Wanneer een arts de diagnose ADHD ( aandachtstekort-hyperactiviteitsstoornis ) stelt, schrijft hij of zij de nodige medicatie voor. Gedragstherapie is ook een zeer belangrijk hulpmiddel bij de behandeling van deze aandoening. Maar met dit alles vraag je je misschien af: "Is er niet iets anders dat op natuurlijke wijze kan?" We horen er overal over op internet en van vrienden. Laten we het daarom vandaag eens hebben over wat deze dingen nu echt doen, wat niet werkt en wat schadelijk voor je kan zijn.
Denk eraan: voordat je met iets nieuws begint, hoe 'natuurlijk' het ook lijkt, is het verstandig om eerst met je arts te overleggen.
Vergeet de twee belangrijkste behandelingen niet!
Voordat we verdergaan, is het belangrijk om dit te onthouden: er zijn twee belangrijke, medisch bewezen en meest effectieve behandelingen voor ADHD.
1. Medicijnen op recept: Dit is de belangrijkste behandeling voor ADHD-symptomen bij volwassenen . Deze medicijnen werken door de chemische stoffen (neurotransmitters) in de hersenen in evenwicht te brengen die helpen bij het beheersen van aandacht en impulsen.
2. Gedragstherapie: Dit is ook erg belangrijk. Hiermee kun je vaardigheden oefenen die je nodig hebt voor veel dingen, zoals het beheren van je dagelijks leven, het organiseren van je werk en het beheersen van je impulsen.
Al het andere waar we het nu over hebben, is slechts iets dat "aanvullend" op deze hoofdbehandelingen kan worden gedaan. Het zal nooit een vervanging zijn voor de hoofdbehandeling.
Maakt bewegen echt een verschil?
Ja, echt waar! Sporten is geen pil, maar het kan een geweldige manier zijn om je concentratie te verbeteren als je het in je dagelijkse routine opneemt. Een nieuwe studie toont aan dat ongeveer 30 minuten aerobe oefeningen per dag de symptomen van ADHD kunnen verminderen en de stemming bij kinderen kunnen verbeteren.
Hoewel er nog niet veel onderzoek is gedaan naar volwassenen, tonen bestaande studies aan dat lichaamsbeweging zaken als motivatie en impulsbeheersing verbetert. Het helpt ook bij het beheersen van gevoelens zoals angst, depressie en stress. Het is dus geweldig om iets te doen waarbij je in beweging komt, zoals wandelen, hardlopen of fietsen, om overdag even lekker te zweten.
Levert het aanpassen van je dieet voordelen op?
Dit is een vraag die veel mensen stellen. Je hebt misschien wel eens dingen gehoord zoals: "Kan minder suiker eten helpen bij ADHD?", "Zal het eten van deze voedingsmiddelen het verergeren?" Maar de waarheid is dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat minder suiker eten of bepaalde voedingsmiddelen vermijden de symptomen van ADHD kan verlichten.
Als u echter het gevoel hebt dat bepaalde voedingsmiddelen uw klachten verergeren (bijvoorbeeld voedingsmiddelen met kunstmatige kleur- of smaakstoffen ), kunt u proberen deze een tijdje te vermijden en kijken of u een verschil merkt.
Het beste dieet voor iemand met ADHD, net als voor iedereen, is echter een evenwichtig dieet . Dat wil zeggen, een dieet met veel verse groenten, fruit, magere eiwitten (vis, kip, eieren, noten), volkorenproducten en onverzadigde vetten.
Waarheid of onwaarheid over supplementen en andere methoden
Er wordt op internet en in de maatschappij veel gesproken over supplementen en methoden. Laten we eens kijken wat de wetenschap hierover te zeggen heeft.
| Behandelingsmethode / stof | Wat betekent dit wetenschappelijk gezien? | Onthoud vooral |
|---|---|---|
| Saffraan | Kleine, voorlopige studies suggereren dat het in capsulevorm mogelijk een klein positief effect kan hebben op ADHD-symptomen bij kinderen. Er is echter meer onderzoek nodig om dit als behandeling te kunnen beschouwen. | Overdosering kan schadelijk zijn voor bepaalde gezondheidsproblemen. Gebruik dit product niet zonder uw arts te raadplegen. |
| Cafeïne | Voor volwassenen kan het innemen van kleine hoeveelheden het geheugen en de concentratie verbeteren. Te veel innemen kan echter het tegenovergestelde effect hebben (verhoogde concentratie, rusteloosheid). | Mogelijke bijwerkingen zijn maagklachten, hoofdpijn en een vreemd gevoel. In combinatie met ADHD-medicatie kunt u zich oncontroleerbaar voelen. |
| Visolie Omega-3 en Omega-6 | De resultaten hierover zijn tegenstrijdig. Sommige studies zeggen dat het de symptomen enigszins verlicht, terwijl andere beweren dat het geen verschil maakt. | Omdat het ook andere voordelen heeft, zoals een positieve invloed op de hartgezondheid, kan uw arts u toestemming geven om het te gebruiken. |
| Mineralen Zink, ijzer, magnesium | Alleen als u een tekort aan deze mineralen in uw lichaam heeft , kunt u enige verbetering merken wanneer u deze supplementen inneemt. Als u geen tekort heeft, zullen deze supplementen geen effect hebben. | Drink niet zomaar op goed geluk. Laat een bloedtest doen om te zien of je een tekort hebt, en neem het alleen als je arts het aanraadt. |
| Melatonine | Melatonine is een hormoon dat je helpt slapen. Het innemen ervan kan je slaap verbeteren, maar er is geen bewijs dat het direct ADHD-symptomen (zoals aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) behandelt. | Sommige ADHD-medicijnen kunnen slaapproblemen veroorzaken. In dergelijke gevallen kan dit, in overleg met uw arts, nuttig zijn. |
| Biofeedback of neurofeedback | Dit is een methode om de hersenfunctie te herprogrammeren. Elektroden worden op de hoofdhuid geplaatst om hersengolven te meten en positieve feedback te geven wanneer de hersenen op een manier functioneren die helpt bij ADHD. Er is nog onvoldoende bewijs om aan te tonen dat het een behandeling voor ADHD is. | Dit is nog steeds een op onderzoek gebaseerde methode en kan kostbaar zijn. |
| Essentiële oliën | Hoewel er geruchten zijn dat oliën zoals lavendel, vetiver en cederhout helpen bij ADHD, is er geen wetenschappelijk bewijs om dit te staven. | Je kunt deze gerust als parfum gebruiken om je geest te kalmeren, maar verwacht niet dat ze een geneesmiddel zijn. |
| CBD-olie | Hoewel het afkomstig is van de cannabisplant, bevat het niet de psychoactieve stof THC. Een kleinschalig onderzoek onder 30 volwassenen toonde een lichte verbetering van ADHD-symptomen aan, maar niet voldoende om het als behandeling te bewijzen. | Er kunnen problemen zijn met hun wettelijke status en zuiverheid, dus je moet hier heel voorzichtig mee omgaan. |
| Andere kruiden | Er is onderzoek gedaan naar kruiden zoals Franse zeepijnboomschors, Ginkgo biloba en sint-janskruid, maar uit al deze onderzoeken is gebleken dat ze geen groter verschil maken dan een placebo. | Niet alles wat 'kruidenpreparaten' wordt genoemd, is veilig. Sommige kunnen namelijk een wisselwerking hebben met andere medicijnen. |
Lichaam-geest oefeningen
Sommige onderzoeken suggereren dat bewegingsmethoden zoals yoga kunnen helpen bij het verminderen van kernsymptomen van ADHD, zoals onoplettendheid, impulsiviteit en hyperactiviteit. Het bewijs dat meditatie direct helpt bij ADHD is echter nog steeds erg zwak.
Belangrijkste boodschap
- De enige belangrijke en bewezen behandelingen voor ADHD zijn medicijnen die door uw arts worden voorgeschreven en gedragstherapie.
- Dagelijks bewegen en een evenwichtig, gezond dieet volgen kan bijdragen aan de algehele gezondheid en indirect ook de symptomen van ADHD verlichten.
- Veel supplementen, kruiden en andere methoden die online of in de gemeenschap worden aangeprezen , zijn nog niet wetenschappelijk bewezen effectief te zijn bij ADHD. Sommige kunnen zelfs schadelijk zijn.
- Het allerbelangrijkste: overleg altijd met uw arts en vraag om goedkeuring voordat u met een nieuwe behandeling of supplement begint, hoe 'natuurlijk' of 'goed' het u ook lijkt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe