Laten we eens meer leren over het verbazingwekkende systeem in ons lichaam dat ons kalmeert: het parasympathische zenuwstelsel.

Stel je voor dat er plotseling iets engs met je gebeurt. Bijvoorbeeld een auto die je ineens nadert terwijl je de weg oversteekt. Je hart gaat dan sneller kloppen, je lichaam trilt en je begint te zweten, toch? Maar na een tijdje keer je terug naar normaal. Heb je je ooit afgevraagd wie je zo kalmeert, wie je weer tot rust brengt? Vandaag gaan we het hebben over dat wonderbaarlijke mechanisme in je lichaam dat je kalmeert: het parasympathische zenuwstelsel .

Wat is het parasympathische zenuwstelsel (PSNS)?

Simpel gezegd is het parasympathische zenuwstelsel (PSNS) het deel van je lichaam dat je kalmeert en in een ontspannen toestand brengt. Het zenuwstelsel bestaat uit de hersenen, het ruggenmerg en de zenuwen in ons lichaam. Het regelt onze bewegingen en processen. Het PSNS, dat deel uitmaakt van dit zenuwstelsel, helpt zaken als je hartslag, ademhaling en spijsvertering normaal te houden.

Dit PSNS maakt deel uit van ons autonome zenuwstelsel. 'Autonoom' verwijst naar het systeem dat dingen regelt die automatisch gebeuren, zonder onze bewuste controle. Dit systeem regelt bijvoorbeeld dingen zoals hongergevoel of angstgevoelens bij gevaar. Dit autonome zenuwstelsel bestaat uit drie hoofdonderdelen:

1. Sympathisch zenuwstelsel : Dit bereidt ons voor op een noodsituatie.

2. Parasympathisch zenuwstelsel (PSZS): Dit zorgt ervoor dat we tot rust komen.

3. Het enterische zenuwstelsel: Dit heeft betrekking op ons spijsverteringsstelsel.

"Rusten en verteren" versus "Vechten of vluchten"

Je hebt vast wel eens gehoord van de uitdrukking "vechten of vluchten". Dit verwijst naar de manier waarop ons lichaam zich voorbereidt om te vechten of weg te rennen uit een gevaarlijke, stressvolle situatie. Stel je voor dat je over een bospad loopt en plotseling een slang ziet. Je lichaam trilt, je hart gaat sneller kloppen en je ogen worden groot. Dit alles wordt gedaan door het sympathische zenuwstelsel . Het is bedoeld om je voor te bereiden op gevaar.

Maar als het gevaar geweken is, hoe kom je dan weer tot rust? Dat is waar onze protagonist, het PSNS, in beeld komt. Terwijl het sympathische zenuwstelsel fungeert als het 'gaspedaal' van het lichaam, werkt het PSNS als de 'rem'. Het vertraagt ​​de lichaamsactiviteit en brengt je terug naar een normale, ontspannen toestand.

Wat doet PSNS met ons lichaam?

De belangrijkste functie van het parasympathische zenuwstelsel (PSNS) is het kalmeren van het lichaam, het behouden van energie en het herstellen ervan. Dit hangt samen met de verschillende functies van onze interne organen. Laten we eens kijken wat er hoofdzakelijk gebeurt.

De belangrijkste zenuwen die bij dit systeem betrokken zijn.

Er zijn twaalf paar zenuwen, de zogenaamde hersenzenuwen, die met onze hersenen verbonden zijn. Vier daarvan behoren tot het parasympathische zenuwstelsel (PSNS).

• Oculomotorische zenuw (CN III): Deze zenuw helpt bij het bewegen van de ogen en het regelen van de pupilgrootte .
• Gezichtszenuw (CN VII): Deze zenuw is betrokken bij de spieren die de gezichtsuitdrukkingen , speekselproductie en smaak controleren.
• De glossopharyngeale zenuw (CN IX): Deze zenuw speelt ook een rol bij de speekselproductie, smaak, slikken en bloeddrukregulatie.
• Nervus vagus (CN X): Dit is de superster van het parasympathische zenuwstelsel! 75% van de zenuwvezels in het parasympathische zenuwstelsel bevindt zich in de nervus vagus. Dit is de langste van onze hersenzenuwen. Hij loopt van de hersenen naar het spijsverteringsstelsel. Deze zenuw helpt bij het reguleren van onze hartslag, bloeddruk, ademhaling, spijsvertering, immuunsysteem en zelfs onze stemming. Vanwege deze verbinding tussen hersenen en darmen worden methoden om deze zenuw te stimuleren nu gebruikt om aandoeningen zoals depressie en PTSS te behandelen.

Symptomen die wijzen op een storing in het PSNS-systeem.

Als uw PSNS- systeem niet goed werkt, kunt u een aantal symptomen ervaren. Houd hier rekening mee.

• Psychische aandoeningen zoals frequente angst, paniekaanvallen of PTSS.
• Aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS).
• Astma en overmatige slijmproductie in de neus.
• Hartkloppingen of een onregelmatige hartslag, zelfs in rust.
• Problemen zoals erectiestoornissen.

Welke medische aandoeningen kunnen het PSNS-systeem beïnvloeden?

Sommige medische aandoeningen kunnen de werking van dit systeem direct beïnvloeden.

Zenuw- of hersentrauma

Bij een ongeval waarbij uw ruggenmerg of hoofd beschadigd raakt, kan uw zenuwstelsel beschadigd raken. Bij een hoofdletsel of ernstig rugletsel is het essentieel om zo snel mogelijk naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis te gaan en een neuroloog te raadplegen.

Autonome neuropathie

Dit kan worden veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie, maar het wordt het meest gezien als gevolg van zenuwschade door diabetes type 2. Symptomen kunnen zijn: een daling van de bloeddruk bij het opstaan ​​en spijsverteringsproblemen (opgeblazen gevoel, constipatie, diarree).

Multisysteematrofie

Dit is een hersenaandoening met symptomen die lijken op die van de ziekte van Parkinson. Aanvankelijk treden er bewegingsproblemen op, waarna de "automatische" lichaamsprocessen die met het parasympathische zenuwstelsel (PSNS) samenhangen, beginnen te falen.

Hoe houden we dit PSNS-systeem gezond?

Het is onze verantwoordelijkheid om zo'n belangrijk systeem gezond te houden. Probeer deze eenvoudige leefstijlgewoonten in je dagelijkse routine op te nemen.

• Eet een evenwichtig dieet, vooral een dieet dat vitamine B12 bevat. Het is ook niet goed om van sommige vitamines te veel in te nemen.
• Zorg voor een goede nachtrust. Het parasympathische zenuwstelsel is het meest actief tijdens de slaap.
• Bewegen is belangrijk. Maar vergeet niet om een ​​warming-up te doen voordat je begint en een cooling-down nadat je klaar bent. Zo voorkom je dat je hartslag plotseling omhoog of omlaag gaat.
• Verminder stress. Dingen zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen kunnen daarbij enorm helpen.
• Blijf uit de buurt van alcohol en drugs. Hoewel ze tijdelijk verlichting bieden bij angst, beschadigen ze het zenuwstelsel op de lange termijn.
• Bescherm jezelf tegen ongelukken. Vermijd gevaarlijke activiteiten die je zenuwen kunnen beschadigen.
• Wees alert op diabetes. Laat u regelmatig testen op diabetes. Zorg voor een gezonde levensstijl. Diabetes kan ernstige zenuwschade veroorzaken.

Heeft u een medische aandoening of ervaart u de hierboven genoemde symptomen? Neem dan contact op met uw arts voor meer informatie en advies over hoe dit complexe zenuwstelsel uw aandoening kan beïnvloeden.