Ervaar jij deze problemen ook op het werk? Laten we het eens hebben over ADHD bij volwassenen! (Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit)

Heb je moeite om je te concentreren op je werk op kantoor? Zit je constant in vergaderingen? Stel je taken vaak uit en krijg je ze niet op tijd af? Als dit problemen op je werk veroorzaakt, is het onderwerp dat we vandaag bespreken erg belangrijk voor je. Deze aandoening noemen we ADHD bij volwassenen, oftewel aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit .

Laten we eens precies begrijpen wat ADHD is.

Simpel gezegd is ADHD een neuro-ontwikkelingsstoornis die de hersenontwikkeling beïnvloedt. Het kan al in de kindertijd aanwezig zijn, maar soms wordt het pas op volwassen leeftijd gediagnosticeerd. De symptomen van ADHD bij volwassenen zijn niet voor iedereen hetzelfde en kunnen verschillen van die bij kinderen.

Er zijn twee hoofdcategorieën symptomen:

1. Problemen met de aandacht : Onvermogen om zich op een taak te concentreren, afleiding door zelfs de kleinste dingen, voortdurend dingen vergeten en moeite om taken ordelijk af te ronden.

2. Hyperactiviteit en impulsiviteit: Moeite om op één plek te blijven, constante rusteloosheid, dingen tegelijk doen zonder na te denken en anderen onderbreken tijdens een gesprek.

Er zijn ook kleine verschillen in deze symptomen tussen vrouwen en mannen. Mannen hebben vaker uiterlijke symptomen, zoals agressief gedrag en woede, terwijl vrouwen vaker innerlijke symptomen vertonen. Dat wil zeggen dat ze bijvoorbeeld weinig interesse in werk kunnen hebben, snel van streek raken, slaapproblemen hebben en een laag zelfbeeld hebben.

Welke invloed heeft ADHD op de werkvloer?

De werkplek kan een grote uitdaging vormen voor iemand met ADHD. Het lawaai op kantoor, de mensen die rondlopen, enzovoort, kunnen je gemakkelijk afleiden. Bovendien kunnen dezelfde saaie taken en het papierwerk eentonig worden, wat kan leiden tot uitstelgedrag.

Laten we de onderstaande tabel bekijken om te zien wat de belangrijkste uitdagingen zijn die ADHD op het werk kan veroorzaken.

Deze vaardigheden, zoals plannen, organiseren en timemanagement, worden ' executieve functies ' genoemd. Dit zijn hogere denkfuncties die door de hersenen worden aangestuurd. Deze functies worden direct beïnvloed wanneer je ADHD hebt.

Geen paniek! Er zijn manieren om met ADHD om te gaan.

Als je vermoedt dat je deze symptomen hebt, is het eerste wat je zeker moet doen, praten met een arts die gespecialiseerd is in ADHD bij volwassenen, of met je huisarts, om te achterhalen of je de aandoening hebt en de nodige behandeling te krijgen.

De behandeling kan bestaan ​​uit medicatie, therapie of een combinatie van beide. Daarnaast zijn er enkele praktische tips om uw dagelijkse routine te vergemakkelijken.

• Stel een routine en takenlijsten op: begin en eindig elke dag op hetzelfde tijdstip met werken. Verdeel je dagelijkse taken in kleinere stukjes en maak een lijst. Wanneer je een taak afrondt, zul je je gemotiveerd voelen.
• Probeer je werkomgeving een beetje te veranderen: mensen met ADHD raken snel verveeld met hetzelfde. Verander, indien mogelijk, je werkomgeving en luister naar muziek terwijl je saaie taken uitvoert.
• Beloon jezelf: Geef jezelf een kleine beloning als je een taak op je lijst hebt afgerond. Het kan iets simpels zijn, zoals een kopje thee drinken of een wandeling maken.
• Creëer een rustige plek voor jezelf: Als het op kantoor lawaaierig is, ga dan, indien mogelijk, naar een stille plek waar niemand je stoort (een ongebruikte vergaderruimte, een hoekje van een kantoor) en werk daar.
• Verbeter je communicatie: praat met je manager over je werk en je problemen (en vergeet ADHD niet). Let op de lichaamstaal en spreekpatronen van anderen.

Moet ik mijn baas vertellen dat ik ADHD heb?

Allereerst ben je wettelijk gezien niet verplicht om iemand op je werk te vertellen dat je ADHD hebt. Dat is volledig je eigen persoonlijke beslissing.

Maar als je erover wilt praten, is er een juiste manier om dat te doen. Je doel moet niet zijn om medelijden op te wekken door te zeggen: "Ik heb een ziekte", maar om een ​​oplossing aan te dragen door te zeggen: "Ik heb deze hulp/verandering nodig om dingen voor elkaar te krijgen."

Volg deze drie stappen:

1. Leg uit welke uitdaging je ondervindt: Zeg bijvoorbeeld: "Ik kan me moeilijk concentreren op mijn werk vanwege het lawaai om me heen."

2. Stel een oplossing voor: "Kan ik vanuit die rustige plek in de hoek werken?"

3. Laat zien welk voordeel de oplossing de organisatie zal opleveren: "Dan kan ik mijn productiviteit nog verder verhogen en mijn werk beter doen."

Is ADHD een nadeel? Er zijn ook voordelen!

Je denkt misschien dat ADHD een nadeel is vanwege zaken als moeite met beginnen, uitstelgedrag en gebrek aan organisatievermogen. Het klopt, dit zijn uitdagingen.

Er is echter ook een andere kant aan de medaille. Veel mensen met ADHD hebben namelijk ook fantastische positieve eigenschappen.

• Creativiteit: Je hebt een buitengewoon talent om buiten de gebaande paden te denken en nieuwe oplossingen te vinden.
• Hoge energie en enthousiasme:Als ze iets doen waar ze van houden, zetten ze zich er met ongelooflijke energie en enthousiasme voor in.
• Hyperfocus: Als je je concentreert op een onderwerp of taak waar je van houdt, kun je de buitenwereld vergeten en je er volledig op focussen.
• Crisismanagement: In noodsituaties, wanneer de meeste mensen in paniek raken, slagen mensen met ADHD er soms verrassend goed in om kalm te blijven en problemen op te lossen.

Uit onderzoek is zelfs gebleken dat een groot aantal succesvolle ondernemers en zakenmensen ADHD heeft. Het belangrijkste is om je sterke punten te herkennen en een baan of carrièrepad te kiezen dat daarbij aansluit. Dan kan ADHD, in plaats van een obstakel, juist een grote troef voor je succes zijn.