Hoe zorg je goed voor je nieren? (Niergezondheid)

Wist je dat er een fantastisch orgaan in je lichaam zit dat de hele dag door, stil en zonder enige moeite, voor je werkt? Dat zijn je nieren . Net als een filter filteren ze ongewenste stoffen en gifstoffen uit je lichaam. Je zult versteld staan ​​dat deze twee kleine organen elke dag zo'n 180 liter bloed zuiveren. Hoe belangrijk is het dan wel niet dat we goed voor deze twee stille werkers zorgen? Laten we eens kijken wat we kunnen doen om deze twee kostbare nieren gezond te houden.

Houd uw bloeddruk in de gaten.

Hoge bloeddruk , of zoals we het allemaal kennen, " druk", is een van de grootste vijanden van de nieren. Stel je voor dat water onder hoge druk door een waterleiding stroomt; de kans is groot dat de leiding beschadigd raakt, toch? Zo werkt het ook. Hoge bloeddruk , of hypertensie, beschadigt de delicate bloedvaten in de nieren. Na verloop van tijd zorgt deze schade ervoor dat de nieren geleidelijk hun functie verliezen.

Het verontrustende hieraan is dat veel mensen een hoge bloeddruk hebben zonder uiterlijke symptomen te vertonen. Je kunt een hoge bloeddruk hebben zonder dat je er last van hebt. Daarom is het zo belangrijk om je bloeddruk regelmatig door een arts te laten controleren .

Heeft u diabetes ? Houd dan uw bloedsuikerspiegel onder controle.

Net als hoge bloeddruk is diabetes ook een belangrijke oorzaak van nierziekten. Wanneer de bloedsuikerspiegel gedurende lange tijd hoog is, beschadigt dit de delicate filters in de nieren. Simpel gezegd, de overtollige suiker in het bloed "verstopt" de filters.

Als u diabetes hebt, is het belangrijk om samen met uw arts uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Dit kunt u doen door uw medicijnen op tijd in te nemen, gezond te eten en te bewegen.

Wees voorzichtig met medicijnen.

We zijn gewend naar de apotheek te gaan om pijnstillers te kopen voor lichte hoofdpijn en spierpijn. Het langdurig gebruik van dergelijke pijnstillers, met name middelen zoals ibuprofen, zonder overleg met een arts is echter niet goed voor de nieren. Dit zijn niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's).

Ook kunnen sommige medicijnen voor psychische aandoeningen, zoals lithium, en sommige medicijnen voor hiv-infectie de nieren aantasten. Neem daarom alle medicijnen die u voorgeschreven heeft precies zoals uw arts u heeft verteld. Bovendien kan drugsgebruik, met name cocaïne, ernstige nierschade veroorzaken.

Een gezonde levensstijl is ook goed voor je nieren.

We weten dat een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging goed zijn voor het hart en voor gewichtsbeheersing. Bovendien zijn deze zaken goed voor zowel je bloeddruk als je bloedsuikerspiegel. Indirect bieden ze dus ook een goede bescherming voor je nieren. Laten we eens kijken wat de belangrijkste punten hieronder zijn.

Laten we het zoutgehalte iets verlagen.

We gebruiken zout om ons eten op smaak te brengen. Maar te veel zout eten kan de bloeddruk verhogen en de nieren belasten. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 2300 milligram natrium per dag te consumeren. Dat is ongeveer een theelepel. Verpakte voedingsmiddelen, koekjes en sauzen uit de supermarkt kunnen meer zout bevatten dan we denken. Stop daarom vandaag nog met de gewoonte om zout aan je eten toe te voegen.

Het geheim van drinkwater

Water is essentieel voor de nieren om hun werk goed te kunnen doen. Als je lichaam niet genoeg water heeft, wordt het voor de nieren moeilijker om gifstoffen af ​​te voeren. Maar te veel water drinken maakt je nieren niet gezond. Meestal is 2-3 liter water per dag voldoende. De beste manier om te weten of je genoeg water drinkt, is door naar de kleur van je urine te kijken. Als je urine lichtgeel of kleurloos is, is dat goed. Als je urine donkergeel is, betekent dit dat je meer water moet drinken.

Vermijd roken en alcohol.

Roken verstoort de bloedtoevoer naar alle organen in het lichaam, inclusief de nieren. Bovendien kan roken de werking van bloeddrukverlagende medicijnen verminderen.

Als u alcohol drinkt, doe dit dan met mate. Het advies is om het te beperken tot één glas per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen. Eén glas is 350 ml bier, 150 ml wijn of 45 ml sterke drank zoals whisky of rum. Overmatig alcoholgebruik kan acute nierschade veroorzaken.

Regelmatige doktersbezoeken

Ook als u denkt dat u gezond bent, is het belangrijk om minstens één keer per jaar een arts te bezoeken voor een routinecontrole, omdat nierziekte in de beginfase vaak geen symptomen vertoont.

Uw arts krijgt door middel van een paar eenvoudige tests een beeld van de gezondheid van uw nieren.

• Bloedonderzoek: Dit meet hoe goed uw nieren het bloed filteren. Dit wordt de GFR-test (Glomerulaire Filtratiesnelheid) genoemd. Over het algemeen wordt een GFR van meer dan 90 bij een volwassene als goed beschouwd. Dit getal neemt doorgaans af naarmate u ouder wordt.
• Urineonderzoek: Hierbij wordt gecontroleerd of er een bepaald eiwit, albumine genaamd, in uw urine aanwezig is. Gezonde nieren scheiden dit eiwit niet uit via de urine. De aanwezigheid van albumine in de urine kan een vroeg teken zijn van nierschade.

Als uit deze tests blijkt dat er problemen zijn, zal uw arts u doorverwijzen voor verder onderzoek. Als er een ziekte is, geldt: hoe eerder deze wordt vastgesteld, hoe gemakkelijker deze te behandelen is.Het kan ook nierschade minimaliseren.