के तपाईं कहिलेकाहीं बिहान उठेर सोच्नुहुन्छ, "म यो किन गर्दैछु?" के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको जीवनमा कुनै ठूलो, स्पष्ट उद्देश्य छैन? यो धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य भए पनि, के तपाईंलाई थाहा छ कि जीवनमा स्पष्ट उद्देश्य हुनुले हाम्रो मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा अविश्वसनीय प्रभाव पार्छ? यो केवल खुशी महसुस गर्ने बारेमा मात्र होइन, यो त्यो भन्दा धेरै गहिरो कुराको बारेमा हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो 'जीवनको उद्देश्य' के हो?
जब तपाईं 'जीवनको उद्देश्य' शब्द सुन्नुहुन्छ, तपाईंलाई सायद लाग्छ कि यो केहि ठूलो हुनुपर्छ जसले संसारलाई परिवर्तन गर्नेछ, जस्तै क्यान्सरको उपचार खोज्ने। त्यस्तो कुनै कुरा छैन। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, उद्देश्य भनेको एउटा भावना हो जसले तपाईंको जीवनलाई दिशा, उद्देश्यको भावना र भविष्यको लागि उद्देश्यको भावना दिन्छ। यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंसँग अद्वितीय छ।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको लक्ष्य हुन सक्छ, "म मेरो बगैंचा सुन्दर बनाउनेछु र मेरा छिमेकीहरूलाई खुसी बनाउनेछु।" वा, "म मेरा नातिनातिनाहरूलाई राम्रा कुराहरू सिकाउनेछु र तिनीहरूलाई असल नागरिक बनाउन हुर्काउनेछु।" यस्तो सानो कुरा जसले तपाईंलाई ठूलो सन्तुष्टि दिन्छ त्यो तपाईंको जीवनको लक्ष्य हुन सक्छ। यो तपाईंले आज, यो हप्ता, यो वर्ष गर्ने कुरा होइन। यो दीर्घकालीन कुरा हो।
यसको पछाडिको विज्ञान के हो?
विगत २० वर्षमा गरिएको अनुसन्धानले देखाएको छ कि जीवनमा उद्देश्य राख्नाले मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ, आयु बढ्छ र मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर पर्छ। विशेष गरी, यसले डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन प्रगतिशील स्मरणशक्ति गुमाउने अवस्था हो (जस्तै अल्जाइमर रोग र भास्कुलर डिमेन्सिया )।
अनुसन्धानबाट प्राप्त केही निष्कर्षहरू हेरौं।
| फाइदा | अनुसन्धानले के भन्छ |
|---|---|
| डिमेन्सियाको जोखिम कम हुन्छ | जीवनको अर्थ छ भन्ने विश्वास गर्ने मानिसहरूलाई डिमेन्सिया हुने जोखिम ३५% कम हुन्छ । यो दैनिक व्यायामका फाइदाहरू जस्तै हो। |
| अल्जाइमर रोगलाई ढिलाइ गर्दै | उद्देश्यसहित बाँच्ने मानिसहरूले अल्जाइमर रोगको सुरुवातलाई ६ वर्षसम्म ढिलाइ गर्न सक्ने पत्ता लागेको छ। |
| मस्तिष्कको कार्यमा सुधार | तिनीहरूले स्मृति र मौखिक प्रवाहको परीक्षणमा राम्रो प्रदर्शन गर्छन्। |
| मस्तिष्क कोषहरूको स्वास्थ्य | डिफ्युजन एमआरआई , एक उन्नत एमआरआई स्क्यान विधि प्रयोग गरेर हेर्दा, उद्देश्य भएका मानिसहरूको हिप्पोक्याम्पसमा न्यूरोन्स र माइलिनको स्तर धेरै स्वस्थ हुन्छ, जुन मस्तिष्कको एक भाग हो जुन स्मरणशक्ति र सिकाइसँग सम्बन्धित छ। |
ठूलो प्रश्न: के उद्देश्यले मस्तिष्कलाई राम्रो बनाउँछ? वा उद्देश्यले मस्तिष्कलाई राम्रो बनाउँछ?
ठिक छ, अब तपाईं सायद यो प्रश्न सोच्दै हुनुहुन्छ। यो जायज छ। वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि यो दुवै हुन सक्छ। यो एक चक्र जस्तै हो। जब तपाईंसँग कुनै उद्देश्य हुँदैन, तपाईंको मस्तिष्क गतिविधि अलि कम हुन सक्छ। र जब तपाईंको मस्तिष्क गतिविधि कम हुन्छ, उद्देश्य खोज्न गाह्रो हुन सक्छ।
तर उद्देश्यले मस्तिष्कलाई सुरक्षा दिन्छ भन्ने कुराको थप प्रमाणहरू छन्। किनभने केही अध्ययनहरूले डिमेन्सिया सुरु हुनुभन्दा १०-२० वर्ष अघि मानिसहरूको जीवन लक्ष्यहरूको डेटा लिएका छन्। त्यसबेला पनि, यो सम्बन्ध स्पष्ट रूपमा देखिएको छ। यसको मतलब लक्षणहरू देखा पर्नुभन्दा धेरै अघिदेखि नै उद्देश्यले सुरक्षाको रूपमा काम गरिरहेको छ।
उद्देश्यले मस्तिष्कलाई कसरी सुरक्षित राख्छ?
यसका धेरै कारणहरू छन्। आउनुहोस् एक-एक गरी हेरौं।
१. स्वस्थ जीवनशैली
जब तपाईंसँग भविष्यका योजना र लक्ष्यहरू हुन्छन्, तपाईं स्वस्थ रहन प्रयास गर्नुहुन्छ किनभने तपाईं ती कामहरू गर्न चाहनुहुन्छ।
- तपाईंम नियमित व्यायाम गर्न प्रेरित छु।
- मलाई राम्रो, पौष्टिक खाना खान मन लाग्छ।
- सामाजिक सम्बन्ध कायम राख्ने।
- धूम्रपान जस्ता नराम्रा बानीहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- नियमित स्वास्थ्य जाँचको लागि जानुहोस्।
यी सबै कुराहरूले डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्छ।
२. मस्तिष्कलाई सक्रिय राख्ने
जब तपाईंसँग लक्ष्य हुन्छ, तपाईंको दिमाग सधैं सक्रिय हुन्छ। तपाईं नयाँ कुराहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ। टिभीको अगाडि बस्नु भन्दा यो तपाईंको दिमागको लागि राम्रो व्यायाम हो। यसरी आफ्नो दिमागलाई सक्रिय राख्नु अल्जाइमर रोगबाट आफूलाई बचाउने राम्रो तरिका हो ।
३. तनाव व्यवस्थापन
तनाव डिमेन्सिया र अल्जाइमरको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो। अचम्मको कुरा, जीवनमा उद्देश्य भएका मानिसहरू भन्छन् कि उनीहरूलाई अरू सबै जस्तै समस्याहरू छन् (जागिर समस्या, पारिवारिक समस्या), तर उनीहरू ती चीजहरूले धेरै कम तनाव महसुस गर्छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, लक्ष्य भनेको तनाव विरुद्धको शक्तिशाली ढाल जस्तै हो। यसले समस्या उत्पन्न हुँदा तपाईंलाई छिटो फर्कन मद्दत गर्छ।
जैविक रूपमा, उद्देश्यसहित बाँच्ने मानिसहरूको शरीरमा दीर्घकालीन सूजनको स्तर कम हुन्छ, जुन डिमेन्सियामा योगदान पुर्याउने अर्को कारक हो।
तपाईं आफ्नो उद्देश्य कसरी पत्ता लगाउनुहुन्छ?
यो रातारात गर्न सकिने कुरा होइन, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सुरु गर्नु हो।
- आफ्नो बारेमा सोच्नुहोस्: एउटा किताब लिनुहोस् र तपाईंलाई मन पर्ने कुराहरू, जीवनमा तपाईंको मूल्यमान्यताहरू के हुन्, र भविष्यमा तपाईं कस्तो प्रकारको व्यक्ति बन्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारेमा लेख्नुहोस्।
- साना लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्: त्यसपछि ती मूल्यहरूसँग मिल्ने साना, प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। यो "हप्ताको एक दिन खाँचोमा परेका कसैलाई मद्दत गर्ने" वा "नयाँ भाषा सिक्न सुरु गर्ने" हुन सक्छ।
- अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्: प्रायः, जब हामी अरूको लागि केही गर्छौं तब हामी हाम्रो उद्देश्य भेट्टाउँछौं। यो स्वयंसेवा कार्य, परोपकारी कार्य हुन सक्छ।
- नयाँ शौक सुरु गर्नुहोस्: बगैंचा बनाउने, चित्र कोर्ने वा कुनै संगीत वाद्ययन्त्र बजाउने जस्ता।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंको लक्ष्य त्यस्तो हुनुपर्छ जुन तपाईंलाई उपयुक्त हुन्छ र तपाईंलाई खुशी बनाउँछ । अरूको लक्ष्य तपाईंलाई उपयुक्त नहुन सक्छ। त्यसैले तपाईंको लागि के काम गर्छ पत्ता लगाउनुहोस्।
यदि कसैलाई पहिले नै डिमेन्सिया छ भने के हुन्छ?
यो पनि एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण बुँदा हो। एक पटक डिमेन्सिया सुरु भएपछि, व्यक्तिले जीवनको आफ्नो उद्देश्य गुमाउन सक्छ। यद्यपि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि कसैलाई नयाँ उद्देश्य खोज्न मद्दत गर्नाले उनीहरूको मस्तिष्कको कार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
प्रायः, डिमेन्सिया भएका व्यक्तिहरू आफूप्रति र अरूलाई मद्दत गर्न बढी चिन्तित हुन्छन्। यदि तपाईंको परिवारमा कोही यस्तो अवस्थामा छ भने, तपाईंले उनीहरूको जीवनमा नयाँ अर्थ खोज्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र उनीहरूका लागि कुन गतिविधिहरू सही छन् र उनीहरूलाई खुसी बनाउन के गर्न सक्छन् भन्ने बारे सल्लाह लिनु उचित हुन्छ।
विशेष गरी यदि तपाईंको पारिवारिक इतिहासमा डिमेन्सिया छ भने, मध्यम उमेर (४०-५० वर्षको उमेर) देखि जीवनको उद्देश्यको बारेमा सोच्नु स्वस्थ बुढ्यौलीमा ठूलो लगानी हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- जीवनमा उद्देश्य हुनु केवल एउटा भावना मात्र होइन, यो तपाईंको मस्तिष्कको लागि एक शक्तिशाली सुरक्षा हो।
- यसले डिमेन्सिया र अल्जाइमर जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्छ र मस्तिष्कको कार्यमा सुधार ल्याउँछ।
- यो स्वस्थ बानीहरू विकास गरेर, तनाव कम गरेर, र शरीरमा सूजन नियन्त्रण गरेर गरिन्छ।
- आफ्नो उद्देश्य पत्ता लगाउन कहिल्यै ढिलो हुँदैन। यो तपाईंको लागि सानो, अद्वितीय कुरा हुन सक्छ।
- यदि तपाईंको प्रियजन डिमेन्सियासँग बाँचिरहेको छ भने, उनीहरूलाई नयाँ उद्देश्य खोज्न मद्दत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसबारे सधैं आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्।
जीवनको उद्देश्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, डिमेन्सिया, अल्जाइमर, मानसिक स्वास्थ्य, बुढ्यौली, स्मृति, जीवनको उद्देश्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, डिमेन्सिया, अल्जाइमर, मानसिक स्वास्थ्य, बुढ्यौली
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्