Het geheim van een Olympische atleet voor succes: Hoe je kunt winnen in het leven met ADHD! (ADHD bij volwassenen)

Vind je het soms moeilijk om je op één taak te concentreren? Merk je dat je constant met andere dingen bezig bent voordat je af bent met waar je aan begonnen bent? Of voel je je rusteloos en heb je het gevoel dat je iets moet doen, zelfs als je gewoon stilzit? Dit zijn veelvoorkomende ervaringen. Maar als deze dingen constant je dagelijks leven, werk en relaties beïnvloeden, kan het te wijten zijn aan aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit ( ADHD ) .

Vandaag gaan we het hebben over hoe je succesvol kunt leven met ADHD. We gebruiken een heel bijzonder persoon als voorbeeld: Molly Seidel, een Amerikaanse atlete die een olympische medaille won op de marathon. We kunnen veel leren over ADHD van haar verhaal.

Wat is ADHD precies?

Veel mensen denken dat ADHD alleen jonge kinderen treft. Maar dat is niet waar. De aandoening kan tot in de volwassenheid aanhouden. Simpel gezegd is ADHD een aandoening die wordt veroorzaakt door een verandering in de werking van neurotransmitters in de hersenen, met name chemische stoffen zoals dopamine. Dit beïnvloedt vooral de delen van de hersenen die de aandacht, impulscontrole en het gedrag reguleren.

Dit kan zich bij volwassenen op verschillende manieren manifesteren. Laten we er een paar bekijken.

Het behouden van een goede mentale gezondheid is als trainen voor een marathon.

Laten we nu teruggaan naar Molly's verhaal. Nadat bij haar ADHD is vastgesteld, beseft ze dat zorgen voor haar mentale gezondheid net zoiets is als trainen voor een marathon.

Molly zegt: "Mensen beseffen niet hoeveel hard werk en inspanning je elke dag moet leveren om je mentale gezondheid op peil te houden. Het is net als hardlopen. Veel mensen denken dat ik een natuurtalent ben, maar dat ben ik niet. Het is het resultaat van dag in dag uit hard werken. Zo zie ik mijn mentale gezondheid ook."

Hoe kunnen structuur en beweging helpen?

Omdat het voor iemand met ADHD lastig kan zijn om zich te concentreren, is een routine en structuur nuttig. Molly zegt dat de herhaling en discipline van het hardlopen haar geholpen hebben om zich beter te concentreren.

Stel je voor: als je elke ochtend een lijstje hebt met dingen die je moet doen, hoef je niet meer na te denken: "Wat moet ik nu doen?" Dat scheelt een hoop stress.

Lichaamsbeweging is ook een goede optie. Wanneer we bewegen, vooral bij iets als hardlopen, produceert ons brein van nature meer stoffen zoals dopamine, die de aandacht en het plezier beïnvloeden. Dit lijkt een goede natuurlijke behandeling voor ADHD te zijn.

Het belang van kalmerende technieken

Molly legt verder uit dat het herstel van lichaam en geest na de training als professioneel atleet onderdeel is van haar werk.

"Het is voor mij essentieel geworden om ademhalingstechnieken en kalmeringstechnieken te gebruiken om mijn geest tot rust te brengen. Ik moet dit meerdere keren per dag doen," zegt hij.

Omdat de geest van iemand met ADHD vaak hyperactief is, is het heel belangrijk om bewust te proberen deze tot rust te brengen. Dingen zoals diep ademhalen en mindfulness-meditatie kunnen je helpen om je overactieve gedachten even te stoppen en in het hier en nu te blijven.

Wat moet je doen? Ga naar een dokter.

Als u denkt dat u een van de in dit artikel beschreven symptomen heeft, is het allerbelangrijkste om naar een arts te gaan en erover te praten. Probeer niet zelf een diagnose te stellen door er online over te lezen.

Omdat deze symptomen ook door andere psychische of lichamelijke aandoeningen kunnen worden veroorzaakt, kan alleen een ervaren arts u goed onderzoeken en vaststellen of u daadwerkelijk ADHD heeft of niet.

Uw huisarts zal u indien nodig doorverwijzen naar een psychiater. Deze zal een behandelplan opstellen dat het beste bij u past, inclusief gedragstherapie, medicatie en, indien nodig, aanpassingen in uw levensstijl .