Zijn ligamenten de oorzaak van kniepijn? Laten we eens precies leren wat deze kniebanden inhouden!

Je hebt je knie verstuikt, het doet pijn als je hem buigt, het voelt alsof je knie vastzit als je rent of springt... Heb je dit wel eens meegemaakt? Soms wordt je knie gevoelloos zonder dat je het doorhebt. Meestal komt dit door schade aan de ligamenten, kleine maar zeer belangrijke onderdelen van je knie. Vandaag bespreken we wat deze kniebanden zijn, wat ze doen en wat je moet doen als ze beschadigd zijn.

Simpel gezegd, wat is deze kniebrace?

Beschouw je knie als een gewricht. Dit gewricht bestaat uit twee belangrijke botten. Bovenaan zit je dijbeen, het femur . Onderaan zitten je onderbeenbotten, de tibia en fibula . Is het niet voldoende dat deze twee botten gewoon naast elkaar liggen? Je hebt iets nodig om ze met elkaar te verbinden en stabiel te houden. Daarvoor dienen de kniebanden.

Deze ligamenten zorgen ervoor dat de knie niet te veel beweegt, van links naar rechts, van voor naar achter, enzovoort. Hoewel ze erg sterk zijn, kunnen ze soms toch blessuregevoelig zijn.

Wat zijn de 4 belangrijkste soorten ligamenten in onze knieën?

Er zijn vier hoofdtypen ligamenten in onze knie. Samen zorgen deze vier voor de algehele stabiliteit van de knie. Laten we elk van deze vier afzonderlijk bekijken.

De ACL- en PCL-banden bevinden zich aan de binnenkant van de knie, kruislings, als de letter 'X'. De samenwerking van deze vier banden stelt ons in staat om probleemloos te lopen, rennen en springen.

Hoe kunnen deze banden beschadigd raken?

Ligamenten zijn sterke weefsels, maar ze kunnen beschadigd raken als ze worden blootgesteld aan een plotselinge kracht die ze niet kunnen weerstaan. Deze schade kan variëren van een lichte verrekking tot een volledige scheuring. Dergelijke blessures komen veel voor bij sporters.

Er zijn verschillende situaties waarin ligamenten beschadigd kunnen raken:

• Plotselinge bochten of stops: Stel je voor dat je een sport beoefent zoals netbal, voetbal of basketbal. Wanneer je plotseling van richting verandert of abrupt stopt, kan je knie onnatuurlijk verdraaien, waardoor je kruisband mogelijk beschadigd raakt.
• Verkeerd landen: Een verkeerde landing tijdens het springen kan veel druk op de ligamenten uitoefenen.
• Directe klap op de knie: Als iemand je tijdens het rugbyen tegen de zijkant van je knie raakt (tackle), kun je de MCL- of LCL-banden beschadigen.
• Auto-ongelukken: Bij een plotselinge botsing kan de knie tegen het dashboard van de voorliggende auto stoten. Dit wordt ook wel een "dashboardletsel" genoemd. In dit geval raakt meestal de achterste kruisband (PCL) beschadigd.
• Overstrekking van de knie: Als de knie door een kracht meer dan normaal naar achteren buigt, kunnen de ligamenten worden uitgerekt of gescheurd.

Hoe weet je of een knieband beschadigd is?

Bij een knieblessure kunt u het beste naar een arts gaan. De arts zal uw knie onderzoeken.

1. Ze zullen u om details vragen: hoe het ongeluk is gebeurd, of u een "knak"-geluid hebt gehoord, hoe de pijn is en of er zwelling is, om een ​​beeld te krijgen van de situatie.

2. Lichamelijk onderzoek: De arts houdt uw knie vast, buigt, strekt en draait deze van links naar rechts om de stabiliteit van de knie te controleren. Hij vergelijkt de knie met de andere, gezonde knie.

3. Röntgenfoto: Een ligament is mogelijk niet zichtbaar op een röntgenfoto, maar u kunt gevraagd worden een röntgenfoto te laten maken om te controleren op een breuk.

4. MRI-scan: De beste manier om schade aan zacht weefsel zoals ligamenten en meniscus nauwkeurig te beoordelen, is door middel van een MRI-scan (Magnetic Resonance Imaging) .

Hoe behandel je een verstikkingsongeval?

De behandelmethode hangt af van vele factoren, waaronder de ernst van de blessure, welk ligament beschadigd is, en uw leeftijd en activiteitsniveau.

Niet-chirurgische behandeling

Lichte verstuikingen vereisen vaak geen operatie.

• RICE-methode: Dit is in principe wat je doet.
• R - Rust: Laat de knie rusten. Vermijd inspannende activiteiten.
• I - IJs: Breng gedurende 15-20 minuten ijs aan om pijn en zwelling te verminderen.
• C - Compressie: Wikkel de knie in met een elastisch verband om de zwelling te verminderen.
• E - Elevatie: De knie zo lang mogelijk boven het niveau van het hart houden om zwelling te verminderen.
• Pijnstillers: U kunt pijnstillers zoals NSAID's innemen zoals voorgeschreven door uw arts.
• Hulpmiddelen: Mogelijk wordt u gevraagd krukken te gebruiken om de druk op uw knieën te verlichten.
• Kniebrace: Mogelijk wordt u gevraagd een kniebrace te dragen om uw knie te stabiliseren en te beschermen.
• Fysiotherapie: Fysiotherapie is erg belangrijk om de spieren rond de knie te versterken en de mobiliteit van de knie te herstellen.

Chirurgische behandeling

Als de ligamenten volledig gescheurd zijn, met name de voorste kruisband (ACL), en u een zeer actieve sporter bent, kan uw arts een operatie aanbevelen. Hierbij wordt het gescheurde ligament hersteld of wordt een transplantaat van een ander deel van uw lichaam gebruikt. U kunt dit bespreken met een orthopedisch chirurg .

Kunnen dit soort ongelukken niet voorkomen worden?

Hoewel we niet alle ongelukken kunnen voorkomen, kunnen we wel degelijk dingen doen om het risico te verkleinen.

• Opwarming: Het is essentieel om op te warmen voordat je aan een sport of oefening begint.
• Spierversterking: Oefeningen die de spieren van de dijen en onderbenen versterken, bieden goede ondersteuning aan de knieën.
• Correcte techniek: Het is erg belangrijk om de juiste houding en techniek te gebruiken bij het sporten en gewichtheffen.
• Gewichtsbeheersing: Naarmate het lichaamsgewicht toeneemt, neemt de druk op de knieën toe. Daarom is het belangrijk om een ​​gezond gewicht te behouden.
• Geschikt schoeisel: Draag schoenen die goed passen en geschikt zijn voor de sport of activiteit die je beoefent.
• Rust nemen als je moe bent: Het lichaam is vatbaarder voor ongelukken als het moe is. Dus rust uit als je moe bent.