के तपाईंलाई पनि बच्चा जन्माएपछि राति धेरै पसिना आउँछ? आउनुहोस् यी (पोस्टपार्टम नाइट पसिना) बारे कुरा गरौं!

बच्चा जन्माएपछि, रातमा राम्रोसँग सुत्न पाउनु एकदमै राम्रो कुरा हो, हैन र? तर नयाँ आमाको रूपमा, के तपाईंलाई कहिल्यै अत्यधिक राती पसिनाको समस्या भएको छ? कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई यति धेरै पसिना आउँछ कि तपाईंको लुगा र ओछ्यानका तन्नाहरू भिजेका हुन्छन्, र तपाईं निद्राबाट ब्यूँझनुहुन्छ। यो साँच्चै असहज र कष्टकर अनुभव हो। धेरै आमाहरू यसको बारेमा कुरा गर्न अलि हिचकिचाउँछन्। तर तपाईंले जान्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो तपाईं एक्लै हुने कुरा होइन। त्यसैले आज, यो के कारणले हुन्छ, यो सामान्य हो, कहिले चिन्तित हुने, र यो अवस्था नियन्त्रण गर्न हामी के गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

तिमी किन यसरी पसिना बगाउँछौ? वास्तविक कारण के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यसको मुख्य कारण तपाईंको शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्। सोच्नुहोस्, गर्भावस्थाको समयमा, हाम्रो शरीरमा नौ महिनासम्म बच्चाको हेरचाह गर्न एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन भनिने दुई हार्मोनको धेरै उच्च स्तर हुन्छ। यो बच्चाको विकासको लागि आवश्यक छ।

यद्यपि, बच्चा जन्माएपछि, शरीरलाई यति धेरै मात्रामा यी हार्मोनहरूको आवश्यकता पर्दैन। त्यसैले, यी हार्मोनहरूको स्तर लगभग तुरुन्तै घट्छ। वास्तवमा, बच्चा जन्माएको केही हप्ता भित्र, यी हार्मोनको स्तर गर्भावस्था अघि आफ्नो सामान्य स्तरमा फर्कन्छ।

यो ठूलो हार्मोनल परिवर्तनले हाम्रो मस्तिष्कको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने भाग ( हाइपोथैलेमस ) मा थोरै प्रभाव पार्छ। यो हाम्रो शरीरको थर्मोस्टेट अलि कमजोर भएको जस्तो हो। त्यसैले हामीलाई अचानक बिना कारण तातो महसुस हुन्छ, र हाम्रो शरीरले यसलाई नियन्त्रण गर्न पसिना आउन थाल्छ। यो रजोनिवृत्तिको नजिक पुग्दा महिलाहरूले अनुभव गर्ने तातो फ्ल्यास जस्तै हो।

पसिना आउने लक्षणहरू र कहिले डाक्टरलाई भेट्ने

सामान्यतया, यो पसिना अस्थायी हुन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं यो अर्को चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। त्यसोभए, सामान्य लक्षणहरू के हुन् र ध्यान दिनुपर्ने लक्षणहरू के हुन् भन्ने बीच स्पष्ट रूपमा छुट्याउनुहोस्।

पसिना आउने अन्य कारणहरू

कहिलेकाहीँ, पसिना आउनु अर्को चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• थाइराइड ग्रन्थिको बढ्दो गतिविधि ( हाइपरथाइराइडिज्म )
• प्रसवोत्तर थाइराइडाइटिस
• संक्रमणहरू
• मधुमेह वा कम रगतमा चिनी (हाइपोग्लाइसेमिया)

साथै, विशेष गरी रातमा कफी जस्ता मसलादार खाना र पेय पदार्थ सेवन गर्नाले शरीरको तापक्रम बढ्न सक्छ र पसिना बढ्न सक्छ।

यो असुविधा कम गर्न के गर्न सकिन्छ?

जब तपाईं यो पसिनाको कारणले राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्न, दिनभरि आफ्नो बच्चासँग बस्नु धेरै थकाइलाग्दो हुन सक्छ। यसले तनाव पनि निम्त्याउन सक्छ। याद राख्नुहोस्, यो समयसँगै राम्रो हुँदै जाने कुरा हो। तर, त्यतिन्जेलसम्म, केही राहत पाउन तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो शरीरसँग धैर्य गर्नु हो। तपाईंको शरीर बच्चा जन्माउने ठूलो घटनाबाट निको हुँदैछ। यसलाई केही समय दिनुहोस्।

• आफ्नो ओछ्यानमा तौलिया राख्नुहोस्: राति सुत्दा, आफ्नो ओछ्यानको तन्नामाथि ठूलो तौलिया राख्नुहोस् र त्यसमा सुत्नुहोस्। यसले धेरैजसो पसिना सोस्नेछ।
• हल्का लुगा लगाउनुहोस्: पसिना सोस्ने सुती जस्तो हलुका, सास फेर्न मिल्ने लुगा लगाउनुहोस्। सम्भव भएसम्म, आफ्नो भित्री वस्त्र मात्र लगाएर सुत्नुहोस्।
• कोठालाई चिसो राख्नुहोस्: तपाईं सुत्ने कोठाको तापक्रम कम राख्नुहोस्। झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्। सम्भव भएमा पङ्खा वा एसी प्रयोग गर्नुहोस्।
• चिसो पानी पिउनुहोस्: सुत्नुअघि एक गिलास चिसो पानी पिउनाले शरीरलाई भित्रबाट शीतलता मिल्छ। दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• तपाईंले के खानुहुन्छ भन्ने कुरामा सावधान रहनुहोस्: बेलुकाको खानामा मसालेदार वा खुर्सानीले भरिएको खाना नखानुहोस्। साथै, राती कफी र चिया पिउन बन्द गर्नुहोस्।
• शान्त हुनुहोस्: पसिनाले उठ्दा, चिसो पानीमा भिजाइएको कपडाले आफ्नो घाँटी, अनुहार र छाती पुछ्नुहोस्। यसले छिटो राहत प्रदान गर्नेछ।
• आराम गर्ने तरिकाहरू: सुत्नुअघि तपाईंलाई शान्त पार्ने केही गर्नुहोस्। किताब पढ्ने वा सुखदायक संगीत सुन्ने प्रयास गर्नुहोस्।

चिकित्सा सल्लाह लिनु किन महत्त्वपूर्ण छ?

यदि तपाईंलाई ज्वरो र चिसो जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यो संक्रमणको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई जाँच गर्नुहुनेछ, आवश्यक परेमा रगत परीक्षण गर्नुहुनेछ, र संक्रमण भएमा एन्टिबायोटिक लेखिदिनुहुनेछ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह वा थाइराइड रोग छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रगतमा चिनी र थाइराइड हर्मोनको स्तर जाँच गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंको औषधिको खुराक समायोजन गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

धेरै महत्त्वपूर्ण: कहिलेकाहीँ तपाईंले 'परम्परागत औषधि' वा 'हर्बल सप्लिमेन्ट' लिन चाहन सक्नुहुन्छ, तर स्तनपान गराउँदा यी तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि सुरक्षित छन् कि छैनन् भन्ने निश्चित छैन। त्यसकारण, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कुनै पनि अतिरिक्त औषधि वा जडीबुटी प्रयोग नगर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई निद्रामा समस्या भइरहेको छ वा यसले तपाईंलाई चिन्तित वा तनावग्रस्त महसुस गराइरहेको छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूसँग तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने समाधानहरू हुन सक्छन्।