De beschermer van je lichaam: Laten we het immuunsysteem in eenvoudige bewoordingen leren kennen.

Heb je soms het gevoel dat het lang duurt voordat je van een verkoudheid af bent? Of heb je het gevoel dat je sneller ziek wordt dan anderen? Achter dit alles schuilt een fantastisch afweersysteem in ons lichaam. We noemen het het immuunsysteem . Net als een leger dat ons land beschermt, beschermt dit systeem ons tegen onzichtbare vijanden, namelijk ziektekiemen .

Als je je dus volledig bewust bent van deze beschermer van je lichaam en de invloed die je dagelijkse gewoonten erop hebben, kun je helpen om hem gezond te houden. Laten we dit eens wat uitgebreider bespreken.

Wat is het immuunsysteem precies?

Simpel gezegd is het immuunsysteem een ​​complex netwerk van cellen, weefsels en organen in je lichaam die samenwerken. Het is als een goed getraind leger. De belangrijkste taak van dit leger is het opsporen en vernietigen van schadelijke dingen zoals ziektekiemen, bacteriën en virussen die ons lichaam binnendringen.

Stel je voor dat een virus dat verkoudheid veroorzaakt via je neus je lichaam binnendringt. Je immuunsysteem herkent deze vijand onmiddellijk. Vervolgens vecht het om te voorkomen dat het virus zich verspreidt. Soms nemen we medicijnen ter verlichting, maar het is dit immuunsysteem dat de ziekte in het lichaam bestrijdt en ons geneest. We kunnen dus niet zonder de hulp van het immuunsysteem, zowel bij het voorkomen van ziekten als bij het genezen van ziekten die zich al hebben ontwikkeld.

Wie zijn de leden van deze 'veiligheidsmacht'?

Dit is geen klus voor één persoon. Dit is teamwork. Er zijn verschillende organen en cellen die tot dit systeem behoren.

• amandelen
• Spijsverteringsstelsel
• Beenmerg
• Huid – Onze eerste verdedigingslinie
• Lymfeklieren
• Milt
• De tere huid aan de binnenkant van onze neus, keel en geslachtsdelen.

Al deze cellen samen vormen en bewaren onze afweersoldaten, de witte bloedcellen . Deze witte bloedcellen zijn onze commando's die rechtstreeks de strijd aangaan met ziektekiemen.

Soorten witte bloedcellen en hun functies

Ons lichaam kent vijf hoofdtypen witte bloedcellen, elk met een specifieke functie.

Hoe verkrijgen we immuniteit?

"Immuniteit" verwijst naar het vermogen van ons lichaam om zichzelf te beschermen tegen ziekten. We verkrijgen dit op twee manieren.

Denk aan een baby. Hij of zij is vaak verkouden en heeft oorpijn. Elke keer dat hij of zij ziek wordt, herkent het immuunsysteem een ​​nieuwe vijand en maakt het wapens aan, antilichamen genaamd, om deze te bestrijden. Deze antilichamen worden opgeslagen in een 'geheugenbank'. De volgende keer dat dezelfde ziekteverwekker langskomt, onthoudt het systeem deze en bestrijdt deze snel.

De meeste vaccins die we krijgen werken op deze manier. Een vaccin 'traint' ons immuunsysteem door ons een kleine hoeveelheid van een gedood of verzwakt virus te geven. Ons lichaam maakt vervolgens antilichamen aan en is er klaar voor. Als het echte virus later opduikt, is ons afweersysteem paraat, zodat we niet ziek worden.

Waarom verzwakt ons immuunsysteem?

Welke invloed heeft stress op jou?

Beheers je stress zoveel mogelijk. Chronische stress – of die nu komt door werk, relaties of een chronische ziekte – belast je immuunsysteem. Na verloop van tijd kan dit je vatbaarder maken voor ziektes. Studies hebben aangetoond dat chronische stress je immuunsysteem kan 'verouderen'. Hierdoor ben je vatbaarder voor verkoudheid en griep. Het kan ook je risico op diabetes en hart- en vaatziekten verhogen.

We hebben allemaal last van stress. Het gaat erom hoe je ermee omgaat. Zelfs iets simpels als diep ademhalen kan de effecten van stress verminderen. Je kunt ook oefeningen proberen zoals meditatie en yoga.

Hoe verandert dat naarmate je ouder wordt?

Naarmate we ouder worden, neemt de effectiviteit van ons immuunsysteem geleidelijk af. Daar zijn verschillende redenen voor:

• Verhoogde ontsteking in het lichaam.
• Krimping van de thymusklier, een belangrijke klier in het immuunsysteem.
• Verminderde activiteit van antilichamen.

Wanneer je immuunsysteem verzwakt is, ben je vatbaarder voor ziekte. Het duurt langer om te herstellen. Het kan ook je risico op kanker verhogen. Want als het immuunsysteem gemuteerde kankercellen niet snel genoeg kan opsporen, hebben die cellen meer tijd om zich te delen en te verspreiden.

Andere factoren die de immuniteit beïnvloeden

• Roken en alcohol: deze beschadigen de cellen van het immuunsysteem.
• Onvoldoende voeding:Zonder de noodzakelijke vitaminen en mineralen verzwakt het lichaam.
• Sommige medicijnen, zoals chemotherapie voor kanker en medicijnen die na orgaantransplantaties worden gegeven, verzwakken het immuunsysteem tijdelijk.
• Sommige ziekten: Virale infecties zoals hiv/aids beschadigen het immuunsysteem ernstig door de witte bloedcellen te vernietigen.

Aandoeningen van het immuunsysteem en symptomen

Soms kan ons immuunsysteem haperen.

• Overactief immuunsysteem: Het beste voorbeeld hiervan zijn allergieën . Wat er gebeurt, is dat iets wat in feite onschadelijk is, zoals stof of pollen, door ons lichaam als een grote vijand wordt beschouwd en wordt aangevallen. Dat is wanneer symptomen zoals een loopneus en jeukende ogen verschijnen. Astma en eczeem zijn vergelijkbare aandoeningen.
• Auto-immuunziekte: Dit is een ernstiger aandoening. Hierbij maakt het immuunsysteem een ​​fout en valt het de eigen gezonde cellen van het lichaam aan in plaats van indringers van buitenaf. Lupus is een voorbeeld van dit type ziekte.

Als u een probleem heeft met uw immuunsysteem, kunt u symptomen zoals deze ervaren. Als een of meer van deze symptomen aanhouden, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen .

• Aanhoudende vermoeidheid
• Lichte koorts
• Onverklaarbaar gewichtsverlies
• Nachtzweten
• Jeuk of huiduitslag
• Spierpijn
• Gevoelloosheid in de vingertoppen
• Moeite met concentreren
• Haaruitval
• Gewrichtszwelling

Hoe kunnen we dit beveiligingssysteem versterken?

Dezelfde dingen die je doet om je hart, hersenen, botten en hele lichaam gezond te houden, zijn ook goed voor je immuunsysteem. Er bestaat geen wondermiddel, alleen een gezonde levensstijl .

1. Een voedzaam dieet

Vitamine C en vitamine D zijn erg belangrijk voor de immuniteit. Ook vitamine A, B6, B12, E en K zijn nodig. Deze zijn gemakkelijk te verkrijgen via een evenwichtige voeding.

• Groenten: spinazie, boerenkool en spinazie.
• Oranje en gele groenten en fruit: wortels, pompoenen, zoete aardappelen, sinaasappels, mandarijnen.
• Broccoli
• Vette vis: zalm, tonijn, makreel.
• Noten en zaden: cashewnoten, amandelen, pompoenpitten.
• Knoflook
• Zeevoedsel: oesters, krabben, garnalen.

2. Andere gezondheidsgewoonten

• Blijf actief: sport dagelijks.
• Behoud een gezond gewicht.
• Als je rookt, stop er dan mee.
• Beheers uw alcoholgebruik.
• Zorg voor voldoende slaap: een volwassene heeft 7-8 uur slaap per dag nodig.
• Zorg dat u op tijd uw vaccinaties krijgt.
• Beheers stress.

immuunsysteem, immuunsysteem, immuniteit, ziekte, infectie, witte bloedcellen, vitaminen, gezondheid, kracht, stress