शौचालय जाँदा आफ्नो मूत्राशय पूर्ण रूपमा खाली नगरेको महसुस हुनु, बारम्बार शौचालय जानुपर्ने वा दिसा गर्न गाह्रो हुनु... यसका साथै, ढाड दुख्ने र तल्लो पेट दुख्ने जुन बिना कारण आउँछ... यी स्वास्थ्य समस्याका लक्षणहरू हुन सक्छन् जसको बारेमा धेरै मानिसहरू कुरा गर्न हिचकिचाउँछन्, तर वास्तवमा यो धेरै सामान्य छ। आज हामी पेल्भिक फ्लोर मांसपेशी कमजोरी, वा पेल्भिक फ्लोर डिसफंक्शन भनिने अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै मानिसहरूमा हुने र उपचार गर्न सकिने अवस्था हो।
सबैभन्दा पहिले, पेल्भिक फ्लोर भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पेल्भिक फ्लोर भनेको मांसपेशी प्रणाली हो जसले तपाईंको तल्लो पेटमा रहेका अंगहरूलाई समर्थन गर्दछ। यसलाई मांसपेशीहरूको बलियो जालको रूपमा सोच्नुहोस्, जस्तै बेसिन।
महिलाहरूमा, यो मांसपेशी प्रणालीले गर्भाशय, मूत्राशय र कोलोन जस्ता अंगहरूलाई राम्रो समर्थन प्रदान गर्दछ। पुरुषहरूमा, यसले मूत्राशय र कोलोनलाई समर्थन प्रदान गर्दछ। हामी पिसाब र दिसा नियन्त्रण गर्छौं, र यो मांसपेशी प्रणाली हाम्रो लागि यौन कार्यमा पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
त्यसैले, जब यो मांसपेशी प्रणालीले राम्रोसँग काम गरिरहेको हुँदैन, अर्थात्, जब यो धेरै कसिलो वा धेरै खुकुलो हुन्छ, तब पेल्भिक फ्लोर डिसफंक्शन भनिने अवस्था हुन्छ।
पेल्भिक फ्लोर डिसफंक्शनका लक्षणहरू के के हुन्?
यस अवस्थाका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। तर केही सामान्य लक्षणहरू छन्। एउटा तालिका हेरौं। यसरी बुझ्न सजिलो हुन्छ।
| समस्या सम्बन्धित प्रणाली | सामान्यतया देखिने लक्षणहरू |
|---|---|
| मूत्र प्रणालीसँग सम्बन्धित |
|
| उत्सर्जन प्रणालीसँग सम्बन्धित | |
| दुखाइ र अन्य असुविधा |
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरू भएको कारणले गर्दा तपाईंलाई यो अवस्था भएको हो भनेर नसोच्नुहोस्। तर यदि तपाईंलाई यस्ता प्रकारका समस्याहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु पक्कै पनि राम्रो हुन्छ।
यो अवस्था किन आउँछ?
यसलाई असर गर्ने धेरै कारणहरू छन्। कहिलेकाहीँ, यी मध्ये एक वा बढी कारणहरू मिलेर यो अवस्था निम्त्याउँछन्।
- गर्भावस्था र प्रसव: यो महिलाहरूमा देखिने मुख्य कारण हो। गर्भावस्थाको समयमा, बच्चाको तौल र प्रसवको समयमा यी मांसपेशीहरूमा धेरै दबाब पर्छ। यदि बच्चा सिजेरियन सेक्सनबाट जन्माइयो भने पनि, यी मांसपेशीहरू गर्भावस्थामा नै प्रभावित हुन सक्छन्।
- बुढ्यौली: उमेर बढ्दै जाँदा, शरीरका अन्य मांसपेशीहरू जस्तै यी मांसपेशीहरू पनि अलि कमजोर हुन सक्छन्।
- बढी तौल/मोटोपन: शरीरको तौल बढ्दै जाँदा पेटको मांसपेशीमा पनि दबाब बढ्छ।
- तल्लो पेटमा चोटपटक: यदि कुनै दुर्घटनाले पेल्भिक हड्डीमा क्षति पुर्याउँछ भने।
- पेटको शल्यक्रिया: केही शल्यक्रिया पछि यी मांसपेशीहरूको कार्य प्रभावित हुन सक्छ।
- नराम्रो बानी: शौचालयमा निरन्तर पिसाब फेर्नु र लामो समयसम्म पिसाब रोक्नु जस्ता बानीहरूले पनि दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छन्।
- स्नायु प्रणाली रोगहरू: मांसपेशीहरू स्नायुहरूद्वारा नियन्त्रित हुने भएकाले, पार्किन्सन रोग जस्ता स्नायु प्रणाली रोग भएका मानिसहरूलाई पनि यो समस्या हुने सम्भावना हुन्छ।
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि केही प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईंको मांसपेशीको कार्य जाँच गर्न शारीरिक परीक्षण गर्न सक्छन्। आवश्यक भएमा, तिनीहरूले अवस्थालाई थप पुष्टि गर्न केही परीक्षणहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै:
- इलेक्ट्रोड परीक्षण: मांसपेशीहरू कति राम्रोसँग संकुचित र आराम गर्छन् भनेर मापन गर्न तल्लो पेटको छालामा इलेक्ट्रोडहरू राखिन्छन्।
- गुदा मानोमेट्री: गुदा भित्र र वरपरका मांसपेशीहरूको दबाब र कार्य मापन गर्ने परीक्षण, गुदाबाट धेरै मसिनो नली घुसाएर गरिन्छ।
- दिसा गर्ने प्रोक्टोग्राम: एक्स-रेमा देख्न सकिने विशेष तरल पदार्थ (एनिमा) दिइन्छ, र दिसा गर्दा काम गर्ने मांसपेशीहरूलाई एक्स-रे भिडियोमा अवलोकन गरिन्छ।
- युरोफ्लो परीक्षण: पिसाब फेर्दा पिसाबको गति र मात्रा मापन गर्ने परीक्षण जसले तपाईंको मूत्राशय कति राम्रोसँग खाली भइरहेको छ भनेर हेर्न मद्दत गर्छ।
यसको उपचार के के छन्?
खुशीको कुरा के छ भने यस अवस्थाको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको प्रकृति र गम्भीरताको आधारमा तपाईंको लागि उत्तम उपचार निर्धारण गर्नेछन्।
यहाँ केही सामान्यतया प्रयोग हुने उपचारहरू दिइएका छन्।
- शारीरिक उपचार: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र प्रभावकारी उपचार हो। विशेष रूपमा प्रशिक्षित शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई यी मांसपेशीहरूलाई कसरी बलियो बनाउने, नियन्त्रण गर्ने र आराम गर्ने भनेर सिकाउनेछन्। उनीहरूले तपाईंलाई केगेल व्यायाम जस्ता कुराहरू कसरी गर्ने भनेर सिकाउनेछन्।
- औषधि: तपाईंको लक्षणहरूको आधारमा तपाईंको डाक्टरले मांसपेशी आराम गर्ने औषधि वा अन्य औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
- जीवनशैलीमा परिवर्तन:
- शौचालय छुनबाट बच्ने।
- योग अभ्यास र तातो नुहाउने जस्ता कुराहरू मार्फत आफ्नो मांसपेशीहरूलाई आराम दिने बानी बसाल्नुहोस्।
- आफ्नो आहार परिवर्तन गरेर कब्जियत नियन्त्रण गर्नुहोस्।
- शल्यक्रिया: केही अवस्थामा, विशेष गरी प्रोल्याप्सको अवस्थामा, शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ। यद्यपि, यो केवल तब मात्र गरिन्छ जब अन्य उपचारहरू सफल भएका छैनन्।
केगेल व्यायाम के हो?
यो तपाईंले घरमा गर्न सक्ने उत्तम व्यायामहरू मध्ये एक हो। यसले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
१. पहिला, तपाईंले सही मांसपेशीहरू खोज्नु पर्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं पिसाब फेर्न रोक्दै हुनुहुन्छ। यी मांसपेशीहरू कसिन्छन्।
२. अब ती मांसपेशीहरूलाई लगभग ५ सेकेन्डसम्म कसिलो गरी राख्नुहोस्। यस बिन्दुमा आफ्नो सास नरोक्नुहोस्, सामान्य रूपमा सास फेर्नुहोस्।
३. त्यसपछि लगभग ५ सेकेन्डको लागि मांसपेशीहरूलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस्।
४. यो दिनमा ३-४ पटक गर्नुहोस्, एक पटकमा लगभग १०-१५ पटक।
गर्भवती हुने आशा राख्नेहरू र गर्भवती महिलाहरूका लागि, यी अभ्यासहरू गर्नाले भविष्यमा यो समस्या हुनबाट रोक्न पनि मद्दत गर्नेछ।
घर लैजाने सन्देश
- पेल्भिक फ्लोर डिसफंक्शन एक सामान्य अवस्था हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ, तर प्रायः यसको बारेमा कसैले बोल्दैन। यसमा लज्जित वा डराउनु पर्ने कुनै कारण छैन।
- यदि तपाईंलाई पिसाब फेर्न गाह्रो हुने, दिसा गर्न गाह्रो हुने, वा तल्लो पेट वा ढाड दुख्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। उचित निदान र उपचार प्राप्त गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यो अवस्थालाई शारीरिक थेरापी, केगेल व्यायाम र साधारण जीवनशैली परिवर्तनले धेरै हदसम्म नियन्त्रण र निको पार्न सकिन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्