Heeft u soms plotseling moeite met ademhalen? Voelt u zich alsof u stikt van angst en benauwdheid, en gaat uw ademhaling heel snel? Heeft u dan ook een bonzend gevoel op de borst en voelt u zich duizelig? Dit is iets wat veel mensen ervaren. Laten we het vandaag hebben over deze aandoening , die hyperventilatiesyndroom wordt genoemd. Laten we eens kijken wat het is, waarom het gebeurt en hoe we het kunnen beheersen.

Wat is die ademhalingsmoeilijkheid, oftewel het hyperventilatiesyndroom?

Simpel gezegd is hyperventilatiesyndroom een ​​aandoening waarbij je snel en frequent ademt, zonder dat er een onderliggende medische aandoening is. Sommige mensen noemen het ook wel 'overademhaling'. Het kan een paar minuten tot een uur duren en gaat meestal vanzelf over. Bedenk eens: normaal gesproken ademen we om de hoeveelheid zuurstof op te nemen die ons lichaam nodig heeft en om koolstofdioxide af te voeren. Maar bij hyperventilatie begin je heel snel en diep te ademen . Je merkt het misschien niet eens. Maar wanneer je zo snel ademt, daalt het koolstofdioxidegehalte in je bloed plotseling. In de geneeskunde noemen we dit respiratoire alkalose . Je vraagt ​​je misschien af ​​of een laag koolstofdioxidegehalte goed is. Eigenlijk moet alles in ons lichaam in balans zijn. Wanneer het koolstofdioxidegehalte daalt, beginnen onze bloedvaten, met name de bloedvaten die de hersenen van bloed voorzien, te vernauwen . Het is alsof je een waterleiding dichtknijpt. Daardoor neemt de bloedtoevoer naar de hersenen af. Dat is de reden waarom je symptomen krijgt zoals duizeligheid, ademhalingsproblemen en een beklemmend gevoel op de borst. Meestal weten mensen met dit (hyperventilatiesyndroom) niet dat ze abnormaal ademen. Ze voelen alleen de andere symptomen die door deze verandering in ademhaling worden veroorzaakt.

Wat zijn de symptomen hiervan? Of, hoe voel je je erbij?

Deze aandoening, hyperventilatie, kan optreden bij sterke emoties zoals verdriet, angst of woede. Soms begint het plotseling en zonder duidelijke oorzaak. Het kan enkele minuten tot een uur aanhouden en verdwijnt vanzelf, zonder medicatie. Zelfs als je je er niet van bewust bent dat je snel en diep ademt, kun je de volgende symptomen ervaren:

• Je voelt je licht in je hoofd, duizelig en lusteloos. Alsof je bent rondgedraaid en heen en weer geslingerd.
• Moeite met ademhalen (artsen noemen dit ook wel 'dyspneu'). Het kan aanvoelen alsof je stikt of alsof je borstkas samentrekt.
• Pijn of een beklemmend gevoel op de borst .
• Het gevoel alsof je hart snel klopt en je borst bonst.
• Gevoelloosheid in de handen en rond de mond, alsof er mieren rondrennen.
• Spierkrampen uiten zich in het trillen en schokken van de armen en benen .
• Moeite met concentreren, moeite om je gedachten ergens bij te houden.
• Het voelt constant alsof mijn keel in mijn keel zit en mijn maag vol is.
• Droge mond.
• Hoofdpijn.

Als u één of meer van deze symptomen tegelijk ervaart, kan dit te wijten zijn aan hyperventilatie.

Waarom overkomt ons dit? Wat zijn de redenen?

Sterker nog, onderzoekers weten nog steeds niet precies wat dit hyperventilatiesyndroom veroorzaakt . In sommige gevallen kan deze aandoening worden veroorzaakt door zaken als stress, angst en spanning . Denk er maar eens over na: een examen nadert, er is een probleem op het werk, of je voelt veel druk door een familieprobleem. Maar bij sommige mensen begint de ademhaling plotseling, zonder duidelijke reden, ineens sneller te worden. Ze kunnen niet zeggen: "Dit is de reden waarom dit bij mij gebeurde." Het is niet helemaal duidelijk hoe stress de ademhaling versnelt. Maar onderzoekers denken dat het verband houdt met de "vecht-of-vluchtreactie" van ons lichaam. Simpel gezegd, ons lichaam heeft een systeem dat het sympathische zenuwstelsel wordt genoemd. Dit systeem bereidt ons lichaam voor op gevaar, een noodsituatie of stressvolle situaties. In zulke gevallen hebben onze spieren meer zuurstof nodig. Daarom gaan we sneller ademen. Als we echter op dat moment niet echt hoeven te rennen of te vechten, kan deze snelle ademhaling overgaan in hyperventilatie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je over straat loopt en plotseling komt er een hond achter je aanrennen. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt en je gaat zweten. Dit gebeurt allemaal omdat je lichaam zich voorbereidt om je te beschermen tegen dat gevaar. Maar als je gewoon thuis bent en je een soortgelijke reactie hebt vanwege een probleem in je hoofd, is er geen ontsnapping mogelijk. Dan raakt dit ademhalingspatroon verstoord.

Zijn (hyperventilatiesyndroom) en (paniekaanvallen) twee verschillende dingen?

U vraagt ​​zich misschien af ​​of dit (hyperventilatiesyndroom) hetzelfde is als de (paniekaanvallen) waar we over gehoord hebben. Hoewel de symptomen van beide soms op elkaar lijken, gaat het om twee verschillende aandoeningen . Een (paniekaanval) is een plotselinge, intense angst en een reeks fysieke reacties die optreden in een normale situatie, zonder enige bedreiging. Als (paniekaanvallen) frequent en onverwacht voorkomen, spreken we van een (paniekstoornis) . Dit is een angststoornis. Een belangrijk kenmerk van een (paniekstoornis) is dat deze (aanvallen) zonder waarschuwing komen en niet worden veroorzaakt door een andere psychische of lichamelijke aandoening. (Hyperventilatiesyndroom)Bij één aandoening kan een snelle ademhaling worden veroorzaakt door sterke emoties zoals angst, woede en onrust. Soms kan het echter ook zonder duidelijke reden optreden. Bovendien kan deze hyperventilatie soms opnieuw angst en onrust veroorzaken. Het is als een vicieuze cirkel. Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer de helft van de mensen met een paniekstoornis ook het hyperventilatiesyndroom heeft . Daarnaast heeft ongeveer 25% van de mensen met het hyperventilatiesyndroom ook een paniekstoornis . Er is dus mogelijk een verband tussen de twee, maar ze zijn niet hetzelfde.

Hoe kun je dit precies vaststellen? Welke test wordt er gedaan?

Er bestaat geen specifieke diagnostische test die het hyperventilatiesyndroom nauwkeurig kan vaststellen. Artsen sluiten andere lichamelijke oorzaken van snelle ademhaling uit voordat ze concluderen dat het om het hyperventilatiesyndroom gaat. Wanneer u een arts bezoekt, zal deze u eerst vragen naar uw symptomen en uw medische geschiedenis . Vervolgens zal er een lichamelijk onderzoek plaatsvinden. In de meeste gevallen zullen de volgende onderzoeken worden aangevraagd om veelvoorkomende aandoeningen die snelle ademhaling kunnen veroorzaken uit te sluiten:

• Pulsoximetrie: Deze meting meet het zuurstofgehalte in het bloed. Iemand met het hyperventilatiesyndroom heeft meestal een zuurstofgehalte van 100% of daar dichtbij. Een waarde onder de 95% kan wijzen op een onderliggende aandoening.
• Röntgenfoto van de borstkas : Hiermee kunnen eventuele problemen met de longen worden opgespoord.
• Een ECG (elektrocardiogram): Hiermee kunnen eventuele hartproblemen worden opgespoord.

Naast de bovengenoemde oorzaken zijn er nog een aantal andere fysieke oorzaken voor een snelle ademhaling. De arts kan daarom zo nodig aanvullende bloedonderzoeken en beeldvormende diagnostiek aanvragen. Dit alles om er zeker van te zijn dat er geen andere ernstige aandoening aanwezig is.

Wat zijn de behandelingen hiervoor?

Oké, nu weten we wat het is, waarom het gebeurt en hoe we het kunnen herkennen. Maar wat zijn de behandelingen ervoor? Je zult misschien opgelucht zijn om dit te horen. De belangrijkste behandelingen zijn namelijk geruststelling en ademhalingsoefeningen. Nadat je arts alle andere oorzaken heeft uitgesloten, zal hij of zij je vertellen dat je kortademigheid en andere symptomen geen teken zijn van een ernstige onderliggende aandoening. Die wetenschap zal je angst verminderen. Vervolgens kun je stappen ondernemen om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt.Hij zal je enkele ademhalingsoefeningen leren.

Het belangrijkste is om te begrijpen dat deze situatie niet gevaarlijk is. Zodra je dat weet, zul je een grote opluchting voelen.

Een manier om dit ademhalingspatroon te corrigeren is door middel van middenrifademhaling, ook wel buikademhaling genoemd . Dit houdt in dat je vanuit je buik ademt in plaats van vanuit je borst. Met deze methode kun je je ademhaling vertragen en hyperventilatie voorkomen of stoppen. Om dit te oefenen, doe je het volgende: 1. Ga op de grond liggen. 2. Plaats één hand op je borst en de andere hand op je buik (net onder je ribbenkast). 3. Adem nu langzaam in door je neus. 4. Let tijdens het inademen op hoe je armen omhoog en omlaag gaan. 5. Het doel is dat de arm op je buik hoger komt dan de arm op je borst. Na een tijdje zul je je meer op je gemak voelen met deze ademhalingstechniek. Als je een onderliggende psychische aandoening hebt, zoals depressie of angst, kan dit ook bijdragen aan je hyperventilatiesyndroom. In dat geval kan je arts psychotherapie (gesprekstherapie) en, indien nodig, medicatie aanbevelen om deze aandoeningen te behandelen.

Kan voorkomen worden dat dit opnieuw gebeurt?

Zoals we eerder al aangaven, is het moeilijk te zeggen of het volledig te voorkomen is, omdat we de exacte oorzaak niet kennen. Er zijn echter wel dingen die je kunt doen om de kans op herhaling te verkleinen . Vooral als je hyperventilatie wordt veroorzaakt door stress en angst, kunnen deze stressmanagement- en ontspanningstechnieken je helpen:

• Ademhalingsoefeningen: zoals de middenrifademhaling waar we het eerder over hadden.
• Regelmatig bewegen : iets waar je plezier aan beleeft, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen.
• Progressieve spierontspanning : Hierbij worden de spieren in elk deel van het lichaam eerst aangespannen en vervolgens ontspannen.
• Meditatie (`(Meditatie)`).
• Yoga-oefeningen (`( Yoga )`).
• Mindfulness beoefenen: Dit betekent dat je je aandacht alleen richt op het huidige moment.

Door deze dingen in je leven te integreren, kun je stress verminderen en je geest ontspannen houden. Dit kan ook het optreden van hyperventilatie verminderen.

Wanneer moeten we hiervoor een arts raadplegen?

Hoewel dit (hyperventilatiesyndroom) een beetje eng klinkt, is (hyperventilatie) op zich niet fysiek schadelijk. Snelle ademhaling kan echter soms ook door andere, ernstige oorzaken worden veroorzaakt . Daarom is het in dergelijke gevallen absoluut raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

• Als u pijn, een hoofdletsel , koorts of bloedingen heeft.
• Als uw hyperventilatie ernstig wordt of vaak voorkomt, zelfs na de behandelingen die u thuis uitvoert.
• Als er andere nieuwe symptomen optreden.

In zulke gevallen is het verstandig om zo snel mogelijk een arts te raadplegen en advies in te winnen.

Wat we hieruit dus moeten onthouden is...

Deze plotselinge toename van de ademhaling, ofwel hyperventilatie, kan erg beangstigend zijn. Het kan ook je mentale gezondheid beïnvloeden. Het goede nieuws is echter dat deze aandoening, hyperventilatiesyndroom genaamd, niet schadelijk is voor je lichamelijke gezondheid. Bovendien kan het aanpassen van je ademhalingspatroon, met name de eerder besproken middenrifademhalingstechniek, helpen om dergelijke situaties te voorkomen. Als ademhalingsoefeningen alleen geen verlichting bieden, aarzel dan niet om naar je arts te gaan. Met de juiste begeleiding en ondersteuning kun je deze aandoening goed onder controle houden.

---