Als je een obsessief-compulsieve stoornis hebt, of OCS zoals we het allemaal kennen, weet je dat zelfs een normale dag niet makkelijk is. Dus wanneer er een wereldwijde pandemie zoals het coronavirus komt, kan deze situatie nog erger worden door de angst voor het virus . Dat is heel normaal, dus maak je geen zorgen. Laten we het hierover hebben.
Waarom neemt de obsessief-compulsieve stoornis (OCD) toe tijdens de coronapandemie?
Simpel gezegd, bij een aandoening die OCD heet, hebben we terugkerende, oncontroleerbare en ongewenste gedachten . We noemen deze 'obsessies'. Deze gedachten veroorzaken grote angst en druk. Om van die druk af te komen, doen we bepaalde dingen herhaaldelijk. Als we bijvoorbeeld denken dat onze handen vies zijn, wassen we onze handen tot de zeep op is. We noemen deze handelingen ' compulsies '.
Denk er nu eens over na: wat vertelden de gezondheidsautoriteiten ons over de coronapandemie?
- Was altijd je handen goed.
- Houd afstand van anderen (sociale afstand).
- Desinfecteer oppervlakken die vaak worden aangeraakt.
- Blijf uit de buurt van zieke mensen.
Deze tips zijn essentieel voor een goede gezondheid. Maar voor iemand met een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) vormen juist deze dingen de aanleiding voor hun 'obsessies' en 'dwanghandelingen'.
De angst die opkomt is overweldigend. Gedachten als: "Heb ik mijn handen wel goed gewassen?", "Wat als ik in de buurt van die persoon ben geweest en die het virus heeft?", "Als ik dit niet goed doe, word ik dan ziek en besmet ik mijn familie?" kunnen je de hele dag kwellen. Om van deze angst af te komen, doe je dingen zoals je handen herhaaldelijk wassen en deurklinken afvegen. Maar dat verhoogt alleen maar je stress.
Het verschil tussen een gezonde gewoonte en een dwangmatige gewoonte.
We hebben allemaal voorzorgsmaatregelen genomen tijdens de COVID-19-pandemie. Maar er is een groot verschil tussen iets dat gezond is en een symptoom van een dwangstoornis (OCD). Laten we dit eens verduidelijken met behulp van een tabel.
| Een gezonde gewoonte (tijdens een pandemie) | Een symptoom van OCD (dwanghandelingen) |
|---|---|
| Was uw handen ongeveer 20 seconden met zeep nadat u van buiten komt, voordat u gaat eten en na toiletbezoek. | Urenlang je handen herhaaldelijk wassen tot ze rood worden, omdat wassen alleen niet genoeg is. Denken dat je je handen een bepaald aantal keren moet wassen (bijvoorbeeld 7 keer). |
| Vermijd drukke plaatsen en houd ongeveer een meter afstand van anderen. | Zo bang zijn dat je het huis niet uit durft. Helemaal alleen zijn, zelfs geen familieleden in de kamer toelaten. |
| Volg dagelijks het nieuws en verkrijg informatie van betrouwbare bronnen, zoals het Ministerie van Volksgezondheid. | De hele dag op zoek naar nieuws over corona, elk bericht op sociale media lezen en me er enorm gestrest door voelen. |
Kan de coronapandemie een dwangstoornis veroorzaken?
Nee. Dit is een vraag die veel mensen stellen. OCD is geen plotselinge ziekte. Het wordt beïnvloed door vele factoren, zoals genetische aanleg, veranderingen in de hersenchemie en aangeleerde gedragspatronen in de loop der tijd. Het is een chronische aandoening.
De coronapandemie heeft ervoor gezorgd dat we ons allemaal gestrest en angstig voelen. Dat is normaal. Maar iemand zonder dwangstoornis kan met die angst leven. Die angst verstoort hun dagelijkse activiteiten niet volledig. Maar iemand met een dwangstoornis heeft moeite om aan deze stress te ontsnappen. Ze raken gevangen in een vicieuze cirkel van gedachten en handelingen.
Wat u kunt doen om deze situatie onder controle te krijgen
Als je al in behandeling bent voor een obsessief-compulsieve stoornis (OCS), maak je je misschien zorgen over de gevolgen van deze pandemie voor je behandeling. Je vraagt je af of het de vooruitgang die je tot nu toe hebt geboekt tenietdoet, of dat je de behandeling die je nodig hebt niet krijgt en hoe je met deze extra stress om moet gaan.
Maar vergeet niet dat er ook in deze moeilijke tijden manieren zijn om verlichting te vinden.
- Vertrouw op je arts: Bespreek dit met je arts. Vertel hem over je angsten en gedachten. Volg zijn advies nauwkeurig op. Was bijvoorbeeld je handen alleen zo vaak en op de tijdstippen die door de gezondheidsautoriteiten worden aanbevolen. Onthoud dat vaker je handen wassen je dwangstoornis alleen maar verergert en je niet beschermt tegen het virus.
- Raadpleeg alleen betrouwbare informatie: geloof niet elk bericht dat je via WhatsApp doorstuurt of elk bericht dat je op Facebook ziet. Ze zullen je angst alleen maar vergroten. Haal je informatie alleen uit een betrouwbare bron, zoals het Ministerie van Volksgezondheid of de Wereldgezondheidsorganisatie.Blijf op de hoogte. Kijk maar één of twee keer per dag naar het nieuws. Blijf er niet de hele dag mee bezig.
- Houd afstand, maar wees niet alleen: Sociale afstand nemen betekent niet dat je je volledig van de maatschappij afsluit. Houd de nodige afstand, maar praat met je vrienden en familie via de telefoon of een videogesprek. Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt.
- Wees lief voor jezelf: dit is een moeilijke tijd voor iedereen. Neem het jezelf niet kwalijk hoe je ermee omgaat. Herinner jezelf eraan: "Het is niet mijn schuld dat ik me zo gedraag, het komt door mijn ziekte." Je doet je best.
- Doe dingen die je geest tot rust brengen:
- Luister naar de liedjes die je leuk vindt.
- Lees een goed boek.
- Maak een korte wandeling door de tuin en adem de frisse lucht in.
- Kijk naar een tv-programma of film waar je blij van wordt.
- Doe oefeningen die de geest concentreren, zoals meditatie en yoga .
Het allerbelangrijkste is dat je je niet laat leiden door je dwangstoornis, maar dat je luistert naar het advies van je arts en andere zorgverleners. Het verschil tussen de twee begrijpen is de eerste stap naar herstel.
Als u deze situatie moeilijk onder controle kunt houden, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen. Zoek indien nodig hulp bij een psychiater of een therapeut. U staat er niet alleen voor in deze strijd.
Belangrijkste boodschap
- OCD is niet jouw schuld. Het is normaal dat de symptomen ervan verergeren tijdens stressvolle periodes zoals de coronapandemie.
- Begrijp het verschil tussen gezonde voorzorgsmaatregelen en dwanghandelingen bij een obsessieve-compulsieve stoornis (OCD).
- Volg gewoon het advies van je arts en de gezondheidsautoriteiten op. Luister niet naar wat je dwangstoornis je ingeeft.
- Gebruik alleen betrouwbare informatiebronnen. Blijf weg van sociale media en onnodig nieuws.
- Wees lief voor jezelf. Doe dingen waar je blij en rustig van wordt.
- Als de situatie moeilijk onder controle te krijgen is, zoek dan onmiddellijk hulp bij uw arts of een psycholoog of psychiater.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe