा विकास हुन सक्ने दुर्लभ प्रकारको क्यान्सर। यो प्रायः लाइकेन स्क्लेरोसस वा HPV संक्रमणसँग सम्बन्धित हुन्छ।
• भल्भोडायनिया: कुनै स्पष्ट कारण बिना योनीमा दुखाइ।

मेरो योनीमा समस्या छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? (लक्षणहरू)

सबैको योनीमा सामान्यतया एउटै भाग भएतापनि, कुनै पनि दुई योनी ठ्याक्कै उस्तै हुँदैनन्। त्यसैले आफ्नो योनीको बारेमा राम्रोसँग जानकार हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यसरी, तपाईंले कुनै पनि चिकित्सा अवस्थालाई संकेत गर्ने कुनै पनि परिवर्तनहरू छिट्टै पहिचान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

तपाईंको योनी सामान्यतया कस्तो देखिन्छ र गन्ध आउँछ भन्ने बारे राम्रोसँग बुझ्नुहोस्। तपाईंको मासिक चक्रको समयमा विभिन्न समयमा तपाईंको योनीबाट निस्कने स्रावमा ध्यान दिनुहोस्। साथै तपाईंले आफ्नो योनी प्रयोग गर्दा सामान्यतया महसुस हुने संवेदनाहरू बारे पनि सचेत रहनुहोस् - अर्थात्, जब तपाईं पिसाब फेर्नुहुन्छ, जब तपाईं महिनावारी गर्नुहुन्छ, जब तपाईं यौनसम्पर्क गर्नुहुन्छ। त्यतिबेला तपाईंलाई के सामान्य छ भन्ने थाहा हुन्छ।

तपाईंको भल्भामा समस्या भएको संकेत गर्न सक्ने परिवर्तनहरू समावेश छन्:

• छाला: यदि तपाईंले आफ्नो योनीको छालामा कुनै परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने, जस्तै गाँठो वा फोका, यो बार्थोलिन सिस्ट, जननांग मौसा (HPV को कारणले हुने), वा फोलिक्युलाइटिस हुन सक्छ। चिलाउने, सुन्निने वा रातो हुनु संक्रमणको संकेत हुन सक्छ। वा यो तपाईंले प्रयोग गर्ने कुनै चीज, जस्तै सेनेटरी प्याडमा रहेको रसायनको संवेदनशीलता हुन सक्छ।
• पिसाब बारम्बार आउने: बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने वा पिसाब फेर्दा जलन महसुस हुनु, पिसाब नलीको संक्रमण (UTI) वा यौन संचारित संक्रमण (STI) को संकेत हुन सक्छ।
• योनि स्राव: स्वस्थ योनिबाट सफा, सेतो वा दुध जस्तो तरल पदार्थ निस्कन्छ। यदि तपाईंको योनि स्रावको रंग, स्थिरता वा गन्धमा परिवर्तन आयो भने, यो संक्रमण वा अन्य चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।
• योनिको गन्ध: स्वस्थ योनिमा हल्का गन्ध हुन्छ। यो महिनावारी चक्रको समयमा फरक-फरक समयमा परिवर्तन हुन सक्छ। यो सामान्य हो। यद्यपि, यदि माछा वा बाक्लो गन्ध जस्तो अप्रिय गन्ध छ भने, यो निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनु पर्छ। तपाईंलाई संक्रमण हुन सक्छ।
• यौन जीवन:यौनसम्पर्कको समयमा दुखाइ कम एस्ट्रोजनको स्तर वा भल्भोडायनिया भनिने अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ दुखाइ भनेको तपाईंलाई औषधि चाहिन्छ वा यौनसम्पर्क गर्ने तरिकामा परिवर्तनको संकेत हो।

रजोनिवृत्तिको समयमा, जब तपाईंको महिनावारी रोकिन्छ, तपाईंको योनीमा परिवर्तन हुनु सामान्य कुरा हो। रजोनिवृत्तिको समयमा एस्ट्रोजेनको स्तर घट्छ। यो कमीले तपाईंको योनी सुख्खा हुन सक्छ र जघन रौं पातलो हुन सक्छ। तपाईंको योनीमा तेल पनि कम हुन सक्छ, र तपाईंले यौनसम्पर्कको समयमा दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो योनीमा यी मध्ये कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। लज्जित वा लज्जित हुनु आवश्यक छैन। यसको लागि उपचार र जीवनशैली परिवर्तनहरू छन्।

मेरो योनीलाई स्वस्थ राख्न मैले के गर्नुपर्छ?

आफ्नो योनीलाई सफा, सुख्खा र हानिकारक पदार्थहरूबाट मुक्त राखेर, तपाईंले योनीलाई असर गर्ने धेरै अवस्थाहरूलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। यी धेरै हानिकारक पदार्थहरू र संक्रमणहरूले योनीलाई पनि असर गर्ने भएकोले, आफ्नो योनीको राम्रो हेरचाह गर्नाले योनीलाई पनि स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो योनीको हेरचाह गर्न, यी कुराहरू गर्नुहोस्:

• हल्का साबुन र मनतातो पानीले आफ्नो योनी बारम्बार धुनुहोस्। जब तपाईंको योनीको हेरचाह गर्ने कुरा आउँछ, यसलाई धेरै नगर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंको योनी राम्रो ब्याक्टेरियाको घर हो जसले यसलाई सफा र स्वस्थ राख्छ। धेरै धुँदा राम्रो ब्याक्टेरियाको सन्तुलन बिग्रन सक्छ, जसले गर्दा संक्रमण हुन सक्छ।
• डचिङबाट बच्नुहोस्। डचिङ भनेको पानी वा अन्य तरल पदार्थले योनि सफा गर्ने कार्य हो। यसले योनिमा ब्याक्टेरियाको प्राकृतिक सन्तुलनलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंको योनि प्राकृतिक रूपमा आफैं सफा हुन्छ, र यसलाई कुनै बाहिरी मद्दतको आवश्यकता पर्दैन।
• कठोर सामग्रीहरू भएका डिटर्जेन्ट, लुगा धुने डिटर्जेन्ट, वा महिनावारी स्वच्छता उत्पादनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। कपडा सफ्टनर, इन्जाइमहरू (जस्तै, एमाइलेज, लिपेज, प्रोटीज, सेलुलेज), सुगन्धित साबुन, स्प्रे, डिओडोरेन्ट, वा ट्याम्पोनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
• नायलनको भित्रीवस्त्रको सट्टा सुतीको भित्रीवस्त्र लगाउनुहोस्। नायलनले गर्मी र ओसिलोपनलाई समात्छ, जसले गर्दा संक्रामक जीवाणुहरू बढ्नको लागि राम्रो वातावरण सिर्जना हुन्छ।
• व्यायाम गरेपछि पसिनाले भिजेको लुगा वा पौडी खेल्ने लुगा सकेसम्म चाँडो परिवर्तन गर्नुहोस्। प्रयोग गरेपछि धुनुहोस्।
• ट्याम्पोनलाई आठ घण्टाभन्दा बढी समयसम्म नराख्नुहोस्। यसो गर्दा तपाईंलाई विषाक्त शक सिन्ड्रोम भनिने खतरनाक अवस्थाको जोखिम हुन सक्छ।

यौन संचारित संक्रमण (STIs) बाट आफूलाई जोगाउनु पनि तपाईंको योनीको हेरचाहको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। STIs कसरी फैलिन्छन् भन्ने बारेमा जान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, HPV जस्ता केही STIs छाला-देखि-छालाको सम्पर्कबाट फैलिन्छन्। क्ल्यामिडिया र गोनोरिया जस्ता अन्य STIs शारीरिक तरल पदार्थ (योनि तरल पदार्थ र वीर्य सहित) मार्फत फैलिन्छन्। STIs कसरी फैलिन्छन् भन्ने बुझेर, तपाईं सुरक्षित यौनसम्पर्कको बारेमा निर्णय लिन सक्नुहुन्छ र आफ्नो योनीलाई सुरक्षित राख्न सक्नुहुन्छ।

सुरक्षित यौन अभ्यासहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यस लेखमा तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

आफ्नो स्वास्थ्यको लागि तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो योनीको बारेमा बढी सचेत हुनु हो। यसमा तपाईंको प्रजनन र यौन स्वास्थ्य कायम राख्न यसले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा बुझ्नु समावेश छ। प्रायः जब हामी जननांगको बारेमा सोच्दछौं, हामी प्रजननको लागि जिम्मेवार भागहरूको बारेमा सोच्दछौं: योनी, गर्भाशय, फेलोपियन ट्यूब र अण्डाशय।

तर स्वस्थ यौन जीवन भएको व्यक्तिको रूपमा तपाईंको योनीले प्रजनन र तपाईंको कल्याण दुवैमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। आफ्नो शरीरको अन्य कुनै पनि महत्त्वपूर्ण भागको हेरचाह गरे जस्तै आफ्नो योनीको पनि हेरचाह गर्नुहोस्। आफ्नो शरीरको बारेमा सचेत रहनुहोस्, यसलाई माया गर्नुहोस्! यदि तपाईंलाई केहि गलत छ जस्तो लाग्छ भने, लजालु नहुनुहोस् र चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।

` योनि क्षेत्र, योनी, महिला स्वास्थ्य, प्रजनन स्वास्थ्य, यौन स्वास्थ्य, योनि, महिला जननेन्द्रिय, योनि संक्रमण