Vermindert ernstige stress je intelligentie? (Cognitieve vaardigheden) Laten we het hierover hebben!

Vergeet u soms ineens een heel gewoon woord? Of verliest u plotseling uw concentratie tijdens een belangrijke taak en vergeet u wat u aan het doen was? Heeft u er wel eens aan gedacht dat de oorzaak hiervan de overmatige mentale stress in uw drukke leven zou kunnen zijn, oftewel de stress die we allemaal kennen? Vandaag bespreken we dit belangrijke onderwerp.

Wat is het verband tussen stress en cognitieve vaardigheden?

Laten we eerst eens kijken wat dit zogenaamde cognitieve vermogen precies inhoudt. Simpel gezegd is het het vermogen van onze hersenen om te denken, te redeneren, problemen op te lossen, te plannen, nieuwe dingen te leren en aandacht te besteden. Het is als het ware het belangrijkste besturingssysteem van onze hersenen.

Een recent grootschalig onderzoek heeft iets zeer verontrustends aan het licht gebracht. Mensen die langdurig met een hoge mate van stress leven, hebben namelijk 37% meer kans op cognitieve achteruitgang . Dit werd vastgesteld nadat rekening was gehouden met andere ongezonde gewoonten, zoals roken. Dit betekent dat dit effect rechtstreeks door stress wordt veroorzaakt.

We weten over het algemeen dat stress kan leiden tot lichamelijke aandoeningen zoals een beroerte. Maar dit nieuwe onderzoek suggereert iets nog veel ingrijpender. Het wijst erop dat stress rechtstreeks de werking van onze hersenen beschadigt.

Dit is niet zomaar geheugenverlies - het is een gevaarlijke vicieuze cirkel!

Deskundigen omschrijven deze situatie als een "vicieuze cirkel". Dat wil zeggen, een reeks gebeurtenissen die met elkaar verbonden zijn en de situatie verergeren. Zie het zo:

1. Je ervaart stress : een probleem op het werk, een probleem in het gezin, een financieel probleem... het kan van alles zijn.

2. Hormonen worden door de hersenen vrijgegeven: Als reactie op deze druk geven de hersenen stresshormonen af.

3. De 'manager' van de hersenen is verstoord: Deze hormonen werken rechtstreeks in op het voorste deel van onze hersenen, de prefrontale cortex . Dit is als het ware de 'directeur' van onze hersenen. Alle belangrijke functies zoals plannen, beslissingen nemen, emoties beheersen en concentreren vinden hier plaats. Bij stress functioneert dit deel niet meer naar behoren.

4. Onmiddellijke gevolgen: Je raakt plotseling ongeconcentreerd, vergeet zelfs de kleinste dingen,De aandacht is versnipperd.

5. Schade op lange termijn: Wanneer dit continu gebeurt, oftewel chronische stress , begint de grijze stof in dit voorste deel van de hersenen te verdwijnen, wat betekent dat hersencellen beginnen af ​​te sterven.

6. Het gevaarlijkste onderdeel van de vicieuze cirkel: Het trieste is dat juist dat deel van de hersenen dat beschadigd raakt, je vertelt: "Ik ben nu gestrest, ik heb hulp nodig, ik moet kalmeren."

Simpel gezegd, het is alsof je het remsysteem van je auto beschadigt en tegelijkertijd het waarschuwingslampje voor de remmen gaat branden. Er is een probleem, maar juist het systeem dat je helpt het probleem te begrijpen en een oplossing te vinden, werkt niet. Daarom wordt het, als de stress toeneemt, nog moeilijker om de controle te behouden.

Is dit iets wat niet te voorkomen is? Absoluut niet!

Misschien schrik je wel na het lezen hiervan. Maar hier is het goede nieuws.Stress is een beïnvloedbare factor, wat betekent dat we er iets aan kunnen veranderen of het onder controle kunnen krijgen. Dat wil zeggen dat we de situatie kunnen omkeren of voorkomen dat het erger wordt.

Wat moeten we doen?

1. Erkenning: Het eerste wat je moet doen, is toegeven: "Ik heb stress." Let op symptomen zoals vermoeidheid, slapeloosheid, frequente prikkelbaarheid en vergeetachtigheid.

2. Praat erover: Houd je problemen niet voor jezelf. Praat erover met een vertrouwde vriend of familielid. Het is een geweldige manier om de druk op je hoofd te verlichten.

3. Rust en slaap: Het is essentieel om 7-8 uur per dag goed te slapen . Neem ook een korte pauze tussen het werk door. Doe iets waar je van geniet - luister naar muziek, lees een boek, maak een wandeling in de tuin.

4. Beweging: Doe minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging waarbij je gaat zweten. Dit kan wandelen, hardlopen of zwemmen zijn. Beweging verlaagt stresshormonen en produceert endorfine, hormonen die je een gelukkig gevoel geven.

5. Meditatie en ademhalingsoefeningen: Dagelijks 10-15 minuten diep ademhalen kan zeer kalmerend werken.

Je hersenen zijn je meest waardevolle bezit. Het is aan jou om ze te beschermen tegen de schade die stress kan aanrichten.