के तपाईंलाई महिलाहरूमा हुने मुटु रोगको बारेमा थाहा छ? आउनुहोस् यसको बारेमा कुरा गरौं!

तपाईंलाई थाहा छ, हामी प्रायः मुटु रोगलाई पुरुषहरूलाई असर गर्ने रोगको रूपमा सोच्छौं। तर त्यो सत्य होइन। मुटु रोग (CVD) महिलाहरूमा मौन हत्यारा हो। कहिलेकाहीँ हामी लक्षणहरू पनि याद गर्दैनौं, वा हामी यसमा धेरै ध्यान दिँदैनौं। त्यसैले यसबारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मुटु रोग संसारमा मृत्युको प्रमुख कारण हो। सोच्नुहोस्, २०१९ मा मात्र लगभग १ करोड ८० लाख मानिसहरू यसबाट मरे। धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन कि मुटु रोग पनि महिलाहरूमा मृत्युको प्रमुख कारण हो।

महिला र पुरुषको मुटु प्रणालीमा के भिन्नताहरू छन्?

सोच्नुहोस्, हाम्रो शरीर कसरी बनाइएको छ भन्ने कुरामा सूक्ष्म भिन्नताहरू छन्। यी कुराहरूले केही रोगहरूले महिला र पुरुषहरूलाई फरक-फरक असर गर्छ। मुटु रोगको सन्दर्भमा पनि यही कुरा सत्य हो। अनुसन्धानकर्ताहरूले लिङ्गको आधारमा मुटु प्रणालीमा धेरै भिन्नताहरू फेला पारेका छन्। यी धेरै जटिल छन्, कहिलेकाहीं सूक्ष्म भिन्नताहरू। यी भिन्नताहरूले महिलाहरूलाई पुरुषहरू भन्दा फरक तरिकाले मुटु रोग अनुभव गर्न सक्छ। केही उदाहरणहरू हेरौं:

• शरीर रचना: महिलाको रक्तनली र मुटुको कक्षहरू पुरुषको भन्दा साना हुन्छन्। मुटुको भेन्ट्रिकल्स (रगत पम्प गर्ने कक्षहरू) को भित्ताहरू पनि थोरै पातलो हुन्छन्।
• रगत गणना: महिलाहरूमा कम रातो रक्त कोषहरू हुन्छन्, जसको अर्थ उनीहरूले एक पटकमा कम अक्सिजन बोक्न सक्छन्।
• हृदयरोग अनुकूलन: महिलाहरूको शरीर उचाइमा हुने परिवर्तनहरू (जस्तै पहाड चढ्ने) वा अचानक ओछ्यानबाट उठ्ने जस्ता कुराहरूप्रति बढी संवेदनशील हुन्छ, जसले गर्दा रक्तचापमा अचानक गिरावट आउन सक्छ।
• हर्मोन: महिलाहरूमा सामान्यतया एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन हार्मोनको स्तर बढी हुन्छ, जबकि पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढी हुन्छ। यी हार्मोनहरूले मुटुको स्वास्थ्य र समग्र स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले असर गर्छ।

महिलालाई मुटु रोग छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

महिलाहरूमा सामान्यतया पुरुषहरूको तुलनामा लगभग १० वर्ष ढिलो मुटु रोगका लक्षणहरू देखा पर्छन्। धेरै कारणहरू र लक्षणहरू सामान्य भए तापनि, महिलाहरूमा केही विशिष्ट भिन्नताहरू छन्, विशेष गरी जब हृदयघात र हृदयघातको कुरा आउँछ। यी बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

महिलाहरूमा हृदयघातका लक्षणहरू

छाती दुख्नु वा असुविधा सबैको लागि मुख्य लक्षण हो। तर महिलाहरूमा छाती दुखाइको अतिरिक्त (वा यसको सट्टा) अन्य लक्षणहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उनीहरूलाई "मौन हृदयघात" हुने जोखिम पनि बढी हुन्छ । यो तब हुन्छ जब हृदयघातको निदान हुँदैन। ६५ वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूमा पनि उही उमेरका पुरुषहरूको तुलनामा मौन हृदयघातबाट मृत्यु हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

महिलाहरूले हृदयघातको समयमा विभिन्न लक्षणहरू रिपोर्ट गरेका छन्। यी पीडा र असुविधाहरू निम्न क्षेत्रहरूमा महसुस गर्न सकिन्छ:

• छाती (प्रायः)
• बायाँ स्तन
• मेरुदण्ड वा काँधको ब्लेडको बीचमा
• घाँटी वा घाँटी
• बङ्गारा वा दाँत
• हात (एक वा दुवै)
• काँधहरू
• खुट्टा (एक वा दुवै)

यसका अतिरिक्त, महिलाहरूले अन्य लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन् जस्तै:

• असामान्य थकान (सबैभन्दा सामान्य)
• सास फेर्न गाह्रो हुनु
• चक्कर लाग्नु वा बेहोस हुनु
• अनुहारमा तातो वा रातोपन महसुस हुनु
• अपच
• मुटुको धड्कन
• हात वा औंलाहरूमा सुन्नता
• वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने
• भोक
• दृष्टिमा नयाँ परिवर्तनहरू
• टाउको दुखाइ
• खोकी
• घाँटीमा कसिलोपनको अनुभूति हुनु

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, विशेष गरी एक भन्दा बढी, कुनै स्पष्ट कारण बिना, तुरुन्तै 911 मा कल गर्नुहोस् वा तपाईंको नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्। हृदयघातले मुटुको मांसपेशीलाई क्षति पुर्‍याउँछ। प्रत्येक बित्दै जाँदा क्षति बढ्दै जान्छ। त्यसैले कल गर्न ढिलाइ नगर्नुहोस्।

महिलाहरूमा हृदयघातको प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरू

धेरै महिलाहरूलाई हृदयघात हुनुभन्दा पहिले नै प्रोड्रोमल लक्षणहरू अनुभव हुन्छन्। यी घण्टौं, हप्ताहरू, वा महिनौं अघि पनि देखा पर्न सक्छन्। सबैभन्दा सामान्य प्रारम्भिक चेतावनी संकेत असामान्य थकान हो। यदि तपाईं थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र आफ्नो थकानको अर्को कारण फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

थकानको अतिरिक्त, यी लक्षणहरू हृदयघात हुनुभन्दा पहिले पनि हुन सक्छन्:

• चिन्ता
• बारम्बार अपच हुनु
• मुटुको धड्कन
• सोचाइ वा सम्झनामा परिवर्तन (सामान्य रूपमा होइन, कुहिरो लागेको महसुस हुनु)
• भोक
• रातमा सास फेर्न गाह्रो हुनु
• अनिद्रा
• हात वा पाखुरामा सुन्नता
• हात वा औंलाहरूमा सुन्निने वा झनझनाउने
• खोकी
• बारम्बार वा गम्भीर टाउको दुखाइ
• छाती दुख्ने वा असुविधा
• बङ्गारा वा दाँत दुख्ने
• हातमा कमजोरी वा भारीपन

यी प्रारम्भिक लक्षणहरू आफैं देखा पर्न सक्छन् र हराउन सक्छन्। धेरै मानिसहरू लक्षणहरू रहिरहँदासम्म वा अरू कसैले याद नगरेसम्म पर्खन्छन्। तर पर्खनु पर्दैन। कुनै पनि असामान्य लक्षणहरू देख्ने बित्तिकै मद्दत खोज्नुहोस्।

महिलाहरूमा मुटुको चाल बन्द हुनु

मुटुको विफलता एक पुरानो अवस्था हो जसमा मुटुले प्रभावकारी रूपमा रगत पम्प गर्न असमर्थ हुन्छ। यसले शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा हुन्छ (कहिलेकाहीं सुन्निने र तौल बढ्ने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ) र समयसँगै बिग्रँदै जान्छ। यसले पुरुष र महिला दुवैलाई समान रूपमा असर गर्छ। यद्यपि, कारण र लक्षणहरू लिङ्गको आधारमा फरक हुन सक्छन्। अनुसन्धानबाट प्राप्त केही निष्कर्षहरू यहाँ दिइएका छन्:

• डायस्टोलिक हार्ट फेल्योर (मुटुको संकुचन प्रक्रिया सामान्य हुन्छ, तर रगतले भर्न गाह्रो हुन्छ - संरक्षित इजेक्शन अंशको साथ) महिलाहरूमा बढी सामान्य छ।
• महिलाहरूमा मुटुको चाल फेल हुनुको कारणहरूमा उच्च रक्तचाप ("उच्च रक्तचाप"), मुटुको भल्भ रोग ("मुटुको भल्भ रोग"), मधुमेह ("मधुमेह"), र कोरोनरी धमनी रोग ("कोरोनरी धमनी रोग") समावेश छन्। उच्च रक्तचाप र भल्भ रोगले महिलाहरूमा मुटु फेल हुने सम्भावना बढी हुन्छ। पुरुषहरूमा सबैभन्दा सामान्य कारण कोरोनरी धमनी रोग हो।
• तनावका कारण मुटुको मांसपेशी कमजोर हुनु ("स्ट्रेस कार्डियोमायोप्याथी" वा "ब्रोकन हार्ट सिन्ड्रोम") महिलाहरूमा मुटुको विफलता बढी हुन्छ।
• महिलाहरूलाई हृदयघात पछि लक्षणात्मक हृदयघात हुने जोखिम बढी हुन्छ।
• पुरुषहरूको तुलनामा, हृदयघात भएका महिलाहरूमा जीवनको गुणस्तर कम हुने र डिप्रेसनका लक्षणहरू देखिने सम्भावना बढी हुन्छ।

महिलाहरूमा मुटुको चाल बन्द हुने लक्षणहरू

मुटुको चाल बन्द हुने लक्षणहरू सामान्यतया सबैमा समान हुन्छन्, तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि महिलाहरूमा यी लक्षणहरू बढी हुने सम्भावना हुन्छ:

• शारीरिक गतिविधि गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुनु
• व्यायाम गर्न कठिनाइ
• सुन्निने ('एडेमा')

महिलाहरूमा सामान्यतया वृद्ध उमेरमा लक्षणहरू देखा पर्छन् र उनीहरूलाई 'लेफ्ट बन्डल ब्रान्च ब्लक' भनिने मुटुको लय विकार (जुन मुटुको विफलताको परिणाम हुन सक्छ) हुने सम्भावना पनि बढी हुन्छ।

महिलाहरूमा मुटु रोगको जोखिम कारकहरू के के हुन्?

उच्च कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचाप (BP) जस्ता परम्परागत मुटु रोग जोखिम कारकहरूले लिङ्गको पर्वाह नगरी सबैलाई असर गर्छन्। यद्यपि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यी जोखिम कारकहरू पनि लिङ्ग अनुसार फरक हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, त्यहाँ जोखिम कारकहरू र अवस्थाहरू छन् जुन महिलाहरूको लागि विशिष्ट छन्।

• उच्च कोलेस्ट्रोल: उच्च कोलेस्ट्रोल (हाइपरलिपिडेमिया) सबैको लागि जोखिमको कारक हो, तर 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल (HDL कोलेस्ट्रोल) को कम स्तर पुरुषहरूको तुलनामा ६५ वर्ष र सोभन्दा माथिका महिलाहरूको लागि बढी खतरनाक हुन सक्छ।
• मधुमेह मेलिटस: मधुमेह भएका महिलाहरूलाई मधुमेह भएका पुरुषहरूको तुलनामा मुटु रोग लाग्ने सम्भावना दुई देखि चार गुणा बढी हुन्छ।
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप): ६० वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूमा पुरुषहरूको तुलनामा उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) हुने सम्भावना बढी हुन्छ, तर यसलाई नियन्त्रणमा राख्ने सम्भावना कम हुन्छ। यसका धेरै कारणहरू छन्:
• उपचारको प्रतिक्रिया: महिलाहरूले प्रतिकूल औषधि प्रतिक्रियाहरू (ADRs) अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले तपाईंको लागि काम गर्ने उपचार योजना फेला पार्न र त्यसमा अडिग रहन गाह्रो हुन सक्छ।
• सोडियम संवेदनशीलता:रजोनिवृत्ति पछि, तपाईंको शरीर सोडियम प्रति बढी संवेदनशील हुन्छ। यसको मतलब उच्च रक्तचाप (BP) लाई रोक्नको लागि तपाईंले आफ्नो खानामा सोडियम (नुन) को मात्रा अझ कम गर्नुपर्छ।
• रजोनिवृत्ति: एस्ट्रोजन हार्मोनले मुटु रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, प्राकृतिक रजोनिवृत्ति वा अण्डाशयको शल्यक्रिया हटाउनाले तपाईंको एस्ट्रोजनको स्तर कम गर्न सक्छ , जसले गर्दा तपाईंलाई रगत जम्ने, एथेरोस्क्लेरोसिस र उच्च कोलेस्ट्रोलको जोखिम बढी हुन्छ।
• मोटोपन: रजोनिवृत्तिबाट गुज्रँदै जाँदा, तपाईंलाई मोटोपनको उच्च जोखिम हुन्छ - बडी मास इन्डेक्स (BMI) ३० भन्दा बढी। तपाईंको पेटको बोसो (पेटको बोसो) पनि बढ्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि यसले तपाईंको मुटु रोगको जोखिम बढाउँछ। मोटोपन पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूको लागि बढी खतरनाक हुन्छ (महिलाहरूको लागि कोरोनरी धमनी रोगको जोखिम ६४% र पुरुषहरूको लागि ४६% ले बढ्छ)। मोटोपनको कारण महिलाहरूलाई मुटु रोग हुने सम्भावना लगभग तीन गुणा बढी हुन्छ।
• व्यायामको कमी: व्यायामले पुरुषको तुलनामा महिलाहरूमा मुटु रोगको जोखिम कम गर्ने देखिन्छ। तर धेरै महिलाहरूले पर्याप्त व्यायाम गर्दैनन्।
• धूम्रपान: धूम्रपान गर्ने महिलाहरूलाई धूम्रपान गर्ने पुरुषहरूको तुलनामा मुटु रोग (CVD) हुने सम्भावना बढी हुन्छ, र हृदयघात हुने सम्भावना तीन गुणा बढी हुन्छ।
• अटोइम्यून रोगहरू: रुमेटोइड गठिया र लुपस जस्ता अटोइम्यून रोगहरू भएका ८०% मानिसहरू महिला हुन्। यी रोगहरूले हृदयघात, हृदयघात र अन्य हृदय रोगहरूको जोखिमलाई धेरै बढाउँछन्।
• प्रिक्लाम्पसिया र गर्भावस्थासँग सम्बन्धित उच्च रक्तचाप: प्रिक्लाम्पसियाले जीवनको उत्तरार्धमा उच्च रक्तचाप र/वा मधुमेह हुने जोखिमलाई धेरै बढाउँछ। यसले स्ट्रोकको जोखिम पनि बढाउँछ। प्रिक्लाम्पसिया भएको व्यक्ति भविष्यमा हृदय रोगबाट मर्ने सम्भावना ७५% बढी हुन्छ।
• गर्भावस्थामा हुने मधुमेह: गर्भावस्थामा हुने मधुमेहको निदानले जीवनभर मधुमेह हुने समग्र जोखिम बढाउँछ। यसले जीवनभर मुटु रोगको जोखिम पनि बढाउँछ।
• पेरिपार्टम कार्डियोमायोप्याथी (जसलाई प्रसवोत्तर वा गर्भावस्था-सम्बद्ध कार्डियोमायोप्याथी पनि भनिन्छ): यो एक अवस्था हो जसमा मुटु कमजोर हुन्छ र मुटुको विफलतामा बढ्न सक्छ। यसले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ र मृत्यु पनि हुन सक्छ।
• पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS): PCOS ले मुटु रोगको जोखिम बढाउँछ। PCOS भएका व्यक्तिहरूमा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल र स्लीप एपनिया जस्ता व्यक्तिगत जोखिम कारकहरू हुन सक्छन्।
• मौखिक गर्भनिरोधक थेरापी (वा 'चक्की'): यदि तपाईंसँग मोटोपना वा धूम्रपान जस्ता अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने 'चक्की' सेवन गर्नाले हृदय रोगको जोखिम बढ्न सक्छ।

महिलाहरूमा मुटु रोगको परीक्षण र उपचार कसरी फरक हुन्छ?

लिङ्ग अनुसार परीक्षण र उपचारमा पनि केही भिन्नताहरू छन्। उदाहरणका लागि:

• कहिलेकाहीँ, धमनीमा ठूलो बोसोको तह (प्लेक) हुनुको सट्टा (अब्स्ट्रक्टिभ कोरोनरी धमनी रोग), धमनी भित्र बोसोको पातलो तह हुन सक्छ। यो महिलाहरूमा बढी सामान्य हुन्छ। कोरोनरी एन्जियोग्रामले सधैं यस प्रकारको बोसोको तह पत्ता लगाउँदैन। त्यसैले, यदि तपाईंमा लक्षणहरू छन् र परीक्षणको नतिजा सकारात्मक छ भने, तपाईंको लक्षणहरूको कारण पत्ता लगाउन तपाईंले थप परीक्षणहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
• महिलाहरूमा ACE अवरोधक भनिने औषधिको असहिष्णुता हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• स्टेटिनले सबैको कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छ, तर महिलाहरूमा साइड इफेक्ट हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, स्टेटिनबाट हुने वास्तविक साइड इफेक्टहरू धेरै दुर्लभ हुन्छन्, महिलाहरूमा पनि।

महत्त्वपूर्ण: तपाईंको जोखिम, लक्षण, परीक्षणको नतिजा, र औषधिहरूको प्रतिक्रियाको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। व्यक्तिगत भिन्नताहरू, जस्तै हाम्रो व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास र सामाजिक वातावरण, कहिलेकाहीं लिङ्ग-आधारित भिन्नताहरू भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

महिलाहरूले मुटु रोगबाट कसरी बच्न सक्छन्?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हो! तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको जोखिम कारकहरू के हुन् भनेर जान्नु र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नु हो। तपाईंसँग जति धेरै जोखिम कारकहरू हुन्छन्, तपाईंलाई मुटु रोग लाग्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।

मुटु रोगको जोखिम कारकहरूलाई कारको टायर पन्चर हुने जोखिम जस्तै सोच्नुहोस्। यदि तपाईं एउटा किलामाथि जानुभयो भने, छोटो दूरी पछि टायर पन्चर हुन सक्छ। तर तपाईं सबै हावा जानु अघि नै मर्मत पसलमा पुग्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईं तीन वा चार किलामाथि जानुभयो भने, तपाईं पसलमा पुग्नु अघि नै टायर पन्चर हुनेछ, र तपाईंले मद्दतको लागि कल गर्नुपर्नेछ।

त्यसैगरी, यदि तपाईंसँग मुटु रोगको जोखिम कारकहरू मध्ये एक छ भने, तपाईं केही समयको लागि ठीक हुन सक्नुहुन्छ। तर तिनीहरू बढ्दै जाँदा, तपाईंले चाँडै गम्भीर समस्याहरूको सामना गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

टायर पन्चर हुनबाट बच्नको लागि, तपाईंले तीखो वस्तुहरू देख्दा त्यसबाट बच्न सक्नुहुन्छ। मुटु रोगको कुरा गर्दा, अनुसन्धानले देखाउँछ कि मुटु रोगका ५ मध्ये ४ केसहरू रोकथाम गर्न सकिन्छ!त्यसैले तपाईंसँग कस्ता जोखिमहरू छन् भनेर जान्न र सकेसम्म धेरै बच्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही विशेष कुराहरू दिइएका छन्:

• वार्षिक शारीरिक परीक्षणको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• आफ्नो रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्। यसमा औषधि सेवन गर्नु पनि समावेश हुन सक्छ।
• तपाईंको लागि काम गर्ने व्यायाम योजना बनाउनुहोस्। बिस्तारै प्रति हप्ता मध्यम-तीव्रताको व्यायाम (जस्तै हिँड्ने) १५० मिनेटसम्म बनाउनुहोस्।
• सुर्तीजन्य पदार्थबाट बच्नुहोस् र रक्सी सीमित गर्नुहोस्।
• मुटु-स्वस्थ खाने योजना पालना गर्नुहोस्।

मुटुलाई स्वस्थ राख्ने खानेकुराहरूको बारेमा सोच्दा, यी सरल चरणहरू सम्झनुहोस्:

• योजना: आफ्नो खाद्य लक्ष्यहरू लेख्नुहोस्, डाक्टर वा पोषणविद्को सल्लाह लिनुहोस्। तपाईंले धेरै पटक खान चाहनुभएको खानाहरू र तपाईंले कम गर्न वा हटाउन चाहनुभएको खानाहरू लेख्नुहोस्।
• छान्नुहोस्: आफ्नो मनपर्ने रेसिपीहरू छनौट गर्नुहोस् र हप्ताको लागि आफ्नो खाना योजना बनाउनुहोस्। किराना सूची बनाउनुहोस् र त्यो सूचीबाट किन्नुहोस्। यदि तपाईं बाहिर खान रुचाउनुहुन्छ भने, मुटु-स्वस्थ विकल्पहरू सहितको आफ्नै व्यक्तिगत मेनु सिर्जना गर्नुहोस् र ती मध्येबाट मात्र छनौट गर्नुहोस्।
• अंश: धेरै मात्रामा सेवन गर्दा राम्रो खाना पनि अस्वस्थकर हुन सक्छ। तपाईंले खाने भागको आकारमा ध्यान दिनुहोस्।
• आनन्द लिनुहोस्!: मुटुलाई स्वस्थ राख्ने खाना खानु रमाइलो हुनुपर्छ। यदि तपाईंलाई आफूले बनाइरहनुभएको खाना मन पर्दैन भने, नयाँ रेसिपीहरू खोज्नुहोस्। आफ्ना साथीहरूलाई सोध्नुहोस्। याद राख्नुहोस्, लामो समयसम्म सन्तुलन खोज्नु कडा नियम बनाउनु भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ। आफ्नो मनपर्ने खानाहरू "मुटुलाई स्वस्थ राख्न नसक्ने" सूचीमा भए पनि, सन्तुलित मात्रामा कसरी खान सकिन्छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग मुटु रोगको जोखिम कारकहरू छन्, वा मुटु रोगको इतिहास छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। लाखौं मानिसहरू यी अवस्थाहरूसँग बाँचिरहेका छन्। प्रत्येक ४० सेकेन्डमा, कसैलाई हृदयघात हुन्छ। यी तथ्याङ्कहरू डरलाग्दो लाग्न सक्छन्, तर यो थाहा पाउँदा तपाईंलाई परिवर्तन गर्ने शक्ति दिन सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि मुटु रोगका ५ मध्ये ४ केसहरू रोकथाम गर्न सकिन्छ।

यो तपाईंले एक्लै गर्न सक्ने कुरा होइन। सबैजना यस्तो छिमेकमा बस्छन् जसले उनीहरूले के खान्छन्, कति व्यायाम गर्छन्, र कति तनाव अनुभव गर्छन् जस्ता कुराहरूलाई प्रभाव पार्छ। व्यक्तिगत छनौटहरूले मात्र सम्पूर्ण कथा बताउँदैन। तर छनौटहरू, विशेष गरी जब सही स्रोतहरूद्वारा समर्थित हुन्छन्, ठूलो फरक पार्न सक्छ। आफ्नो मुटुको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

अन्तिम घर लैजाने सन्देश

ठीक छ, हामीले कुरा गरेका केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू तपाईंले सम्झन सक्नुहुन्छ।

• महिलाहरूमा मुटु रोग (`कार्डियोभास्कुलर डिजिज`) हुने तरिका र लक्षणहरू पुरुषहरूको भन्दा फरक हुन सक्छन्। त्यसैले सजिलै नसोच्नुहोस्, 'यो मुटु रोग हुन सक्दैन।'
• असामान्य थकान, सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने र अन्य अनौठा लक्षणहरू देखिएमा सचेत रहनुहोस्। तुरुन्तै चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक भन्दा बढी लक्षणहरू छन् भने।
• आफ्नो जोखिम कारकहरू (जस्तै उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल, मधुमेह, पारिवारिक इतिहास, रजोनिवृत्ति, PCOS) बारे सचेत रहनुहोस् र तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• स्वस्थ जीवनशैली (राम्रो आहार, व्यायाम, र धूम्रपान त्याग्नु) मुटु रोगबाट बच्ने उत्तम हतियारहरू मध्ये एक हो।
• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। मद्दत माग्नुहोस्, प्रश्न सोध्नुहोस्, र आफ्नो स्वास्थ्यको जिम्मेवारी लिनुहोस्।

` मुटु रोग, महिला स्वास्थ्य, हृदयघात, मुटुको विफलता, जोखिम कारक, लक्षण, रोकथाम