Heb je dit wel eens meegemaakt? Je bent helemaal vergeten naar het verjaardagsfeestje van je beste vriend(in) te gaan. Of je kon niet op een date met je vriend(in) komen. Je familie en vrienden bekritiseren je altijd omdat je niets onthoudt en niets serieus neemt. Als dit soort dingen je relaties constant verstoren, ligt het misschien niet aan je eigen onoplettendheid. Misschien is ADHD ( aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit ) wel de onderliggende oorzaak.
Een goede relatie is gebouwd op begrip en het begrijpen van de gevoelens van de ander. Maar als je ADHD hebt, kan het wat lastiger zijn om dit goed te doen. Dat betekent echter niet dat je geen goede relatie of vriendschap kunt hebben. Het vergt alleen wat geduld, zelfinzicht en een paar praktische tips.
Hoe maakt ADHD relaties moeilijk?
De belangrijkste symptomen van ADHD kunnen een directe invloed hebben op je sociale leven. Laten we eens kijken hoe.
| ADHD-symptoom | Hoe het relaties beïnvloedt |
|---|---|
| Vergeetachtigheid | Je vergeet belangrijke data, beloftes en dingen die je hebt gezegd. Je partner of vrienden denken misschien dat je er niet om geeft. Maar de waarheid is dat, hoe hard je ook probeert ze te onthouden, ze je gewoon ontglippen. |
| Impulsiviteit | Impulsief handelen. Bijvoorbeeld geld uitgeven zonder na te denken, onnodige dingen online kopen. Dit kan financiële problemen binnen het gezin veroorzaken. Ook impulsieve uitspraken kunnen anderen kwetsen. |
| Afleiding | Wanneer je met iets belangrijks bezig bent, of wanneer iemand aan het praten is, raak je plotseling afgeleid. Stel je voor, je hebt beloofd naar de sportwedstrijd van je kind te gaan. Maar door je werk of een telefoontje vergeet je het helemaal en herinner je je het pas als de wedstrijd voorbij is? Dit geeft anderen het gevoel dat je hen niet waardeert. |
| Onverschilligheid | Het ADHD-brein wordt snel aangetrokken tot nieuwe dingen en verliest snel de interesse in oude dingen. De intense passie waarmee een relatie begint, kan na een tijdje vervagen. Dit kan ervoor zorgen dat je partner zich afvraagt of je liefde wel echt is. |
| Desorganisatie | De kamer en het huis verkeren in een staat van chaos. Iets waar een opgeruimd persoon niet tegen kan. Het is niet dat je te lui bent om het huishouden te doen, maar als je naar die rommel kijkt, voel je je overweldigd en weet je niet waar je moet beginnen. Hierdoor moeten andere mensen in huis meer verantwoordelijkheden op zich nemen. |
| Sociale misverstanden en miscommunicatie | Wanneer iemand spreekt, kan het lastig zijn om dingen zoals lichaamstaal en stemtoon te interpreteren. Iets wat iemand sarcastisch zegt, kan serieus overkomen. Dit kan vaak tot misverstanden leiden. |
Het belangrijkste is dat deze dingen niet gebeuren omdat je een "slecht" mens bent . Dit is een medische aandoening die buiten je controle ligt en verband houdt met de neurale activiteit van de hersenen .
Wat kun je hieraan doen?
Als je het gevoel hebt dat je relaties door ADHD worden verstoord, zijn hier enkele tips om die relaties voor jullie beiden weer gelukkig te maken.
Verbeter je luister- en communicatievaardigheden.
- Luister verder dan de woorden: kijk iemand in de ogen, let op zijn of haar gezichtsuitdrukkingen en zelfs op de toon van de stem.
- Niet onderbreken: luister geduldig tot de ander is uitgesproken. Als je merkt dat je aandacht afdwaalt, herhaal dan in gedachten wat er gezegd wordt.
- Bevestig wat er gezegd wordt: Vraag na afloop van het verhaal dingen als: "Bedoel je dat?" "Kijk of ik het goed begrepen heb..." om te bevestigen wat je begrepen hebt.
- Praat persoonlijk: Probeer waar mogelijk persoonlijk te praten in plaats van te sms'en of te e-mailen. Op die manier kun je de gevoelens van de ander veel beter begrijpen.
Hoe ga je als ouder om met ADHD?
Als ouder kan ADHD een grote uitdaging zijn. En als je kind ook ADHD heeft, kun je je erg schuldig voelen.
- Geef jezelf niet de schuld: ADHD wordt niet veroorzaakt door slechte ouders of een chaotische thuissituatie. Het is een biologische, neurologische en genetische aandoening . In plaats van je schuldig te voelen, zoek naar oplossingen om van je huis een fijne plek voor iedereen te maken.
- Houd ruzies kort en bondig: als je het oneens bent met je kind, geef er dan prioriteit aan om jullie allebei te kalmeren in plaats van te proberen te "winnen" door te blijven discussiëren. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Nee, ik ben er nu niet meer klaar voor om hierover met je te discussiëren. Laten we er nog eens over praten als we allebei rustiger zijn."
- Wees lief voor jezelf en je kind: vergeef jezelf als je een fout maakt. Probeer het de volgende keer goed te doen. Wees ook lief voor je kind. Onderzoek heeft aangetoond dat agressief gedrag bij kinderen afneemt wanneer ouders lief zijn.
Het is essentieel om professionele hulp te zoeken.
Als je het lastig vindt om dit allemaal zelf te regelen, aarzel dan niet om hulp te vragen.
ADHD is een medische aandoening die, net als diabetes of hoge bloeddruk, behandeld moet worden. De beste oplossing is om een gekwalificeerde arts te raadplegen .
Bespreek deze aandoening en de behandeling ervan met uw arts .
- Gesprekstherapie: Je kunt praten over je frustraties en gevoelens en leren hoe je ermee om kunt gaan.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze therapie helpt u negatieve denk- en gedragspatronen te herkennen en te veranderen die uw relaties beïnvloeden.
- Medicatie: Soms kan een combinatie van medicatie en gesprekstherapie zeer effectief zijn bij het beheersen van ADHD-symptomen . Bespreek dit met uw arts.
Als u vermoedt dat u of een dierbare ADHD heeft, is het eerste wat u moet doen meer te weten komen over de aandoening en hoe u deze kunt herkennen. U kunt dit doen door de websites van internationale organisaties zoals Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) te bezoeken. Zij kunnen u helpen meer te leren over de aandoening en lokale artsen en steungroepen te vinden.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is geen luiheid of karakterfout. Het is een echte medische aandoening.
- De eerste stap is begrijpen hoe ADHD je relaties beïnvloedt.
- Open communicatie is erg belangrijk. Leg je situatie uit aan je partner, vrienden en familie.
- Vergeef jezelf als je een fout maakt. Iedereen maakt fouten. Het belangrijkste is om het opnieuw te proberen.
- Worstelt u niet alleen met deze problemen. Het is het beste wat u voor uzelf en uw relaties kunt doen om advies in te winnen bij een gekwalificeerde arts .
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe