Heb je moeite om je te concentreren? Laten we het hebben over ADHD bij volwassenen (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Heb je dit gevoel wel eens? Je kunt een taak die je bent begonnen niet afmaken, je vindt het moeilijk om je te concentreren , je wordt boos om de kleinste dingen, alles lijkt een puinhoop... Als dit je steeds overkomt, geef dan niet op en denk niet: "Zo ben ik nu eenmaal." Want dit is geen zwakte in je persoonlijkheid, maar kan een symptoom zijn van een medische aandoening genaamd ADHD, die ook bij volwassenen voorkomt. Laten we het hier vandaag eens openlijk over hebben.

Wat is ADHD bij volwassenen precies?

Simpel gezegd is ADHD bij volwassenen een neuro-ontwikkelingsstoornis die de hersenen aantast en gekenmerkt wordt door moeite met het vasthouden van de aandacht, moeite met het beheersen van impulsieve reacties en soms hyperactiviteit. De volledige naam hiervoor is Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) .

Veel mensen denken dat ADHD alleen jonge kinderen treft. Maar dat is niet waar. Iedere volwassene met ADHD heeft de aandoening al sinds de kindertijd. Sommigen kregen de diagnose al op jonge leeftijd, anderen ontdekken het pas als volwassene. Ongeveer 60% van de kinderen met ADHD heeft de aandoening ook op volwassen leeftijd.

Het belangrijkste is dat dit geen volledig geneesbare ziekte is. Maar het is zeker mogelijk om er goed mee om te gaan en een succesvol leven te leiden . De sleutel is om samen met uw arts een behandelplan op te stellen dat bij u past.

Heb jij ook last van deze symptomen?

Niet iedereen met ADHD is hetzelfde. Sommigen hebben minder symptomen, anderen meer. Bedenk hoe deze symptomen je dagelijks leven, werk en relaties beïnvloeden.

Maar onthoud: als je iets doet wat je leuk vindt en waar je interesse in hebt, kun je je wellicht beter concentreren. Dat is normaal.

Welke typen ADHD bestaan ​​er?

Er zijn drie hoofdtypen ADHD. Weten welk type je hebt, kan helpen bij de behandeling.

Oorzaken en misvattingen over ADHD

De precieze oorzaak van ADHD is nog steeds onbekend. Onderzoek heeft echter aangetoond dat het erfelijk is . Dit betekent dat als iemand in je familie (ouders, broers en zussen) ADHD heeft, je een hoger risico loopt.

Daarnaast is gebleken dat mensen met ADHD bepaalde verschillen vertonen in de structuur van de hersenen en de werking van chemische stoffen die zenuwimpulsen overbrengen (neurotransmitters).

Hoe herken je deze aandoening?

Er bestaat geen enkele test om ADHD vast te stellen. Als u vermoedt dat u de aandoening heeft, kunt u het beste een arts raadplegen die hier ervaring mee heeft, bij voorkeur een psychiater .

De dokter doet vaak de volgende dingen:

• Er zal een volledig lichamelijk onderzoek worden uitgevoerd om te controleren of er geen andere medische aandoeningen zijn.
• Ze vragen naar je gedrag en karaktereigenschappen uit je kindertijd . Het zou daarom handig zijn om hierover meer te weten te komen via je schoolrapport of van je ouders.
• Vraag naar de medische geschiedenis van uw familie .
• Soms verwijst dit naar meerdere psychologische tests.

Onthoud dat ADHD niet iets is dat zich plotseling op volwassen leeftijd ontwikkelt, dus het is essentieel voor de diagnose om te praten over symptomen die al sinds de kindertijd aanwezig zijn.

Behandelingsmethoden en -management

Er bestaat geen eenduidige aanpak voor de behandeling van ADHD. Behandelplannen bestaan ​​meestal uit een combinatie van medicatie, therapie en aanpassingen in de levensstijl.

Medicatie

Medicijnen helpen de chemische balans in de hersenen te herstellen, waardoor de concentratie verbetert en impulsiviteit afneemt. Er zijn twee hoofdsoorten medicijnen:

• Stimulerende middelen: Dit zijn de meest gebruikte medicijnen . Ze bieden snelle verlichting van ADHD-symptomen.
• Niet-stimulerende middelen: Deze worden gebruikt als aanvulling op, of voor, mensen voor wie stimulerende medicatie niet geschikt is.

Al deze medicijnenDit middel mag alleen onder toezicht van een arts worden ingenomen. Wijzig of stop de dosering niet op eigen initiatief.

Therapeutische methoden en begeleiding

Deze zaken zijn net zo belangrijk als medicijnen.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze therapie helpt je je denkpatronen en gedrag te herkennen en te beheersen. Het kan je ook helpen je zelfvertrouwen op te bouwen.
• Stressmanagement: Je kunt verschillende manieren leren om stress veroorzaakt door ADHD te verminderen.
• Levenscoaching: Je kunt hulp krijgen bij het organiseren van je dagelijkse routine, het stellen van doelen en het bereiken ervan.
• Gezinsbegeleiding: Dit kan je helpen je familie voor te lichten over ADHD en hun steun te verkrijgen.

Eenvoudige tips om succesvol te leven met ADHD

Naast de behandeling zijn er veel dingen die u zelf kunt doen.

• Houd alles georganiseerd: gebruik een agenda, een planner of een herinneringsapp op je telefoon. Schrijf je takenlijst op voordat je aan je dag begint.
• Verminder afleiding: Leg dingen zoals de tv en telefoon weg terwijl je werkt. Werk op een rustige plek.
• Beheers plotselinge impulsen: Als je boos wordt of de neiging hebt om iets zonder na te denken te doen, adem dan rustig in en uit gedurende tien tellen. De impuls zal binnen een ogenblik afnemen.
• Beweging is je beste vriend: 20-30 minuten per dag sporten zorgt ervoor dat je overtollige energie kwijtraakt, je geest tot rust komt en je concentratie verbetert.
• Leer 'nee' te zeggen: ADHD kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je meer hooi op je vork neemt dan je aankunt. Wees daarom eerlijk over wat je wél kunt en leer 'nee' te zeggen tegen wat je niet kunt.
• Vraag om hulp: Als je het moeilijk vindt om dit allemaal zelf te doen, aarzel dan niet om hulp te vragen aan een vertrouwde vriend, familielid of je arts.

ADHD is niet het einde van je leven. Er zijn zelfs positieve kanten aan deze aandoening (creativiteit, energie). Met de juiste begeleiding en ondersteuning kun je ook een succesvol en gelukkig leven leiden.