Voelt u soms een strakke, knoopachtige pijn op één specifieke plek in uw lichaam? Hoe hard we er ook aan wrijven, zelfs met een gewone massage, die spanning en pijn lijken niet weg te gaan. Soms, hoewel de pijn zich op één plek bevindt, kunnen de gevolgen ook in andere delen van het lichaam optreden. Vandaag bespreken we een speciale behandelmethode die kan helpen bij dergelijke hardnekkige, moeilijk te verklaren spierpijn.
Wat is myofasciale release therapie?
Hoewel deze naam misschien wat ingewikkeld klinkt, is het principe heel eenvoudig. Laten we het eens ontleden. "Myo" verwijst naar "spier". "Fasciaal" verwijst naar het weefsel in ons lichaam dat fascia wordt genoemd.
Wat is die 'fascia' dan precies?
Denk aan een spinnenweb. Er is een dun, maar zeer sterk, webachtig membraan dat door ons hele lichaam loopt. Het bedekt en ondersteunt onze spieren, botten, zenuwen, bloedvaten en zelfs onze interne organen. Het is een continue, allesomvattende structuur. Dat betekent dat de fascia in je been verbonden is met de fascia in je nek.
Normaal gesproken is dit bindweefsel zeer flexibel en rekbaar. Door een ongeluk (val, auto-ongeluk), een litteken na een operatie, langdurig een slechte houding of mentale stress kan dit bindweefsel echter strakker en plakkeriger worden en zijn elasticiteit verliezen.
Net zoals een spinnenweb uitrekt wanneer er op één punt aan getrokken wordt, kan een spanning in één deel van de fascia zich manifesteren als pijn in een compleet ander deel van het lichaam.
Myofasciale release therapie richt zich niet alleen op de spieren, maar op het losmaken van de gespannen fascia en het herstellen van hun flexibiliteit.
Is dit hetzelfde als triggerpointtherapie?
Ja, het is grotendeels hetzelfde. Deze behandeling wordt ook wel myofasciale triggerpointtherapie genoemd. De reden hiervoor is dat de pijn in dit bindweefsel wordt veroorzaakt door specifieke plekken die 'triggerpoints' worden genoemd.
Simpel gezegd, dit zijn de "harde knopen" of "pijnlijke knopen" waar we het eerder over hadden. Je hebt deze knopen misschien wel eens gevoeld tijdens het masseren van bijvoorbeeld je rug, nek of schouders. Deze strakke knopen beperken de beweging van je spieren en gewrichten. De pijn kan voelbaar zijn op de plek van de knoop zelf, of kan uitstralen naar andere delen van je lichaam. Het doel van deze behandeling is om deze triggerpoints te ontspannen.
Wie zal het meest baat hebben bij deze behandeling?
Iedereen die last heeft van pijn veroorzaakt door gespannen fascia kan baat hebben bij deze behandeling. Het kan met name gunstig zijn voor mensen met de volgende aandoeningen:
| Aandoening / Oorzaak | Voorbeelden |
|---|---|
| Fysiek trauma | Vallen, verkeersongevallen, ongevallen tijdens het sporten. |
| Littekens | Aandoeningen zoals na een operatie, brandwonden en een frozen shoulder . |
| Ontsteking | Artrose , fasciitis plantaris , bursitis . |
| Beknelde zenuwen | Hernia, carpale tunnelsyndroom. |
| Repetitieve stressblessures | Het gebruik van een computer in een verkeerde houding, het tillen van gewichten en het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde bewegingen. |
Aandoeningen die met deze behandeling genezen kunnen worden.
Deze behandelmethode wordt gebruikt voor diverse aandoeningen. Bijvoorbeeld:
- Myofasciaal pijnsyndroom: chronische pijn geassocieerd met fascia.
- Carpaaltunnelsyndroom: gevoelloosheid en pijn in de hand en pols.
- Lage rugpijn: pijn veroorzaakt door overbelaste spieren en pezen in de rug.
- Kaakgewrichtsaandoening:Ontsteking van de spieren rond het kaakgewricht.
- Fibromyalgie: een chronische, pijnlijke aandoening die de spieren en gewrichten in het hele lichaam aantast.
- Chronische migraine: Regelmatige hoofdpijn.
Wat gebeurt er nu precies tijdens een therapiesessie?
Als u voor deze behandeling kiest, wordt u behandeld door iemand die hiervoor een speciale opleiding heeft gevolgd. Dit kan een fysiotherapeut, ergotherapeut of sportarts zijn.
De behandeling vindt plaats in een privékamer. Eerst onderzoekt de therapeut uw lichaam en lokaliseert de gespannen, verharde plekken (triggerpoints). Vervolgens wordt er, zonder gebruik te maken van oliën of lotions, zeer zachte, gelijkmatige druk direct op de huid uitgeoefend.
Ze gebruiken geen oliën omdat ze de spanning in de fascia willen voelen.
Ze oefenen deze druk uit en proberen heel langzaam het gespannen weefsel op te rekken en los te maken. Ze herhalen dit proces totdat ze voelen dat de knoop "loslaat". Zodra een gebied is losgemaakt, gaan ze verder met de volgende gespannen plek. Deze behandelsessie kan 15 tot 50 minuten duren.
Wat zijn de voordelen vóór en na de behandeling?
Na de behandeling kunt u wat pijn of blauwe plekken voelen op de plekken waar de therapeut druk heeft uitgeoefend. Dit is normaal en verdwijnt snel. U zult zich echter in die gebieden veel vrijer en meer ontspannen voelen dan voorheen.
Voor het beste resultaat dient deze behandeling in een reeks sessies te worden uitgevoerd. Uw arts of therapeut kan u aanraden deze behandeling één tot drie keer per week te doen, gedurende meerdere weken of maanden, afhankelijk van de ernst van uw aandoening.
| Voordelen | Risico's en voorzorgsmaatregelen |
|---|---|
| ✅ Pijnvermindering en weefselherstel. | ❌ Interne bloeding (zeer zeldzaam). |
| ✅ Verbeterde bewegingsvrijheid in spieren en gewrichten. | ❌ Zenuwschade (zelden). |
| ✅ Verbetert de bloedsomloop in het lichaam. | ❌ Moeite met het bewegen van de spieren (tijdelijk). |
| ✅ Vermindering van stress en stijfheid in het lichaam. | ❌ Tijdelijke verlamming (zeer zeldzaam). |
| Heeft u een van deze aandoeningen? Bespreek dit dan eerst met uw arts voordat u met de behandeling begint! | |
| |
Kun je dit alleen?
Ja, je kunt deze behandeling tot op zekere hoogte zelf uitvoeren. Dit wordt zelf-myofasciale release genoemd. Hiervoor gebruik je een foamroller of een speciale massageroller. Hiermee kun je lichte druk uitoefenen op de gespannen spieren en fascia.
Maar let op! Probeer deze oefeningen niet zelf uit te voeren zonder eerst uw arts of fysiotherapeut te raadplegen. Onjuiste uitvoering kan de pijn verergeren of andere schade veroorzaken.
Belangrijkste boodschap
- Myofasciale release therapie is een speciale behandelmethode die zich richt op de fascia, een membraan dat de spieren omhult.
- Het doel is om pijn en stijfheid te verminderen door triggerpoints in het lichaam te ontspannen.
- Dit kan gunstig zijn bij diverse aandoeningen zoals rugpijn, nekpijn, migraine en fibromyalgie.
- Deze behandeling mag alleen worden uitgevoerd door een professional, zoals een fysiotherapeut, die hiervoor speciaal is opgeleid.
- Het is van essentieel belang om met uw arts te overleggen en advies in te winnen voordat u met een behandeling begint, vooral als u andere medische aandoeningen heeft.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe