Moet alles 'perfect' zijn? Daar zit een gevaarlijke kant aan (perfectionisme).

Ken je iemand die vindt dat alles wat hij of zij doet perfect moet zijn, zonder ook maar de kleinste fout? Misschien voel je je zelf wel zo. Hoewel het goed lijkt om iets precies en foutloos te doen, kan dit juist stress veroorzaken en een negatieve invloed hebben op ons leven. Vandaag hebben we het over deze mentale toestand van 'alles moet perfect zijn', oftewel perfectionisme .

Wat is perfectionisme precies?

Simpel gezegd is het de intense behoefte om alles perfect te hebben, om perfect te zijn, om door anderen als perfect gezien te worden. Maar dit is heel anders dan je best doen. Je best doen is gezond. Maar perfectionisme is een negatieve gemoedstoestand waarin je jezelf onder druk zet, onrealistische doelen stelt en vervolgens depressief raakt als je die niet bereikt.

Er bestaan ​​twee hoofdtypen perfectionisme. Beide stellen hoge eisen. Maar maladaptieve perfectionisten ervaren ernstige stress wanneer ze er niet in slagen die doelen te bereiken.

Volgens onderzoek bestaat deze situatie uit drie onderdelen:

• Zelfgericht perfectionisme: Perfectie van zichzelf verwachten.
• Op anderen gericht perfectionisme: Perfectie verwachten van de mensen om je heen (familie, vrienden, werknemers).
• Sociaal opgelegd perfectionisme: Volharding onder druk van de maatschappij of anderen om perfect te zijn.

Welk type je ook bent, je legt jezelf een zeer strenge set regels op. Dit doet meer kwaad dan goed. Laten we eens kijken welke regels dat zijn.

1. Uitstelgedrag en verminderde productiviteit

Het is verrassend dat mensen die alles netjes en perfect proberen te doen, vaak gaan uitstellen. Dat betekent dat ze minder productief zijn. Hoe komt dat?

Stel je voor dat je een groot project moet doen. Als perfectionist ben je van plan om het 100% goed te doen, tot in het kleinste detail. Maar de druk om het perfect te maken, zorgt ervoor dat je ertegenop ziet om aan het project te beginnen. Je denkt: "O, ik zal nooit zo perfect zijn als ik denk dat ik ben," en je stelt de start van het project uit tot het allerlaatste moment.

2. Mentale zwakte en verhoogde stress

Als perfectionist draag je een enorme druk op je schouders. Deze druk kan zelfopgelegd zijn, of je denkt dat die vanuit de maatschappij komt. Deze overmatige druk kan je mentaal erg verzwakken. Dit opent de deur naar allerlei andere psychische problemen.

Enkele voorbeelden zijn:

• Angst en depressie
• Suïcidale gedachten
• Eenzaamheid
• Ongeduld en frustratie
• Woede
• Obsessief gedrag en dwangmatigheid

Daarnaast kunt u vatbaar zijn voor het zogenaamde bedriegerssyndroom . Dit houdt in dat u het gevoel hebt: "Ik ben niet geschikt voor deze functie, deze baan, deze relatie. Ik ben niet zo goed als anderen. Ik houd mensen voor de gek." Deze gedachten kunnen uw prestaties op het werk of tijdens uw studie belemmeren.

3. Angst en depressie

Er bestaat een zeer nauw verband tussen perfectionisme en angst/depressie. Wanneer je niet voldoet aan de hoge eisen die je jezelf stelt, kunnen de druk en stress die je voelt leiden tot angst. Als deze situatie aanhoudt, kan het zich ontwikkelen tot een depressie.

Sommige mensen laten deze gevoelens niet naar buiten toe zien. Ze verbergen hun angst, verdriet en frustratie en zetten een 'perfecte' glimlach op. Dit is een zeer gevaarlijke situatie. Want zelfs als je gefrustreerd bent door het leven en suïcidale gedachten hebt, weet niemand het. Je kunt je waardeloos voelen.

Als je deze gevoelens ervaart, hoef je er niet in stilte mee te worstelen. Praat met iemand die je vertrouwt. Of ga zeker naar je huisarts en bespreek dit.

4. Lichamelijke gezondheidsproblemen

Deze stress kan ook gevolgen hebben voor het lichaam. Sommige mensen ontwikkelen eetstoornissen. Een voorbeeld hiervan is orthorexia nervosa . Hierbij hanteert iemand zeer strikte regels over wat hij of zij eet en drinkt, en ervaart intense schuldgevoelens en stress als er ook maar een klein beetje van dit eetpatroon wordt afgeweken.

Deze intense behoefte om alles in het leven te controleren kan soms leiden tot een obsessief-compulsieve stoornis (OCS).Het kan zich ook ontwikkelen tot een psychische aandoening die perfectionisme wordt genoemd. Perfectionisme is een sterk verlangen naar controle. Wanneer die controle verloren gaat, kunnen andere psychische problemen ontstaan.

5. Verstoring van menselijke relaties

Een ander ernstig gevolg is de spanning in je relaties met familie, partner en vrienden. Dit geldt met name als je dezelfde hoge, 'perfecte' eisen van anderen stelt als van jezelf, en dat is waar problemen ontstaan.

Je kunt zelfs op de kleinste dingen van je partner aan te merken hebben. Je hebt misschien onrealistische verwachtingen van je kinderen. Je bent misschien niet tevreden met het werk van anderen op het werk. Dit kan veel druk op je omgeving leggen en ervoor zorgen dat ze afstand van je nemen. Dit is niet gezond voor een relatie.

6. Onvermogen om in het heden te leven

Het brein van een perfectionist is altijd aan het werk. Je bent niet in het hier en nu, je zit in je hoofd. Je klaagt ofwel over iets wat in het verleden is gebeurd ("Had ik het maar iets beter gedaan..."), of je bent aan het plannen hoe je iets in de toekomst perfect kunt doen.

Hierdoor verlies je de vreugde en rust van het huidige moment. Wanneer je met een vriend praat, tijd doorbrengt met familie of een mooie plek bezoekt, ben je er met je gedachten niet bij. Dit kan er ook voor zorgen dat je je eenzamer en gefrustreerder voelt.