प्रसवपूर्व डिप्रेसन: तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, कुरा गरौं

धेरै मानिसहरू गर्भावस्थालाई आफ्नो जीवनको सबैभन्दा खुशीको समय ठान्छन्। तर वास्तविकतामा, केही मानिसहरूका लागि, यो समय धेरै दुःखद र चिन्ताजनक समय हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई पनि त्यस्तै लाग्छ भने, "ओहो, के म मात्र यस्तो छु?" भनेर नसोच्नुहोस्। यो धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो। हामीले प्रायः प्रसवोत्तर डिप्रेसनको बारेमा सुनेका भए पनि, गर्भावस्थामा हुने यो अवस्था, अर्थात् प्रसवपूर्व डिप्रेसनको बारेमा धेरै कुरा गरिँदैन। त्यसैले आज, यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

प्रसवपूर्व डिप्रेसन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रसवपूर्व डिप्रेसन भनेको गर्भावस्थाको समयमा हुने डिप्रेसन हो। यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म उदास र रित्तो महसुस गराउन सक्छ। यद्यपि, सबैले यी लक्षणहरू उस्तै तरिकाले अनुभव गर्दैनन्।

यो अवस्था निदान गर्न गाह्रो हुनुका दुई मुख्य कारणहरू छन्।

१. सामाजिक धारणा: गर्भावस्था खुशी हुने समय हो भन्ने ठूलो सामाजिक धारणा छ। त्यसैले दुःखी हुँदा धेरै महिलाहरू आफूलाई दोषी महसुस गर्छन्। उनीहरू सोच्छन्, "के म असल आमा होइन?"

२. गर्भावस्थाका सामान्य लक्षणहरूसँग भ्रम: डिप्रेसनका यी लक्षणहरूलाई गर्भावस्थाका अन्य लक्षणहरू जस्तै थकान, भोक नलाग्ने र बारम्बार मुड स्विङहरूसँग भ्रमित गर्न सजिलो छ।

"हाम्रा केही बिरामीहरू र डाक्टरहरू पनि भन्छन्, 'यो त्यस्तो समय हो जब तपाईं धेरै खुसी हुनुपर्छ। तपाईं दुःखी हुन सक्नुहुन्न।' त्यसैले जब तपाईं यी भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ, धेरै मानिसहरू एक्लो महसुस गर्छन्, सोच्छन्, 'ओह, ममा केही गडबड छ, म मात्र यस्तो पीडा भोगिरहेको छु।' हामी हाम्रा बिरामीहरूलाई भन्छौं कि तपाईं एकै समयमा धेरै भावनाहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं बच्चा जन्मेकोमा खुसी हुनुहुन्छ, तपाईं मानसिक रूपमा पनि अस्वस्थ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो सामान्य हो। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको ती भावनाहरू लुकाउनु र एक्लै पीडा भोग्नु होइन, तर मद्दत माग्नु हो।"

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, यो सामान्य थकान हो वा अरु केहि हो भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यो अवस्थाको लागि सबैभन्दा बढी जोखिममा को छ?

गर्भावस्थामा मुड स्विङ हुनु सामान्य भए पनि, केही मानिसहरूमा प्रसवपूर्व डिप्रेसन हुने सम्भावना बढी हुन्छ। ती जोखिम कारकहरू के हुन् भनेर हेरौं।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

प्रसवपूर्व डिप्रेसन किन हुन्छ?

यसको कुनै एक कारण छैन। यो धेरै कारणहरूको संयोजन हुन सक्छ। मुख्य कारणहरू मध्ये एक हार्मोनल परिवर्तन हो। सोच्नुहोस्, गर्भावस्थाको समयमा, हाम्रो शरीरको सेक्स हार्मोन, तनाव हार्मोन र थाइराइड हार्मोनको स्तर द्रुत रूपमा परिवर्तन हुन्छ। केही मानिसहरूको दिमाग यी हार्मोनल परिवर्तनहरूप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छ। यो संवेदनशीलता आनुवंशिक पनि हुन सक्छ। यस्ता मानिसहरूमा यी हार्मोनल परिवर्तनहरूका कारण डिप्रेसनका लक्षणहरू विकास हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, शरीरमा हुने परिवर्तन, आर्थिक समस्या र हजारौं अन्य समस्याहरूको चिन्ताले पनि यो अवस्थालाई असर गर्न सक्छ।

यसको उपचार के के छन्?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई प्रसवपूर्व डिप्रेसन हुन सक्छ भने, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सकेसम्म चाँडो आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र यसबारे कुरा गर्नु हो। "गर्भावस्थामा यो सामान्य हो" भनेर मात्र नसोच्नुहोस्। उपचार गराउनु तपाईंको र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

उपचार सुरु गर्नु अघि, यी लक्षणहरू कति समयदेखि तपाईंमा छन् र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा कति हस्तक्षेप गर्छन् (जस्तै, काममा जान नसक्ने, परिवारसँग कुरा गर्न नसक्ने, घरबाट बाहिर निस्कन नसक्ने) भन्ने बारेमा सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ।

औषधि

गर्भावस्थामा डिप्रेसनको लागि केही औषधिहरू सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यी केवल डाक्टरले सिफारिस गर्नुपर्छ । तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिकित्सा अवस्था, विगतको स्वास्थ्य इतिहास, र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य जोखिमको आधारमा तपाईंको लागि कुन औषधि उत्तम छ भनेर निर्णय गर्नेछन्।

महत्त्वपूर्ण:यदि तपाईं गर्भवती हुनुभन्दा पहिले नै डिप्रेसनको औषधि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी यसलाई कहिल्यै नछोड्नुहोस्। औषधि नलिनुको जोखिम औषधि लिनु भन्दा धेरै बढी हुन सक्छ। साथै, सेन्ट जोन्स वर्ट जस्ता केही जडीबुटी उपचारहरू गर्भावस्थामा सुरक्षित छैनन्, त्यसैले चिकित्सकको सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्।

परामर्श र थेरापी

औषधिको अतिरिक्त, यो अवस्थालाई विभिन्न उपचारात्मक विधिहरू मार्फत राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। यसले तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई कुनै शारीरिक जोखिम गर्दैन।

• टक थेरापी: तपाईं आफ्ना भावनाहरूको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यसमा, हामी हाम्रो नकारात्मक सोच ढाँचाहरू पहिचान गर्छौं र तिनीहरूलाई सकारात्मकमा परिवर्तन गर्ने अभ्यास गर्छौं।
• अन्तरव्यक्तिगत थेरापी (IPT): यसले तपाईंलाई तपाईंको भावनाहरूले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्न र अरूसँगको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
• समूह थेरापी: तपाईंको जस्तै अनुभव भएका अरूसँग कुरा गर्नु र चिकित्सकसँग काम गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।

उपचार नगरिएमा के जोखिमहरू हुन्छन्?

यदि यो अवस्थाको उपचार गरिएन भने, यसले तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चालाई असर गर्न सक्छ।

• तपाईंमा पर्ने प्रभाव: यो पौष्टिक खाना नखाने, समयमै क्लिनिक नगइदिने र धूम्रपान वा मदिरा सेवन गर्ने जस्ता कुराहरू हुन सक्छन्।
• बच्चामा पर्ने प्रभाव: आमाको मानसिक स्वास्थ्यले बच्चाको विकासमा प्रत्यक्ष असर गर्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि प्रसवपूर्व डिप्रेसन भएका आमाहरूमा कम तौलका बच्चाहरू जन्माउने जोखिम बढी हुन्छ।

धेरै महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो गर्भमा रहेको बच्चालाई हानि पुर्‍याउने विचार आयो भने, ढिलाइ नगर्नुहोस् र तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस् वा आफूले विश्वास गर्ने कसैलाई भन्नुहोस् र तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।

तपाईं यो परिस्थितिलाई कसरी सामना गर्नुहुन्छ?

चिकित्सा उपचारको अतिरिक्त, तपाईंले आफैं गर्न सक्ने कुराहरू पनि छन्।

• सक्रिय रहनुहोस्: तपाईंको डाक्टरको स्वीकृतिमा, हरेक दिन हिंड्ने जस्ता साधारण व्यायाम गर्नाले तपाईंको मुड बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। घरमा बस्नुको सट्टा बाहिर निस्केर अरू मानिसहरूसँग कुरा गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• राम्रो खाना र निद्रा: पौष्टिक आहार खानुहोस्। दिनभरि पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। सकेसम्म धेरै सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्:आफ्नो पति, परिवार र साथीभाइसँग आफ्ना भावनाहरू खुलेर कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूसँग मद्दत माग्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो अस्पताल वा आफ्नो क्षेत्रमा गर्भवती आमाहरूको लागि सहयोग समूहहरूको बारेमा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
• तनाव कम गर्नुहोस्: ध्यान, योग र श्वासप्रश्वासको अभ्यास जस्ता कुराहरूले तपाईंलाई मानसिक शान्ति प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।