Heb je soms dit gevoel? "Waarom lukt het me niet om een taak af te maken? Waarom loopt alles mis? Is er iets mis met me?" Misschien heb je hard gestudeerd en was je een goede leerling op school. Maar nu, als volwassene, vind je het moeilijk om bij te blijven met je werk en heb je het gevoel dat je alles mist? Maak je geen zorgen, dit is niet alleen jouw probleem. Vandaag hebben we het over een aandoening waar veel mensen niet van weten, maar die veel mensen wel hebben. Dat is de 'hoogfunctionerende' vorm van ADHD die bij volwassenen voorkomt.
Is ADHD iets dat alleen jonge kinderen treft?
Bij ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) denken we vaak aan een ondeugend, hyperactief kind. Het klopt dat deze aandoening vaak in de kindertijd wordt vastgesteld. Maar wat veel mensen niet weten, is dat deze aandoening tot in de volwassenheid kan aanhouden en soms pas op volwassen leeftijd wordt gediagnosticeerd.
De symptomen van ADHD bij volwassenen verschillen enigszins van die bij kinderen. Volwassenen hebben mogelijk niet de hyperactiviteit en rusteloosheid die kinderen wel hebben. In plaats daarvan hebben ze vaak meer moeite om hun aandacht op één ding te concentreren .
Een bekende psychiater legt dit prachtig uit. Hij zegt dat het brein van iemand met ADHD is als "een Ferrari-motor, maar dan met fietsremmen". Dat betekent niet dat je geen gebrek aan aandacht hebt; integendeel, je hebt veel dingen waar je je op kunt concentreren. De uitdaging is echter om die aandacht te sturen en op één ding te focussen.
Wat zijn de symptomen van ADHD bij volwassenen?
We maken dit allemaal wel eens mee. Maar voor iemand met ADHD kunnen dit normale gewoontes worden. Kijk of je deze symptomen herkent.
| Symptoom | Om het simpel uit te leggen... |
|---|---|
| Desorganisatie | Het voelt alsof alles een puinhoop is, niet alleen op het werk en in de kamer, maar ook in je hoofd. Het is moeilijk om orde op zaken te stellen. |
| Moeite met tijdmanagement | Ik krijg mijn werk nooit op tijd af. Ik ben altijd te laat. Het voelt alsof ik een half uur bezig ben met een taak die eigenlijk maar vijf minuten zou moeten duren. |
| Uitstel van werkzaamheden | Ze stellen zelfs belangrijke taken uit zonder er ook maar aan te beginnen. En als ze eraan beginnen, maken ze ze niet af. |
| Rusteloosheid | Ik vind het erg ongemakkelijk om stil te zitten. Ik beweeg vaak mijn benen en maak geluiden met mijn vingers. |
| Snelle stemmingswisselingen | Zelfs de kleinste dingen doen pijn, en woede steekt snel de kop op. Geluk en verdriet wisselen elkaar razendsnel af. |
| Afleiding | Als iemand aan het praten is, is het moeilijk om je volledige aandacht aan die persoon te geven. Je gedachten blijven maar afdwalen. Dat geldt ook als je aan het werk bent. |
| Vaak vergeetachtig zijn | Je vergeet waar je je sleutels of tas hebt neergelegd. Je vergeet wat je moet doen en welke instructies je hebt gekregen. |
Waarom wist ik dit niet al die tijd?
Je vraagt je misschien af: "Als ik deze dingen heb, waarom heeft niemand op school of thuis dit gezien?" Daar kunnen verschillende redenen voor zijn.
- Omdat je goed bent op school: Als je goed kunt studeren, nemen leraren en ouders je afleidbaarheid en wanorde misschien niet serieus.
- Andere psychische problemen: Soms, als je andere aandoeningen hebt zoals depressie of angst, richten artsen zich daar meer op. De symptomen van ADHD kunnen daaronder verborgen blijven.
- Vanwege de methoden die je gebruikt zonder het te beseffen:Mogelijk gebruikt u copingstrategieën om met deze moeilijkheden om te gaan, zoals alles opschrijven of herinneringen instellen.
Het belangrijkste is dat dit niet jouw schuld of zwakte is. Dit is een medische aandoening die wordt veroorzaakt door een verandering in de werking van neurotransmitters in de hersenen.
Oké, wat doe je hieraan?
Er zijn veel effectieve manieren om met deze aandoening om te gaan. Onthoud dat ADHD geen vloek is. Het heeft ook positieve kanten. De keerzijde van afleiding is nieuwsgierigheid . De keerzijde van besluiteloosheid is creativiteit .
Medicatie
Er zijn veel effectieve medicijnen die de symptomen van ADHD kunnen verminderen. Deze medicijnen zijn vergelijkbaar met een bril. Met een bril kun je alles scherp zien en je gemakkelijker concentreren. Maar de juiste medicatie en dosering moeten in overleg met je arts worden bepaald. Bespreek dit dus zeker met je arts.
Begeleiding
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is bijzonder nuttig. Het helpt je negatieve gedachten te herkennen en te veranderen, je zelfvertrouwen op te bouwen en andere copingstrategieën te leren, zoals timemanagement en stressmanagement.
Levensstijlveranderingen
- Neem pauzes: werk niet uren achter elkaar. Zet een timer en sta elk half uur op, loop even rond en neem een korte pauze.
- Werk georganiseerd: laat je niet afschrikken door een grote taak. Verdeel de taak in kleinere onderdelen en werk ze één voor één af. Houd je werkplek netjes en vrij van onnodige spullen.
- Stel een routine vast: creëer een consistente routine, zoals elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden en beginnen met werken. Reserveer één vaste plek in huis voor spullen die je dagelijks nodig hebt, zoals je sleutels en tas.
- Doe dingen die je leuk vindt: Verveling is een van de grootste vijanden van mensen met ADHD . Kies, indien mogelijk, een baan of hobby die je leuk vindt en die je interesseert.
Veel wereldberoemde en zeer succesvolle mensen, zoals olympisch kampioenen Michael Phelps en Simone Biles, hebben openlijk gesproken over hun leven met ADHD. Een diagnose is dus niet het einde, maar juist een nieuw, beter begin.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is een veelvoorkomende aandoening die ook volwassenen treft. Het is niet jouw schuld of een teken van zwakte.
- Als zaken zoals gebrek aan aandacht, vergeetachtigheid, uitstelgedrag en rusteloosheid uw dagelijks leven blijven beïnvloeden, aarzel dan niet om er met een arts over te praten.
- Indien deze aandoening correct wordt vastgesteld, kan ze zeer goed onder controle worden gehouden met medicatie, begeleiding en eenvoudige aanpassingen in de levensstijl.
- ADHD is geen zwakte. Het kan je 'superkracht' zijn, of zelfs dé superkracht, mits je er goed mee omgaat, samen met eigenschappen zoals creativiteit en nieuwsgierigheid.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment