Tegenwoordig hebben we het allemaal druk, nietwaar? Met kantoorwerk, huishoudelijke taken en de zorg voor de kinderen hebben we soms zelfs geen tijd om aan onszelf te denken. Door dit drukke leven ontstaan er ook veel aandoeningen die ons lichaam en onze geest aantasten. Aandoeningen zoals hoge bloeddruk , depressie en astma komen tegenwoordig veel voor. Het slikken van allerlei medicijnen is dan ook een onderdeel van ons dagelijks leven geworden. Maar stel je voor dat ons verteld werd dat we het gebruik van deze medicijnen kunnen verminderen en hulp kunnen krijgen van de natuur, zou je het geloven?
Wat is deze nieuwe ontdekking?
Een recent grootschalig onderzoek in Finland heeft iets heel interessants aan het licht gebracht. Namelijk dat stedelingen die regelmatig tijd doorbrengen in groene ruimtes, zoals parken en tuinen, minder medicijnen nodig hebben voor aandoeningen als depressie, hoge bloeddruk en astma dan mensen die dat niet doen.
Aan het onderzoek namen meer dan 7.000 mensen deel die in drie grote steden in Finland woonden. Hen werd gevraagd hoe vaak ze tijd doorbrachten in 'groene ruimtes' in de buurt van hun huis, zoals bossen, parken, tuinen en weilanden, en in 'blauwe ruimtes' zoals de zee, meren en rivieren. Ook werd hen gevraagd of ze vanuit hun ramen een groene omgeving of een wateroppervlak konden zien.
Vervolgens werd ook onderzocht of deze mensen medicijnen gebruikten voor aandoeningen zoals depressie, angst, slapeloosheid, hoge bloeddruk en astma.
De resultaten zijn werkelijk verbluffend!
De resultaten van dit onderzoek zijn erg belangrijk. Simpel gezegd: mensen die drie of vier keer per week in een groene omgeving wandelen, hebben ongeveer een derde minder kans om medicijnen voor deze aandoeningen nodig te hebben dan mensen die dat niet doen.
Stel je eens voor hoe groot dat is! Kijk eens naar deze gegevens.
| Voorwaarde | Verminderde kans op medicijngebruik |
|---|---|
| Geestelijke gezondheidsproblemen | Een kans van 33% op een daling. |
| Hoge bloeddruk | Een kans van 36% op een daling. |
| Astma | Een kans van 26% op een daling. |
Een andere belangrijke bevinding uit dit onderzoek is dat dit voordeel niet wordt beïnvloed door je inkomen of sociale status. Dat betekent dat iedereen van dit simpele ding kan profiteren. Er is echter één kanttekening. Dit onderzoek heeft aangetoond dat voor iemand met obesitas of ernstig obesitas dit voordeel van de natuur enigszins verminderd kan zijn. Daarom is het, wanneer je van de natuur geniet, ook erg belangrijk om je lichaamsgewicht in de gaten te houden.
Waarom gebeurt dit? Hoe helpt de natuur ons?
Je vraagt je nu waarschijnlijk af: "Hoe vermindert wandelen in een park stress?" Daar zijn verschillende redenen voor.
Minder stress
Dingen zoals het groen van de bomen, het geluid van vogels en de frisse lucht brengen een heerlijk gevoel van rust in onze geest. Deze omgeving helpt de stresshormonen in ons lichaam, zoals cortisol, te verminderen. Wanneer de geest vrij is, helpt dit ook de bloeddruk te reguleren.
Verhoogde fysieke activiteit
Als je in het park wandelt, ben je aan het bewegen zonder dat je het beseft. Wandelen verbetert de bloedsomloop en de werking van het hart . Dit is erg goed voor de bloeddruk en de mentale gezondheid.
Betere lucht
Vooral voor mensen met astma is de stoffige, rokerige lucht in de stad niet goed. Omdat de lucht in een bosrijke omgeving relatief schoon is, kun je de triggers die astma verergeren vermijden.
Het allerbelangrijkste is: laat dit geen reden zijn om te stoppen met de medicatie die uw arts heeft voorgeschreven. Dit is een zeer waardevolle, eenvoudige toevoeging aan uw levensstijl, naast uw medicatie.
Wat moeten we dan doen?
Het kost niet veel om dit te doen. Je hoeft alleen maar iets heel eenvoudigs te doen.
1. Zoek een park, speeltuin of een straat met bomen in de buurt van je huis. Als er geen dergelijke plek is, breng dan wat tijd door in je eigen achtertuin.
2.Stel jezelf als doel om minstens 3 of 4 dagen per week 20-30 minuten op zo'n plek door te brengen. Nog beter is het om samen met een vriend of familielid te gaan wandelen.
3. Je hoeft je niet al te veel in te spannen. Wandel rustig en geniet van de omgeving . Adem diep in en uit. Leg je telefoon even weg en kijk om je heen.
4. Bespreek dit met uw arts. Het is erg belangrijk om uw arts te vertellen over deze veranderingen in uw levensstijl. Hij of zij kan u beter adviseren.
Dit is een geweldige investering in je lichaam en geest. In plaats van je ziekte alleen maar met pillen te proberen te genezen, zijn de voordelen van het integreren van eenvoudige, natuurlijke methoden in je leven veel waardevoller.
Belangrijkste boodschap
- Tijd doorbrengen in groene ruimtes zoals parken en tuinen kan de behoefte aan medicatie voor hoge bloeddruk, astma en depressie verminderen.
- Je kunt goede resultaten behalen door minstens drie of vier keer per week te wandelen of tijd door te brengen op een plek als deze.
- Dit is geenszins een vervanging voor de medische zorg die u al ontvangt of de medicatie die uw arts heeft voorgeschreven. Het is iets wat u kunt doen als aanvulling op het verbeteren van uw gezondheid.
- Dit is een simpele gewoonte die niets kost, door iedereen gemakkelijk kan worden aangeleerd en zeer gunstig is voor lichaam en geest.
- Voordat u wijzigingen aanbrengt in uw behandelplan of levensstijl, dient u altijd eerst met uw arts te overleggen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe