Heb jij ook last van stemmingswisselingen? Laten we eens uitzoeken wat dat precies is (Stemmingswisselingen)

Soms voel je je heel gelukkig. Het voelt alsof je de hele wereld hebt veroverd. Maar waar blijft dat geluk na een tijdje? Je voelt je heel verdrietig en zwaar. En na een tijdje word je weer boos. Schommelen je emoties de hele dag door op en neer, alsof je in een achtbaan zit? Heb je dit soort ervaringen wel eens gehad? Zo ja, dan is dit artikel heel belangrijk voor je.

Is het normaal dat deze stemmingswisselingen voorkomen, of moeten we ons er zorgen over maken? Het antwoord is waarschijnlijk "normaal". Maar als deze veranderingen je dagelijks leven, je werk, je gezin of je relaties met vrienden beïnvloeden, dan is het niet normaal.

Er zijn veel redenen waarom onze emoties gedurende de dag kunnen veranderen. Zo voelen we ons, volgens het natuurlijke ritme van ons lichaam, rond het middaguur het meest uitgerust en energiek. 's Avonds hebben we echter vaker negatieve gedachten. Soms kunnen deze stemmingswisselingen echter een symptoom zijn van een psychische aandoening. Of ze kunnen een teken zijn dat er iets anders in je lichaam aan de hand is.

Waarom veranderen onze gevoelens zo snel?

Laten we eens kijken naar een aantal belangrijke redenen die hierop van invloed kunnen zijn. Dit helpt je te begrijpen waar je zelf staat in deze kwesties.

1. Stress en angst

Kleine problemen en onverwachte gebeurtenissen (zowel positief als negatief) die we in ons dagelijks leven tegenkomen, kunnen onze stemming in een oogwenk veranderen. Stel je voor, iemand schreeuwt tegen je terwijl je in de bus naar je werk zit, zou je dan niet de rest van de dag chagrijnig zijn? Of, als je baas je onverwacht complimenteert, word je daar heel blij van. Als je wat gevoeliger bent, reageer je misschien sneller en heftiger op dit soort dingen dan anderen.

Een ander groot probleem dat met stress gepaard gaat, is slapeloosheid . Als je niet goed slaapt, voel je je de volgende dag verwarder en word je zelfs om de kleinste dingen boos.

Sommige mensen voelen zich angstig en bang zonder duidelijke reden. Ze maken zich zorgen: "Gaat er iets ergs gebeuren?" Ze piekeren constant. Als je de afgelopen zes maanden last hebt gehad van oncontroleerbare, piekerende gedachten die je 's nachts wakker houden , heb je mogelijk een gegeneraliseerde angststoornis . In ernstige gevallen kan het je erg moeilijk maken om je dagelijkse taken uit te voeren.

2. Hormonale veranderingen

Er is een sterk verband tussen de hormonen in ons lichaam en onze emoties. Het is dus normaal dat emoties schommelen wanneer de hormoonspiegel verandert. Daarom zeggen we wel eens: "Tieners zijn erg rusteloos, hun emoties veranderen voortdurend."

Voor vrouwen,

• Premenstrueel syndroom (PMS)
• Tijdens de zwangerschap
• Tijdens de menopauze
• In de jaren vóór de menopauze ( perimenopauze )

Tijdens deze periodes kunnen hormonale veranderingen ervoor zorgen dat je emoties onverwacht omslaan. Het ene moment ben je blij, het volgende moment verdrietig en weer een ander moment boos om de kleinste dingen.

De hormoonspiegel van mannen blijft doorgaans stabiel tot ze de 30 bereiken. Daarna begint het testosterongehalte te dalen. Naarmate mannen ouder worden, kunnen ze last krijgen van stemmingswisselingen, slaapproblemen en opvliegers.

Zouden dit symptomen van een psychische aandoening kunnen zijn?

Ja, soms kunnen deze extreme stemmingswisselingen een teken zijn van een ernstige psychische aandoening. In dat geval is het belangrijk om medisch advies in te winnen.

Wat kan ik doen om deze situatie onder controle te krijgen?

Als deze stemmingswisselingen uw werk, relaties of dagelijks leven beïnvloeden, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts. Hij of zij kan de precieze oorzaak vaststellen en de nodige behandeling voorschrijven.

Er zijn echter eenvoudige dingen die u zelf kunt doen om deze situaties onder controle te houden.

• Beweeg regelmatig: zelfs iets simpels als een dagelijkse wandeling kan je lichaam helpen gelukshormonen (endorfinen) aan te maken. Dit kan aandoeningen zoals depressie en angst verminderen. Een goede training kan er ook voor zorgen dat je beter slaapt.
• Luister naar muziek: het luisteren naar opbeurende muziek kan je humeur verbeteren.
• Verminder je cafeïne-inname: Te veel thee en koffie drinken kan symptomen veroorzaken die lijken op angst. Verminder je cafeïne-inname een beetje en kijk of je je dan beter voelt.
• Wees op de hoogte van de behandelingsmogelijkheden: als een arts het aanbeveelt, kunt u psychotherapie overwegen.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Dit is een kortdurende behandeling. Het helpt je om gedachten en gedragingen die problemen in je leven veroorzaken te herkennen en te veranderen. Als je bijvoorbeeld boos wordt wanneer iemand je bekritiseert, leer je hoe je daar rustig mee om kunt gaan.
• Dialectische gedragstherapie (DBT):Deze therapie helpt met name mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) om hun woede en impulsen onder controle te houden en stemmingswisselingen te beheersen.