के तपाईं कहिल्यै डाक्टरकहाँ जानुभएको छ र आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुभएको छ र घरमा भन्दा धेरै बढी भएको पाउनुभएको छ? कहिलेकाहीँ तपाईंलाई लाग्न सक्छ, 'ओहो, मलाई उच्च रक्तचाप छ?' तर जब तपाईं घर पुगेर फेरि जाँच गर्नुहुन्छ, तपाईंको रक्तचाप सामान्य हुन्छ। हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं, जसलाई "व्हाइट कोट सिन्ड्रोम" भनिन्छ। आज, हामी यो वास्तवमा के हो, यो किन हुन्छ, यो खतरनाक छ, र हामी यसको बारेमा के गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
"ह्वाइट कोट सिन्ड्रोम" भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "सेतो कोट सिन्ड्रोम" भनेको जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, वा अस्पतालमा जानुहुन्छ, तपाईंको रक्तचाप, वा रक्तचाप, सामान्य भन्दा बढी हुन्छ। तर आश्चर्यजनक कुरा के छ भने, यदि तपाईंले घरमा आफ्नो रक्तचाप मापन गर्नुभयो भने, यो सामान्य सीमा भित्र हुन्छ। सामान्य रक्तचाप भनेको १२० मिलिमिटर पारा (mmHg) भन्दा कमको सिस्टोलिक दबाव र ८० मिलिमिटर पारा भन्दा कमको डायस्टोलिक दबाव हो। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको रक्तचाप डाक्टरको अगाडि मात्र बढ्छ, तर घरमा यो सामान्य हुन्छ!
यो सोच्नुपर्ने कुरा हो, किनकि सर्वेक्षणहरूले पत्ता लगाएको छ कि "सेतो कोट सिन्ड्रोम" भएका लगभग ५% मानिसहरूलाई वास्तवमा हरेक वर्ष उच्च रक्तचाप, वा उच्च रक्तचाप हुन्छ ।
तपाईंको रक्तचाप सही रूपमा जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण छ । यो किनभने यसले तपाईंलाई औषधि चाहिन्छ कि हुँदैन वा कति औषधि लिने भनेर निर्धारण गर्न सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि यदि तपाईंको रक्तचाप डाक्टरको कार्यालयमा मात्र बढ्यो, त्यसैले तपाईंलाई वास्तवमा आवश्यक नभएको औषधि दिइयो, वा तपाईंले लिनुपर्ने भन्दा बढी खुराक दिइयो। साथै, यदि तपाईं पहिले नै आफ्नो रक्तचापको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको औषधिले काम गरिरहेको छैन भन्ने सोच्न सक्छ, र समस्या वास्तवमा "सेतो कोट सिन्ड्रोम" हो।
के यो "सेतो कोट सिन्ड्रोम" सत्य हो? के यो झूट हो?
हो, यो वास्तविक अवस्था हो। यो केवल मिथक वा कल्पना मात्र होइन। अनुसन्धानकर्ताहरूले यसबारे धेरै अध्ययन गरेका छन् र आफ्ना निष्कर्षहरूलाई दस्तावेजीकरण गरेका छन्। त्यसैले यो त्यस्तो कुरा हो जुन वैज्ञानिक रूपमा स्वीकार गरिएको छ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →के "सेतो कोट सिन्ड्रोम" खतरनाक छ?
यो सोच्नुपर्ने कुरा हो। यो कहिलेकाहीं खतरनाक हुन सक्छ। "सेतो कोट सिन्ड्रोम" भएका मानिसहरूमा यो रोग नभएका मानिसहरूको तुलनामा थोरै उच्च रक्तचाप हुन सक्छ। विशेष गरी, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ६० वर्षभन्दा माथिका र उच्च जोखिम समूहहरूमा (अर्थात् पहिले हृदयघात भएका, मधुमेह भएका, वा अन्य हृदय रोग जोखिम कारकहरू भएका) मानिसहरूलाई कम जोखिम समूहहरूमा भन्दा यो सिन्ड्रोमबाट मुटु रोग हुने सम्भावना लगभग दोब्बर हुन्छ।
यद्यपि, यो बढेको जोखिम "सेतो कोट उच्च रक्तचाप" को कारणले मात्र नभएर पहिले उल्लेख गरिएका जोखिम कारकहरूको कारणले भएको हुन सक्छ। त्यसैले यस बारे डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
"सेतो कोट सिन्ड्रोम" हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?
यो अवस्था जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यी हुन्:
- ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरू।
- महिला )।
- हालसालै उच्च रक्तचापको निदान भएका व्यक्तिहरू।
- मोटोपना भएका मानिसहरू।
- सुर्तीजन्य पदार्थ प्रयोग नगर्ने मानिसहरू (यो अलि अचम्म लाग्न सक्छ, तर अध्ययनहरूले देखाएको छ)।
"सेतो कोट उच्च रक्तचाप" कति सामान्य छ?
"सेतो कोट हाइपरटेन्सन" भनिने यो अवस्थाले उच्च रक्तचाप भएका १५% देखि ३०% मानिसहरूलाई असर गर्छ। यसको अर्थ उच्च रक्तचाप भएका तीन मध्ये एक जनालाई यो हुन सक्छ। त्यति मात्र होइन, यो उच्च रक्तचाप नभएका मानिसहरूमा पनि विकास हुन सक्छ।
"सेतो कोट सिन्ड्रोम" का लक्षणहरू के के हुन्?
यदि तपाईंलाई "सेतो कोट उच्च रक्तचाप" छ भने, तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जाँदा नर्भस र डराएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। जस्तै अलिकति डराएको। तपाईं परीक्षा कोठामा जाँदा, विशेष गरी तपाईंको रक्तचाप मापन गरिँदै गर्दा यो नर्भसता बढ्न सक्छ। केही मानिसहरूलाई पसिना आउन सक्छ र मुटुको धड्कन पनि बढ्न सक्छ।
"सेतो कोट सिन्ड्रोम" ले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ?
यो केवल डाक्टरको डर मात्र होइन। यदि "सेतो कोट सिन्ड्रोम" लामो समयसम्म रह्यो भने, यो निम्नसँग सम्बन्धित हुन सक्छ:
- तपाईंको धमनीहरू कडा हुन सक्छन्।
- रक्तनलीहरूको कार्य बिग्रन सक्छ।
- मुटु रोग (कार्डियोभास्कुलर मृत्युदर) सँग सम्बन्धित मृत्युको जोखिम बढ्न सक्छ।
- बायाँ भेन्ट्रिकुलर हाइपरट्रोफीको जोखिम बढ्न सक्छ।
- मधुमेह वा उच्च रक्तचाप हुने जोखिम बढ्न सक्छ।
यसो भनिए पनि, यो हल्का रूपमा लिने कुरा होइन। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाईंको रक्तचाप डाक्टरको अगाडि बढ्यो भने पनि, यसले तपाईंको शरीरमा दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ।
यो "सेतो कोट सिन्ड्रोम" किन हुन्छ? कारण के हो?
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जाँदै हुनुहुन्छ, र तपाईं अलि नर्भस हुनुहुन्छ, अलि उत्सुक हुनुहुन्छ, जस्तै, 'मेरो रक्तचाप कस्तो हुनेछ? यदि यो उच्च भयो भने के हुन्छ?' त्यो क्षणमा, तपाईंको शरीर, नतिजाको बारेमा चिन्ताको कारणले, स्वचालित रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्छ। यो यस्तो छ कि जब हामी खतरा देख्छौं, हाम्रो शरीरले "लड्न वा भाग्न" को लागि आफूलाई तयार गर्छ। डाक्टरको कार्यालयमा जानु, जाँच कक्षमा प्रवेश गर्नु, र अन्ततः तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्नु सबैले यो प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्छ।
साथै, हाम्रो रक्तचाप दिनभरि समान रहँदैन। यो सामान्य हो कि यो निम्न कुराहरूसँग परिवर्तन हुन्छ:
- दिनको समय (बिहान, दिउँसो र रातको बीचमा फरक हुन सक्छ)।
- रक्तचाप नाप्नुअघि तपाईंले आराम गर्नुभयो कि गर्नुभएन।
- तपाईंको वातावरणमा ध्वनि प्रदूषणको मात्रा।
- तपाईंको मानसिक अवस्था (चाहे तपाईं खुसी हुनुहुन्छ, दुखी हुनुहुन्छ, वा डराउनुभएको छ)।
"सेतो कोट सिन्ड्रोम" कसरी चिन्ने?
तपाईंको भ्रमणको क्रममा कम्तिमा तीन पटक तपाईंको रक्तचाप सामान्य भन्दा बढी (सिस्टोलिकमा १४० mmHg वा बढी र/वा डायस्टोलिकमा ९० mmHg वा बढी) भएमा तपाईंको डाक्टरले यो पहिचान गर्न सक्षम हुनेछन्। यद्यपि, तपाईंले २४-घण्टा एम्बुलेटरी रक्तचाप अनुगमन वा घरमा रक्तचाप अनुगमन गरेर पनि आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुपर्छ।
सामान्यतया, यदि तपाईंको रक्तचाप २४ घण्टा निगरानी गर्दा (घरमा) १३५/८५ mmHg भन्दा कम छ, तर डाक्टरले जाँच गर्दा १४०/९० mmHg भन्दा बढी छ भने, "सेतो कोट सिन्ड्रोम" भएको शंका गरिन्छ।
एम्बुलेटरी ब्लड प्रेसर मोनिटरिङ (ABPM) एउटा सानो उपकरण हो जुन तपाईंले आफ्नो हात वा नाडीमा २४ घण्टा लगाउनुहुन्छ। यसले दिनभरि, काम गर्दा र सुत्दा पनि स्वचालित रूपमा तपाईंको रक्तचाप मापन र रेकर्ड गर्छ। यसरी तपाईंले घरमै आफ्नो रक्तचाप कस्तो छ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउन सक्नुहुन्छ।
के यो "सेतो कोट सिन्ड्रोम" हट्दैछ?
सामान्यतया, यो अवस्था वर्षौंसम्म रहन सक्छ । यदि तपाईंले हरेक वर्ष एउटै डाक्टरलाई भेट्नुभयो भने पनि, त्यो डाक्टरसँग तपाईं जतिसुकै मिलनसार र सहज भए पनि, यो जारी रहने सम्भावना हुन्छ। यसको मतलब यो केवल डाक्टरको डर मात्र होइन, तर अझ जटिल कुरा हो।
"सेतो कोट सिन्ड्रोम" कसरी उपचार गरिन्छ?
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई घरमै नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्न भन्नुहुनेछ। यसले तपाईंलाई साँच्चै उच्च रक्तचाप छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं घरमै प्रयोगको लागि स्वचालित रक्तचाप मनिटर किन्न सक्नुहुन्छ। वा, केही फार्मेसीहरूमा तपाईंको रक्तचाप मापन गर्ने मेसिनहरू छन्, हैन? तपाईं ती पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यसको अतिरिक्त, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई जीवनशैलीमा केही परिवर्तनहरू गर्न भन्न सक्छन्, जस्तै:
- धेरै पटक व्यायाम गर्नुहोस् । जस्तै दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्नु।
- तौल घटाउने । आफ्नो उचाइ अनुसारको तौल कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- तपाईंले खाने नुनको मात्रा कम गर्नुहोस् । अचार, सुकेको माछा र ससेज जस्ता चीजहरू सीमित गर्नुहोस्।
- सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगबाट बच्ने ।
यद्यपि, यदि तपाईंसँग मोटोपना र धूम्रपान जस्ता अन्य हृदय रोग जोखिम कारकहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई "एन्टिहाइपरटेन्सिभ्स" भनिने रक्तचाप कम गर्ने औषधिहरू लिन सुरु गर्न पनि भन्न सक्छन्।
"सेतो कोट सिन्ड्रोम" बाट छुटकारा पाउन वा कम गर्न के गर्न सकिन्छ?
यदि सक्नुहुन्छ भने, डाक्टरकहाँ जाँदा शान्त र आरामदायी रहने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको रक्तचापलाई घरमा भएको स्तरको नजिक ल्याउन मद्दत गर्नेछ। यी सुझावहरूले मद्दत गर्छ कि गर्दैन हेर्नुहोस्:
- आफ्नो डाक्टरसँग राम्रो सम्बन्ध बनाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई उनीसँग कुरा गर्न सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं आफ्नो हालको डाक्टरसँग सहज हुनुहुन्न भने, अर्को डाक्टर खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- सोध्न चाहनुभएको केही प्रश्नहरू लेख्नुहोस् र आफूसँगै लैजानुहोस्। त्यसपछि तपाईंले "ओह, मैले त्यो सोध्न बिर्सिएँ" भनेर सोचेर चिन्ता लिनु पर्दैन।
- आफ्नो अपोइन्टमेन्टमा जानुअघि अलि बढी समय निकाल्नुहोस्। आफ्नो कार पार्क गर्नुहोस्, कुनै चिन्ता नगरी जानुहोस्, अनि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुनेछ।
- आफ्नो अपोइन्टमेन्टको आधा घण्टा अघि धूम्रपान, कफी पिउने वा व्यायाम नगर्नुहोस्। यसले अस्थायी रूपमा तपाईंको रक्तचाप बढाउन सक्छ।
"व्हाइट कोट सिन्ड्रोम" को लागि औषधि र तिनीहरूको साइड इफेक्टहरू
यदि तपाईंसँग मुटु रोगको लागि अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने डाक्टरहरूले सामान्यतया "सेतो कोट सिन्ड्रोम" को लागि औषधि लेख्छन्। धेरैजसो अवस्थामा, उपचारमा जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन्, जस्तै तौल घटाउने र तपाईंको आहारमा नुनको मात्रा घटाउने। यद्यपि, मुटु रोगको उच्च जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूले रक्तचाप कम गर्ने औषधिहरू ("एन्टिहाइपरटेन्सिभ") लिनुपर्ने हुन सक्छ।
कुनै पनि औषधि जस्तै, रक्तचापको औषधिले केही मानिसहरूमा सामान्य साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। सबैलाई यो लाग्दैन, तर केही मानिसहरूलाई निम्न जस्ता चीजहरू अनुभव हुन सक्छन्:
- चक्कर आइरहेको छ।
- टाउको दुख्ने।
- पेट दुखेको जस्तो महसुस हुनु।
यदि यस्तो भयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। उहाँले औषधि परिवर्तन गर्न वा खुराक समायोजन गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
"सेतो कोट सिन्ड्रोम" को जोखिम कसरी कम गर्ने?
आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गरेर र आफ्नो चिन्ताहरू बुझाएर , तपाईंले आफ्नो डर र चिन्तालाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ। यसले "सेतो कोट उच्च रक्तचाप" हुने जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ।
यदि मलाई "सेतो कोट सिन्ड्रोम" छ भने, मैले के आशा गर्नुपर्छ?
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि "सेतो कोट उच्च रक्तचाप" भएका व्यक्तिहरूलाई सामान्य रक्तचाप भएकाहरूको तुलनामा मुटु सम्बन्धी समस्याहरू हुने जोखिम बढी हुन्छ। यसको मतलब यो त्यस्तो चीज होइन जुन तपाईंले डाक्टरको कार्यालयमा बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको घरमै आफ्नो रक्तचाप निगरानी गर्नु र तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको जीवनशैली परिवर्तन गर्नु हो। आवश्यक भएमा, तपाईंको निर्धारित औषधि ठ्याक्कै तोकिए बमोजिम लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
म कसरी आफ्नो ख्याल राख्ने?
- घरमै नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्। यसले तपाईंको रक्तचाप सामान्य सीमा भित्र छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ।
- यदि घरमै जाँच गर्दा पनि तपाईंको रक्तचाप लगातार उच्च छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। यसरी, तपाईंले आफ्नो रक्तचाप साँच्चै उच्च छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
मैले डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, यस्ता प्रश्नहरू सोध्न नबिर्सनुहोस्। यसरी, तपाईंले यसको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ।
- "डाक्टर, घरमा कति पटक रक्तचाप जाँच गर्नुपर्छ?"
- "घरमै कसरी मेरो रक्तचाप सही तरिकाले नाप्ने? के यो गर्ने कुनै उचित तरिका छ?"
- "यदि मैले मेरो रक्तचाप मनिटर घरमा ल्याएँ भने, के डाक्टरले यसको शुद्धता जाँच गर्न सक्छन्?"
यस्ता प्रश्नहरू सोध्नाले तपाईंलाई सशक्तिकरणको ठूलो अनुभूति हुनेछ, र यसले डाक्टरलाई तपाईंको अवस्थाको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
त्यसो भए, यी सबैबाट हामीले के-के कुराहरू सम्झनु पर्छ? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
जब डाक्टरले तपाईंको रक्तचाप नाप्छन् र उच्च छ भन्छन्, तपाईंलाई असहज महसुस हुन सक्छ र अलि डर पनि लाग्न सक्छ। यो सामान्य हो। यद्यपि, यसको अर्थ सधैं तपाईंको रक्तचाप वास्तवमा उच्च छ भन्ने हुँदैन। सायद तपाईं डाक्टरको कार्यालयमा भएको कारणले गर्दा अलिकति नर्भस वा डराएको हुन सक्छ। यसलाई "व्हाइट कोट सिन्ड्रोम" भनिन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको घरमै नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नु हो। फार्मेसीमा वा घरमै मनिटर प्रयोग गरेर जाँच गर्नुहोस्। यदि घरमा मानहरू सामान्य छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। त्यसपछि उसले तपाईंको रेकर्डहरू अद्यावधिक गर्न सक्छ। साथै, यदि तपाईंले घरमा जाँच गर्दा पनि चाप उच्च छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई निश्चित रूपमा भन्नुपर्छ। किनभने त्यसो भए यसको अर्थ तपाईंलाई वास्तवमा उच्च रक्तचाप हुन सक्छ। अवस्था के हो भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउने एक मात्र तरिका भनेको नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप निगरानी गर्नु र यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईं यस बारे सचेत हुनुहुन्छ र यसलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.