Als je zwanger bent, ken je waarschijnlijk wel het ongemak van misselijkheid en overgeven in de ochtend. Hoewel veel mensen het ' ochtendmisselijkheid ' noemen, is het eigenlijk een erg vervelende aandoening die de hele dag kan aanhouden. Voor sommige moeders kan het zo erg zijn dat ze zelfs weigeren te eten. Maar maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Deze ervaring komt voor bij 50% tot 80% van de zwangere vrouwen. Laten we er vandaag eens dieper op ingaan.
Waarom treedt deze 'ochtendmisselijkheid' op?
Artsen kunnen nog steeds niet precies zeggen wat dit veroorzaakt. Maar men denkt dat het komt door de hormonale veranderingen die tijdens de zwangerschap in je lichaam plaatsvinden. Simpel gezegd, de hoeveelheid hormonen zoals hCG (humaan choriongonadotropine) en oestrogeen, die de groei van de baby bevorderen, neemt plotseling toe. Deze misselijkheid en het braken treden op omdat je lichaam zich probeert aan te passen aan deze nieuwe veranderingen.
Ook is je reukvermogen in deze periode verscherpt. Zelfs geuren die je normaal gesproken niet opmerkt, kunnen misselijkheid veroorzaken. Dit begint meestal rond de zesde week van de zwangerschap en neemt geleidelijk af tussen de twaalfde en veertiende week. Sommige moeders kunnen dit ongemak echter in meer of mindere mate ervaren tot de geboorte van de baby.
Het belangrijkste is dat 'ochtendmisselijkheid' niet betekent dat je ziek bent. Het is een normaal symptoom van een gezonde zwangerschap.
Wat u thuis kunt doen om deze ongemakken te verminderen.
Hoewel het onmogelijk is om het volledig te voorkomen, zijn er een aantal eenvoudige manieren om het ongemak te verlichten en de dag door te komen. Laten we eens kijken welke dat zijn.
| Advies | Beschrijving |
|---|---|
| Eet kleine porties, maar wel vaak. | Misselijkheid kan verergeren wanneer de maag leeg is of wanneer deze in één keer erg vol zit. Eet daarom in plaats van drie hoofdmaaltijden kleine maaltijden om de twee uur. |
| Eet iets voordat je uit bed stapt. | Leg een cracker, een sneetje droog brood of bijvoorbeeld ontbijtgranen naast je bed. Eet er 's ochtends meteen na het wakker worden wat van in bed, wacht 15-20 minuten en sta dan op. |
| Houd voedsel en water gescheiden. | Sommige mensen voelen zich misselijker als ze water drinken tijdens het eten. Drink daarom 30 minuten voor of na het eten water. Drink in ieder geval voldoende water voor de hele dag, want uitdroging kan ook misselijkheid veroorzaken. |
| Wees voorzichtig met geuren en voedsel. | Identificeer en vermijd geuren die u onprettig vindt (bepaalde voedingsmiddelen, parfums, sigarettenrook). Kies in plaats van voedingsmiddelen met veel olie en kruiden voor licht verteerbare en koolhydraatrijke producten, zoals yoghurt en soep. |
| Draag comfortabele kleding. | Vermijd strakke kleding en broeken met een strakke tailleband. Deze kunnen druk op de maag uitoefenen en misselijkheid verergeren. |
Andere dingen die je kunnen helpen
- Gember: Gember is een populair natuurlijk middel tegen misselijkheid. Je kunt gemberthee drinken, gembersnoepjes eten of gembertabletten kauwen. Het is echter aan te raden niet meer dan 1000 milligram (1000 mg) gember per dag in te nemen.
- Vitamine B6: Sommige moeders merken dat vitamine B6 misselijkheid kan verminderen. Neem echter nooit een vitamine zonder eerst uw arts te raadplegen. Neem het alleen in als uw arts het voorschrijft en alleen in de dosering die hij of zij aanbeveelt (meestal niet meer dan 25 mg per dag).
- Citroen/Munt: De geur van een schijfje citroen, of het kneuzen van een paar muntblaadjes in de hand, geeft sommige mensen direct verlichting.
- Acupressuurbandjes: Het uitoefenen van druk op het acupressuurpunt 'P6', net onder de pols, blijkt misselijkheid te verminderen. Bandjes zoals 'Sea-Bands', die speciaal voor dit doel zijn ontworpen, zijn verkrijgbaar bij de apotheek. Veel mensen gebruiken deze bandjes omdat ze geen bijwerkingen hebben.
Wat zijn de beste tijdstippen om een arts te bezoeken?
Hoewel ochtendmisselijkheid veel voorkomt, kan het in sommige gevallen ernstig zijn. Deze aandoening noemen we ' hyperemesis gravidarum '. Dit vereist onmiddellijke medische aandacht. Controleer of u de volgende symptomen heeft.
- Als u meerdere keren per dag heftig moet overgeven.
- Als je zelfs geen beetje water in je maag kunt houden.
- Als je afvalt .
- Als de hoeveelheid urine die u produceert is afgenomen en uw urine donkergeel/bruin van kleur is geworden, (dit zijn tekenen van uitdroging).
- Als u zich voortdurend moe en duizelig voelt.
- Als er bloed in het braaksel zit.
Als u een van deze symptomen heeft, raadpleeg dan direct uw arts. Ga indien nodig naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis. Deze aandoening kan zowel u als uw baby treffen.
Uiteindelijk is het belangrijkste om te ontdekken wat voor jou werkt. Wat voor je vriend(in) werkt, werkt misschien niet voor jou. Luister naar je lichaam. Eet wat je kunt, wanneer je kunt. Stop niet met eten omdat je moet overgeven. Je baby heeft net als jij voeding nodig. Dit is een moeilijke tijd, maar onthoud dat het tijdelijk is.
Belangrijkste boodschap
- Ochtendmisselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Maak je er geen zorgen over.
- Eet in plaats van grote maaltijden in één keer, om de twee uur kleine maaltijden.
- Vermijd geuren en voedingsmiddelen die misselijkheid verergeren.
- Probeer verlichting te vinden met natuurlijke middelen zoals gember, citroen en munt.
- Overleg altijd eerst met uw arts voordat u supplementen of vitaminen, zoals vitamine B6, inneemt.
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als u ernstig moet overgeven, gewicht verliest of zich extreem moe voelt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe